Cum sa te plimbi ca o doamna

Mergând ca femeie înseamnă să o faci cu încredere și eleganță. Folosești forța și centrul de greutate pentru a avansa cu șoldurile și coapsele, adesea echilibrându-le în tocuri înalte. Dacă doriți să canalizați partea feminină, începeți să învățați să obțineți postura corectă și apoi corectați-vă mersul. În curând veți fi plimbați ca o doamnă, fără un al doilea gând.

conținut

Pași
Partea 1folosirea posturii corecte
Partea 2dobândirea unei podele feminine
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Partea 1
Folosirea posturii corecte

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 1

Stați cu șoldurile direct din interiorul umerilor. De obicei, acest lucru înseamnă că picioarele dvs. trebuie să se afle la aproximativ 15 cm distanță. Nu lăsați degetele să îndrepte spre interior, ci drept.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 2

Nu-ți bloca genunchii. Lăsați-le pe jumătate liber, ca și cum ați fi pe punctul de a merge.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 3

Micșorează ușor pelvisul. Împingeți mușchii abdominali inferiori spre interior. Acest lucru vă va reduce talia și o veți face drept.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 4

Poziționați bărbia astfel încât să fie paralelă cu podeaua. Țineți brațele pe o parte.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 5

Încercați să vă mutați lamele de umăr la aproximativ 1 cm în interior pe spate. Lăsați-vă umerii departe de urechi.

Imaginea intitulată Walk Like a Lady Pasul 6

Pretindeți că încercați să atingeți tavanul cu partea superioară a capului. Ar trebui să aveți o înălțime de aproximativ 2,5 cm atunci când întindeți coloana vertebrală și activați mușchii din interior.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 7

Întoarceți-vă la această poziție ori de câte ori te ridici. Pentru a vă ajuta să vă păstrați echilibrul, încercați să echilibrați o carte în cap în timp ce obțineți poziția corectă.

Partea 2
Dobândirea unei podele feminine

Imaginea intitulată Walk Like a Lady Pasul 8

Împingeți ușor șoldurile pentru a le permite să se miște când mergi. Încercați să faceți squats timp de 30 de secunde sau să stați într-o poziție de fluture sau porumbel pentru un minut. Așezați într-o poziție de fluture este atunci când stați pe podea și vă alăturați tălpilor picioarelor, deschizând picioarele.

Poziția porumbeilor în yoga este de asemenea excelentă pentru deschiderea șoldurilor. Luați un picior înainte și rotiți scorțișoara la un unghi de 90 de grade față de picior. Încercați să ajungeți pentru celălalt picior în spatele dvs. Luați greutatea la nivelul șoldului, astfel încât să se echilibreze în cele din urmă și să țineți acea poziție timp de cel puțin un minut înainte să faceți cealaltă parte.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 9

Încercați să purtați tocuri înalte. Țineți-vă postura. Țineți minte că acest lucru va face adesea mersul tău mai feminin, dar va accentua și curba spatelui și va bloca genunchii, ceea ce este în detrimentul spatelui pe termen lung.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 10

Imaginați-vă o linie în fața ta. Ridicați ușor coapsa piciorului dominant și coborâți piciorul în fața călcâiului la deget. Pasul tău ar trebui să fie de lungimea piciorului tău.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 11

Repetați acest pas pentru a începe mersul pe jos. Lasati soldurile sa legeti usor spre piciorul dominant. Femeile au un centru de gravitate scăzut, iar oscilarea se întâmplă în mod natural, mai ales când utilizați sărituri.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 12

Țineți umerii în sus și înapoi. Nu vă îndrumați pașii cu capul, bărbia, umerii sau pieptul. Picioarele dvs. ar trebui să facă acest lucru, profitând de picioare și șolduri puternice și de un centru de greutate redus.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 13

Repetați procesul până când obțineți un ritm. Amintiți-vă că mersul pe jos ca o doamnă implică swing șoldurile ușor, dar nu umerii. Nu încercați să treceți pași foarte largi sau va arăta ciudat.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 14

Practicați mersul cu o carte peste cap pentru a vă îmbunătăți postura și eleganța. Acest lucru vă poate ajuta mersul să devină un obicei.

sfaturi

Îmbrăcând-o ca o doamnă o poate ajuta să-i găsească plimbarea cea mai frumoasă și feminină. Purtarea unei fuste, călcâi și o geantă de mână vă pot ajuta să vă încetiniți și să vă construiți încrederea.