Cum să fii o persoană lipsită de griji

Astăzi, oamenii par să petreacă mai mult timp decât oricând, înainte de a-și face griji. Dacă credeți că stresul vă domină viața, puteți învăța să vă relaxați în mod activ și să începeți să trăiți, în loc să rezistați la probleme. A trăi fără îngrijorare vă va face să vă bucurați de viață fără să fiți copleșiți. Învață să fii o persoană activă, să tratăm stresul și să te păstrezi fără îndoială.

conținut

Pași
Partea 1a deveni o persoană activă
Partea 2confruntarea cu stresul
Partea 3păstrarea fără griji
Sfaturi
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
A deveni o persoană activă

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 1

Păstrați-vă munca și timpul de joc separat. Viața nu trebuie să fie atât de greoaie. Dacă doriți să vă dați seama cum să fiți fără griji în fiecare zi, este important să faceți timp pentru distracție. Majoritatea oamenilor își programează zilele în funcție de muncă sau studii. Pentru mulți dintre noi, acest lucru este inevitabil. În același mod în care programați aceste programe, faceți și timpuri pentru lucrurile pe care doriți să le faceți.

Pe măsură ce vă ocupați mai mult, este posibil să fie prea ușor să vă folosiți timpul liber pentru a nu face nimic și, de exemplu, să petreceți ore întregi în navigarea Netflix. În schimb, începeți activ activitățile de petrecere a timpului liber. Programați o călătorie de pescuit pentru weekendul următor sau faceți rezervări pentru o întâlnire cu prietena sau prietenul dvs. Puneți-vă timpul în joc.

Imaginea intitulată Fii fără griji pasul 2

Socializează cu oameni distractivi. Rămâi înconjurat de oameni pe care îi iubești și care îți fac viața mai ușoară și mai distractivă, în loc de stresantă. Dacă doriți să fiți fără griji, este important să vă înconjurați cu cei care vă împărtășesc obiectivele. Timpul pentru socializare ar trebui să fie ușor, nu plictisitor.

Nu lăsați oamenii negativi să vă influențeze. Comunicați doar cu oameni care susțin și se îngrijeau unul de celălalt și care doresc să se distreze cu cât timp au. Acest tip de atitudine este contagioasă.

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 3

Transformați sarcinile obișnuite în aventuri. Chiar și obiceiurile obișnuite, cum ar fi cumpărăturile, conducerea și trecerea la muncă, ar trebui să fie motivele pentru celebrarea într-o viață lipsită de griji. Dacă aveți de gând să faceți ceva, acționați ca și cum aceasta ar fi cea mai mare aventură pe care o veți avea în această zi. Dacă nu puteți cheltui bani într-o excursie de a se arunca cu capul în Fernando de Noronha, cel puțin cheltuiți bani aventurând în transportul public!

Vrei să mergi la magazinul cu produse alimentare? Provocați-vă: Decideți că veți lua cinci fotografii de lucruri ridicole pe care le găsiți pe drum - apoi le trimiteți la contactele din telefon pe care nu le-ați vorbit de mult timp. Doar trimiteți imaginile și spuneți ceva de genul "îmi amintesc de tine".
Ești blocat cu munca în gospodărie? Redați muzică și imitați mișcările de dans ale unor filme precum Risky Business - o altă opțiune este să vă provocați să rearanjați decorul întregii case, doar pentru o schimbare.

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 4

Mai iesi mai mult. Unele studii demonstrează că creșterea cantității de vitamină D naturală pe care o obținem de la lumina soarelui poate îmbunătăți nivelul de serotonină al organismului nostru, ajutându-ne să ne simțim mai puțin stresați și mai puțin contențioși. Chiar dacă nu aveți un motiv anume de a sta în aer liber, ieșiți afară și stați la soare timp de 15-20 minute în fiecare zi. Acest lucru poate face minuni cu starea ta de spirit.

E greu să fii nemulțumit când te uiți la televizor, fără să faci nimic. Nu vă închideți în casă dacă nu este necesar. Ieșiți de acolo și fiți activi.

