Cum să vezi cum ești

Văzându-vă cum vă aflați într-adevăr, poate fi un proces dificil, dar dacă dedicați timp și efort, cunoașterea adevăratului dvs. sine poate fi o experiență plină de satisfacții. Văzându-vă obiectiv și cinstit, puteți învăța să vă acceptați și să găsiți modalități de a vă îmbunătăți în viitor.

conținut

Pași
Partea 1identificați înțelegerea curentă
Partea 2timid
Partea 3vedeți-vă cu înțelegere reînnoită
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Identificați înțelegerea curentă

Imaginea intitulată A se vedea pe măsură ce într-adevăr sunteți pasul 1

Scrieți percepțiile. Luați un stilou și hârtie și scrieți o descriere a dvs. înșivă. Lăsați această descriere cât mai detaliată, definindu-vă ca o persoană întreagă: din punct de vedere fizic, mental, emoțional și spiritual.

Începeți cu expresii precum "Eu sunt ..." sau "Ceea ce sunt foarte mândru de mine este pentru ..."
Răspundeți la fiecare întrebare cu cel puțin 8 până la 12 răspunsuri.
Rețineți punctele forte și punctele slabe. Majoritatea oamenilor pot identifica cel puțin un lucru bun și un lucru rău despre ei înșiși, indiferent cât de mult ego-ul lor este umflat sau cât de scăzut este stima de sine. Scrieți ceea ce Vice consideră că sunt punctele tale forte și slăbiciunile, determinând numai intuiția ta.

Rețineți momente importante în viața voastră. Gândiți-vă la povestirile pe care le împărțiți adesea în trecut. Întrebați-vă ce spun aceste povești despre dvs. și de ce vă simțiți obligați să îi spuneți oamenilor pe care îi cunoașteți.

Acordați o atenție specială ceea ce spun aceste povestiri despre dvs. ca persoană. Poveștile acestea vă transmit sinceritatea sau curajul? Înclinați-vă să le numărați, deoarece aceste caracteristici exemplifică comportamentul dvs. standard sau spuneți aceste povestiri, deoarece acestea sunt exemple rare de caracteristici pe care ați dori să le aveți mai mult?

Gândește-te la copilăria ta. Majoritatea oamenilor sunt mai credincioși dorințelor și personalității lor atunci când sunt copii. Aflați ce l-au făcut fericit ca un copil, precum și ceea ce la făcut să fie supărat. Luați în considerare tipul de sistem de credință pe care l-ați adoptat ca copil. Dacă unele dintre aceste elemente s-au schimbat, scrieți-le în jos și, de asemenea, subliniați motivele pe care le recunoașteți în spatele acestei schimbări.

De exemplu, ca un copil, ați fi putut să vă bucurați de momentele în care ați petrecut lucrurile în mod independent și singur. Dacă încă prețuiți spațiul persoanei voastre, această dorință de libertate este o parte evidentă a faptului că sunteți cu adevărat.
Dacă sunteți în prezent blocați cu multiple obligații, întrebați-vă de ce. Este posibil să fi învățat să-ți prețuiești familia și prietenii într-un mod nou, iar în acest caz, dorința de a-ți îndeplini orice obligație legată de ea poate fi o parte a adevăratului tău sine. Pe de altă parte, este posibil să vă mențineți aceste obligații doar pentru a se potrivi așteptărilor celorlalți, iar în acest caz, sinele tău adevărat este în continuare persoana independentă pe care ai fost copil.

Partea 2
timid

Feriți-vă de văzându-vă în oglindă. Stai departe de oglindă pentru o săptămână întreagă și nu te uita la reflecția ta. Făcând acest lucru, întrerupeți percepțiile false despre fizicul dvs. care sunt păstrate în mod continuu când vă verificați aspectul.

La sfarsitul acestei saptamani de interzicere a oglinzilor, s-ar putea sa aveti si perceptia ca singura persoana interesata si critica aspectului dumneavoastra este dumneavoastra. Când vă forțați să nu vă concentrați asupra greșelilor fizice, veți găsi probabil că nimeni altcineva nu le fixează în locul lor. În consecință, ați putea să înțelegeți în cele din urmă că credințele negative pe care le aveți despre aspectul dvs. nu sunt adevărate.

