Cum să studiezi așa de amintesc de tot

Fie că este vorba de un test, de a stăpâni o limbă nouă sau pur și simplu de a păstra conținutul clasei de colegiu, amintirea tuturor lucrurilor este destul de dificilă. În ciuda capacității remarcabile a creierului de a păstra ceea ce învață de mult timp, amintirea acestor informații atunci când aveți nevoie de ele nu este întotdeauna ușoară. Dar o asemenea abilitate poate fi îmbunătățită de unele mnemonii. Asigurați-vă că creierul este mai receptiv la noile informații, îngrijindu-și corpul și mintea și studiind într-un mediu adecvat.

conținut

Pași
Metoda 1folosind trucuri mnemonice
Metoda 2dezvoltarea unor obiceiuri bune
Metoda 3găsirea unui mediu de studiu bun
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Folosind trucuri mnemonice

Imagine cu titlul Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 1

Împărțiți materialul în bucăți mici. Este mai ușor de înțeles și de identificat informații dacă sunt împărțite în porțiuni pe care le poate procesa creierul. În loc să încercați să memorați întregul capitol al manualului, concentrați-vă pe un pasaj mic sau pe un număr limitat de informații cheie la un moment dat.

Dacă scopul dvs. este de a obține vocabular pentru un curs de limbă, nu încercați să memorați mai mult de șapte sau opt cuvinte la un moment dat.
Cei care studiază pentru un manual pot profita de structura acestui tip de publicație, ale cărei capitole sunt de obicei împărțite în părți mai mici, mai ușor de gestionat. Încercați să înțelegeți și să remediați fiecare parte înainte de a trece la următoarea.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 2

Alternați problemele. Schimbarea între discipline destul de diferite unul de altul poate fi de ajutor, deoarece acest lucru ajută creierul să compartrizeze datele mai eficient, împiedicând-o să se biciuiască încercând să păstreze prea mult conținut despre un subiect (sau două subiecte similare) .

Memorați câteva cuvinte din limba franceză, de exemplu, și apoi treceți la formule de algebră.
Dedicați aproximativ 50 de minute pentru fiecare subiect, cu o pauză de aproximativ 15 minute între ele. Aceste pauze îmbunătățesc productivitatea și concentrarea.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 3

Luați note. În timpul orelor de curs și când studiați singuri, scrieți informații importante. Nu scrieți fără scrupule tot ceea ce auziți sau citiți: mai degrabă, rezumați conceptele cheie. Aceasta forțează creierul să proceseze informațiile și să le reducă la elementele fundamentale.

Ar fi mai bine să faceți note pe hârtie. Scrierea cu mâna declanșează zone ale creierului diferite de cele declanșate de tastare, precum și acordarea mai multor timpuri să se gândească la ceea ce este scris.
Dacă vă place să faceți doodle în timp ce luați note, minunat! Scriblingul vă ajută să vă concentrați și să păstrați informațiile.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 4

Testează-te. După fiecare sesiune de studiu, încercați să răspundeți la un chestionar. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza cartele de memorare, întrebări pe care le-ați scris personal sau exerciții din manual. Dacă tu și un prieten studiați împreună, o puteți testa pe cealaltă.

O modalitate de a testa ceea ce ați învățat este să vă puneți întrebări de bază despre material: "Care este punctul principal al acestei părți a textului?"
A fi testat nu numai că vă permite să estimați înțelegerea materialului, dar, de asemenea, forțează creierul să evocă informații.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 5

Faceți recenzii distanțate. Când doriți să vă amintiți ceva, expunerea sistematică este importantă. Metoda va funcționa cel mai bine dacă revizuirile se vor face cu o pauză suficient de mare pentru a începe să uitați ceea ce ați studiat. Astfel, vă întăriți abilitatea de a vă împărți mai mult conținutul.

Luați mici pauze la primele revizii și creșteți-le treptat. De exemplu, dacă ați studiat materialul pentru prima dată astăzi, dormiți și revizuiți-l mâine. După două zile, efectuați cea de-a doua recenzie și, după o săptămână, a treia.
Utilizați o aplicație de sincronizare a studiului, cum ar fi SuperMemo sau Ultimate Study Timer, care vă ajută să programați aceste intervale.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 6

Creați trucuri mnemonice. Cel mai simplu mod de a evoca amintirile este de a crea asociații. Acest truc poate veni sub formă de acronim (cum ar fi VAA V AAV, să-și amintească culorile curcubeului - roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo și violet), hârtie, imagine mentală etc.

Pe măsură ce muzica este un declanșator puternic al memoriei, decorarea anumitor informații sub formă de muzică poate fi, de asemenea, foarte utilă. Există un motiv bun pentru ca alfabetul să fie predat copiilor cu cântece!
Trucul nu trebuie să aibă sens pentru toată lumea, doar pentru tine. De fapt, cu cât este mai ciudat și mai specific, cu atât mai bine: imaginați-vă că încearcă să decoreze termenul antic grecesc "hepomai"(să urmați) Vă puteți imagina un hipopotam spunând:" Epa, ô mainha! "

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 7

Explicați materialul unei alte persoane. Predarea este calea cea mai scurtă spre învățare - la urma urmei, pentru a explica o idee cuiva, trebuie mai întâi să înțelegeți acest lucru. Dacă sunteți capabili să rezumați materialul și să îl elucidați în mod clar și precis, veți ajunge să-l dominați.

