Cum se resetează

Dacă viața dvs. a fost zdruncinată, este posibil să trebuiască să vă redefiniți înainte de a începe din nou în direcția cea bună. Înțelegeți cine vă aflați în prezent și care sunt diferențele pentru cine ați dori să fiți. După aceea, faceți un efort de a vă transforma și de a vă atinge calitățile și obiectivele dorite.

conținut

Pași
Partea 1definirea cine sunteți în prezent
Partea 2să scapi de vechiul tău sine
Partea 3mergând mai departe
Partea 4rescrierea auto-definiției
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Definirea cine sunteți în prezent

Imagine intitulată Redefineți-vă singur Pasul 1

Determinați ce definește sinele actual. Pentru a continua și pentru a vă redefini, trebuie să începeți prin a înțelege cine sunteți acum. Uită-te în mod obiectiv la viața ta:

Întrebați-vă ce sunt valorile, obiectivele și visele voastre. Puteți începe prin crearea unei liste sau folosirea unui exercițiu de auto-cunoaștere pentru ao înțelege mai bine.
Luați în considerare prioritățile actuale și vedeți dacă sunteți aliniat cu cine vreți să fiți.
Evitați autocritica puternică și comentariile negative despre dvs. înșivă. Acest lucru nu va ajuta la atingerea obiectivelor dvs. și vă va face trist.

Imagine intitulată Redefineți-vă singur Pasul 2

Explorați-vă relația cu dvs. Gândiți-vă la modul în care vă petreceți timpul când sunteți singuri. Aceasta oferă, de obicei, o bună înțelegere a ceea ce prețuiești cu adevărat și cine vrei să fii.

Pentru a obține o idee despre modul în care vă folosiți timpul, luați notă de modul în care petreceți săptămâna, listați toate activitățile și obligațiile.
Faceți o listă cu hobby-urile, interesele speciale etc.
Vezi dacă programul tău te surprinde. De exemplu, ați petrecut foarte puțin timp pe un hobby pe care îl considerați important? Prea mult timp pe ceva ce nu-ți place să faci?

Imaginea intitulată Redefineți-vă singur Pasul 3

Vorbește cu tine însuți. Când vine vorba să te uiți la cine ești în prezent, vorbind despre tine în a treia persoană te poate ajuta. Astfel, gândiți-vă să gândiți mai obiectiv, percepând lucrurile cu mai multă acuratețe.

Imaginați-vă că sunteți la o petrecere, în sala de clasă sau într-o altă situație, vorbind într-o roată. Fiecare participant reprezintă o parte din dvs. sau o valoare pe care o aveți. Încercați să vă imaginați cum ar fi acea conversație. Cum ai arăta dragostea și compasiunea pentru tine?