Taci zgomotul din cap. Viața poate fi exigentă, iar propriile tale gânduri te pot trage în sute de direcții diferite deodată. Simplificați-vă viața pentru câteva săptămâni pentru a minimaliza gândurile voastre anxioase și discuțiile negative care însoțesc adesea un program agitat.

Dacă întâmpinați dificultăți în reducerea zgomotului capului dvs. imediat, planificați să faceți o vacanță departe de grijile voastre interioare. Aveți grijă de nevoile maxime posibile, astfel încât să aveți puțin, sau nimic, de făcut în timpul săptămânii de vacanță. Organizați-vă obligațiile astfel încât să nu existe o anxietate externă care să vă invadeze gândurile în această perioadă.

Încurajați-i pe ceilalți să fie cinstiți cu voi. Trebuie să te uiți la tine dintr-un nou punct de vedere. Cineva care va cunoaste bine va avea probabil o intelegere mai buna despre cine sunteti cu adevarat, insa partea dificila este ca putini oameni apropiati sunt dispusi sa fie complet cinstiti cu privire la slabiciunile voastre. Trebuie să găsești prieteni care vor fi cinstiți cu tine și îi vor încuraja pe prietenii pe care trebuie să le spui cinstit și fără frică.

Puteți face oamenii să se simtă confortabil cu ideea de a vă critica învățând să vă critice. Dacă poți demonstra autocritica constructivă, oamenii din jurul tău ar putea fi mai confortabil să-ți spună adevărul când te văd.
Unii oameni sunt în mod natural mai confortabil în a fi cinstiți. Alții învață să fie cinstiți când se simt confortabil cu cineva. Trebuie să aveți unul sau ambele tipuri de persoane în viața voastră.
Când oamenii vă critică constructiv, ascultați cu atenție și acceptați ceea ce au de spus. Nu reacționează în furie și nu apăsați pentru a susține sau a nega declarațiile.

Admirați oamenii. Oamenii urăsc să se simtă nesemnificativi, de obicei, o persoană care se simte rău despre ei înșiși va reacționa găsind pe cineva pe care ei îl pot critica și lăsa jos. Dar distorsionează percepția de sine. Un lucru mai bun este să găsești oameni să admire.

Admirarea altor oameni și văzându-le ca exemple vă oferă, de asemenea, un obiectiv de realizat. Nimeni nu este perfect, dar, în general, tu ai tendința de a admira oameni care posedă calități pozitive pe care tu dăruiești să le posede. Admirația acestor oameni vă poate face mai conștienți de calitățile pe care nu le posedați și când sunteți conștienți de aceste calități, puteți încerca să le imită mai târziu în viața voastră.

Partea 3
Vedeți-vă cu înțelegere reînnoită

Analizați fiecare percepție pe care ați avut-o inițial. După ce vă dați o vacanță din setul original de percepții, luați lista și lucrați la fiecare punct. Întrebați-vă dacă fiecare punct are valabilitate și petrece ceva timp analizând fiecare punct din listă unul câte unul.

Cu fiecare percepție sau frază pe care o puneți pe listă, întrebați-vă:
- "Este adevărat acest lucru?"
- "Pot dovedi că este adevărat? Pot să dovedesc că este fals?"
- "Cum reacționez fizic și emoțional la acel gând sau idee?"
- "Există atribute pozitive asociate cu această calitate negativă?" / "Există atribute negative asociate cu această calitate pozitivă?"

Evadați-vă din zona dvs. de confort. Verificați-vă percepțiile, forțându-vă să deveniți din nou începători în ceva nou. În perioadele de incertitudine, punctele forte și punctele forte ale cuiva sunt mult mai probabil să apară. Acordați o atenție deosebită reacțiilor voastre în timpul experimentului pentru a obține o idee mai bună despre ceea ce sunt într-adevăr atributele pozitive și negative.

