Cum să faci un curs în viață

Ești în criză? Te simți ca și cum viața ta va scăpa de sub control? Încercarea de a organiza totul poate fi o sarcină dificilă și înfricoșătoare. Îmbunătățirea calității vieții, efectuarea de schimbări pozitive și căutarea în interior sunt lucruri care vă pot ajuta să faceți o virajă. Cu mici schimbări și focalizare interioară, este posibil să vă organizați viața. Să începem?

conținut

Pași
Metoda 1concentrându-se pe sine
Metoda 2efectuarea unor schimbări sănătoase
Metoda 3noțiuni de bază organizate
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Concentrându-se pe sine

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 1

Preia controlul. O modalitate simplă de a face o viată în viață este de a prelua controlul asupra ei. Acceptați că, deși se întâmplă multe lucruri rele, cele mai multe dintre ele nu sunt sub controlul dumneavoastră. Încercați să identificați lucrurile care pot fi controlate și să vedeți ce modificări. Să-i blamăm pe alții pentru statul lor le-a luat puterea asupra lor. Începeți să vă vedeți ca persoana în controlul propriei vieți.

Fii sincer cu tine însuți. Adesea faceți scuze sau dați vina pe alții pentru lucruri? Nu te judeca de un astfel de comportament, pentru că este ceva obișnuit. Cu toate acestea, încercați să vă schimbați și să fiți mai obiectivi pentru a identifica punctele pe care le puteți îmbunătăți.
Când nu mai faceți scuze, vă asumați responsabilitatea pentru viața voastră. Asta este, alegerile și acțiunile voastre sunt ale voastre! O astfel de mentalitate vă ajută să vă mișcați înainte și să preluați controlul.
Când se întâmplă ceva, nu vă supărați și nu dați vina pe altă persoană. Nu mai face scuze pentru greșelile tale, doar accepta că s-au întâmplat. În loc să locuiască pe probleme, evoluează și încearcă să se schimbe astfel încât să nu se repete.

Renunțați la ceea ce nu se poate schimba. Există lucruri care se întâmplă cu noi care nu mai avem control. Deoarece nu le poți schimba, lăsați-o acolo. Nu te mai gandi la astfel de lucruri si nu te concentra pe cele pe care le poti schimba. Crede-mă, asta te va face mult mai fericit.

Trecutul este dincolo de controlul nostru. Aflați de la ea, dar nu vă concentrați asupra greșelilor din trecut. Este imposibil să avansezi atunci când te uiți înapoi tot timpul.
Amintiți-vă că este imposibil să schimbați alții și să nu deveniți obsedați de acțiunile lor. Vorbește cu cineva dacă persoana te-a rănit, dar lăsa-o acolo mai târziu. Nu te poți controla decât pe tine însuți.

Imagine intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 3

Află ce te face fericit. Cunoașterea de sine este foarte importantă și mulți oameni nu știu cum să răspundă la ceea ce îi face fericiți. Dacă sunteți nemulțumiți și simțiți că viața dvs. este sub control, începeți să vă întrebați: "Ce mă va face fericit?" și răspundeți sincer. Identificarea răspunsului la această întrebare vă poate ajuta să vă concentrați asupra aspectului pozitiv al vieții și să trăiți cu mai multă bucurie.

Fii realist. Călătoriile în Europa timp de șase luni sau devenirea unui milionar nu sunt răspunsuri bune, deoarece nu sunt opțiuni viabile pentru majoritatea dintre noi. În ciuda acestui fapt, cunoașterea Italiei, economisirea mai multor bani sau obținerea unei promoții este un răspuns fezabil.
Identificați valorile de bază și plasați-le pe hârtie. Vă prețuiți mai mult onestitatea, compasiunea, dragostea, dedicația sau efortul? Indiferent de răspuns, folosiți-l pentru a vă respecta viața. Ați trăit conform valorilor voastre? Cei apropiați de voi au valori similare? Răspunzând la astfel de întrebări vă puteți ajuta să fiți o persoană mai bună și să vă înconjurați cu indivizi care adaugă ceva.

Amintiți-vă că unele lucruri nu pot fi schimbate. Toată lumea trebuie să lucreze, să studieze și să plătească facturi - nu puteți scăpa de responsabilitate. Cu toate acestea, există anumite aspecte ale responsabilităților care nu trebuie văzute ca sarcini.

Este o zi mai bună decât cealaltă pentru anumite responsabilități? Puteți face cumpărături joi seara, în loc să petreceți sâmbătă pe piață? Învățați-vă să vă adaptați viața pentru a-ți îndeplini responsabilitățile și încă mai ai timp pentru tine.
Lucrarea ta te face fericit? Dacă nu, gândiți-vă la modul în care vă simțiți: doriți să continuați o altă profesie sau pur și simplu aveți nevoie de o promovare? Ești mulțumit de slujba ta, chiar dacă nu e ceva despre care esti pasionat?
Nu trebuie să ai pasiune pentru tot ce este în viață. Uneori, simt bine ceva și acceptați situația. Nimeni nu trebuie să aibă slujba de vis să fie fericită.

