Cum să fii o persoană mai sociabilă

În timp ce socializarea este, în general, considerată o activitate distractivă și plăcută, poate fi plictisitoare pentru unii, și poate o sursă de anxietate. Mulți oameni sunt prea timizi, nesiguri sau jenați să se relaxeze și să se afle în fața altora. Alții sunt prea consumați de muncă și de școală și pur și simplu uită să socializeze. Indiferent de povestea ta, acest articol vă va învăța cum să deschideți ușile vieții dvs. altor oameni.

conținut

Pași
Metoda 1atacul timidității tale
Metoda 2interacționează cu alții
Metoda 3extinderea cercului dvs. social

pași

Metoda 1
Atacul timidității tale

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai socială Pasul 1

Fiți atenți la nesiguranța dumneavoastră. Toată lumea se simte timidă sau nesigură din când în când - dar dacă vă simțiți inhibată de timiditatea dvs., acest lucru este probabil pentru că vă simțiți inadecvat într-un fel. Aceste sentimente de inadecvare sunt întărite zilnic de lucrurile negative pe care le spui mereu în mod constant. Învățați să acordați atenție gândurilor negative și să distingeți între reflecțiile raționale și iraționale.

Indicați în mod constant cât de neatractiv? Te-ai definit ca plictisitor? Cât de ciudat? Iresponsabilă? Aceste gânduri negative sunt cele care vă subminează încrederea în ceea ce privește vătămarea persoanei dvs. sociale. Mai mult decât atât, gândurile negative vă împiedică să trăiți o viață plăcută.
Atâta timp cât nu vă abordați nesiguranța și vă orientați pe voi înșivă ca o persoană valoroasă, va fi imposibil să socializați cu adevărat.
Uneori devenim atât de obișnuiți cu aceste gânduri negative, încât nu le mai vedem. Începeți să acordați atenție tipurilor de gânduri pe care le aveți.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai personală socială Pasul 2

Învață să te descurci cu gânduri negative. Odată ce ați învăța să recunoască apariția unor gânduri negative, te poți antrena încet la tăcere acele gânduri, astfel încât să nu mai inhibă viața ta. Când te gândești negativ, încercați unul din următoarele exerciții:

Mai întâi, recunoașteți că acest gând este acolo. Acum, închideți-vă ochii și vizualizați gândul cu ochiul minte. Etichetați-o drept gândire "negativă". Apoi permiteți-i să se dizolve încet până la dispariția completă.
Transformați gândirea negativă într-una constructivă. Să presupunem că sunteți supraponderal, de exemplu. În loc să spui în mod constant "Sunt grăsime" pentru tine, să spunem: "Aș vrea să pierd o greutate și să rămân sănătos pentru a avea mai multă energie și pentru a arăta mai atractiv". În acest fel, puteți transforma gândirea negativă într-un scop pozitiv pentru viitor.
Pentru fiecare gând negativ, gândiți-vă la trei gânduri pozitive.
A fi o persoană pozitivă va facilita, de asemenea, socializarea și construirea prieteniei. Nimeni nu vrea prieteni care sunt prea negativi.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai socială Pasul 3

Faceți o listă a calităților dvs. pozitive. Din nefericire, petrecem mult timp încercând să ne îmbunătățim și uităm realizările, talentele și caracteristicile bune. Întrebați-vă următoarele întrebări pentru a începe cu:

Ce am făcut anul trecut, care m-ar putea face mândru?
Care este cea mai mare realizare a mea din toate timpurile?
Ce talente unice am?
Oamenii tind să mă laude pentru ce?
Ce impact pozitiv am avut asupra vieții altor persoane?

Imagine intitulată Deveniți o persoană mai socială Pasul 4

Nu te compara cu ceilalți. O parte a motivului pentru care oamenii se confruntă cu nesiguranța este de a compara punctele "scăzute" ale acestora cu "înălțimile" celorlalți. Cu alte cuvinte, ei compară calitățile negative ale vieții lor cu aspectele pozitive ale experiențelor altora.

Rețineți că în spatele ușilor închise, oricine simte durere sau suferă din când în când. Dacă vă întrebați de ce anumite persoane par mai fericiți decât tine, amintiți-vă că fericirea are prea puțin de-a face cu circumstanțe exterioare, fiind strâns legată de atitudinea fiecăruia.
Dacă sunteți îngrijorat de ceilalți, va fi imposibil să aveți suficient timp pentru a deveni o persoană mai interesantă și mai completă.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai personală socială Pasul 5

Amintiți-vă că nu sunteți centrul universului. În mod ironic, oamenii care se simt invizibili și nesiguri tind să simtă că sunt în mod constant vizionați, critici și batjocoritori. Deși cu siguranță nu sunteți invizibil, este irațional să credeți că străinii vă privesc mereu și vă așteaptă să faceți o greșeală. Oamenii se implică, de asemenea, în propriile lor vieți și au puțin timp să observe dacă spui sau faci ceva rușinos. Chiar dacă o fac, probabil că toți vor uita incidentul într-o oră sau două, în timp ce tu poți să ții cont de asta de ani de zile.

