Cum să te concentrezi pe studii

Atenția la un loc poate fi dificilă, dacă nu doriți să învățați informații noi sau să dezvoltați o anumită abilitate. Orice îi lasă pe cei care doresc să studieze distras: televiziune, telefon mobil, rețele sociale, prieteni, familie etc. Din fericire, puteți evita această problemă: începeți prin crearea unui mediu favorabil studiilor și stabilirea unui program care să optimizeze procesul. În cele din urmă, încercați diferite tehnici și luați intervale periodice, astfel încât să nu supraîncărcați.

conținut

Pași
Metoda 1crearea unui mediu de studiu ideal
Metoda 2organizarea orarelor pentru optimizarea studiilor
Metoda 3studiu eficient
Metoda 4efectuarea pauzelor
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Crearea unui mediu de studiu ideal

Imaginea intitulată Focus pe studii Pasul 1

Îndepărtați distragerile. Alege locul potrivit pentru a studia. Trebuie să eliminați toate distragerile: să stocați telefonul mobil, să opriți televizorul, să închideți paginile browserului și să stați departe de cei care fac zgomot.

Stați cu postura dreaptă în fața mesei. Nu vă așezați în poziție de repaus. Alegeți un spațiu făcut doar pentru a studia - în curând, corpul dvs. va începe să asocieze acest spațiu cu activitatea - și va deveni mai ușor să se concentreze.
Studiați în medii bine luminate. Acest lucru vă va proteja ochii și nu va trebui să vă forțați să citiți cărțile, notele sau tot ce se află pe ecranul computerului. În cele din urmă, luminile vă pot împiedica să vă adormiți.
Stați într-un scaun confortabil, care nu va obosi spatele sau gâtul. Nu te poți concentra când ai dureri.

Imaginea intitulată Focus on Studies Step 2

Ascultați muzica instrumentală. Unii oameni nu acceptă tăcerea și au nevoie de sunete de fundal pentru a se motiva. Dacă este cazul dvs., puneți melodii clasice pe care să le jucați și să vedeți dacă se îmbunătățește ceva. În funcție de caz, ați putea chiar să uitați că studiați și că vă distrați.

Doar nu ascultă aceleași melodii pe care le auzi când te distrezi cu prietenii tăi. Vreți să încheiați tăcerea, dar nu prea mult spre stres sau distragere. Încercați diferite genuri și aflați ce altceva vă ajută.

Imaginea intitulată Focus on Studies Step 3

Pregătiți-vă în prealabil. Puneți împreună materialele de care aveți nevoie: creioane, pixuri, marcaje, hârtie, manuale, calculatoare etc. Aranjați zona să rămână și mai concentrată. Încercați să rezolvați tot ceea ce este necesar pentru a vă concentra atenția asupra studiilor și nu trebuie să întrerupeți procesul în orice moment. În caz contrar, vă va dura mult mai mult.

Imaginea intitulată Focus on Studies Step 4

Găsiți un loc unde vă puteți deconecta de la lume. Una dintre principalele plângeri ale profesorilor față de studenți este incapacitatea acestora de a se concentra asupra unui singur lucru. Utilizarea constantă a rețelelor sociale și a telefoanelor celulare segmentează atenția și împiedică întregul proces de învățare.

Aflați ce altceva capturile ochi pe computer (dacă utilizați unul) și de a folosi una din mai multe programe care blochează accesul la un anumit conținut pentru un timp. Ei vin destul de la îndemână când suntem ispitiți.
Studiați într-un loc unde nu există internet sau telefonul mobil nu funcționează. Dacă preferați, alegeți un loc în care este interzisă utilizarea unor astfel de dispozitive, cum ar fi anumite secțiuni ale unei biblioteci.

Metoda 2
Organizarea orarelor pentru optimizarea studiilor

Imaginea intitulată Focus pe studii Pasul 5

Învață să spui "nu". Oamenii consideră că este dificil să se concentreze asupra studiilor lor pentru că se ocupă de alte obligații. Dacă este cazul dvs., nu vă fie teamă să refuzați să faceți anumite lucruri pentru alții. Doar spune că trebuie să studiezi și deocamdată nu ai timp sau energie pentru celelalte lucruri.

Imaginea intitulată Focus on Studies Pasul 6

Creați un program de studiu. Încercați să asamblați secțiuni de 30-60 minute de studiu cu intervale de 5-10 minute. Este mult mai ușor să studiem când știm cât timp mai rămâne. În plus, creierul are nevoie de pauze constante pentru a reîncărca energia și pentru a procesa informațiile.

Ia timp pentru a studia diferite subiecte. Veți fi în curând plictisit dacă veți fi împotmolit în aceeași temă. Cunoașteți propriul ritm și găsiți modalități de a împărți timpul strategic.
La ce oră ești cel mai productiv? Este mult mai ușor să studiezi când suntem energizați. Dacă știți că vă obosiți într-o anumită parte a zilei, lăsați această perioadă să facă lucruri care nu necesită atât de multă atenție.
Unii oameni doresc să studieze imediat după ce se trezesc pentru a se bucura de calmul zilei, în timp ce alții preferă să studieze înainte de culcare, când toată lumea este deja culcat și devine mai ușor să se concentreze. În sfârșit, nu toată lumea are șansa să se trezească devreme sau să meargă la culcare târziu. Dacă este cazul dvs., puneți-vă deoparte un timp în ziua în care puteți studia fără probleme.