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 5

Amintiți-vă că este imposibil să faceți totul. Există o mare presiune asupra tuturor, forțându-ne să încercăm să facem totul perfect. Țineți minte, totuși, că sunteți oameni și că zilele sunt doar 24 de ore. Este imposibil să faci totul când ai multe obligații. Uneori, munca necesită mai mult timp - în alte cazuri, familia are nevoie de mai multă dedicație. Nu te simți ca un eșec, pentru că nu ții cont de tot. Faceți-vă cât mai bine.

Învățați să prioritizați timpul și angajamentele, mai ales când sunteți prea ocupat. Decideți ce trebuie făcut mai întâi și ce poate fi lăsat mai târziu.
Creați o listă de sarcini pentru a nu uita nimic. În plus, lista poate ajuta la simțul realizării. Evident, aveți grijă să nu vă descurajați dacă nu puteți completa lista. Focalizați mereu pe partea pozitivă.

Înțelegeți că oamenii se schimbă și că este posibil să nu fiți cei pe care îi fuseseră. Am crescut și am trecut prin multe schimbări pe tot parcursul vieții, cu termeni, decese, locuri de muncă și tragedii. Astfel de lucruri pot provoca depresie, tristețe și sentimente de neputință. Când putem continua, sperăm să fim aceiași oameni ca și până acum, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Toate experiențele noastre influențează cine suntem. Uneori schimbările sunt mici - câteodată sunt drastice. Acest lucru nu este întotdeauna un lucru rău, așa că nu vă înfuriați dacă este foarte diferit de cine ați fost acum zece ani. În schimb, acceptați noul dvs. sine și continuați.

Dacă treceți printr-un timp dificil și trist, aceasta nu înseamnă că niciodată nu veți fi mai fericiți ca înainte. Dacă sunteți într-o fază depresivă, este important să avansezi și să recâștigi fericirea. Ideea este că lucrurile care te-au făcut fericite ar putea să nu aibă același efect în zilele noastre. S-ar putea să aveți opinii sau opinii diferite despre trecut și asta este bine! Viața are multe de-a face cu schimbarea și adaptarea.

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 7

Încercați să modificați percepțiile negative. Gândește-te cât de des spui lucruri negative într-o zi. Încerci să te convingi că ești incapabil de nimic? Societatea iubește să ne spună că nu putem face lucruri. Nu avem destui bani pentru a merge undeva. Suntem prea bătrâni ca să facem ceva. Suntem prea tineri ca să facem ceva. Astfel de mesaje subliminale ne fac să credem că anumite lucruri sunt dincolo de noi. Nu te mai gândi așa! Luați un gând pozitiv și repetați-vă lucruri precum "Pot să fac asta!". Evident, nu vorbi doar: du-te și fă-o!

De exemplu, dacă v-ați gândit vreodată la ceva de genul "nu am fost făcut să alerg", întrebați-vă de ce. Este pentru că nu poate alerga din cauza unui accident, pentru că nu poate conduce un maraton de 8 km sau pentru că nu a încercat niciodată. În loc să accepți înfrângerea, du-te și încercați! Dacă vrei să fii alergător, înscrie-te la un maraton, antrenează-te și începe să fugi. Chiar dacă nu reușești să câștigi cursa, ai reușit să alergi, nu?
Încercați lucruri noi. Faceți ceva de care vă temeți sau ceva ce nu credeți că puteți face. S-ar putea să nu reușiți și să vă simțiți ca un idiot, dar este posibil să reușiți, să câștigați o viață mai bună și să vă faceți prieteni noi. Uitați de eșecuri!

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 8

Puneți-vă mai întâi întotdeauna. Uneori, cea mai bună modalitate de a găsi o cale în viață este să vă puneți înainte de toate. Tăiați oamenii negativi din ziua de azi, în loc să nu vă păstrați din obligație. Poate că va trebui să luați o decizie care nu îi mulțumește pe ceilalți, dar aceasta va fi cea mai bună pentru dumneavoastră.

Evident, nu lăsați răniți pe cei pe care îi iubești, ci faceți ceea ce este potrivit pentru dvs. Cei care te iubesc vor înțelege și susține deciziile tale. Persoanele apropiate nu ar trebui să ne părăsească niciodată.
Învață să spui nu. Nu trebuie să faci totul pentru toată lumea tot timpul. Uneori îți lipsește timpul sau energia pentru a se angaja în ceva și nu este nimic în neregulă cu asta. Nu ești o persoană rea pentru a spune nu!