Metoda 2
Dezvoltarea unor obiceiuri bune

Imaginea intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 8

Dă-ți suficient timp. Crearea de amintiri de durată necesită mult timp pentru capturarea, procesarea și revizuirea informațiilor. Asta este: începeți studierea cu cel puțin două săptămâni înainte de un test. Studiind totul în ultima oră nu vă va ajuta să opriți nimic, pe lângă faptul că vă faceți obosiți, nervi și supraîncărcați cu informații.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 9

Așteaptă bine. O mulțime de oameni au nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte pentru a fi la cel mai bun. În plus față de restabilirea energiei și îmbunătățirea concentrației, somnul încă facilitează învățarea și fixarea memoriei, așa cum este în timpul somnului că creierul procesează noi informații - deci un somn sau un somn de noapte este suficient pentru a descoperi că acele concepte cu cu care te lupți acum sunt de fapt destul de ușor. Pentru nopțile restauratoare, adoptați ritualuri bune de somn:

În timpul zilei, nu-l lua mai mult de 20 ~ 30 de minute.
Abțineți-vă de stimulente, cum ar fi cafeaua și nicotina, timp de patru până la șase ore înainte de culcare. Bea mai mult de unul sau două cocktail-uri alcoolice pe timp de noapte poate avea, de asemenea, efecte negative asupra somnului.
Exercițiu timp de cel puțin 10 minute pe zi.
Pentru mese de seară, evitați orice lucru care provoacă arsuri la stomac și indigestie, cum ar fi alimente picante, grase sau grase.
Adoptați obiceiuri relaxante și consistente. Lăsați calculatorul sau smartphone-ul deoparte, meditați sau întindeți ușor și faceți un duș cald. Rezervați ultimele 30 de minute ale zilei pentru a vă relaxa.

Imaginea intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 10

Mâncați bine. O dietă sănătoasă asigură energia necesară pentru a focaliza și a fixa informațiile. Mancati proteine slabe (peste, carne slaba, legume), cereale integrale, fructe si legume si grasimi sanatoase (uleiuri vegetale, peste si seminte oleaginoase). Stați bine hidratat, de preferință beți apă pură, pe tot parcursul zilei.

Există diete, cum ar fi cele bogate în omega 3, de exemplu, care pot chiar îmbunătăți capacitatea memoriei. Mănâncă mai multă pește sau suplimente de ulei de pește pentru a-l încorpora în dietă.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 11

Luați pauze. Forțându-se să studieze pentru mult timp fără întreruperi, dispersează mintea și dă somn. Pentru a avea mai multe sesiuni de studiu fructuoase, evitați să le permită să se întindă mai mult de o oră. Luați pauze între 5 și 15 minute între mâncare, întindere sau napping.

Metoda 3
Găsirea unui mediu de studiu bun

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 12

Căutați un spațiu confortabil. Fără a fi confortabil, va fi dificil să vă concentrați asupra conținutului. Găsiți un loc ordonat, cu intimitate și căldură, unde aveți destui spațiu pentru a răspândi materialul. Dacă locul ales nu are scaune bune, puteți aduce o pernă.

Biroul din camera dvs., un birou sau o cabină de bibliotecă sau o cafenea liniștită pot fi medii bune de studiu.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 13

Fiți tăcut. Este greu să te concentrezi cu prea mult zgomot ambiental. Este important să studiezi unde nu vei fi distras de conversația celorlalți, prin construirea de zgomote și de oameni care ascultă muzică. Dacă este posibil, puteți pune un cântec discret și relaxant pentru a mușchina sunetele inconfortabile.

Dacă aveți nevoie să studiați în apropierea altor persoane, cum ar fi membrii familiei sau colegii de cameră, cereți-le să nu vă deranjeze în avans în programul dvs. de studiu.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 14

Verificați dacă iluminarea este adecvată. Luminile slabe, pâlpâitoare pot fi o distragere a atenției sau chiar un obstacol în calea învățării. Pentru a studia în timpul zilei, alegeți un mediu cu multă lumină naturală. Dacă aveți nevoie să studiați noaptea sau nu aveți acces la ferestrele însorite, mergeți undeva luminat de lămpi fluorescente cu spectru complet.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 15

Stați departe de eventualele distragere a atenției. Este ușor să se disperseze în rețelele sociale, în jocurile video și în televiziune. Lucrați într-o cameră fără televizor - sau cel puțin încercați să o păstrați în timp ce studiați. Reduceți tentația de navigare în rețelele sociale oprind telefonul sau lăsându-l în modul avion. Și dacă mergeți la computer, instalați o extensie de îmbunătățire a productivității, cum ar fi StayFocused, care blochează accesul la site-uri neproductive.

Imagine intitulată Studiu, astfel încât să puteți aminti totul Pasul 16

Evitați studierea în pat. Cu cât sunteți mai confortabil, cu atât va fi mai greu să rezistați la somn. Dacă sunteți somnolent, ar trebui să evitați canapele confortabile și fotolii. Ar fi mai bine să studiezi la masă și într-un scaun adecvat.