Cum să citiți emoțiile

Oamenii comunică emoția prin limbaj, sunet, expresii faciale și limbajul corpului. Limba și cultura pot influența modul în care oamenii exprimă emoția. În ciuda acestor diferențe, toate ființele umane se confruntă cu anumite emoții fundamentale. Capacitatea ta de a citi și de a răspunde la emoție în ceilalți este cunoscută sub numele de inteligență emoțională. Prin dezvoltarea inteligenței emoționale, vă puteți îmbunătăți cunoștințele despre emoții în tine și în altele.

conținut

Pași
Metoda 1analizarea emoției în altele
Metoda 2interpretarea expresiilor faciale
Metoda 3citirea emoțiilor în alte moduri
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Analizarea emoției în altele

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 1

Recunoașteți emoțiile umane pozitive și negative. Există șase emoții universale umane: fericire, surpriză, furie, frică, tristețe și dezgust. Acestea se încadrează în două categorii: emoții pozitive (fericire și surpriză) și emoții negative (furie, frică, tristețe, dezgust). Pentru a identifica aceste emoții în ceilalți, trebuie să știți ce fel de acțiuni și comportamente sunt asociate cu ele. Aceste comportamente includ:

Emoțiile pozitive reduc stresul, îmbunătățesc starea de spirit și măresc memoria și conștientizarea. De exemplu: fericire, surpriză, simpatie, bunătate, dragoste, curaj, încredere, inspirație, ușurare etc.
Emoțiile negative cresc stresul, permit recunoașterea amenințărilor și ajuta la rezolvarea unor situații dificile. Exemple sunt: tristețe, frică, furie, dispreț, dezgust, etc.
Cele două cele mai importante regiuni ale creierului de a exprima și înțelege emoția sunt complexul amigdalelor și cortexului prefrontal. Daunele cauzate de oricare dintre aceste zone pot afecta capacitatea cuiva de a înțelege emoțiile.

Imaginea intitulată Citiți emoția Pasul 2

Concentrați-vă pe ochi și pe gură. În general, oamenii exprimă emoție prin ochi și / sau gură. Regiunea feței pe care o persoană manifestă emoții este influențată de cultură. De exemplu, oamenii din Japonia se concentrează asupra ochilor lor, în timp ce oamenii din Statele Unite interpretează emoția prin gură. Când citiți emoția, priviți toată fața și nu doar ochii.

Stați suficient de departe încât să puteți vedea întreaga persoană, dar aveți o conversație normală. Aproximativ 45cm până la 120cm este o distanță bună între dumneavoastră și cealaltă persoană.

Imaginea intitulată Citiți emoția Pasul 3

Ascultați tonul vocii. Împreună cu expresiile faciale, tonul vocii este al doilea cel mai important mod în care oamenii își exprimă emoțiile. Oamenii își folosesc vocea pentru a-și demonstra și controla emotiile. Cu toate acestea, unele emoții nu sunt transmise prin voce. De exemplu, oamenii pot identifica cu ușurință relaxare, stres, plictiseală, mulțumire și încredere prin tonul vocii. Emoțiile slabe exprimate prin tonul vocii includ teama, prietenia, fericirea și tristețea.

Tonuri de voce similare pot exprima emoții diferite. De exemplu, o voce tensionată / tare este asociată cu furie și ostilitate, precum și cu încredere și interes.
Un ton voce șoptit sau moale poate fi asociat cu o serie de emoții. Acestea includ relaxare, satisfacție, intimitate, prietenie, tristețe și plictiseală.
Vocea moale, șoaptă (în care persoana respiră cu voce tare în timp ce vorbește) este asociată cu frică, timiditate și nervozitate.

Imaginea intitulată Citiți emoția Pasul 4

Observați și notați comportamentul general și atitudinile. Când te uiți la persoană, arata o atmosferă prietenoasă sau este mai rezervată? Emoția poate fi experimentată inconștient - fără să fiți conștienți de ea. Folosind judecata bună și plecând conform premoniției tale poate fi cel mai bun mod de a citi emoțiile.

Recunoașteți emoțiile în ceilalți urmărindu-vă reciproc reacțiile. Adesea, ne mirăm emoțiile celorlalți în expresia noastră facială, tonul vocii și al comportamentului.
Emoțiile sunt contagioase. Suntem afectați de emoțiile altor oameni. Dispoziția și comportamentul nostru se schimbă în funcție de modul în care se simte altcineva. De aceea, dacă cineva vă zâmbește, probabil că veți zâmbi înapoi!