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 9

Faceți față în față. Pentru a vă organiza viața trebuie să vă deplasați și să luați decizii. Găsiți noi prieteni, încercați un nou hobby, alăturați-vă unei organizații. Lasă-te acasă să întâlnești oameni noi și experiențe, indiferent de ce faci!

Participați la o organizație comunitară pentru a întâlni oameni și a vă implica într-o cauză. Creați un profil pe un site de dating. Alăturați-vă unui grup și mergeți la evenimente. Fă ce dai placa.
Acordați timp pentru recuperare. Nu încercați să ieșiți acolo în timp ce nu este gata. Nu există timp exact pentru recuperarea emoțională, totul depinde de fiecare. Nu este nimic rău dacă ai nevoie de puțin timp pentru tine, dar este important să nu se scufunde într-o lume a suferinței. Uneori trebuie să vă obligați să părăsiți casa, chiar dacă este încet. Vorbiți cu un prieten, mergeți la un loc unde nu ați mers niciodată, etc. și vezi cum te simți. Dacă e prea mult, ia mai mult timp. Dacă se simte bine, poate că este timpul să ieșiți mai mult.

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 10

Opriți să vă bazați valoarea pe factori externi. Mulți oameni sunt nemulțumiți să se judece din lucrurile externe. Nu este nimic în neregulă cu dorința de a avea o treabă bună, de a avea o grămadă de bani sau de a fi frumos, însă bazându-ți întreaga existență pe acești factori nu este deloc sănătoasă.

În schimb, concentrați-vă pe interior și opriți compararea cu ceilalți - pur și simplu fiți cea mai bună versiune a dvs. înșivă. Profitați de circumstanțele financiare pe care le aveți, chiar dacă acestea nu vă permit să faceți tot ce doriți să faceți.
Trăiți în funcție de valorile dvs. de bază. Fiți o persoană bună, sinceră și harnică! Valoarea muncii tale și a ceea ce trebuie să oferiți lumii!

Metoda 2
Efectuarea unor schimbări sănătoase

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 11

Mutați-o! Exercițiile sunt catalizatori excelenți pentru schimbări pozitive. Pe lângă faptul că ajută la apariție, îmbunătățesc și sănătatea. Practica activităților fizice reduce stresul și anxietatea, ajutându-vă să vă relaxați. În plus, exercițiile eliberează endorfine, substanțe care promovează bunăstarea.

Dacă sunteți complet sedentari, începeți să ieșiți din casă și să mergeți o jumătate de oră, de trei ori pe săptămână.
Mergeți să mergeți într-un parc nou ori de câte ori este posibil.
Înscrieți-vă într-o sală de gimnastică pentru a face cursuri de spinning, zumba sau crossfit.
Înscrieți-vă la un maraton și începeți cursurile pentru a alerga.

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 12

Mențineți o dietă sănătoasă. O altă modalitate de a vă controla viața este să vă schimbați obiceiurile alimentare. Prin adoptarea unui stil mai sănătos, veți pierde în greutate, vă veți simți mai bine și veți îmbunătăți sănătatea. Începeți încet și adăugați lucruri noi în timp. Chiar și schimbările mici pot provoca mari beneficii organismului și minții.

Evitați alimentele procesate, cum ar fi mesele gata preparate și alimentele fast-food, deoarece acestea nu sunt bune pentru organism.
Înlocuiți alimentele artificiale și prelucrate cu versiuni naturale. Mâncați o mulțime de fructe și legume ori de câte ori este posibil și dați preferință la carne slabă cum ar fi pește și carne de pui. Nu trebuie să muriți să mâncați bine, ci să alegeți mai bine ceea ce veți mânca!
Pentru micul dejun, încercați o omletă cu roșii, spanac, șuncă și avocado. O altă opțiune ar fi o făină de ovăz cu fructe cum ar fi căpșuni, ananas, banane sau nuci.
Pentru masa de prânz, încercați un bol de legume sote cum ar fi varza, sparanghel, morcovi și roșii, fasole, cum ar fi fasole neagră și năut și proteine, cum ar fi carnea de pui, pește și brânză.
Pentru cină, pregătiți o proteină slabă și o selecție de legume.

Dă-i drumul obiceiurilor nesănătoase. Nu exersați doar exerciții și mențineți o dietă bună dacă exagerezi în lucruri dăunătoare. Încercați să reduceți consumul de alcool dacă beți prea mult și nu mai fumezi. Identificați-vă obiceiurile nocive și începeți să vă schimbați acum!

Amintiți-vă să începeți încet, deoarece nu puteți schimba totul de la un moment la altul. Unele obiceiuri, cum ar fi renunțarea la fumat, pot fi foarte complicate pentru a fi controlate.

