Cum să vă redescoperiți

Mulți oameni își pierd autenticitatea în viață - uneori din cauza temerii lor de a se simți vulnerabili și judecați. De-a lungul timpului, s-ar putea să simțiți că v-ați pierdut identitatea, ca și cum ar lipsi ceva în viața voastră, ceea ce vă va conduce întotdeauna să acționați așa cum doresc ceilalți. Când se întâmplă acest lucru, cum puteți redescoperi acea persoană care a fost întemnițată în interiorul vostru? Modificați și înlocuiți câteva obiceiuri și veți putea să vă reconectați din nou.

conținut

Pași
Metoda 1redescoperirea după o rupere
Metoda 2redescoperirea ta când o parte din tine pare să lipsească
Metoda 3redescoperirea dvs. când nu vă simțiți foarte autentic
Avertismente
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Redescoperirea după o rupere

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 1

Permiteți-vă să suferiți. Pentru a vă întâlni din nou după o despărțire, acesta este un prim pas important.

Luați-vă timpul să beți. Nu există nici o modalitate de a avansa doliul. Atât cât încearcă să-și prindă sentimentele, în cele din urmă se eliberează.
Suprimarea sentimentelor dvs. și refuzul de a se ocupa de ele vă împiedică să continuați. Mai mult decât atât, sentimentele reprimate sunt și mai devastatoare atunci când acestea sunt pe suprafață.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 2

Fă ce vrei. Aceasta este o parte esențială a procesului de redescoperire.

Reconectați-vă prin a face ceva ce vă place, cum ar fi alergarea, luarea unei băi lungi cu bule, vizionarea TV etc.
Aveți grijă să nu exagerați acest pas. Nu-l utilizați pentru a evita să vă ocupați de sentimentele dvs. sau să vă ascundeți de lume. Crede-mă, nu este răspunsul.
În schimb, luați-vă timpul necesar pentru a vă recupera, dar fiți sincer cu voi înșivă despre momentul potrivit pentru a continua viața. Nu te agăța.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 3

Taci orice comunicare cu ex. Dacă ați terminat bine, nu trebuie să o tăiați complet, dar detașarea temporară poate fi un mare ajutor.

Dacă relația s-a încheiat prost, tăierea permanentă a contactului vă poate ajuta să vă recuperați.
Chiar dacă relația nu se termină prost, este posibil să aveți nevoie de timp pentru dvs. înainte de a vă lega de ex în orice mod. În caz contrar, vă puteți aminti doar cine ați fost, nu cine sunteți cu adevărat.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 4

Scrieți liber. Dacă vă simțiți copleșiți de gânduri și emoții, încercați să puneți totul pe hârtie.

Scrieți tot ce vine în minte. Nu încercați să vă cenzurați în vreun fel.
Stabiliți o limită de timp pentru această activitate și scrieți fără sfârșit.
Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vă prăbuși gândurile și sentimentele, fără a vă simți judecați sau oprimați. Este, de asemenea, o șansă bună de a pune totul în perspectivă.

Evitați distragerile. Indiferent de cât de intuitiv este aparent, este important să-ți petreci timpul singur. Dacă vrei să te întorci la a fi ceea ce ai fost, trebuie să nu mai fii evitat.

Începeți să petreceți mai mult timp cu voi. Concentrați-vă asupra momentului - dacă vă curățați baia, mențineți mintea în această sarcină. Nu încărcați muzică sau lăsați televizorul aprins.
Deși acest lucru este inițial un pic incomod, distragerile servesc doar pentru a menține singurătatea, vulnerabilitatea și tristețea în tine.
În loc să încercați să vă distrageți atenția, recunoașteți sentimentele și eliberați-i. Când faceți asta, lucrurile vor începe să rezolve în timp.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 6

Stabiliți obiective. Ori de câte ori vă simțiți singuri și fără direcție, căutați ceva care vă dă un sentiment de scop.

Stabiliți obiectivele pe termen scurt și lung.
Gândește-te unde vrei să fii cinci ani de acum. Listează-ți obiectivele și găsește o cale tangibilă de a le atinge.
De exemplu, dacă visul tău este să trăiești în Paris sau să concurezi într-un maraton de cinci ani, scrie-l jos. Luați acțiuni zilnice și profitați de toate oportunitățile pe care le aveți pentru a vă apropia de îndeplinirea obiectivelor.
Stabiliți obiective mai scurte și realizabile pe termen scurt. De exemplu, mergeți la sala de sport de trei ori pe săptămână timp de o lună sau meditați de două ori pe săptămână timp de trei luni. Acest lucru vă va oferi sentimentul de realizare de care aveți nevoie pentru a continua să vă îmbunătățiți și să continuați.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 7

Îmbrățișează relații bune și îndepărtează cele rele. Înconjurați-vă cu oameni pozitivi, iubitori și susținători.