Scapa de sentimentul de a fi constant urmarit si judecat. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați aproape de ceilalți, făcând socializarea ceva mult mai plăcut.
Uitați de faptul că toată lumea întotdeauna privește sau judecă. La fel ca tine, ei sunt mult mai preocupați de ei înșiși decât de cei din jur.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai socială Pasul 6

Depășiți frica de respingere. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este ... știi pe cineva și nu mai vreau să mai fiu în jur. Este neplăcut? Sigur. Sfârșitul lumii? Bineînțeles că nu. De cele mai multe ori, acest lucru nu se va întâmpla cu siguranță. Dacă vă este frică de respingere, șansele dvs. de a întâlni oameni incredibili se vor diminua dramatic.

Știți că nu veți reuși cu toată lumea, sau chiar cu majoritatea oamenilor. Dar gândiți-vă la toate relațiile incredibile care se pot forma dacă vă arătați ceva mai mult.

Metoda 2
Interacționează cu alții

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai socială Pasul 7

Zambetul. Toată lumea vrea să se afle în jurul oamenilor care sunt fericiți și entuziasmați de viață. Chiar dacă nu te simți fericit tot timpul, forțează-te să zâmbești din când în când. În plus față de simțirea imediat mai bună, veți atrage mai mulți oameni în cercul dvs. social. Ei vor dori să vorbească cu tine și să caute să te cunoască.

Zâmbirea este deosebit de importantă dacă încercați să atrageți o persoană de sex opus. Zâmbetul arată că sunteți o persoană pozitivă care merită să știe.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai personală socială Pasul 8

Au un limbaj receptiv al corpului. La o petrecere sau la o întâlnire, ar trebui să implicați întotdeauna că sunteți deschis la conversație. Asigurați-vă un contact vizual cu oamenii, dați din cap sau ușor, și așteptați-vă înainte, evitându-vă să vă îndreptați spre picioarele voastre sau spre sol. Simțiți-vă fericit și gata să vorbiți cu alții, astfel încât aceștia să vă poată aborda mai mult.

Evitați să traversați brațele, să vă încruntați sau să stați într-un colț. Aceste gesturi trimit mesajul pe care doriți să îl lăsați singur. Și ghici ce? Oamenii "vă vor" lăsa în pace.
Opriți telefonul. Dacă arăți ocupat, oamenii nu vor să te întrerupă. Limba corpului dumneavoastră ar trebui să sublinieze că sunteți gata pentru socializare.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai socială Pasul 9

Fii autentic. Indiferent dacă vorbești cu un vechi prieten sau cu cineva pe care l-ai întâlnit prima oară, ar trebui să manifeste mereu un interes real în conversație. A fi angajat pe deplin nu numai că demonstrează că sunteți compasiune, ci și că generează interacțiuni mai stimulative și mai satisfăcătoare cu ceilalți.

Nu încercați să le spuneți oamenilor ce vor să audă sau ce pot face ca oamenii să vă placă mai mult. Doar fi tu.
Evitați expedierea mesajelor text sau vorbirea la telefon atunci când vă aflați în mijlocul unei conversații, mai ales dacă subiectul este important.
Păstrați echilibrul în timp ce vorbiți. Nu vorbi în mod constant despre tine însuți, deoarece acest lucru se termină prin a fi interpretat ca narcisism. În același timp, a fi prea liniștită demonstrează că sunteți puțin interesat de conversație.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai personală socială Pasul 10

Întrebați despre viețile oamenilor. Să recunoaștem: oamenii iubesc să vorbească despre ei înșiși. Și dacă vrei să fii mai sociabil și să vorbești mai mult, va trebui să arăți un adevărat interes pentru ceilalți, întrebându-i: "Cum a fost ziua ta?", "Cum te simți?" Și "Ce intenționezi să faci în viitor? ? ". Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să bârfeți sau să vă amestecați în viețile celorlalți întrebând întrebări foarte personale. Doar arătați că vă pasă dacă le cereți să se deschidă puțin. Ocazional, ei vă vor cere să vă deschideți.

Acesta este un truc social bun dacă sunteți timizi și nu vă place să vorbiți despre voi înșivă.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai personală socială 11

Aveți o minte mai deschisă. Unul dintre motivele pentru care socializarea poate eșua este că mintea ta sa convins că oamenii cunoscuți nu au nimic de a face cu tine. Poate credeți că persoana este prea proastă sau prea misto sau prea timidă ca să fie prietenă. Dar dacă ești deschis și ai timp pentru alții să se deschidă, îți vei da seama că amândoi aveți similitudini care odată păreau imposibile.