Imaginea intitulată Citiți emoția Pasul 5

Evaluați bunăstarea fizică a celeilalte persoane. Emoțiile pot influența sănătatea în ambele sensuri pozitive și negative. Dacă un prieten sau un membru al familiei este bolnav și se simte obosit tot timpul, el poate fi stresat sau deprimat.

Simptomele fizice ale bolilor mintale și ale depresiei includ: dureri de cap sau migrene, scăderea consumului de energie, probleme cu stomacul, dureri de spate, modificări ale obiceiurilor alimentare și de băut sau consumul de droguri.
Simptome mentale și emoționale de boli mintale si depresie includ: confuzie, modificări ale bruște și extreme ale dispoziției, izolarea de prieteni, incapacitatea de a face față problemelor de zi cu zi și furie crescută sau violență.

Imaginea intitulată Citiți emoția Pasul 6

Dezvoltați și îmbunătățiți inteligența emoțională. Învățați-vă cum să recunoașteți emoțiile altor oameni, devenind mai conștienți de ele în voi înșivă. Cele patru ramuri ale inteligenței emoționale sunt: (1) să poată percepe emoțiile în sine și altele, în (2) folosesc emoțiile pentru a promova gîndire (3) să înțeleagă sensul emoțiilor-și emoții (4) de gestionare. Strategiile pentru îmbunătățirea inteligenței emoționale includ:

Coborâți telefonul și stați departe de computer. Îmbunătățiți-vă abilitățile sociale și capacitatea de a citi indicii non-verbale prin angajarea în comunicări zilnice față-în-față.
Nu vă mișcați de sentimentele inconfortabile sau negative în voi sau în ceilalți. Ele sunt importante și necesare. Dacă vă simțiți trist sau supărat, faceți un pas înapoi și gândiți-vă de ce vă simțiți în acest fel. Apoi încearcă să contracarezi emoția negativă cu trei pozitive.
Ascultați-vă corpul - un nod în stomac poate fi stres, sau o inimă încurcată poate fi atracția sau entuziasmul.
Țineți un jurnal sau înregistrați despre gândurile și sentimentele voastre. De câteva ori pe săptămână, opriți și scrieți ce faceți și cum vă simțiți. Puteți include alte informații, cum ar fi cantitatea de somn pe care ați avut-o noaptea înainte sau ceea ce ați mâncat pentru micul dejun.
Cereți unui prieten sau unui membru al familiei - unei persoane pe care o cunoașteți și care aveți încredere - să vă citiți emoțiile. Uneori, alți oameni ne pot cunoaște mai bine decât noi înșine. Răspunsurile pot fi surprinzătoare și inspirate.

Metoda 2
Interpretarea expresiilor faciale

Imaginea intitulată Citiți emoția Pasul 7

Luați notă de expresiile faciale ale persoanei. Cum ne simțim înăuntru este exprimată în ochii și în fețele noastre. Învățând să recunoști asocierea dintre expresiile faciale și anumite tipuri de emoții ajută foarte mult la abilitatea de a citi emoțiile.

Nu te lăsa păcălit! Oamenii își pot manipula expresiile faciale pentru a arăta fericiți când sunt supărați sau trist - actorii o fac convingător tot timpul. Căutați alte indicii despre cum simt cu adevărat. Observați limbajul corpului sau tonul vocii. Efectuați contactul vizual - ochii deschiși și "rece" sugerează o stare emoțională diferită de zâmbetul cald.

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 8

Recunoașteți un zâmbet autentic. Un zâmbet adevărat folosește mai mulți mușchi decât unul care este fals sau forțat. Colțurile gurii și obrajilor trebuie ridicate. În cazul în care mușchii din jurul ochilor se strâng, de asemenea, și "picioarele cioară" forma (grupuri de riduri în jurul colțurilor exterioare ale ochilor), acesta este un bun indicator al unui zâmbet autentic.

Imaginea intitulată Citiți emoția Pasul 9

Diferențiați tristețea fericirii. Acest lucru poate părea evident, dar oamenii încearcă să-și controleze sau să-și acopere emoțiile adevărate zâmbind când sunt trist. Emoțiile originale și spontane sunt greu de fals. Tristețea este asociată cu o frunte înfrunzită (îngustarea colțurilor gurii). De asemenea, este asociat cu mărirea colțurilor interioare ale sprâncenelor. Indiciile suplimentare sunt pleoapele desprinse, care acoperă o parte a ochiului.

