itholoinfo.com.com

Cum să-i spui oilor

Ai probleme cu somnul? O metodă care a fost sugerată de-a lungul veacurilor este de a spune ceva. Pentru unele culturi, cel mai faimos simbol al acestor contează noaptea este acela al oilor. Este un exercițiu de vizualizare care va crea un ritm blând care vă poate ajuta să dormiți prin șocul altor gânduri și preocupări. Iar somnul unei nopți bune este cea mai bună garanție pentru o sănătate bună, permițându-vă să vă treziți, împrospătați, gata să faceți față oricărei probleme care ar fi putut să vă trezească.

pași

Imagine intitulată Count Sheep Pasul 1
1
Mutați pe pat sau pe canapea și închideți-vă ochii.
  • Imagine intitulată Count Sheep Step 2
    2
    Imaginați-vă cerul noaptea, cu stele mici albe și o luna crescentă. Sau, imaginați-vă cerul în fiecare zi, cu un mic deal verde, plin de iarbă verde scurt.
  • Imaginea intitulată Count Sheep Pasul 3
    3
    Imaginați-vă un gard alb pe deal.
  • Imagine intitulată Count Sheep Step 4
    4
    Vizualizați oile pufoase, albe și drăgălașe.


  • Imagine intitulată Count Sheep Step 5
    5
    Imaginați-vă că oile sărind peste gardul alb, unul câte unul, unul după altul, fără să se oprească.
  • Imagine intitulată Count Sheep Step 6
    6
    O altă opțiune este de a vedea ca pastor al mai multor oi în domeniu, și va număra oile unul câte unul pentru a vă asigura că nimeni nu este pierdut.
  • Imagine intitulată Count Sheep Pasul 7
    7
    Vizualizați acest lucru în mod repetat prin numărarea "1... 2 ... 3 ... 4 ... 5 ... 6 ... "încet. Unii oameni preferă să conteze mental, alții preferă să numere cu voce tare - asta depinde de tine. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Oxford, există modalități mai bune de a ajuta la somn decât la numărarea obiectelor. Cu cât consumă mai multă energie mentală, cu atât vei deveni mai somnoros.
  • Imaginea intitulată Count Sheep Step 8
    8
    Treci înăuntru somn ușor. Dacă vă întoarceți sau vă faceți griji că reveniți gândurile, faceți inventarul și retelați oile.

    • sfaturi

    • Dacă există oameni în jur (de exemplu, într-un avion, jos, în afara ferestrei, la un concert), este posibil să nu doriți să o numărați cu voce tare. Imaginați-vă doar un număr care apare sub fiecare oaie în timp ce sare în punctul dvs. de vedere.
    • Dacă ignorați un număr, întoarce-te și forțează-te să începi să numeri din nou.
    • O altă teorie este de a schimba lunar formatul numărului de fiecare dată. Acest lucru poate necesita o practică.

    avertismente

    • Cercetătorii au descoperit că imaginarea unei scene liniștite (cum ar fi o plajă sau o cascadă) poate fi mai eficientă decât numărarea oilor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa incheiem insomniaCum sa incheiem insomnia
    Cum să dormiți (pentru copii)Cum să dormiți (pentru copii)
    Cum sa dormi in timpul sarciniiCum sa dormi in timpul sarcinii
    Cum să dormi în timpul zileiCum să dormi în timpul zilei
    Cum să dormi într-un scaunCum să dormi într-un scaun
    Cum să urmăriți rutina somnului DymaxionCum să urmăriți rutina somnului Dymaxion
    Cum să începeți o creație de ovineCum să începeți o creație de ovine
    Cum să faci un câine să te trezeascăCum să faci un câine să te trezească
    Cum sa toast o oaieCum sa toast o oaie
    Cum de a construi un pat în MinecraftCum de a construi un pat în Minecraft
    » » Cum să-i spui oilor
    © 2021 itholoinfo.com.com