Stați departe de relațiile negative, fie cu prietenii sau partenerii care trebuie să fie convinși să vă iubească și să vă susțină, fie un membru al familiei care vă critică tot timpul. Aceste relații servesc numai pentru a vă împiedica viața.
Dacă există persoane negative în viața pe care nu le puteți evita, cum ar fi un sef, un coleg sau un membru al familiei, distanțați-vă din punct de vedere mental și emoțional, mai degrabă decât fizic. Nu înțelegeți niciodată negativitatea altora ca o reflectare a greșelilor voastre.
Înconjurați-vă cu oameni care vă iubesc și vă susțin. Petreceți mai mult timp cu oameni care vă ajută să vă simțiți mai mult în legătură cu cine sunteți cu adevărat.

Trăiți prezentul. Pe măsură ce începeți să faceți acest lucru, în loc să vă amintiți amintirile dureroase, veți realiza că trecutul nu vă definește.

Cinstește-te pentru cine ești, nu te lipi de trecut și nu trăiești prezentul.

Metoda 2
Redescoperirea ta când o parte din tine pare să lipsească

Încercați să vă gândiți la ceea ce pare să lipsească. Reflectați pe aceasta pentru o vreme. Unele întrebări care pot fi solicitate includ:

Cine sunt acum? Îmi place cine sunt?
Ce parte din mine pare să lipsească? De când? De ce?
De ce-mi doresc?
Care erau visele mele când eram mai tânăr? Care erau pasiunile mele?
Ce vreau acum în viața mea? Într-un an? Cinci ani?
Care sunt valorile mele?
Ce îmi place cel mai mult?
Ce mă face să mă simt fericit și mulțumit?
Folosește-ți răspunsurile pentru a afla ce nu funcționează bine în viața ta. De exemplu, dacă valorile tale sunt curaj, onestitate și bunătate, dar te afli într-un loc de muncă în care toată lumea prețuiește bani și succes cu orice preț, acest conflict te poate înstrăina de adevăratul tău sine.

Fiți conștienți de oameni și evenimente care ar fi putut contribui la acest sentiment de a fi pierdut o parte din tine. Gândește-te cu atenție la ceea ce te-ar fi putut face să renunți la o parte din tine.

De exemplu, ați fost forțat să faceți acest lucru de către părinții dvs., care a insistat că visele voastre și fanteziile dvs. erau inutile?
Gândiți-vă la orice situație care ar fi cauzat un puternic impact fizic, mental sau emoțional. Începeți cu cele mai evidente amintiri și apoi treceți la cele mai mici. Factorii care trebuie luați în considerare includ:
Evenimente specifice (pozitive și negative)
Relații personale (prieteni, familie, parteneri)
Locuri de muncă anterioare
Tranziții de viață
accidente
Probleme medicale
Amintiri din copilărie (pozitive și negative)
pierderile
Să fii forțată într-o poziție incomodă
Fiind forțat să mintă pentru tine sau pentru tine
Amintiți-vă că ideea nu este să găsiți degete vinovate și degete, ci mai degrabă să înțelegeți cum și când ați pierdut o parte din dvs. pentru a obține din nou.

Când se pare că ceva lipsește, unele practici vă pot ajuta să vă simțiți mai concentrat:

Practici precum meditația, yoga și tai chi sunt toate opțiuni bune pentru a vă conecta cu sinele dumneavoastră interiori la un nivel mai profund.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 12

Îmbrățișează relații bune și se îndepărtează de cele rele. Înconjurați-vă cu oameni pozitivi, iubitori și susținători.