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 10

Recunoașteți furia și dezgustul. Furia și agitația sunt deseori asociate unele cu altele și creează expresii faciale similare. Ne ridică nasul când suntem supărați, furioși sau furioși.

Mânia și resentimentele pot fi legate de cineva sau de ceva. Când suntem furioși, ne tragem sprâncenele în jos, ne ridicăm buzele (strângând sau trăgând marginile) și ne aruncăm ochii.
Spre deosebire de mânie, exprimarea nemulțumirii, dezgustului și disprețului față de cineva sau ceva este asociată cu o buză superioară ridicată și cu buza inferioară. De asemenea, ne ridicăm sprâncenele, dar nu la fel de mult ca atunci când suntem supărați.

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 11

Recunoaște frica și surpriza. Deși frica este negativă și surpriza este considerată o emoție pozitivă, ambele activează sistemul nervos simpatic și declanșează un răspuns "lovit sau fugit". Atunci când se întâmplă ceva neașteptat, bun sau rău, acesta stimulează o parte a creierului care este în afara controlului nostru direct. Când se întâmplă acest lucru, ridicăm sprâncenele și pleoapele, astfel încât ochii noștri sunt larg deschise.

Când ne este frică, de asemenea, ne tragem sprâncenele spre nas, elevii noștri se dilată (creșteți) pentru mai multă lumină și gura noastră este deschisă. De asemenea, tensionăm mușchii din fața noastră, mai ales în jurul gurii și obrazului.
Când suntem surprinși, avem tendința să ne aruncăm sprâncenele și să ne slobăm maxilarul. Gura noastră este deschisă, iar mușchii din jur sunt relaxați și pierduți.

Metoda 3
Citirea emoțiilor în alte moduri

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 12

Căutați semnale nonverbale. Pe lângă expresia feței și tonul vocii, oamenii exprimă emoția în alte moduri. Deși indicațiile non-verbale pot fi înșelătoare, învățarea acestora pentru a le înțelege vă poate ajuta să citiți emoțiile. Semnale importante non-verbale care transmit emoții sunt mișcarea corpului, postura și contactul vizual. Faceți un efort pentru a vedea dacă persoana arată plină de viață și se mișcă foarte mult sau este rigidă și tensionată. De asemenea, observați dacă stă și se află în contact vizual, își îndoaie umerii, se joacă cu mâinile sau își traversează brațele.

Starea în mișcare sau în picioare încă arată că se simte liberă și confortabilă. Cu toate acestea, prea multă mișcare (de exemplu, un fluturaș energetic) combinată cu o voce tare ar putea însemna că ea este excitată sau supărată.
Umerii umpluți, o voce calmă și brațele încrucișate sunt semne că se simte incomodă sau nervoasă. Dacă refuză să facă contact vizual cu tine, ar putea însemna că este supărată sau se simte vinovată.
Rețineți că cultura, situațiile sociale și personalitățile individuale influențează modul în care exprimăm emoțiile prin limbajul corpului. În acest sens, expresiile faciale sunt considerate mai universale și mai fiabile. De exemplu, italienii tind să-și mute brațele când vorbesc, dar acest lucru ar putea fi considerat o lipsă de educație în Japonia. Contactul vizual este un semn de respect în Statele Unite și Europa, dar este considerat nepoliticos sau agresiv în unele culturi asiatice și țările africane.

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 13

Observați mișcarea și postura corpului persoanei. Focalizarea pe întregul corp dincolo de față este cea mai bună modalitate de a citi și de a interpreta emoțiile. Mișcările posturale și ale corpului reflectă nu numai emoția, ci și intensitatea unei emoții. Există grade de emoții pozitive și negative. De exemplu, emoțiile pozitive variază de la interes (scăzut) la exultant (ridicat), iar emoțiile negative variază de la tristețe (scăzute) la furie violentă (înaltă).

