itholoinfo.com.com

Cum să opriți de fumat, chiar dacă doriți

Dacă vă simțiți presat pentru a opri o sursă externă, ca prieteni și / sau de familie, și într-adevăr nu doresc să, nu există într-adevăr nici un motiv să vă faceți griji. Chiar dacă se poate renunța la fumat, ca urmare a ei enervant - bine-înțeles sau nu, indiferent - pe care le găsiți în mod activ în căutarea pentru motive de a da vina pe ei personal, astfel încât să aibă o recidivă și începe din nou de fumat. Acesta este modul în care funcționează dependențele.

pași

Imaginea intitulată Renunță la fumat atunci când tu nu` class=
1
Aflați dacă vă simțiți ca să continuați. Dacă sunteți lipsiți de putere și aveți o personalitate viciosă, vă recomandăm mai întâi să lucrați la acest aspect.
  • Imaginea intitulată Renunță la fumat atunci când tu nu` class=
    2
    Când ați decis în cele din urmă că nu puteți suporta vina, stabiliți o întâlnire și spuneți oamenilor cu care vă aflați cine se va opri. Lăsați-i să știe că aveți nevoie de sprijinul lor indiferent de ceea ce faceți. Veți ajunge la obiectivul dvs. cu timpul și răbdarea.
  • Imaginea intitulată Renunță la fumat atunci când tu nu` class=
    3
    Pregătește-te să te oprești.
  • Imaginea intitulată Renunță la fumat atunci când tu nu` class=
    4
    Reduceți încet obiceiul, vizând o dată pe zi
  • Imaginea intitulată Renunță la fumat atunci când tu nu` class=
    5


    Du-te timp de 3 zile fără tutun. După 3 zile, trebuie să fi pierdut puțin din dorința de a fuma și ar fi bine să continuați.
  • Imaginea intitulată Renunță la fumat atunci când tu nu` class=
    6
    Rămâi ocupat în prima zi de nefumători. Aruncați țigările rămase sau le dați unui prieten de fumători. Țineți guma de mestecat / apă la îndemână. Când se termină o zi, amintiți-vă că astăzi și săptămâna viitoare va fi foarte dificilă. Bucurați-vă de o înghețată, dar continuați să fumați.
  • Imaginea intitulată Renunță la fumat atunci când tu nu` class=
    7
    Lăsați prietenii dvs. să știe că ați petrecut o zi, două, trei, o săptămână etc., fără a fuma. Lăudarea lor va ajuta.
  • Imaginea intitulată Renunță la fumat atunci când tu nu` class=
    8
    Pentru prima lună, evitați întâlnirile sociale cu fumători, petreceri mari și mâncare. Păstrați ocupat și amintiți-vă în fiecare oră și în fiecare zi că sunteți a nefumător! Tu reușești!
  • Imaginea intitulată Renunță la fumat atunci când tu nu` class=
    9
    După prima lună, și, probabil, pentru tot restul vieții tale, te vei gândi în continuare cât de bine o țigară va fi după o masă bună, dar gândurile sunt ușor de a suprima. Viața dvs. ca nefumător va fi mai sănătoasă și cu o speranță mai plăcută, fără chinul constant de a fi spus să nu fumeze.

    • sfaturi

    • NU aveți țigări. Reducerea consumului de fumat vă va face mai multă atracție la țigări. Dacă fumezi o țigară pe zi, vei face ca aspectul de țigară mai plăcut, și va deveni mai mizerabil în acest proces. *
    • Fii mândru de voința ta și de capacitatea de a sparge un obicei pe care-ți place!
    • Aflați cum să renunțați la fumat pentru a obține câteva idei despre cum să renunțați la fumat. tu poate doriți să vă opriți pentru propriul dvs. beneficiu. Amintiți-vă că într-adevăr nu trebuie să opriți, spuneți "da, aș vrea să opresc" este ceea ce trebuie să spuneți mai întâi. Când vă opriți, faceți tot munca și aveți tot creditul. Nu e vorba de altcineva. Nu sunt motivele lor.
    • Răsplătește-te. Utilizați recompense ca o motivație pentru a vă menține departe de fumat. Dacă aveți ceva interesant de așteptat, vă încurajează și vă motivează să nu fumați.
    • Nu mințiți-vă muza. Dacă furați o țigară, spuneți-i. Nu vă ascundeți slăbiciunile.
    • Utilizați un obiect mic (cum ar fi o piatră, o monedă sau o amuletă) pentru a vă forma dorința. Multe studii psihologice sugerează că, prin vizualizarea fizică a temerilor și a problemelor, veți obține o putere asupra lor.
    • NU RESTITUIE: Dacă opriți (chiar și din cauza disconfortului), trebuie să înțelegeți că nimeni nu v-a forțat să faceți asta. În caz contrar, vă veți deznădăjdui de fiecare dată când doriți o țigară.

    Au ceva de gustare pe, adică, să păstreze o pungă de morcovi copil cu tine pentru a doua zi și de a face o gustare sănătoasă în timp ce întâlnirea / randamentele la o dorință.

    • Mulți dintre noi au dezvoltat asociații între fumat și alte activități, cum ar fi consumul de alcool sau cafea. Faceți tot ce puteți pentru a evita acele lucruri pe care le asociați cu fumatul în prima lună sau pentru cât timp este necesar pentru dumneavoastră. Nu vă testați până când nu este gata.
    • Gândiți-vă pe termen lung. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, cereți-o și căutați-o. Obțineți patch-uri, suplimente pe bază de plante sau gume de nicotină. Căutați imagini ale victimelor cancerului pulmonar și citiți povestiri despre familiile supraviețuitoare.

    Materiale necesare

    • Tigari alternative
    • Scorțișoară cu aromă de scorțișoară, apă de gură și ață pentru a scoate gustul din gură.
    • Un stilou, o piatră mică sau un colier de margele pentru a umple locul acțiunii fizice a țigărilor.
    • Numărul de telefon al unei persoane care vă va ajuta în aceste vremuri.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să încetați să mestecați tutunulCum să încetați să mestecați tutunul
    Cum de a pune capăt dependenței de nicotinăCum de a pune capăt dependenței de nicotină
    Cum să convingeți un tată să renunțe la fumatCum să convingeți un tată să renunțe la fumat
    Cum să opriți fumatul MarijuanaCum să opriți fumatul Marijuana
    Cum sa faci prietenul tau sa renunte la fumatCum sa faci prietenul tau sa renunte la fumat
    Cum să stai departe de țigăriCum să stai departe de țigări
    Cum să opriți fumatulCum să opriți fumatul
    Cum să opriți fumatul țigaretelor electroniceCum să opriți fumatul țigaretelor electronice
    Cum să vă opriți de fumat și de băutCum să vă opriți de fumat și de băut
    Cum să opriți fumatul imediatCum să opriți fumatul imediat
    » » Cum să opriți de fumat, chiar dacă doriți
    © 2021 itholoinfo.com.com