Cum se deschide

Nu toată lumea își lasă sentimentele să fie vizibile pentru ceilalți. Cu toate acestea, vă închideți pentru oameni și experiențele noi pot întrerupe creșterea personală. Învățați să vă deschideți pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală și socială.

conținut

Pași
Partea 1deschiderea către oameni
Partea 2deschiderea către experiențe noi
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Deschiderea către oameni

Înțelegeți că există, de obicei, o anumită frică de deschidere față de ceilalți. Acceptați acest lucru și treceți mai departe. Acordați-vă timp pentru a vă menține mâinile transpirați, pentru a vă scânca vocea sau pentru a vă supăra muschii, deoarece acest lucru se va îmbunătăți prin practică.

Adoptați un limbaj deschis al corpului. Păstrați-vă brațele și picioarele fără cruce și priviți direct la persoană când vorbește cu dvs. Veți arăta mai pozitiv și mai deschis, ceea ce vă poate ajuta atunci când căutați cu cine să interacționați.

Adresați-vă mai multe întrebări specifice. Pentru a începe practica de a vă deschide, trebuie să începeți o conversație cinstită, deschisă. Încercați să puneți întrebări cum ar fi "Cum funcționează lucrurile?" în loc de "Cum sunt lucrurile?", pentru a primi un răspuns deschis.

De asemenea, răspundeți la întrebări sincere precum "Bine", "Bine".
Solicitarea de întrebări personale nu este întotdeauna potrivită - totuși, în majoritatea cazurilor, oamenii sunt flatat că doriți să le ascultați și că sunteți interesați de viața lor.

Căutați interese comune. Încercați să vă conectați la persoana care vorbește despre hobby-uri, interese, familie, vacanțe sau cărți. Când cineva menționează ceva cu care te identifici, spune "Oh, îmi place și eu". Deci, urmați conversația cu alte întrebări.

Încearcă să faci terapie de grup. Oamenii care nu își exprimă emoțiile găsesc adesea acest mediu inconfortabil la prima vedere, dar este o modalitate excelentă de a depăși teama de a arăta emoții în public. Cele mai multe grupuri stau într-un cerc în timpul sesiunii și împărtășesc lucruri legate de preocupări sau subiecte comune.

Puteți găsi cu ușurință grupuri în zona dvs. prin intermediul Internetului. Există mai multe site-uri cu subiectul respectiv.

Sunați mai des pentru prieteni și familie. Stabiliți-vă un timp pentru a avea o discuție lungă o dată pe săptămână, unde puteți spune cuiva despre partea emoțională și dificilă a vieții voastre. Practicați-vă împărtășirea a ceea ce este bun și rău în viața voastră.

Evitați să fii un know-it-all. Unii oameni cred că dând sfaturi se deschid, dar cu greu vă va ajuta să vă deschideți. Când vrei să sfătui pe cineva, ascultă și încearcă să înveți ceva nou cu situația.

Nu judecați. De fapt, actul de judecare este deja singur, fără nici un cuvânt. Încearcă să eviți gândurile tale și să fii deschis la vedere atunci când cineva îți împărtășește opiniile, așa că vei fi mai ușor să vorbești cu persoana respectivă.

Încercați să imitați pe cineva care se deschide foarte mult. Observați-o într-o situație socială. Așa că încercați să acționați ca și cum ar fi el din când în când.

Multe comportamente sunt învățate, nu fac parte din personalitatea noastră naturală. În acest caz, practica poate duce la perfecțiune.

Partea 2
Deschiderea către experiențe noi

Incearca sa spui mereu "Da". În timp ce abilitatea de a spune "nu" este esențială pentru orice lucru care vă amenință siguranța, aceasta poate fi singura modalitate de a răspunde bine la experiențe noi. Încercați să acceptați toate invitațiile primite săptămâna aceasta și toate proiectele pe care le oferiți.

Faceți o listă de sarcini înainte de a muri ". Dar în loc de partea morții, alegeți 10 lucruri pe care ați vrut să le faceți pentru o vreme. Dă-ți trei luni să o completezi.

Dacă nu vă puteți gândi la nimic, faceți o listă cu 10 locuri pe care doriți să le vizitați sau unde doriți să mâncați în zona dvs. Du-te la toate.

Pretindeți că sunteți un turist în orașul dvs. Înscrieți-vă pentru tururi sau vizitați evenimente. Puțini oameni se deschid la toate posibilitățile din regiunea lor.

Înscrieți-vă pentru o clasă. Învățarea poate deschide noi căi creative și vă va ajuta să vedeți noi posibilități în viața voastră.

Faceți o excursie. Dacă a trecut ceva vreme de când ați luat câteva zile de dvs., poate că ați uitat cum pot fi stimularea experiențelor noi. Luați cel puțin 5 zile pentru a explora un nou loc.

Modificați rutina. Este adevărat ceea ce spun ei că "o schimbare este mai bună decât o creștere", deoarece oamenii pot beneficia mental din cauza unei schimbări fizice. Creșteți-vă creativitatea, exercitându-vă mai târziu, trezind devreme sau mergând să lucrați într-un mod diferit.

Găsiți un prieten care dorește, de asemenea, să aibă experiențe noi. Convinge-l să ia cursuri pe ceva sau să aibă experiențe noi și să facă același lucru.