Cum sa te plimbi ca un Diva

Popularitatea recentă a icoanelor feminine, cum ar fi Jennifer Lopez, Beyoncé și Nicki Minaj, semnalează reluarea aprecierii formei și mișcărilor feminine. Aceste celebrități sunt cunoscute atât pentru mișcările lor senzuale, cât și pentru muzică. Cu răbdare și practică, orice femeie se poate prezenta în mod feminin și atractiv - dar, înainte de a învăța să captiveze și să hipnotizeze orice audiență, trebuie să înveți să te miști cu frumusețea naturală. Apoi, veți găsi metode vechi de educare a limbajului posturii și a corpului pentru a vă dezvălui încrederea interioară și frumusețea feminină.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Walk Like a Diva Pasul 1

Luați o poziție relaxată, dar în poziție verticală. Pretindeți că capul dvs. este tras de un fir de păr de sus pentru a prelungi gâtul, ridicați pieptul și lăsați umerii să cadă înapoi. De asemenea, pretindeți că există o frânghie legată de sânul dvs., astfel încât să vă ridicați sânii în sus și să vă păstrați colivia cea mai îndepărtată de pelvis. În cele din urmă, împingeți buricul în burtă.

Imaginea intitulată Walk Like a Diva Pasul 2

Repetați mental pentru dvs.: bărbie, gât lung, umeri spate, piept afară, abdomen contractat, pelvis înainte și fese contractate. La început, vă simțiți corpul macră un pic de back ar trebui să se simtă o presiune și se întind în partea inferioara a spatelui (de exemplu, partea inferioara a spatelui, care se curbează între torace și pelvis). Stați și respirați calm prin nas.

Imagine intitulată Walk Like a Diva Pasul 3

Faceți un efort conștient dar discret pentru a alinia corpul un pic ca un porumbel. Adică cu degetele îndreptate în față și înăuntru și călcând spre exterior. În același timp, îndoiți ușor genunchii, îndreptându-i în față și spre interior și șoldurile. În cele din urmă, faceți același lucru cu coatele: împăturiți-le puțin înapoi și înăuntru, până se sprijină pe coloană vertebrală și lăsați manșetele îndoite. Lăsați coatele îndoite. Încheieturile trebuie să se afle în spatele coapselor. Această poziție crește stabilitatea și flexibilitatea și accentuează atributele dvs. feminine (cu alte cuvinte, șoldurile).

Imaginea intitulată Walk Like a Diva Pasul 4

Obișnuiți-vă să vă relaxați colivia și pelvisul. Fa-o singur, cu cercuri laterale verticale și înainte și înapoi, și cercuri orizontale pentru a optimiza talie subțire (de exemplu circumferința trunchiului între torace și bazin) și pentru a permite organismului dumneavoastră să funcționeze fără probleme, ca un dansator agil și subțire. Cele patru clase principale ale formei feminine sunt clepsidra, parul, rigla și mărul, pe baza formei și a proporției dintre coastele, talie și pelvis. În mod tradițional, figura clasică ideală are măsuri de 90-60-90 de centimetri de bust, talie și șold. Feminin apel Vi, în funcție de cercetare științifică pe talie și șold ar trebui să aibă un raport de aspect de 0,7 (diviziune măsurată a mai îngustă a lățimii taliei mai larg șold). Starea sanatoasa si cu tonul muscular bun este cheia pentru a avea farmec cu simplitate si eleganta in orice ocazie.

Imaginea intitulată Walk Like a Diva Step 5

Aveți întotdeauna încredere și cunoașteți complet corpul. Lăsați sufletul să vadă prin ochi, relaxați bărbia și buzele într-un mod ideal. Se concentreze doar asupra momentului prezent, asupra performanței personale și în jurul valorii de (de exemplu, să se concentreze exclusiv pe un singur moment de la un moment dat, o respiratie la un moment dat, cu un pas la un moment dat, în timp ce cufundat în mediul lor). Prezentați-vă în cel mai bun mod posibil în fiecare moment prezent.

Imagine intitulată Walk Like a Diva Step 6

Poziționați un picior direct în fața celuilalt, la fel ca o pisică. Cele mai multe modificări ale greutății apar în apropierea centrului de greutate, care se află între coapse și ombilic. Urmăriți-vă pașii pentru a face o singură linie, ca în cazul în care mergeți pe o strânsă. Această mișcare va determina cât de mult șoldurile și brațele oscilează. Păstrați capul și relativ imobil în timp ce p umerii corpului se mișcă, și să încerce să arate ca esti de mers pe jos în vânt, împingând umerii înapoi și forțând pelvisului înainte.

