Cum să măriți concentrația în timpul studierii

Focalizarea spre studiu poate fi dificilă, mai ales atunci când subiectul nu este unul dintre preferatele dvs. Chiar dacă studiul este departe de cel mai tare lucru din școală, nu trebuie să fie acest martiriu tot ce spun ei. Cu determinarea și utilizarea unor tehnici eficiente de studiu, chiar și cei mai plictisitori se pot înțelege prin menținerea concentrației în timpul studiului.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea pentru a se concentra pe parcursul studiului
Partea 2menținerea concentrației în timpul studiului
Sfaturi
Avertismente
Wikihow related
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătirea pentru a se concentra pe parcursul studiului

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 1

Găsiți un mediu potrivit pentru a studia. În general, este întotdeauna o idee bună să eliminați distragerile cât mai mult posibil în timpul studiului, astfel încât să vă puteți concentra pe ceea ce faceți. Căutați un loc confortabil și plăcut din punct de vedere estetic.

Găsiți un loc liniștit, cum ar fi un dormitor sau o bibliotecă. Dacă vă place aerul curat, mergeți la un loc care are puține distragere atenție, dar dacă este necesar, aveți o conexiune la internet.
Amintiți-vă că toată lumea are preferința atunci când vine vorba de un loc de studiu. În timp ce unii preferă tăcerea, alții fac mai bine în locuri cu "zgomot de fundal".
Dacă nu știți ce preferați, faceți experimente în diferite domenii, studiind în grupuri sau singuri, cu sau fără muzică și așa mai departe. Abilitatea ta de a te concentra și de a fi productivă în medii diferite se va desfășura rapid.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 2

Luați toate materialele de care aveți nevoie. materialul său include note, cărți, ghiduri de studiu, locuri de muncă, Marcatorul sau orice altceva trebuie să se concentreze și să fie productiv pentru a lua o gustare estudar- ca un baton de cereale sau fructe cu coajă lemnoasă și o sticlă de apă.

Toate materialele ar trebui să fie la îndemână, astfel încât să nu vă distrați prin a obține ceva când studiați și concentrați.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 3

Goliți spațiul de studiu. Scoateți toate lucrurile de care nu aveți nevoie pentru a studia și mențineți locul organizat pentru a reduce stresul și a îmbunătăți concentrarea. Orice lucru care este în jurul tău și care nu te va ajuta în studiu este un potențial accent de distragere a atenției.

Aceasta include ambalarea produselor alimentare, servetele și alte articole diverse.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 4

Stați departe de electronice inutile. Opriți tot ceea ce nu veți avea nevoie, în special telefoane mobile, playere muzicale și chiar computere (atâta timp cât nu este necesar pentru studiile dvs.).

Calculatorul sau notebook-ul dvs. poate fi o sursă excelentă de distragere a atenției atunci când încercați să vă concentrați.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 5

Păstrează o rutină. Faceți un program de timp pentru a studia și urmați-l. Acest lucru vă permite să transformați studiul într-un obicei, ceea ce mărește probabilitatea de a urma planuri de studiu. Înțelegeți nivelul energiei dvs. în timpul zilei. Aveți mai multă energie (și, prin urmare, mai multă capacitate de concentrare) în timpul zilei sau în timpul nopții? Studiați cele mai dificile subiecte în momentele în care sunteți cei mai energici.

De îndată ce știți timpul zilei când aveți cea mai mare parte a energiei, asigurați-vă că vă opriți să studiați la aceste intervale, ceea ce vă crește capacitatea de a vă concentra și de a vă concentra asupra materiei.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați pasul 6

Găsiți un coleg. Uneori, examinarea conținutului cu o altă persoană ajută la ruperea monotoniei studiului, clarifică conceptele confuze schimbând idei și văzând situații dintr-un alt punct de vedere. Acest coleg vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun pentru a studia și a vă concentra asupra sarcinii care vă așteaptă.