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 5

Exercitarea. Exercițiile ușoare pot determina un sentiment de euforie, îmbunătățind starea de spirit și ajutându-vă să vă simțiți mult mai neconcrudenți. Efectul benefic al activităților fizice este un fenomen psihologic dovedit. Dacă doriți să vă simțiți mai ușor, încercați să găsiți o rutină regulată de exerciții care să se potrivească în viața voastră.

Nu trebuie să te înscrii la maraton. Încercați să faceți plimbări de 30-40 de minute la un ritm rapid după terminarea expediției sau începeți o zi înainte de a merge la serviciu.
Găsiți echipe sportive competitive care vă apelează - astfel încât veți experimenta emoția de a concura și de a socializa cu alții - adăugând totul la beneficiile exercițiilor fizice în sine.

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 6

Petreceți timp nu faceți nimic. Din când în când, viața cerea pentru petrecere a timpului liber. Dacă chiar vrei să fii lipsită de griji, ia-ți timp pentru tine. Doar stați la soare în mijlocul zilei cu o băutură rece în mână. Nu lăsa pe nimeni să iasă în cale. Citiți o carte pe canapea, însoțită de o ceașcă de ceai fierbinte. Faceți o rezervare la un centru spa. Relaxați-vă.

Partea 2
Confruntarea cu stresul

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 7

Identificați-vă stresorii. Luați o bucată de hârtie și scrieți tot ce vă face stresați sau suprasolicitați. Ce oameni, locuri și situații te îngrijorează? Încearcă să fii destul de înțelegător, având în vedere vremurile din viața de zi cu zi, în care simți că nu poți fi lipsit de griji.

Ce te face sa te simti stresat? Un prieten specific? Un coleg? Un coleg de muncă? Incearca sa tai cat mai multi factori de stres in viata ta. Dacă nu puteți, cel puțin să le evitați.

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 8

Anticipați stresul. După ce ați identificat factorii care provoacă stresul, încercați să anticipați aceste situații și cauze pentru a le evita (dacă este posibil) și a le aștepta (dacă acestea sunt inevitabile). Toată lumea are un pic de stres în viața lor. Cu toate acestea, dacă puteți găsi o modalitate de a pune deoparte acest stres, ați putea fi mult mai lipsiți de griji.

Dacă aveți o zi lungă de lucru înaintea dvs., știți deja că veți fi ocupați. Nu vă așteptați altfel. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fiți stresați. Concentrați-vă doar pe finalizarea zilei.
Încercați să treceți prin micul ritual pe lista de factori de stres și încercați să o îndepărtați. Încetează. Luați o privire ultima la factorii enumerați și apoi rupeți din nou hârtia - sau aruncați-o în foc sau în coșul de gunoi. O altă opțiune este păstrarea listei în buzunar pentru trimitere și anticiparea situațiilor stresante.

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 9

Anticipați furia. Când cineva se află într-o stare proastă sau vă deranjează, cel mai bine este să nu scăpați, ci să fiți cea mai bună persoană posibilă și să continuați educația. Conversațiile nu au legătură cu "câștigarea" sau "pierderea" - ci despre a face legături cu oameni. În cele din urmă, acest lucru va fi natural pentru dvs. și vă veți simți mult mai ușor și mai bine pentru dvs.

Dacă vă simțiți iritat atunci când este provocat, încercați să utilizați regula zece secunde. Nu mai vorbi și doar respira pentru zece secunde. Dacă persoana se uită la tine, nu te deranjează. Când vorbești, folosește o voce calmă și calmă pentru a spune: "Nu vreau să fiu supărat. Poate ar trebui să vorbim altă dată".

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 10

Nu te mai îngrijora de opiniile altora. Amintiți-vă că singura persoană pe care ar trebui să o impresionați este dumneavoastră. Prietenii vin și pleacă, dar întotdeauna vei fi așa. Dacă alții vă cer să vă schimbați, înseamnă că ei nu sunt atât de importanți pentru voi - până la punctul în care vă gândiți la opiniile lor.

Cu toate acestea, fiți dispuși să ascultați prieteni atunci când oferă sfaturi bune. Dacă prietenii apropiați și rudele mai de încredere spun că trebuie să eliminați un obicei prost, situația este diferită.

