Cum să vă îmbunătățiți tehnicile de schi fond

Dacă ați făcut vreodată schi fond clasic pentru ceva timp ca instructor, dar doriți să vă îmbunătățiți tehnica, iată câteva sugestii care vă vor ajuta.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Relaxați-vă. Aceasta este cea mai importantă tehnică. Dacă vă simțiți tensionată și îngrijorată, acest lucru vă va influența tehnica și vă va împiedica capacitatea de a schia.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tehnicii dvs. de schiuri de croazieră Pasul 2

Introduceți un ritm. Clasicul schi fond nu are legătură cu cursele - este vorba de a vă bucura de exteriorul într-un ritm care vă permite să vă bucurați de peisajul din jur și să vă bucurați de sentimentul de schi. Urmați tehnica loviturii, alunecării, alunecării:

Lovitură: asigurați-vă că centrul de schi se conectează bine cu zăpada - păstrați-vă șoldurile și greutatea înainte pe ski-
Pasul: Faceți pasul cu schiul opus celui care lovește și schimba opusul șoldului,
Slide: Aruncați pentru a glisa când pasi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tehnicii dvs. de schiuri în trepte Pasul 3

Permiteți-vă să alunecați. Permiteți alergării timp de cel puțin o secundă la sfârșitul fiecărei diapozitive înainte de a vă da următoarea etapă.

Imagine intitulată Îmbunătățirea tehnicii dvs. de schi fond. Pasul 4

Ține-ți stâlpii aproape de tine. Nu încercați să stați cu un picior întotdeauna înainte sau veți plictisi rapid și veți pierde energia în mod inutil.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tehnicii dvs. de schi fond. Pasul 5

Îmbunătățiți soldul. Obținerea unui bun simț al echilibrului și folosirea forței diferitelor părți ale corpului pentru a atinge acest echilibru va îmbunătăți schiul. Pentru a practica acest lucru, încercați:

Schi fără stâlpi de schi. Acest lucru vă va îmbunătăți puterea, precum și echilibrul. Alegeți un apartament și bine îngrijit pentru o parte din traseu pentru a practica acest lucru. Și aveți grijă să nu vă pierdeți stâlpii de odihnă în zăpadă - asigurați-vă că sunt bine protejați.
Încercați să mergeți pe un deal mic, cu o singură schi. Ar putea părea prostie, dar va da un sentiment foarte bun de a încerca să se echilibreze bine.

Țineți genunchii puțin îndoiți. Aceasta ajută la reducerea riscului de rănire. Ca bonus, vă permite, de asemenea, să reacționați mai repede la obstacole.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tehnicii dvs. de schi fond

Duck un pic pentru a obține în jos. Încearcă să nu te apleci prea mult înainte. Poziția ușor ghemuită ajută la o mai bună echilibrare a coborârii și va ajuta la minimizarea pagubelor dacă cădeți.

sfaturi

Rochie în straturi, astfel încât să puteți elimina straturile superioare dacă încălziți efortul și le adăugați înapoi repede când opriți și reveniți la rece.
Traseele pregătite sunt cel mai bun loc pentru a practica sau pentru a vă întoarce la un ritm dacă vă simțiți în afara formei - vor exista deja caneluri de urmat și vă puteți concentra mai mult pe tehnică, deoarece nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu crearea unei piste.
Verificați lungimea stâlpilor de schi. Ar trebui să se potrivească sub axilă.
Cross-country skiing-ul este o muncă grea și corpul dumneavoastră are nevoie de o mulțime de apă și băuturi răcoritoare pentru a umple energia. Aduceți apă să bea (într-o sticlă izolată) și surse rapide de energie pentru a se roua, cum ar fi ciocolată de calitate, fructe, bomboane sau alte gustări ușor de manevrat în aer rece.

Cum să vă îmbunătățiți tehnicile de schi fond

pași

sfaturi

avertismente