Umeri și trunchi: umeri din umeri și înclinarea lor înainte este asociată cu o furie intensă. În contrast, înclinarea lor înapoi poate fi un semn de panică sau frică. Dacă persoana se ridică drept cu spatele și cu capul susținut, acesta este un semn că se simte încrezător. Cu toate acestea, dacă ridică din umeri sau se înarpe înainte, atunci ea este în căutarea simpatiei, plictisită sau nervoasă.
Arme și mâini: Dacă este tristă, probabil că își va pune brațele în jurul corpului și își va pune mâinile în buzunar. Dacă este iritat sau deranjat, ar putea pune una din brațe pe partea laterală a corpului sau pe șolduri și să poarte cu mâna opusă (arătând sau extinzând palma mâinii). Dacă se simte indiferentă sau nu-i pasă, atunci își va pune mâinile în spatele ei.
Picioarele și picioarele: dacă își scutură picioarele sau îi bate la picioare, atunci poate fi anxioasă, iritată sau în grabă. Cu toate acestea, unii oameni își mișcă natural picioarele în timp ce stau jos fără acest sens.

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 14

Căutați semne "lovite sau rulate". Atunci când se întâmplă ceva neașteptat, bun sau rău, acesta stimulează partea creierului, care este dincolo de controlul nostru direct. Acest lucru are ca rezultat răspunsuri fizice, cum ar fi copiii dilatați, respirația rapidă, transpirația crescută și creșterea ritmului cardiac. Puteți afla dacă persoana este nervoasă, stresată sau neliniștită în căutarea unor semne cum ar fi palmele sau axile transpirați, fața roșie sau roșie și mâinile tremurânde.

Când bărbații se supără sau se stresează, ei tind să arate semne de agresiune, frustrare și furie. Dimpotrivă, femeile pot deveni mai vorbătoare sau pot căuta ajutor social. În funcție de personalitate, unii bărbați și femei devin mai retrași și mai liniștiți, trăind emoții negative.

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 15

Întrebați cum se simte persoana. Uneori, cel mai bun mod de a citi emoția este să fii direct. Deși cealaltă persoană poate minți și spune că este bine atunci când nu este, nu doare să întrebi. De asemenea, puteți folosi răspunsul ei și citiți între linii, notând tonul vocii combinat cu expresia feței și limbajul corpului. De asemenea, puteți căuta indicații verbale specifice care sugerează ceea ce se simte în interior. De exemplu, dacă este plictisită sau tristă, va vorbi mai încet și mai rar. Dacă este plin de viață sau supărat, viteza și frecvența vocii vor crește.

Încercați să vorbiți cu ea singură în loc de un grup. Ea poate fi mai deschisă și mai cinstită cu privire la propriile emoții dacă este cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei.

sfaturi

Încercați să căutați pe cineva pe care îl cunoașteți, care este trist, fericit, emoționat și alte emoții pentru a vedea cum sunt aceste emoții. Apoi încercați să le găsiți în alte persoane.
Practicați-vă să încercați să ghiciți cum credeți că oamenii din jurul dvs. vă simt. Dacă credeți că cineva pare fericit, confirmați-vă că ați întrebat dacă sa întâmplat ceva bun.
Încercați să practicați mai întâi prietenii sau familia înainte de a citi emoțiile în altele. La pranz sau la cină, împărtășiți emoțiile între ele.
Încercați să adresați o întrebare diferită persoanei. Începeți cu întrebări ocazionale și de bază, cum ar fi "cu dvs." sau "ceea ce ați făcut ieri". Apoi treceți la întrebări personale, cum ar fi "cum este numele sau prietenul tău (sau numele prietenului tău)" sau "cum sunt lucrurile cu al tău (altă rudă)". Uitați-vă la reacțiile persoanei, dar opriți-o dacă se simte inconfortabil.

avertismente

Fiți conștienți de faptul că persoana poate ascunde emoțiile în scop. Acest lucru se poate întâmpla deoarece a suferit abuz mental sau emoțional sau se confruntă cu o situație dificilă în viață. Fiți un bun prieten, respectând decizia de a-și ascunde propriile emoții.
Dacă încercați să citiți emoția unui străin complet, evitați să vă înfruntați sau să fiți nepoliticos.
Nu se comporta ca un "know-it-all" și îi deranjează persoana despre emoțiile ei. Respectați confidențialitatea celorlalți dacă nu doresc să le împărtășească.
Citirea emoțiilor nu este o știință exactă. Fiți conștienți de faptul că oamenii exprimă emoții în moduri diferite și evită să sărind concluzii despre cum cineva simte cu adevărat.