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 11

Iubeste-ti privirea. Asta nu înseamnă că trebuie să mergi la salon sau să cumperi o pereche de pantofi ridicol de costisitoare. Dacă vrei să fii lipsită de griji, învață să accepți că ai un aspect unic - și-l iubești. Sunteți un individ unic și unul dintre darurile voastre este aspectul dumneavoastră.

Dacă sunteți puțin mai în vârstă decât "normal", acceptați acest lucru și știți că sunteți o persoană sau o curea frumoasă pentru a încerca să intrați în formă. Dacă sunteți înalt, nu credeți că acest lucru este rău - examinați pozițiile cum ar fi faptul că puteți ajunge la rafturi și locuri mai înalte și puteți vedea mai întâi într-o mulțime.

Partea 3
Păstrarea fără griji

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 12

Faceți lucrurile pentru că dacă faceți-le. Dacă decizi să faci ceva pentru că vrei, poți fi mult mai lipsit de convingere față de această sarcină. Dacă vă aflați stresați la locul de muncă, la sala de sport și în altă parte, aceste sarcini pot fi plictisitoare. Tratați-le ca oportunități și vor fi distractive. Faceți alegerea pentru a le face.

Schimbarea atitudinii nu trebuie să fie complicată și nici nu necesită o analiză psihologică complexă. Dacă vrei să faci ceva, dă-i drumul. Dacă nu, găsiți o modalitate de a vă face să funcționeze pentru dvs. - sau să o eliminați din viața voastră. Uneori viața este atât de simplă.
Îți urăști slujba? Cereți demisia și găsiți altul. Te-ai saturat de orasul unde locuiesti? Schimbă-te. Dacă ceva nu vă ajută să duceți o viață fericită și lipsită de griji, treceți prin schimbări.

Fă-ți zâmbetul și râzi de multe ori. S-ar putea suna stupid, dar vei fi mult mai fericit când vei zâmbi la un prieten sau la o persoană ciudată - și acea persoană va întoarce gestul. Veți fi mult mai ușor dacă râzi și voi. Râziți de lucrurile pe care le găsiți amuzante, chiar dacă oamenii din jurul vostru nu văd harul.

Fiind o persoană lipsită de griji nu înseamnă că ar trebui să fii prost. Râsul la înmormântare sau îngropare nu este potrivit. Este încă important să te simți tact.

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 14

Luați lucrurile mai puțin în serios. Priviți fereastra și probabil veți vedea ceva ridicol. Ești o ființă umană care trăiește într-o cutie mică atașată unui procesor mare. Cineva se află afară pe stradă, se plimba cu câini, își ia bagajele și le duce cu ei. Cât de ciudat! Încearcă să-ți amintești că viața este ceva care ar trebui să provoace râsete și apreciere, nu o povară.

Imaginea intitulată Fii fără griji Pasul 15

Gândiți-vă la viitor și nu vă concentrați asupra trecutului. Îngrijorarea cu privire la greșelile din trecut vă va lăsa subliniată. În schimb, îmbrățișează potențialul vieții tale. Cui îi pasă dacă oamenii nu te plac? Vă puteți schimba în timp și deveniți o nouă persoană, pentru a găsi noi prieteni. Poți să te muți într-o altă țară și, în decurs de zece ani, să ai noi companii și să vorbești o nouă limbă - ca o persoană nouă. Orice se poate întâmpla.

sfaturi

Stai în spate, relaxează-te și zâmbește tot ce te face fericit. Bucurați-vă de viață - merită!
Recunoașteți că nici o persoană nu poate trăi în totalitate indiferent dacă nu este complet dependentă de o altă persoană - și că persoana este capabilă să se ocupe de toate nevoile lor. Un exemplu: un copil cu o mamă iubitoare.
Fiți pozitivi și pozitivi lucruri vi se va întâmpla, acum și în viitor.

Materiale necesare

Resurse pentru tine de a menține o viață de calitate și de a obține lucrurile de care aveți nevoie pentru a supraviețui fără griji.
Un refugiu din afluxul zilnic al necazurilor lumii.