Nu renunta la un potential prieten dupa o buna conversatie. Discutați cu persoana de câteva ori pentru a citi mai bine personalitatea sa.

Metoda 3
Extinderea cercului dvs. social

Imagine intitulată Deveniți o persoană mai personală în societate 12

Oferiți invitații. Nu veti face parte daca sunteti genul de persoana care se asteapta intotdeauna ca prietenii sa sune fara sa fie reciproc. Amintiți-vă că prietenii dvs. nu știu întotdeauna că așteptați la un apel de la ei. S-ar putea să-și interpreteze timiditatea ca fiind dezinteresată în prietenie. Dacă doriți să vedeți pe cineva, discutați cu o astfel de persoană.

Apelați prietenii vechi pe care nu ați mai văzut-o de ceva timp și stabiliți o dată pentru întâlnirea cu toți.
Faceți o cină sau altă întâlnire a genului și invitați toți prietenii, colegii și cunoștințele.
Invitați un prieten pentru a viziona filme, un joc de fotbal, un spectacol sau o altă activitate.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai personală socială 13

Acceptați și alte invitații. Dacă persoana vă invită întotdeauna, sau chiar dacă este puțin probabil să vă întâlniți cu cineva, începeți să luați în serios astfel de invitații, mai degrabă decât să le abandonați. Nu spuneți că nu puteți pleca pentru că vă simțiți timizi sau pentru că simțiți că nu vă potriviți cu cealaltă persoană. În schimb, gândiți-vă la toți oamenii răceși pe care îi puteți întâlni la evenimentul la care v-ați invitat, indiferent dacă este vorba de o petrecere, de un maraton de film sau de un club de carte.

Faceți-vă un obicei să spuneți da de trei ori de fiecare dată când spuneți "nu".
Asta nu înseamnă că trebuie să spui da la ceva care pare absolut îngrozitor.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai personală socială 14

Alăturați-vă unui club sau unui grup de indivizi asemănători. Dacă doriți să faceți niște prieteni noi, va trebui să vă uitați în alte locuri decât cele frecventate zilnic, cum ar fi locul de muncă sau școala. Dacă aveți un interes hobby sau un interes special, vă puteți alătura unui club local sau unui grup din zona dvs. dedicată unei astfel de activități.

Luați în considerare aderarea la o ligă sportivă locală, un club de carte, un grup de piste sau o echipă de bicicliști.
Dacă nu aveți un hobby, alegeți un nou hobby. Asigurați-vă că alegeți ceva ce puteți face cu grupuri de oameni.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai personală socială Pasul 15

Găsiți prieteni comuni. Găsirea prietenilor de la prieteni este una dintre cele mai ușoare căi de a întâlni oameni noi. Încercați să vedeți fiecare persoană nouă cunoscută în viața voastră ca "ușă" sau "portal" într-un nou cerc social.

Luați în considerare o petrecere și cereți-vă prietenilor să aducă oaspeți. Ca o completare, deja știți că aveți lucruri în comun cu acești oameni - la urma urmei, ambii împărtășesc prieteni de rând.
Dacă un prieten al dvs. vă invită la o petrecere sau la o altă întâlnire în care nu cunoașteți pe nimeni, acceptați invitația. Deși poate părea intimidantă, aceasta este o oportunitate minunată de a întâlni oameni noi.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai personală socială 16

Nu vă compartmentați viața. Încercați să nu vă vedeți "viața la locul de muncă" a fi ceva diferit de "viața voastră socială" sau "viața de familie" etc. Deși fiecare dintre aceste domenii ale vieții dvs. este diferită și cu siguranță necesită comportamente diferite și coduri de conduită, cea mai bună modalitate de a fi mai "social" în mod natural este de a trăi ca o creatură socială, indiferent de mediul înconjurător. Cu alte cuvinte, nu rezervați socializarea pentru petreceri la sfârșit de săptămână.

Căutați oportunități unice de socializare. Poate fi la fel de simplu ca să ceară banca cum se duce în loc să privească la telefonul mobil și să evite contactul.
Familiarizați-vă cu colegii sau partenerii, dacă nu ați făcut-o deja.
Participați la evenimente sociale cu membrii familiei. Deși acest lucru nu pare să fie distractiv, ați fi surprinși să aflați câte prieteni noi pot fi făcuți, indiferent de locație. Trebuie să ai atitudinea corectă.

Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai personală socială Pasul 17

Faceți-vă viața socială o prioritate. Indiferent de ceea ce se întâmplă, dacă doriți să fiți mai sociabili, trebuie să încercați să mergeți cu alte persoane de câteva ori pe săptămână. Deși toată lumea are nevoie de un timp de singurătate sau trece prin săptămâni stresante (poate chiar luni) din când în când, nimeni nu ar trebui să petreacă două săptămâni fără socializare. Cu excepția, bineînțeles, în circumstanțe extreme.