Imaginea intitulată Walk Like a Diva Pasul 7

Întotdeauna pas în interiorul totem. Țineți un genunchi îndoit. Apoi, ușor călcați-vă, ca și cum ați împinge podeaua. Sincronizați mișcarea fiecărui genunchi îndoit cu canelura pentru a crește controlul. Alternativ, puteți sincroniza mișcarea mai degrabă decât fiecare genunchi îndoit cu călcâiul corespunzător al piciorului, dacă preferați să mergeți de la călcâi până la degete.

Imagine intitulată Walk Like a Diva Step 8

Luați pași mai mult sau mai puțin pronunțați, ridicandu-ți picioarele exagerat sau subtil, ca un trot de cal. Ridicați piciorul la o distanță moderată de podea cu genunchiul îndoit și apoi coborâți-l la o distanță moderată în fața piciorului de sprijin. Atunci când o flexiune a genunchiului, șoldului scade la fel (și provoacă alte urcare șold) - atunci când se întinde de genunchi, șold se ridică (și provoacă celălalt șold în jos). Dacă doriți să adăugați un pic salt pe trotuar, schimba complet greutatea fiecărui picior (de exemplu, face fiecare sold brusc în jos, atunci când să se plieze și ridicați genunchi pe aceeași parte ca și greutatea dumneavoastră este transferat la piciorul de susținere a șoldului).

Imaginea intitulată Walk Like a Diva Pasul 9

Deplasați cât mai puțin posibil atunci când efectuați mișcări practice sau atractive. De exemplu, dacă doriți să căutați ceva sau cineva, a muta ochii în primul rând, până când nu se poate more- apoi mutați capul, apoi trunchiul, și ajustați partea inferioară a corpului trecut, și numai atunci când este necesar. Întoarceți-vă întotdeauna la starea mai relaxată și nu întotdeauna tensionați.

Imaginea intitulată Walk Like a Diva Step 10

Uită-te chiar și atunci când stai liniștit. Se pune piciorul stâng ușor în fața piciorului drept (genunchiul stâng ar trebui să fie ușor îndoit), iar degetele de la picioare îndreptat înainte și ușor spre interior, cu doar o greutate mica pe căpută. Piciorul drept ar trebui să fie aproape în spatele piciorului stâng și perpendicular pe acesta. Degetele de la picioare trebuie să indice spre dreapta și ușor spre interior, cu cea mai mare parte a greutății pe piciorul drept. Încercați să vă îndoiți genunchii unul față de celălalt pentru a mări stilul. De asemenea, corpul tău ar trebui să fie transformat, astfel încât cotul drept se află în spatele șold-dreapta ar trebui să rândul său, în continuare capul ușor înclinat spre cel mai apropiat umăr (de exemplu, umărul stâng) pentru a finaliza poza.

sfaturi

Mergeți mai încet. Orice a făcut ceva mai lent vă va face mai grațios și mai sexy.
Mergeți la ritmul unui cântec. Va păstra pașii voștri la fel. Dar nu o face prea încet. După ce ați ascultat câteva melodii, ar trebui să găsiți unul bun.
Țineți mâinile deschise cu degetele aproape întinse. Pretindeți-vă că dețineți ușor o pene de pescăruș în fiecare mână și păstrați toate mișcările care curg.
Este normal ca capul și coloana vertebrală să se aplece înainte și apoi să se întoarcă subtil la fiecare pas.
Contracția corpului se referă la tendința naturală a toracelui și a pelvisului de a se deplasa în direcții opuse atunci când o persoană merge. Acțiunea naturală a oamenilor este că brațul și umărul drept se mișcă înapoi, pe măsură ce piciorul drept se mișcă înainte și invers. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să vă mențineți umerii în continuare și coatele dvs. poziționate chiar în spatele bazinului pentru a vă oferi mai multă libertate de mișcare. Mai mult, ar trebui să permită doar un umăr la un moment dat (de exemplu, omoplatului) se încadrează în mod subtil înapoi în jos și spre interior, cu cotul îndoit, astfel încât să se contrazică mișcarea rectilinie alternativă a corpului inferior, înainte, în sus și în.

Cum sa te plimbi ca un Diva

pași

sfaturi

avertismente