Partea 2
Să scapi de vechiul tău sine

1
Înțelegeți că nu este niciodată prea târziu să vă reinventați. Nimeni nu este prea bătrân sau are prea multă viață ca să o facă. Schimbările sunt o parte a vieții și pot fi pozitive dacă sunt utilizate corect. Fiți mereu gata să vă dezvoltați și să vă adaptați la fiecare nouă fază.
2
Eliberați-vă de trecut. Întrebați-vă ce aspecte ale vieții voastre sunt influențate de durerile, necazurile și regretele din trecut. Odată ce identificați aceste probleme, angajați-vă să vă desprindeți de ele, astfel încât să nu mai poată controla cine sunteți.
- Scrieți lucruri care vă stârnesc sau că nu credeți că vă permit să evoluați. Exprimarea sentimentelor tale vă poate ajuta să scapi de părțile neplăcute ale trecutului tău. Acest tip de listă vă poate ajuta să învățați despre abilitățile pe care trebuie să le dezvoltați pentru a vă simți împlinite.
- Înțelegeți că, indiferent de regretele voastre, în anumite puncte sunteți mai buni decât alții. Concentrați-vă pe avantajele sale și pe alte lucruri pozitive pe care le puteți trage din trecutul dvs.
3
Aflați din greșelile trecutului. Pentru a vă reinventa, este important să nu fiți atât de blocați în trecut, dar de multe ori există lecții pe care le puteți trage din ea, care pot îmbunătăți cine vă aflați în prezent.
- Discutați despre o relație care sa încheiat dureros pentru a înțelege ce a mers prost. Gândește-te la ce poți face pentru a împiedica din nou să se întâmple.
- Uită-te la deciziile care au făcut ca tu sau membrii familiei tale să faci greșeli financiare în trecut. Pe baza acestui fapt, elaborați un plan financiar cu aceste erori corectate pentru viitor.
4
Alegeți unul obicei prost pentru a lăsa în urmă. Corectarea obiceiurilor rele este o parte importantă a deveni o persoană nouă. Cu toate acestea, poate fi foarte dificilă și chiar intimidantă. În loc să încerci să schimbi dintr-o dată, concentrează-te pe schimbarea unui obicei prost pe rând.
- Faceți o listă de obiceiuri care vă deranjează cu adevărat. Alegeți cele pe care doriți să le lăsați în urmă și începeți cu cele mai importante.
- Concentrați-vă pe sentimentele pozitive care vin în timp ce începeți să încercați să scăpați de un obicei prost. Acest lucru vă poate ajuta să reușiți.
- Încercați să înlocuiți un obicei prost cu unul bun. De exemplu, dacă aveți obiceiul de a mânca alimente proaste, înlocuiți gustări sănătoase sau petreceți mai mult timp exersând.
5
Schimbă gândurile negative pentru pozitive. Odată ce un gând negativ despre tine sau despre viața ta apare în capul tău, încercați să treceți la unul pozitiv. Așa că vă antrenați mintea să vă concentrați mai degrabă pe posibilități decât pe dificultăți.
- Evaluați lucrurile care vă fac stresul. Gândiți-vă la modul în care ați reacționat la acestea în trecut.
- Apoi înlocuiți în mod conștient gândurile negative cu privire la aceste lucruri cu cele pozitive.
- De exemplu, o întâlnire proastă vă poate face să vă gândiți la ceva de genul: "Nu voi găsi niciodată pe nimeni. Trebuie să am ceva în neregulă". Corectați-vă cu ceva de genul: "Această întâlnire a fost rău, dar asta nu înseamnă că persoana potrivită nu este undeva. Nu o voi găsi dacă nu mă mai uit".
6
Nu te mai îngrijora de opiniile altor persoane. Opinia ta despre tine este formata in parte de ideea ta despre cum te vezi pe altii. Dacă doriți să restabiliți, cu toate acestea, aveți nevoie pentru a deveni cine vrei sa fii, nu care se așteaptă să fie.
- Trebuie, de asemenea, să identificați și să scăpați de presiunile care provin din societate. Societatea poate alimenta anumite așteptări pe baza rasei, sexului, clasei sociale sau religiei, iar aceste așteptări pot, de asemenea, restrânge foarte mult cine sunteți.

Partea 3
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Redefiniți-vă pe sine Pasul 9

Evaluați prioritățile. Întrebați-vă ce aspecte ale vieții voastre trebuie tratate mai atent, chiar dacă acestea nu primesc atenția corespunzătoare.

Implicați-vă să rearanjați modul în care vă ocupați de prioritățile dvs., astfel încât acestea să se alinieze la modul în care le vedeți.
Puteți clasifica prioritățile pe baza diferitelor categorii: personal, financiar, școală etc. Apoi decideți ordinea importanței dintre aceste categorii pentru a decide care este cel mai important obiectiv pentru dvs.

Imaginea intitulată Redefineți-vă singur Pasul 10

Întrebați-vă ce calități doriți să vă dezvoltați. Personalitatea ta continuă să se schimbe, chiar și după ce ești adult. Decideți cine doriți să fiți în esență și identificați trăsăturile de personalitate ale versiunii dvs. S-ar putea să aveți deja unele dintre aceste trăsături sau nu ați arătat niciodată. Exemplele includ:

Încrederea.
Conducerea.
Autonomie.
Empatia.
Cunoașterea de sine.

Faceți un plan. Du-te înapoi la lista pe care ai făcut-o cu provocările și frustrările tale. Concentrați-vă pe învățarea cum să le depășiți prin identificarea mai întâi a abilităților necesare pentru aceasta. Apoi, dezvoltați pași pentru a atinge aceste obiective. Dacă vrei să fii om de afaceri, ce poți să faci pentru a ajunge acolo? Ce abilități aveți nevoie?

Planul dvs. poate arăta astfel:
- 1. Cumpărați haine de lucru bune, chiar și pentru zile neoficiale.
- 2. Dezvoltați abilitățile de conducere prin cursuri sau cărți de citit.
- 3. Luați un MBA și poate un doctorat.
- 4. Dezvoltarea abilităților de comunicare prin citirea sau luarea de cursuri, inclusiv administrarea și rezolvarea conflictelor.
- 5. Învață să rămâi calm în situații stresante.
Utilizați acest plan ca punct de plecare. Cercetați ce va fi necesar pentru a dezvolta aceste abilități și pentru a adăuga pași suplimentari.