Imagine intitulată Focus on Studies Pasul 7

Scrieți obiectivele pentru fiecare zi. Ce vrei să înveți din studii?

Fii realist în împărțirea sarcinilor. Dacă aveți nevoie să scrieți zece pagini într-o săptămână, alocați timp pentru a scrie două în fiecare zi timp de cinci zile. Deci procesul nu va fi atât de obositor. Aceasta este pentru orice lucrare: eseuri despre cărți, studii pentru un test, un proiect de știință etc. Doar separați piesele generale în părți mai mici.

Metoda 3
Studiu eficient

Imaginea intitulată Focus on Studies Step 8

Utilizați tehnici variate de studiu. Nu vă limitați la o singură metodă, cum ar fi citirea cărților: creați jetoane, creați chestionare și chestionare, vizionați casete video (dacă este posibil), rescrieți notele etc. Acest soi vă ajută să vă mențineți interesul în viață și să vă faceți timpul mai eficient.

Creierul este capabil să proceseze informații în mai multe moduri diferite. Folosind aceste tehnici variate, veți asimila conținutul în mai multe moduri și astfel veți spori șansele de a păstra totul.

Imaginea intitulată Focus on Studies Pasul 9

Faceți studiile mai active. Utilizați tehnici active de citire pentru a vă optimiza studiile: citiți cu voce tare, citiți conținutul în timp ce îl scrieți etc. Astfel, creierul va procesa informațiile în mod diferit și eficient.

Implicați mai mulți oameni în studii. Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a învăța informații noi este încercarea de a le învăța pe altcineva. Cereți unui prieten, rudă sau coleg să plătească elevului și să încerce să-i explice conținutul.

Imagine intitulată Focus on Studies Step 10

Faceți note cu propriile cuvinte. Studiul nu este despre memora, și da să înțeleagă conținutul. Gândiți-vă în acest fel, încercați să rescrieți notele de clasă sau misiunile de la domiciliu cu propriile cuvinte.

Imaginea intitulată Focus on Studies Step 11

Utilizați regula "plus cinci". Uneori este posibil să fiți nevoiți să vă provocați mintea pentru a nu opri studiul. Angajați-vă să faceți doar cinci lucruri sau să examinați conținutul cu doar cinci minute înainte de a vă opri. Când terminați, "faceți încă cinci". Dacă separați sarcinile în acele bucăți mai mici, va fi mai ușor să vă concentrați mai mult timp.

Imaginea intitulată Focus on Studies Step 12

Faceți mai întâi cele mai dificile sarcini. Poate părea contraproductivă - dar dacă faci mai multe sarcini mai complicate înainte, celelalte vor părea mai ușoare. Nu lasa problemele dificile înghiți tot timpul: să decidă rapid dacă este sau nu aveți nevoie de mai liniștit pentru a examina un anumit conținut și pune-ți mâinile murdare.

Metoda 4
Efectuarea pauzelor

Imagine intitulată Focus pe studii Pasul 13

Luați pauze. Creierul este ca un burete: când primește prea multe informații, unele dintre ele "scurgeri". Evitați acest lucru și faceți pauze pentru a vă odihni mintea.

Imaginea intitulată Focus on Studies Step 14

Răsplătește-ți efortul. Uneori avem nevoie de un stimulent să nu renunțăm. Dacă obținerea unor note bune nu este suficientă pentru dvs., creați un alt stimulent pentru a vă concentra asupra studiilor: să consumați un tratament și să urmăriți un episod din seriile preferate? Cumpărați ceva pe care l-ați dorit o vreme? Faceți un masaj sau luați un pui de somn? Ce poate face tot efortul să merite?

Imagine intitulată Focus on Studies Step 15

Faceți gustări. Mâncarea bună este esențială pentru ca dumneavoastră să rămâneți motivați. Lăsați ceva sănătos și simplu în jurul valorii de arahide, nuci, căpșuni, struguri sau ciocolată amară. De asemenea, aveți o sticlă de apă. În cele din urmă, nu beți prea multă cafea și izotonică: pe lângă faptul că faceți insomnie toată noaptea, este posibil să vă dezvoltați o toleranță pentru aceste produse și să nu mai simțiți efectele.

Mananca alimente care ajuta la concentrare. Cercetările arată că opțiunile cum ar fi afine, spanac, dovleac, broccoli, ciocolată amară și pește îmbunătățesc funcția creierului. Evitați junk și dulciuri fără valoare nutrițională. Organismul își petrece energia atunci când trebuie să absoarbă aceste produse, dar nu obține beneficii. În cele din urmă, adoptați o dietă sănătoasă pentru a fi dispusă și motivată.

Imaginea intitulată Focus on Studies Step 16

Exerciții de practică pentru relaxare. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru organism și creier și ajută cu memoria, starea de spirit, atenția și chiar partea emoțională. Face exerciții de stretching, care funcționează zonele corpului care sunt greu după studii: atinge degetele de la picioare, greutăți ușoare de ridicare, să ia o plimbare, etc.

Imagine intitulată Focus pe studii Pasul 17

Luați un pui de somn. Creierul este mai în măsură să stocheze informații atunci când corpul este odihnit. Când nu este, întregul proces este anulat. În cele din urmă, dacă dormi bine, se va regla hormonii și chiar se va îmbunătăți starea de spirit.