Unii oameni cred că studierea cu un coleg distrage atenția. Când căutați unul, încercați să găsiți pe cineva înțelept și concentrat, poate chiar și pe un student mai activ în camera respectivă. Astfel, vei fi întotdeauna motivat să ții pasul cu asta.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați pasul 7

Gândiți-vă la un stimulent. Înainte de a începe să studiați, gândiți-vă la ceva care ar putea servi drept recompensă dacă studiați bine. De exemplu, după ce ați revăzut notele de poveste pentru o oră, discutați cu colegul dvs. de cameră despre o zi, faceți cina sau vizionați show-ul TV preferat. Încurajarea vă poate ajuta să vă concentrați atenția asupra studiului pentru o anumită perioadă de timp și atunci vine "premiul" pentru timpul pe care îl cheltuiți concentrat asupra obligațiilor dumneavoastră.

Pentru proiecte mai mari, dezvoltați un stimulent și mai mare pentru a vă recompensa pentru o muncă deosebită.

Partea 2
Menținerea concentrației în timpul studiului

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați pasul 8

Găsiți o metodă eficientă de studiu. Găsirea unei tehnici potrivite vă poate ajuta să vă concentrați în timp ce studiați. Din nou, fiecare student studiază într-un mod diferit, astfel încât va trebui să încercați și să aflați ce funcționează cel mai bine pentru a vă menține concentrarea. În esență, cu cât experimentezi mai mult și interacționezi cu ceea ce înveți, cu atât vei fi mai probabil să rămâi în sarcină și să absoargi ceea ce revii. Uneori revizuirea citirilor, notelor sau chestionarelor poate fi o modalitate eficientă de a studia, dar alte metode includ:

Faceți foi de studiu. Pentru vocabulari sau termeni academici, cardurile și cărțile și revizuirea lor din nou și din nou vă pot ajuta să memorați cuvintele, termenii și conceptele.
trage. Unele materiale necesită revizuirea structurilor și a diagramelor. Copierea acestor diagrame și structuri și proiectarea acestora vă permite să creați și să vizualizați ceea ce încercați să faceți, făcând acest subiect mai memorabil.
Crearea unei schițe ". Crearea unei schițe poate ajuta la maparea unor concepte mai mari, inclusiv cele mai mici detalii. Crearea secțiunilor vizuale și a informațiilor de grup vă poate ajuta să vă amintiți detaliile atunci când sosesc probele.
Utilizarea întrebărilor colaborative. Întrebările elaborative produc în principiu o explicație a motivului pentru care studiați pentru a fi adevărat. Este ca și cum ați inventarea argumentele de apărare pentru a demonstra importanța unui fapt sau a unei declarații. De asemenea, puteți utiliza această metodă pentru a vorbi despre concepte și pentru a vă familiariza cu materialul explicând și explicând importanța acestora.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați pasul 9

Fii student activ. Când citiți sau vizionați o cursă, încercați să vă implicați în material. A face acest lucru înseamnă că, în loc de a fi doar în legătură cu materialul, provocați-l pe el și pe el. Puneți întrebări despre ceea ce se predă, conectați la materialul din viața reală și să le compare cu alte informații învățate în timpul vieții, discutarea și explicarea acestui material nou altora.

Participarea activă la studiile dvs. face ca materialul să fie mai semnificativ și capabil să vă trezească interesul, ceea ce face la rândul său o ușoară concentrare.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați pasul 10

Practicați strategiile de concentrare mentală. Lucrul pentru a vă îmbunătăți concentrarea necesită timp și răbdare. După ce ați practicat unele dintre aceste strategii, probabil veți începe să vedeți îmbunătățiri în câteva zile. Unele strategii de concentrare sunt:

Fiți aici acum ". O astfel de strategie simplă și eficientă ajută aduce mintea în lumea luna pentru sarcina curentă: atunci când îți dai seama că gândurile tale sunt departe de această problemă, spune-te „Să fii aici acum“ și să încerce să trimită în gândurile lor fugari, concentrându-se pe studiul din nou.
De exemplu, ești în clasă și atenția ta iese din drum și mergi la pofta ta de cafea și la ultima gogoașă de cantină care probabil a fost vândută. Când îți spui "fi aici acum", tu "fixezi" focalizarea și adu-o înapoi la clasă - o țin acolo cât mai mult timp posibil.
Rămâi acordat pentru visele tale de zi cu zi. Notați-vă de fiecare dată când vă prindeți și vă fugiți de ceea ce trebuie să vă concentrați. Pe măsură ce vă îmbunătățiți și vă aduceți înapoi la sarcina prezentă, numărul de ori pe care îl rupeți trebuie să fie mai mic și mai mic.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 11

