Cum să păstrați un jurnal

O fereastră a sufletului tău, ține un jurnal poate fi un mod unic de a-și exprima sentimentele, un loc în care gândurile lor cele mai profunde pot trăi fără teama de judecată, vinovăție sau nevoia de justificare. Zilnic vă permit să fii tu însuți, și sunt un loc unde puteți călători prin emoțiile vieții cu sensibilitate, compasiune și o înțelegere mai profundă. În timp ce scris într-un jurnal este o călătorie personală, determinată în întregime de propriile lor gânduri, idei și reverii, poate fi de ajutor pentru a citi sfaturi pentru a obține maximum de dvs. de zi cu zi, precum și câteva idei despre cum să obțineți unul. Dacă nu ați încercat să scrie într-un jurnal, sau a început, dar niciodată nu a comis într-adevăr, nu există nici un moment mai bun pentru a începe una și lăsați să curgă conștiința prin scris, interacționând cu gândurile tale cele mai profunde și idei. De asemenea, trebuie să fiți interesat să păstrați un jurnal! Faceți-i unul dintre obiectivele dvs.

conținut

Pași
Păstrați-vă propriul jurnal
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Păstrați-vă propriul jurnal

Găsiți o modalitate de a scrie un jurnal perfect pentru dvs. Decideți cum doriți să vă păstrați jurnalul, fie pe hârtie, fie în formă electronică. Ambele metode au avantaje și dezavantaje, deci va trebui să echilibrați ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. De exemplu, un jurnal de hârtie poate fi luat oriunde, nu are nevoie de energie și poate fi foarte personalizat cu desene, colaje, autocolante și suveniruri. Cu toate acestea, tastarea poate fi mai rapidă și mai ușoară în format electronic, iar un document electronic poate fi personalizat în mai multe moduri. Ambele tipuri de jurnal pot fi găsite dacă nu sunt luate măsuri pentru a le ascunde bine, dar este probabil mai ușor să ascundeți un fișier electronic decât un notebook fizic.

Deși nu aveți nevoie să cumpărați un jurnal decorativ, pentru unele persoane, papetaria folosită este o mare parte a experienței senzoriale de a păstra un jurnal. Nu trebuie să cumpărați versiuni scumpe sau înfrumusețate, dar dacă acestea sunt ceva ce vreți cu adevărat și sunt speciale pentru dvs., atunci lucrați-le pentru a se potrivi cu bugetul.
Posibilitățile de decorare sunt nesfârșite pentru jurnalele mai ieftine și este distractiv să vă personalizați una mai degrabă decât să vă bazați pe ideea altcuiva de design bun. Rețineți că nu este vorba despre utilizarea unui notebook sofisticat, ci despre traducerea gândurilor în cuvinte.
Decideți cu privire la dispozitivul dvs. de scriere dacă intenționați să folosiți hârtie. Alegeți un pix care este confortabil la atingere și funcționează pentru nevoile dvs. estetice.

Decideți ce fel de jurnal doriți să păstrați. Există diferite posibilități disponibile atunci când dezvoltați tema sau abordarea jurnalului dvs. pur și simplu, puteți folosi pentru a scrie în jos toate gândurile care vin la tine în orice moment, în mod aleatoriu, sau puteți face zilnic dvs. concentrat mai mult pe o anumită temă pentru a prelungi ceva pe care încearcă să dezvolte mai mult în viața ta. Și nu există nimic care să spună că nu puteți avea un jurnal aleatoriu și un jurnal specific în același timp! Unele idei pentru revistele tematice includ:

Un jurnal de mulțumiri - în acest jurnal, înregistrați toate lucrurile pe care le simțiți recunoscători pentru fiecare zi, săptămână etc. și scrieți oamenii, animalele, evenimentele și lucrurile care vă interesează cu adevărat.
Un jurnal de sărbători - în acest jurnal înregistrați mai mult decât ceea ce vedeți în vacanță - înregistrați, de asemenea, sentimentele, impresiile și emoțiile pe măsură ce acestea sunt provocate, modificate și iluminați de călătoriile voastre.
Un jurnal de idei - în acest jurnal vă înregistra toate ideile și inspirații care trec prin minte, în orice moment, fără notificare, oferind un loc la care poate veni înapoi ca o furtună de idei de funcții atunci când aveți timp. Ideile pot fi despre scriere, afaceri, o parte, intervenții, despre orice chiar!
Un jurnal despre creșterea unui copil - în acest jurnal scrieți tot ce considerați special, minunat, minunat și memorabil în copiii voștri, la vârste și etape diferite. Aceasta este o modalitate excelentă de a urmări cuvintele, frazele și comentariile amuzante pe care le fac copiii pe măsură ce cresc și văd lumea într-un mod nou.
Un jurnal de tranziție - aceasta de zi cu zi vă înregistrați tranziția care se întâmplă, cum ar fi căutarea de locuri de muncă sau pierdere, devenind un tată pentru prima dată sau din nou, după mai mulți ani, începe o afacere, du-te la o călătorie specială, etc. Acest tip de jurnal poate documenta schimbarea modelelor în viața ta și este util de a pune întrebări de genul „îmi place și nu-mi place?“ „Ceea ce sper pentru viitor în ceea ce fac acum?“, „Ce Poate oamenii să mă ajute în timp ce fac această tranziție? "

Găsiți locul perfect pentru a scrie în jurnalul dvs. Acesta este un moment de reflecție și necesită singurătate, pace și fără întrerupere. Este important să vă simțiți relaxați, în largul dvs. și să nu vă îngrijorați de intrarea unei alte persoane fără a cere permisiunea în momentul în care ați reflectat. De asemenea, este important să vă simțiți confortabil. Alegeți locul preferat pentru a scrie în jurnal ținând cont de toate aceste nevoi esențiale și experimentați cu scrierea în diferite locuri pentru a vedea ce se întâmplă cu conținutul scrisului.

Așezați-vă în scaunul de lângă șemineu sau alăturați-vă sub un măr.
Găsiți o parte liniștită a casei, unde știți că nu va fi deranjată.
Adecvarea unei locații se poate schimba cu timpul din zi. Păstrați acest lucru în minte atunci când selectați coltul escrita- de exemplu, bucătărie poate fi zgomotos și ocupat toată ziua, dar după 22h, acesta poate fi partea cea mai liniștită și plăcută a casei.

Găsiți timpul potrivit pentru dvs. Unele dintre sfaturile pentru scrierea unui jurnal încearcă să se transforme într-un efort sugerând că trebuie să vă angajați să scrieți zilnic sau să scrieți ceva regulat. Acest lucru nu are rost să țină un jurnal, care este o extensie a dvs. și cum vă simțiți. Și dacă nu aveți chef să scrieți în jurnalul dvs. chiar dacă v-ați angajat să scrieți în ea, este posibil să deveniți ceva pe care îl respingeți. Mai bine decât să vă angajați să scrieți în mod regulat este să vă angajați că, atunci când simțiți că vă folosiți jurnalul pentru a fi creativ, pentru a vă simți aerodromul, pentru a vă scrie idei etc., atunci veți scrie. Și dacă asta e zilnic, bine pentru tine - dacă e una sau două luni sau chiar un an aici și acolo, așa să fie. Mulți scriitori petrec ani fără să scrie în jurnalele lor și să le ridice din nou de unde au lăsat-o ultima oară ori de câte ori au "nevoie" de el.

Păstrarea jurnalului în capul patului dvs. poate fi utilă dacă, de obicei, uitați să scrieți pe el. Este mai comun ca gândurile să vină înainte de culcare și scrierea într-un jurnal poate fi o modalitate utilă de a te relaxa la sfârșitul zilei, atâta timp cât este un loc confortabil pentru tine.
Amintiți-vă că ori de câte ori vă simțiți în jos, nerăbdători sau plini de idei, jurnalul dvs. este mijlocul perfect pentru a elibera aceste sentimente.

Relaxați-vă. Fiecare persoană diferă în ceea ce privește ceea ce vă ajută să vă relaxați și să vă simțiți mulțumiți, și să intrați în dispoziția jurnalistică nu este diferită. Unii oameni preferă să asculte muzică, alții au nevoie de tăcere totală, în timp ce alții au nevoie de un buzunar constant al vieții urbane pentru a stimula gândirea. Alegeți metodele care vă ajută în zborul dvs. să scrieți în jurnal și să nu faceți ca această sarcină să necesite mult efort.

