itholoinfo.com.com

Cum să faci postura de bow în yoga

Poziția arcului sau dhanurasana

este o poziție pe care o faceți în timp ce vă aflați pe podea. Această poziție simplă este făcută pentru a deschide pieptul și gâtul, energizează corpul și îmbunătățește digestia.

pași

Metoda 1
Noțiuni de bază

1
Mergi direct pe covorașul tău de yoga, întinde-ți brațele până în partea laterală a corpului tău, pune-ți ușor fruntea pe covor.
  • 2
    Închideți ochii și luați două respirații profunde.

    • Metoda 2
    Realizarea posturii

    1
    Ridicați-vă din nou capul și lăsați bărbia să atingă podeaua. Inhalați și îndoiți genunchii, aducând picioarele până la fese. Țineți gleznele cu mâinile.
  • 2
    Împingeți coloana vertebrală și, într-o inspirație, ridicați șoldurile. Continuați să respirați în mod constant și să vă aduceți umerii spre spate. Ridicați umerii, picioarele și torsul de pe podea. Uită-te în direcție dreaptă.
  • 3
    Stați în poziție și respirați adânc de patru ori, apoi desfaceți genunchiul și lăsați-vă picioarele să se întoarcă la podea, odihnindu-se încă o dată pe stomac.

    • Materiale necesare

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a reduce burta făcând yogaCum de a reduce burta făcând yoga
    Cum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru YogaCum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru Yoga
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum sa faci postura de scaun YogaCum sa faci postura de scaun Yoga
    Cum se face Muntele Pose în YogaCum se face Muntele Pose în Yoga
    Cum sa faci o pozitie a lumanarilor in yogaCum sa faci o pozitie a lumanarilor in yoga
    Cum sa faci un GarlandCum sa faci un Garland
    Cum sa faci postura de caineCum sa faci postura de caine
    Cum să faci postura de cămilă în yogaCum să faci postura de cămilă în yoga
    » » Cum să faci postura de bow în yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com