Dați-vă timp să vă faceți griji. Studiile arată că, atunci când oamenii își iau timp să se îngrijoreze și să se gândească la lucrurile care le stresează, se îngrijorează cu aproximativ 35% mai puțin în termen de patru săptămâni. Acest lucru dovedește că atunci când vă permiteți să vă gândiți la lucruri și vă faceți griji în legătură cu timpul, petreceți mai puțin timp îngrijorându-vă și distragându-vă atunci când ar trebui să vă concentrați asupra altor lucruri.

Dacă observați că vă faceți griji în legătură cu ceva în timp ce încercați să vă concentrați și să vă concentrați, amintiți-vă că aveți un moment special pentru a vă îngrijora lucrurile. Încercați "a fi aici acum" pentru a reveni la concentrare.
De exemplu, dați-vă o jumătate de oră să vă faceți griji cu privire la testele viitoare, familia dvs. sau orice altceva este în cap înainte de a începe să studiați. Aveți grijă cu privire la intervalul de timp, astfel încât, atunci când este timpul să studiați, puteți să vă concentrați atenția și să vă concentrați asupra a ceea ce faceți.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați pasul 12

Stabiliți obiectivele studiului. Chiar dacă subiectele pe care trebuie să le studiați nu sunt cele mai interesante subiecte din lume, puteți schimba perspectiva pe măsură ce studiați pentru a ușura concentrarea. La stabilirea obiectivelor pentru tine, schimbați studiul dvs. „trebuie făcut ceva în curând“ pentru ceva ce se va realiza treptat, scopul de a obiectiv, fiecare sesiune de studiu.

De exemplu, în loc de gândire „am să studieze întregul capitol șase seara asta“, a stabilit un obiectiv pentru tine, cum ar fi „Voi studia secțiunile o-trei până la 04:30, și apoi să ia o pauză pentru a merge pe jos “. Astfel, sesiunea de studiu devine parte mai mică și mai posibilă decât o sarcină mare și dificilă. Această defalcare a studiilor în părți vă sporește disponibilitatea de a vă concentra și de a vă atinge scopul studiului.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 13

Studiați prin pauze scurte. În general, studiind o oră la un moment dat și apoi luând o pauză de cinci până la 10 minute este cel mai eficient program de studiu pentru a menține concentrarea asupra unei sarcini. Luând o scurtă pauză, vă dați timp să vă relaxați, lăsându-vă gata să rămâneți productivi și să absorbiți informații.

Mutați-o. Ridicați-vă și întindeți-vă mușchii după o ședere de o oră. Faceți yoga, push-up-uri sau orice alt tip de activitate fizică pentru a stimula pomparea sângelui. Pauzele mici din mijlocul studiului vor face timpul mai productiv și mai atent.

sfaturi

Evitați să discutați cât mai mult cu ceilalți pentru a vă ajuta să vă concentrați.
Imaginați-vă ce învățați, astfel încât imaginea din cap să vă reamintească de subiect.
Vizualizați ceea ce studiați sau încercați să vă conectați la aspectele reale ale propriei vieți. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți detalii mai târziu.
Citește cu voce tare - Uneori, auzind ceva bun ajută la clarificarea părților confuze.
Luați o pauză de 20 de minute la fiecare două ore de studiu pentru a acorda timp pentru relaxare și concentrare. Mănâncă ceva, bea puțin apă și dă câteva minute aer curat.
Cu cât mai multe simțuri implicați, cu atât veți avea mai multe informații pe care le veți putea aminti.
Evitați să atingeți telefonul mobil în timp ce studiați.

avertismente

Nu studiați cu disperare pentru un test cu o seară înainte. Acesta este cel mai ineficient mod de a retine informatiile, poate crea stres si face dificila studierea.