Cum să trăiești o viață fără stres

Sunt notele joase care te fac trist? Are o relație sau o viață proastă ca un declanșator al depresiei? Învață câteva modalități de a reduce stresul în viața ta și de a te bucura de tine!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Traieste un stil de viață fără stres Pasul 1

Somn. Dacă nu dormiți bine, veți deveni sensibili și indiferenți. O regulă bună este să vă culcați ori de câte ori vă simțiți obosiți și vă treziți în fiecare zi în același timp (la sfârșit de săptămână sau nu!). În acest fel, veți dormi foarte bine! Opt ore nu este pentru nimeni.

Aveți grijă de corpul vostru. Dacă mâncați bine și faceți exerciții zilnice, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la imaginea dvs. sau la caloriile pe care le are un sandwich. Nu trebuie să încetați să mergeți rapid la mâncare fast-food, dar asta nu ar trebui să fie principala sursă de hrană!

Imaginea intitulată Traieste un stil de viață fără stres Pasul 3

Acordați atenție clasei. Nu te duci la școală să vorbești cu prietenii tăi! În loc să pierdeți o oră la domiciliu, citiți materialele, aflați ce trebuie să învățați în clasă, deoarece va exista profesorul care să vă ajute! În acest fel, nu veți simți că ați pierdut toată ziua la școală.

Imaginea intitulată Traieste un stil de viață fără stres Pasul 4

Prieteni. Trebuie să aveți cel puțin un prieten în aceeași școală ca al tău. Dacă este posibil, ar trebui să creați un grup apropiat de prieteni - în acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la mai mulți oameni. În schimb, concentrați-vă pe un cerc de prieteni ca un set. Deși aveți un grup mare de prieteni implică responsabilități pentru binele dvs., este foarte benefic pentru dvs. Nu numai pentru a vedea ce cred oamenii despre tine dintr-o perspectivă constructivă, dar și vei avea un umăr să plângi în momente dificile ale vieții.

Prietena. Dacă prietenul tău te tratează prost, abandonează-l. Nu merită lacrimile tale. Doar pentru că el este frumos nu înseamnă el este bine pentru tine.

Imaginea intitulată Traieste un stil de viață fără stres Pasul 6

Destăinui. Dacă sora ta te deranjează, spune-i. Nu trebuie să spui "Bete, ești foarte rău, etc! Taci! Fii sincer, pentru că probabil va răspunde mai bine la asta. Și dacă ei continuă să facă ceva care te deranjează și dacă ei pentru realitate vă atacă nervii, mergeți la altcineva și întrebați politicos dacă nu-i poate cere lui Beth să nu mai facă ceea ce face.

Imaginea intitulată Traieste un stil de viață fără stres Pasul 7

Relaxați-vă. Uneori ai nevoie de ceva timp. Dacă lucrurile nu merg așa cum ați planificat, plan din nou. Du-te la filme sau stai în pat pentru a citi. Nu trebuie să fi mereu în mișcare, deci ia timp să se oprească!

Imaginea intitulată Traieste un stil de viață fără stres Pasul 8

Învățați să iubiți (sau pur și simplu ignorați). Dacă cineva din școală te face nebun, încearcă să o eviți. Și dacă nu este posibil, spuneți-i cum vă simțiți într-o voce calmă și politicoasă și întrebați-o dacă poate să nu mai vorbească cu tine. Poate că asta arată o ostilitate la început, dar dacă o ignori, lucrurile se vor liniști treptat.

Imaginea intitulată Traieste un stil de viață fără stres Pasul 9

Asigurați-vă exercițiu. Pentru majoritatea oamenilor, exercitarea este o modalitate foarte bună de a scuti de stres. Exercitarea crește producția de endorfină. În plus, puteți, de exemplu, să vă prefaceți că prin perforarea unei pungi de nisip, vă împungeți ceva ce vă urăște cel mai mult!

Imaginea intitulată Traieste un stil de viață fără stres Pasul 10

Acceptă-te. Dacă nu o puteți accepta ca și cum ați fi, schimbați-o. Doar pentru că sunteți îngrijorați de o grăsime suplimentară sau de un păr destul de lung, celelalte îngrijorări vor începe să apară din nou. Și dacă nu poți schimba asta, vezi un doctor.

Imaginea intitulată Traieste un stil de viață fără stres Pasul 11

Nu luați lucruri la personal. Dacă cineva spune o glumă sau face un comentariu care nu-i plăcea, întrebați-vă dacă intenția persoanei a fost să vă deranjeze. De cele mai multe ori, cel puțin, acest lucru nu este cazul.

Imaginea intitulată Traieste un stil de viață fără stres Pasul 12

Nu așteptați ultima ocazie. Te vei simți mai relaxat dacă nu ai nici o problemă sau o sarcină incompletă în capul tău.

sfaturi

Găsiți un hobby care vă lasă fericit și încercați să începeți să faceți acest lucru. Trăiți-vă viața fericită!
Dacă sunteți buni în scris, poate doriți să vă gândiți să scrieți o scrisoare către oricine vă deranjează și să îi cereți persoanei să se oprească, desigur, explicând cum vă simțiți. Dar dacă nu te deranjează, nu trebuie să-ți faci griji pentru ei!
Dacă lucrurile sunt foarte dificile, gândiți-vă să vizitați un terapeut deoarece, uneori, trebuie doar să vorbiți cu cineva și să îi spuneți exact cum vă simțiți!
Cumpărați o minge antistres dacă nu puteți merge la sala de gimnastică (sau pentru mici hassles care nu merită un exercițiu complet).
Nu investiți în schimbări fizice sau proceduri costisitoare (cum ar fi chirurgia plastică și îndepărtarea părului cu laser) fără să vă gândiți prea mult la asta! Nu ai vrea să schimbi anatomia feței tale decât să-ți dai seama că ți-a plăcut mai mult fata ta veche!

Cum să trăiești o viață fără stres

pași

sfaturi

avertismente