Imaginea intitulată Redefiniți-vă pasul 12

Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a merge după obiectivele dvs. Odată ce ați stabilit un obiectiv, trebuie să găsiți timpul pentru a face acest lucru. Începeți imediat și mergeți după el constant, puțin pe zi. Dacă vă gestionați bine timpul, aveți mai multe șanse de a vă atinge obiectivele.

De exemplu, poate doriți să vă îmbunătățiți sănătatea prin exerciții fizice. În loc să se gândească "mâine voi începe" sau "săptămâna viitoare voi începe", începe astăzi. Faceți unele exerciții fizice în fiecare zi (de exemplu, 15 minute), chiar și atunci când nu vă simțiți așa. Deci, lucrul pentru obiectivul dvs. devine un obicei înrădăcinat.
De asemenea, în loc să vă dorești să ai mai mult timp pentru a-ți dedica creativitatea, pune-ți timp pentru asta. Stabiliți cât timp pe lună doriți să vă dedicați creativității. O altă idee este să stabiliți un obiectiv pentru câtă muncă creativă doriți să realizați într-o lună, indiferent de cât timp cheltuiți pe ea.

Partea 4
Rescrierea auto-definiției

Imagine intitulată Redefineți-vă singur Pasul 13

Ieșiți din zona dvs. de confort. Căutarea de noi experiențe, persoane și locuri este o modalitate excelentă de schimbare. Prin gândirea și acțiunea în noi moduri, veți deveni mai creativi și obișnuiți cu situații diferite. De exemplu:

Încearcă un tip de mâncare pe care nu-l cunoști.
Vizitați un oraș sau o țară nouă.
Citiți o carte despre un subiect pe care nu îl cunoașteți.
Urmăriți un program de televiziune care nu a trecut niciodată în minte.
Găsiți un nou hobby sau abilitate pe care ați dorit-o întotdeauna.

Imagine intitulată Redefineți-vă singur Pasul 14

Du-te după o pasiune veche. Întrebați-vă dacă există vise sau pasiuni pentru care ați încetat să găsiți timp. Dacă există, reînnoiți interesul pentru ele. Puteți redescoperi o trăsătură pozitivă sau o abilitate care merită purtată în reinventarea voastră. De exemplu:

Dacă ați visat vreodată să fiți bucătar, încercați un curs culinar, chiar dacă nu doriți să vă schimbați acum cariera.
Dacă el a plăcut să joace baschet atunci când a fost în liceu, găsiți o echipă pentru adulți care să intre. Puteți să vă faceți prieteni și să reaprindeți un gust pentru dăruire, îngrijirea corpului și lucrul în echipă.

Imaginea intitulată Redefiniți-vă Pasul 16

Faceți cunoștință cu oameni noi și faceți noi prieteni. Persoanele din viața voastră sunt acum obișnuiți cu cine sunteți acum și vă pot ajuta sau nu să deveniți o persoană nouă. Pe măsură ce cunoașteți oameni noi, spuneți-i că încercați să vă schimbați, astfel încât ei să vă ajute să rămâneți la curent cu idealul.

Alegeți oameni cu o atitudine bună față de noua ta viață. Este mult mai ușor să încerci să devii nou, dacă ești înconjurat de pozitivitate, nu invers.
Respectați-vă familia sau prietenii actuali care vă pot ajuta cu schimbarea.
În plus, vă puteți reconecta cu prietenii vechi folosind rețele sociale, evenimente etc. A lua legătura cu trecutul este uneori cea mai bună cale de a continua.

Imaginea intitulată Redefineți-vă singur Pasul 18

Luați timp în fiecare dimineață pentru a vă reconecta. Odată ce sunteți treaz și puteți gândi drept, întrebați-vă dacă sunteți în continuare aceeași persoană pe care ați fost ieri. Reflectați la ce părți ale auto-definiției se transformă în ceva mai bun și care mai au nevoie de ceva efort. Făcând asta dimineață, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă veți putea alerta mai mult pentru restul zilei.

Imaginea intitulată Redefineți-vă singur Pasul 19

Continuați în ritm regulat.Înțelegeți că redefinirea dvs. nu este ceva ce faceți peste noapte. Încercați să nu schimbați totul dintr-o dată, deoarece acest lucru vă poate copleși și vă poate face să vă gândiți să renunțați. Nu te amâna, dar nu te grăbi.