Nu vă faceți griji cu privire la gramatica, ortografie sau alte perfecționismuri în jurnalul dvs. Acesta este colțul tău, și dacă există greșeli, orice. Doriți să le ștergeți în timp ce se ocupă cu probleme profunde ale sentimentelor sau au o sursă de idei pot împiedica fluxul și, de asemenea, tinde să sugereze că încercați prea greu pentru a controla situația despre care scrieți în loc să învețe mai multe despre ea și găsiți noi modalități de a le percepe.

Găsiți surse de inspirație. Este adesea mai ușor să începeți cu sentimentele actuale. Transferați-le pe hârtie și urmăriți ce se întâmplă în continuare. Nu există reguli pentru scrierea în reviste și este posibil să constatați că punctele de pornire variază de fiecare dată când începeți să scrieți o notă. Uneori este mai ușor să începi cu o narațiune despre ceva ce sa întâmplat în timpul zilei, ceva care te deranjează și pentru care dorești răspunsuri, dar te simți confuz. Jotting fapte și evenimente lumesc poate deschide un întreg flux de conștiință în timp ce scrieți, conducându-vă la intuiții pe care nu ar fi putut să le producă fără a vă organiza gândurile în jurnal. Alte stimulente pentru scriere pot fi:

Încercați filme, cărți sau seriale de televiziune ca un punct de pornire uneori: de exemplu, ați putea lua în considerare implicațiile filosofice ale filmului dvs. preferat sau puteți scrie o compoziție despre motivul pentru care găsiți acel personaj persuasiv sau nu.
Pretindeți că aveți o audiență și cine este profesorul - faceți o discuție despre ceea ce doriți să audă. Uneori, scrierea de evenimente în viața ta sau întrebarea și răspunsul la ele pot spori creativitatea în mintea ta.
Discutați despre ceva pe care l-ați cumpărat sau ați făcut în ultimele zile. Este ceva pe care îl veți folosi pentru un nou hobby, pentru a vă ajuta să finalizați o compoziție, să vă bucurați de o persoană, să vă decorați casa etc. Gândiți-vă la motivul pentru care cumpărați sau faceți articolul și începeți să scrieți despre motivele din spatele acestuia.

Utilizați un jurnal pentru a depăși situațiile complicate. Acesta este primul element al listei atunci când este vorba de evacuarea lor problems- multe terapeuti ștampilare de zi cu zi, ca parte esențială a recuperării de stres emoțional că pacienții caută să depășească. O zi cu zi absorbi mânia lui, furia lui, răzbunarea, gelozia lui, toate în exces emoțiile negative și nu te judeca, nu tipa la tine, nu te blestem și nu vorbește pentru tine de a face ceva mai bun cu viața ta. Stă acolo într-un mod pasiv, dar foarte dezvăluitor. Vent sentimente negative, într-un jurnal puteți elibera de a avea de a face acest lucru în altă parte, și poate oferi spațiul necesar de respirație pentru a încerca să vadă faptele din spatele emoțiile și să fie în pantofii altor persoane implicate în sentimentele tale pentru a vedea dacă au dreptate sau nu.

Simțiți-vă liber să jurați, să blestemați oamenii și să puneți totul afară. Este mai bine să faceți acest lucru în jurnal decât oriunde altundeva și aceasta este o modalitate de a elimina frustrarea, furia și atitudinile care au nevoie de o ieșire undeva în siguranță.
Păstrați scris până când vă simțiți epuizați. Acest lucru vă oferă cea mai bună șansă de a scăpa de sentimentele care vă bântuie și vă împiedică să continuați cu sentimente mai pozitive.
Scrie despre persoana pe care crezi că nu o poți întâlni niciodată, despre vecinul care continuă să răspândească bârfe despre tine, despre părinții tăi sau tată vitregi sau despre familia ta în general, despre ambițiile tale, despre apelurile tale, abilitățile tale, lucrurile tale preferate - Lista este infinită.