Stați departe de relațiile negative, fie cu prietenii sau cu prietenii, care trebuie să fie convinși să vă iubească și să vă susțină, fie pe membrii familiei care vă critică mereu. Aceste relații sunt doar o întârziere a vieții.
Dacă în viața voastră există oameni negativi pe care nu le puteți evita, cum ar fi un șef, coleg de muncă sau un membru apropiat al familiei, vă distrageți mental, emoțional mai degrabă decât fizic. Nu recunoașteți negativitatea lor ca o reflectare a propriilor greșeli.
Căutați oameni care vă iubesc, vă acceptă și sunt dispuși să vă ajute. Petreceți mai mult timp cu oameni care vă pun în legătură cu adevăratul dvs. sine.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 13

Petreceți mai mult timp cu voi înșivă. Când începeți să evitați acest lucru, devine ușor să pierdeți controlul asupra dvs. înșivă. Poate fi tentant să înăbușe gândurile potențial îngrijorătoare, să nu fiți singuri fără a juca muzică, fără cărți, internet etc.

Dacă doriți să vă reconectați, trebuie să vă opriți să vă evitați sentimentele și gândurile. La început, face acest lucru va fi un pic inconfortabil. În timp, renunțarea la fugă de la tine va deveni mult mai ușor de manevrat și mai puțin intimidantă.
Luați 5-10 minute pe zi pentru a sta liniștit. Poate fi pe canapeaua din camera de zi, într-un balansoar sau sub copacul tău preferat. Oriunde vă aflați, începeți să vă reconectați și să vă acceptați propria companie.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 14

Stabiliți obiective. Făcând acest lucru, te vei simți mai multumit de tine și de controlul vieții tale.

Stabiliți obiective pe termen lung și scurt. Obiectivele pe termen lung pot fi atinse într-un an sau cinci. Vrei să ierți pe alții și pe tine însuți? Faceți-i un obiectiv pe termen lung. Doriți să vă simțiți mulțumiți de viața și de munca dvs.? Lăsați acest lucru să fie un alt obiectiv pe termen lung.
Utilizați obiectivele pe termen scurt pentru a ajunge la cele mai îndepărtate obiective și pentru a avea un sentiment de realizare și progres. Stabiliți obiective realizabile care vă vor ajuta să recunoașteți obiective mai mari. Dacă obiectivul pe termen lung este să fii mai calm și să te simți în pace cu tine, gândește-te la atitudini mici care te pot ajuta să ajungi acolo, cum ar fi meditația de patru ori pe săptămână sau să scrie un jurnal timp de două luni.
Listează-ți obiectivele și pune această listă acolo unde o poți vedea în fiecare zi, astfel încât să nu uiți să lucrezi la ele.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 15

Fii răbdător. Procesul de reflecție și descoperire poate fi dificil și consumator de timp.

Nu vă descurajați dacă nu există rezultate imediate.
Fiți răbdători cu voi înșivă și permiteți-vă să fiți curioși, fără să simțiți că trebuie să găsiți un răspuns special.
Înțelegeți că redescoperirea și recuperarea unei părți din tine implică un proces continuu, zilnic.

Metoda 3
Redescoperirea dvs. când nu vă simțiți foarte autentic

Gândește-te la momente din viața ta când te-ai simțit bine despre tine. Vă amintiți momente când v-ați simțit fericit și prosper?

Urmăriți lucruri, oameni și activități care vă fac să vă simțiți din nou.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 17

Fiți atenți la ceea ce vă interesează. În timpul zilei, stați la dispoziție pentru a găsi lucruri cu care vă placeți cu adevărat. Aceste lucruri te vor face să te simți mai multumit de tine.

Puteți descoperi că sunteți în mod special inspirat și folosiți creativitatea pentru a vă scrie gândurile într-un jurnal. Sau puteți afla că interesul dvs. este trezit când cineva vorbește despre fizica cuantică la televizor sau radio.
Fie ca atare, căutați mai multe lucruri care vă interesează. Citiți despre aceasta, căutați online, urmăriți documentare etc.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 18

Observați când vă irită ceva. Nu vorbim despre iritații de zi cu zi, cum ar fi traficul sau persoanele care vorbesc în timpul unei sesiuni de film, dar lucruri care evocă o nervozitate care nu este trecătoare. Veți observa, probabil, asemănări între lucrurile care tind să declanșeze astfel de emoții negative și puteți folosi aceste cunoștințe pentru a le diminua.