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 14

Faceți mici modificări. Când este vorba de îngrijirea hranei și a exercițiilor fizice, faceți-o ușor și nu încercați să schimbați totul peste noapte. Procesul trebuie realizat în etape. Ori de câte ori adoptați un nou obicei, întăriți schimbarea. Fiecare mică schimbare este un pas în direcția succesului. În timp, se vor acumula și vor aduce o mare schimbare.

Începeți prin a pune ceea ce doriți cu adevărat pe hârtie. Apoi gândiți-vă cum veți realiza acest lucru. Uită-te la listă și vezi dacă e ceva ce crezi că poți schimba. în această săptămână. Este posibil să nu fie posibilă reducerea completă a consumului de zahăr, dar este posibil să aveți un mic dejun mai sănătos. Începeți cu asta! Lasati obiceiurile mai complexe, cum ar fi renuntarea la zahar sau sifon, inca o saptamana. Când vă simțiți de succes cu cele mai simple schimbări, cele mai complexe nu vor părea atât de imposibile.
Încearcă să gătești toate mesele la domiciliu, mai ales dacă ai obiceiul să ieși să mănânci în fiecare zi.
Se straduieste sa faca cel putin o activitate pe zi. Verificați programul zilnic și încercați să potriviți activitățile fizice în el. Opriți-vă de scuze și lăsați să alergeți sau să mergeți. Când sunteți prea ocupat pentru a merge la sala de sport sau la parc, exersați acasă.

Metoda 3
Noțiuni de bază organizate

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 15

Anulați 10 minute pe zi pentru curățenie. Este posibil să nu pară o lungă perioadă de timp, dar când ești ocupat și viața pare a fi în afara controlului, poate fi dificil să găsești zece minute libere. Separați de această dată pentru a curăța ceva în casă, la urma urmei, nu este posibilă o curățare completă într-un timp atât de scurt. Puțin câte puțin, vă veți îmbunătăți spațiul și vă veți simți mai bine.

Creați un ceas deșteptător pentru a juca în zece minute și jucați muzică pe care să o jucați. Utilizați timpul până la alarma pentru a vă curăța patul, spălați-vă, aspirați camera sau orice altceva care trebuie făcut.
Alegeți o cameră de curățat în fiecare zi a săptămânii. Cel de-al doilea poate fi pentru curățarea camerei, pentru baie și pentru bucătărie, de exemplu. Astfel, veți curăța întreaga casă în săptămână.

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 16

Concentrează-te pe un singur lucru la un moment dat. Viața adulților este haotică și plină de compromis, dar zilele au doar 24 de ore. Cu tehnologia avansată, petrecem o mulțime de timp de a face mai multe lucruri în același timp. Pe măsură ce crește eficiența, ajungem să ne simțim din ce în ce mai dezorganizați și epuizați. Încercați să vă concentrați asupra unei sarcini la un moment dat și să vedeți cum funcționează.

În loc să lucrați la cinci proiecte incomplete, progresând puțin pe fiecare, dedicați-vă un singur proiect până când îl terminați.
Nu încercați să curățați întreaga casă în același timp. Concentrați-vă pe o cameră și nu mergeți la următoarea în timp ce nu o finalizați.

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 17

Lăsați-vă deoparte câteva zile pentru organizare. Deoarece lucrurile se acumulează de obicei și ne scot în jos, este important să avem timp pentru a le completa. În aceste zile, concentrați-vă asupra finalizării sarcinilor pe care le-ați împins cu burta din cauza lipsei de timp.

Organizați-vă căsuța poștală, spălați hainele și duceți deșeuri reciclabile la un centru de colectare.
Astfel de zile pot fi folosite și pentru lucruri care nu sunt treburi de uz casnic. Răspundeți la e-mailuri, sunați pentru a discuta cu mama dvs. sau mergeți la prânz împreună cu un prieten.

Imaginea intitulată Ia-ți viața împreună Pasul 18

Bucură-te de tehnologie. Telefoanele inteligente sunt foarte convenabile și pot ajuta în organizarea vieții, deoarece există aplicații pentru tot ce vă puteți imagina. Organizați-vă calendarul pe telefonul mobil și păstrați-vă toate întâlnirile în palmă.

Instalați o aplicație de liste pentru a putea organiza sarcini zilnice, săptămânale sau generale. Utilizați aplicația pentru a vă organiza activitățile de zi cu zi și lucrurile pe care doriți să le faceți, cum ar fi filmele pe care doriți să le urmăriți și activitățile pe care doriți să le experimentați.
Instalați aplicații de exerciții care ajută în timpul antrenamentelor Există aplicații care numără calorii și vă oferă sugestii pentru rețete de scădere în greutate și altele care vă reamintesc de apă potabilă. Cu ajutorul tehnologiei, puteți să vă mențineți progresul în control, să rămâneți motivați și să deveniți mai sănătoși.