itholoinfo.com.com

Cum sa scapi de o durere rapida a gatului

O durere în gât! Toți am avut o zi. În acest articol veți găsi câteva idei despre cum să scăpați rapid de această durere. Nu-i considerați sfaturi medicale profesionale deoarece pot lucra pentru o singură persoană, dar nu lucrează pentru alta. Această întindere nu va trata un nerv comprimat, ci va contribui la reducerea tensiunii musculare în regiunea cervicală. Fiți precauți și, dacă este necesar, consultați un specialist medical.

pași

Imaginea intitulata Ridicati-va un nerv nervos in gatul dumneavoastra Pasul 1 rapid
1
Lie pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele tăiate pe podea. Întinde-te până când spatele tău începe să se relaxeze. Respirați profund și treceți la pasul 2.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un nerv înțepător în gâtul dvs. rapid Pasul 2
    2


    Adu-ți mâinile până la cap. Puneți-l în mână și slăbiți toată greutatea. Ridicați capul încet, respirați adânc. Nu folosiți mușchii gâtului sau abdomenului pentru ao ridica. Relaxați-vă totul, cu excepția brațelor, pentru a vă ridica capul ca și cum ați face un exercițiu abdominal. Utilizați cât mai puțină forță posibilă și nu forțați-vă gâtul. Ar trebui să vă simțiți mici fisuri în partea superioară a gâtului, a spatelui și a umerilor. Mergeți la pasul următor.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unui nerv nervos în gâtul dvs. rapid Pasul 3
    3
    După ce vă coborâți cu atenție capul pe podea, relaxați-vă, cu brațele la o parte. Simțiți tensiunea care iese din partea inferioară a spatelui. Mutați capul încet și cu atenție dintr-o parte în alta. Dacă doriți, repetați alungirea din pasul anterior.

    • sfaturi

    • Mențineți puternic mușchii abdomenului pentru a oferi suport pentru toate părțile din spate, menținând o curbă S corectă și poziția corectă a gâtului.
    • Verificați postura dvs. în timpul zilei. Trageți-vă umerii înapoi și apoi în jos, apoi relaxați-i. Pretindeți că există o frânghie care vă trage deasupra capului.
    • Reglați monitorul computerului astfel încât vârful acestuia să fie la nivelul ochilor.
    • Dacă vrei să stai sau să te plimbi de mult timp, îndoiți genunchii puțin din când în când și trageți fundul puțin în interior. Aceasta va elibera presiunea din spatele inferior și va ajuta la prevenirea problemelor de gât.
    • Este întotdeauna o idee bună să consultați medicul chiropractor sau medicul osteopatic pentru a determina dacă există de fapt un nerv ciupit sau doar spasme ale gâtului. Îngrijirea unui chiropractician poate trata nervul comprimat din gât, repoziționând oasele coloanei vertebrale la alinierea naturală a corpului.

    avertismente

    • Nu trageți muschii gâtului cu forță sau prea repede.
    • Fii atent.
    • Consultați un medic înainte de a încerca să faceți această întindere dacă ați avut o leziune a gâtului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faci exerciții abdominaleCum să faci exerciții abdominale
    Cum se tonifiază abdomenulCum se tonifiază abdomenul
    Cum să întindeți spateleCum să întindeți spatele
    Cum să întindeți gâtulCum să întindeți gâtul
    Cum se face yoga pentru începătoriCum se face yoga pentru începători
    Cum să faci postura de bow în yogaCum să faci postura de bow în yoga
    Cum sa scapi de dureri de spateCum sa scapi de dureri de spate
    Cum să practice Yoga FitnessCum să practice Yoga Fitness
    Cum de a reduce stresul în gâtCum de a reduce stresul în gât
    Cum se face exercițiul BridgeCum se face exercițiul Bridge
    » » Cum sa scapi de o durere rapida a gatului
    © 2021 itholoinfo.com.com