Ideea este să găsiți ceva despre care nu știți nimic și să vă forțați să aflați despre el. Dacă nu știți nimic despre gătit, de exemplu, atunci învăța cum să gătești.
Trebuie să acordați o atenție deosebită răspunsurilor și reacțiilor dvs. în acest timp. Acest proces trebuie, de asemenea, completat singur. Nu vă sprijiniți pe ceilalți pentru a realiza acest lucru.

Acceptați eșecurile. Oamenii urăsc să greșească, dar nimeni nu este perfect. În loc să încercați să vă negeți greșelile și neajunsurile, nu vă opriți și nu fiți cinstiți cu privire la lucrurile cu care vă înșelați. Acestea includ lucrurile pe care credeți că sunt greșite și cele pe care le-ați respins mai devreme.

Înțelegeți că acceptarea greșelilor dvs. este în mod necesar o parte a faptului că vă vedeți așa cum sunteți cu adevărat. De asemenea, doar prin recunoașterea și acceptarea greșelilor dvs. veți putea să le îmbunătățiți în cele din urmă.
Trebuie să scapi și de scuzele tale. De exemplu, dacă întârziați în mod obișnuit, nu încercați să justificați spunând că puteți termina locul de muncă oricum și că nu contează. În schimb, pur și simplu recunoașteți-vă că vă amânați.

Proiectați-vă înăuntru. Când vă confruntați cu o problemă, căutați o cauză pe plan intern. Poate fi extrem de ușor să faci vina pe o altă persoană, dar pentru a evita stimularea ego-ului pe nedrept, trebuie să te întrebi serios dacă ai vreo vină în situația actuală.

În mod similar, ar trebui să vă proiectați în fiecare moment când vă simțiți tentați să vă plângeți de alte persoane. Când se întâmplă acest lucru, opriți-vă și întrebați dacă există alți oameni care fac aceleași plângeri despre dvs.

Priviți din afară. Gândește-te la obiectivele, ideile și dorințele tale. Este posibil să puteți justifica și raționaliza fiecare în capul vostru, însă întrebați-vă cum ați vedea aceste atribute dacă le-ați vedea în altă persoană în locul dvs. Dacă reacția așteptată variază, determinați de ce este cazul.

De exemplu, dacă doriți o relație cu o anumită persoană și vă simțiți justificată în dorința dvs., gândiți-vă la ceea ce poate vedea un outsider care nu este implicat. Dacă o viziune obiectivă vă va considera naivă sau indisciplină, ar trebui să încercați să acceptați acest atribut al dvs. pentru ceea ce sunteți cu adevărat.

Fă un jurnal. Scrieți despre noile tale descoperiri și îndoieli în timpul întregului proces de reînnoire a imaginii de sine. Puteți scrie despre sentimentele, frustrările sau orice altceva legat de acest subiect. Lucrul important este să scrieți pur și simplu și în mod consecvent.

De fiecare dată când stați să scrieți în jurnalul dvs., ar trebui să continuați să scrieți până când atingeți o înțelegere sau o stare de emoție crescută.
Asigurați-vă că ați alocat timp pentru a scrie în jurnalul dvs. atunci când vă puteți concentra pe această sarcină fără distragere a atenției.

Gândește-te într-un mod sănătos. În timp ce trebuie să fii cinstit în privința propriilor neajunsuri, trebuie să te accepți și pentru cine ești cu adevărat și să înveți să fii cinstit și pentru punctele tale bune. Având o imagine slabă a imaginii de sine poate fi la fel de dăunătoare ca având o imagine de sine supra-umflată.

Trebuie să recunoașteți că sunteți prețioși, chiar și cu toate greșelile și eșecurile.
Când simțiți că percepțiile voastre se sprijină într-o direcție negativă, provocați acea vină. Dacă ceva nu merge bine și îți spui "nu fac nimic corect", corectați-vă rapid exemplul lucrurilor pe care le-ați făcut în mod corect.

Intreaba-te cine vrei sa fii. Luați în considerare modul în care vă vedeți pe voi înșivă și întrebați-vă cine este persoana pe care doriți să o fiți în cele din urmă. Poate persoana pe care doriți să o fiți este similară cu persoana pe care ați crezut-o odată. Aflați ce trebuie să faceți pentru a vă transforma și pentru a face ca această dorință să devină realitate.