Dacă, de exemplu, vă aflați supărat pe cei care îi rănesc pe alții, ar putea fi un semn că trebuie să vă înconjurați cu oameni iubitori și amabili și că ajutarea altora poate fi o activitate plină de satisfacții pentru dumneavoastră.
Dacă descoperiți că sunteți iritat atunci când petreceți prea mult timp fără a face ceva, cum ar fi cântatul, dansul, scrisul, desenul etc., puteți afla că aveți nevoie de această activitate în viața voastră pentru a vă simți mai multumită.
Rețineți că adesea judecăm pe alții mai sever, pe baza propriilor noastre insecurități. Dacă aveți tendința de a judeca pe cei care conduc mașinile de lux ca pe o suprafață superficială, gândiți-vă la propria dvs. nesiguranță și vulnerabilități. De ce te deranjează atât de mult?

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 19

Realizați când nu sunteți autentic. Observați întotdeauna că începi să te simți inconfortabil cu ceea ce faci, spunând sau gândindu-te.

Află de ce te comporți așa.
Acum gândiți-vă cu atenție asupra temerilor și anxietăților care ar putea fi motivarea unui astfel de comportament. Ce duce la un comportament ne-autentic? Teama de respingere? Plictiseala cu oamenii din jurul vostru? Te-ai simțit devalorizat?
Gândiți-vă la modalități de a ocoli credințele și neliniștile care vă determină să nu mai fiți autentici. Dacă problema dvs. este frica de respingere, de exemplu, învățați să vă placă și să vă acceptați. Făcând astfel, teama de respingere se va diminua, la fel ca și nevoia de a fi neadevărată.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 20

Începeți un jurnal. Vă va oferi ocazia de a reflecta profund și înregistrați-o pentru citirea ulterioară.

Scrieți orice doriți în jurnal. Asigurați-vă că vă oferiți puțin spațiu de fiecare dată când vă gândiți la ceva pe care doriți să-l încorporați în viața dvs., fie că aveți mai mult timp cu familia sau mai multe oportunități de pictură.
Încercați să scrieți în jurnal regulat. Cu cât faceți mai mult acest lucru, cu atât mai des veți găsi subiecte importante și idei în el.
Când ați scris o cantitate considerabilă de timp, începeți să căutați asemănări între lucrurile care vă plac sau care vă deranjează.
Încearcă să găsești soluții pentru necazurile tale și căile de a încorpora lucruri noi în viața ta.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 21

Când începi să te simți din nou autentic, încearcă să încorporezi câteva din aceste practici în viața ta:

Meditație, yoga sau tai chi. Oricare dintre aceste activități vă va ajuta să vă conectați cu dvs. pe un nivel mai profund.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 22

Continuați relații bune și îndepărtați-vă de cele rele. Înconjurați-vă cu oameni pozitivi, iubitori și susținători.

Stați departe de relațiile negative, fie că sunteți prieteni sau întâlniți, cu oameni care trebuie să fie convinși să vă iubească și să vă susțină. Nimic bun nu vine din aceste relații.
Dacă există o persoană negativă în viața pe care nu o puteți evita, cum ar fi un șef, coleg de muncă sau un membru apropiat al familiei, distanțați-vă mental și emoțional, mai degrabă decât fizic. Nu înțelegeți că negativitatea unei persoane este o reflectare a propriilor greșeli.
Căutați oameni care vă iubesc, vă acceptă și sunt dispuși să vă ajute. Petreceți mai mult timp cu oameni care vă pun în legătură cu cine sunteți cu adevărat.

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 23

Când vă simțiți foarte rău, obosiți și deprimați, aveți o strategie pe care ați gândit-o anterior să o faceți. Unele lucruri pe care le puteți face în aceste vremuri includ:

Ascultați melodiile care vă corespund. Nu este nevoie să ascultați o listă lungă de redare - este mai bine să alegeți câteva melodii care sunt mai semnificative pentru dvs. Ele te pot ajuta să te reconectezi cu sinele tău interior.
Trebuie să căutați pe cineva. Mergeți la un prieten apropiat sau membru al familiei care vă poate ajuta să vă întâlniți atunci când vă simțiți pierdut. Spuneți că vă simțiți rău, cereți ajutor și oferiți-vă să vă răsplătiți favoarea la un alt moment.
Fii cinstit. Dacă vă simțiți fals, știți că onestitatea este întotdeauna cea mai bună cale de a învinge falsitatea. Luați o respirație profundă și întrebați-vă: "Ce simt sau vreau chiar acum?" Să răspundeți la răspuns.

avertismente

Dacă vă simțiți pierdut după ce ați trăit o traumă majoră, căutați terapeuți și grupuri de sprijin.
Dacă credeți că ați putea avea simptome de depresie, solicitați ajutor profesional cât mai curând posibil.