Completați jurnalul cu tot ce vă place. Desigur, desenele sunt total acceptabile. Sunt încurajate și versuri de melodii, poezii, fragmente de cărți și decupaje de ziar. Uneori este distractiv să vă păstrați niște bucăți de viață împreună, cum ar fi bilete de film sau o piesă pe care ați văzut-o vineri seara sau fotografia pe care ați făcut-o de un apus de soare uimitor. Jurnalul este manifestarea vieții reale a minții tale, așa că fă-o ceva care este în totalitate a ta!

Reflectați pe ce ați scris din când în când. Nu este vorba numai de scriere, ci și de lectură, comparând locul în care vă aflați acum cu câteva săptămâni, luni și ani în urmă, este un exercițiu benefic în creștere. Gândiți-vă la lucrurile care au devenit mai clare pentru dvs. de la o intrare în jurnal la altul și gândiți-vă la ceea ce speranțele și visele pe care le-ați scris deja s-au împlinit. Gândiți-vă la lucrurile care urmează să se întâmple și, dacă există semne sau modele, puteți observa că blochează în vreun fel progresul dorit. Utilizați jurnalul pentru a accesa călătoria vieții voastre.

Imagine intitulată În interiorul lumii mele minunile ascunse ale unei femei` src=

Țineți jurnalul în siguranță. Nimeni nu va vedea acest jurnal, dar trebuie să vă asigurați că acest lucru nu se întâmplă. Veți simți liber să vă exprimați în mod liber dacă jurnalul nu vă poate compromite relațiile cu ceilalți sau așa cum vă vedeți, deci găsiți locuri sigure pentru a le păstra.

Găsiți locații ascunse perfect pentru jurnalul dvs. Variați-le în mod regulat dacă vă faceți griji că cineva ar putea dori să vă spună. Fiți inteligenți și cu capacul - poate că arătați ca un manual de chimie sau știință de contabilitate pentru a scăpa de frații sau soții interdependenți.
Aflați cum să blocați accesul la documentele electronice. Dacă vă păstrați jurnalul într-un format electronic, protejați computerul și documentul cu o parolă. Fii atent cu cloud computing în cazul în care se întâmplă orice gliding.
Scrieți o notă de pornire simplă pentru toate privirile de snoot, doar în caz. Scrieți ceva de genul: "Înainte de a vă simți obligat să citiți cele mai adânci gânduri, gândiți-vă cum v-ați simți dacă cineva a făcut același act nemulțumitor și indiferent pentru dvs." Mai poate fi karma cu voi ".

sfaturi

Scrierea manuală poate fi mai terapeutică decât tastarea deoarece permite accesul mai profund la emoții. Încercați cele două moduri - puteți imprima pagini de pe computer și le puteți pune într-o cutie sau un dosar sau puteți scana paginile scrise de mână pentru a le adăuga la un jurnal de pe computer. În orice caz, luați în considerare păstrarea unei copii pe suport de hârtie, care va fi transmisă generațiilor viitoare, dacă doriți ca descendenții dvs. să vă cunoască și să vă aprecieze după ce ați murit.
Având jurnalul în mână este întotdeauna o idee bună - nu știi niciodată când va veni timpul când vrei să scrii ceva. Chiar doar un gând aleatoriu, cum ar fi "De ce oamenii se uită întotdeauna la batistă după ce strănut?" veți putea să o scrieți și să arătați ceea ce credeți cu adevărat în timpul zilei, și nu doar reflecții la sfârșitul zilei despre ceea ce sa întâmplat în acea zi. Dacă acest lucru pare riscant de purtat, aveți un "brainstorming" mic și transcrieți gândurile înapoi în jurnalul dvs. mai târziu.
Dacă sunteți blocat și nu știți la ce să scrieți, gândiți-vă la orice subiect sau găsiți o poveste simplă. De exemplu: "Doctor, e ca și cum ...", o excursie pe Lună, o experiență apropiată de moarte, călătoria în timp până la vârsta dinozaurilor, un frigider magic etc. Fi creativ și inventați multe lucruri despre care să scrieți!
Luați în considerare cumpărarea unui notebook pentru a face desene și pentru a evita limitarea stilului. Cu toate acestea, dacă doriți în principal să scrieți, atunci foile ștampilate pot fi cele mai bune pentru dvs.
Fiți foarte atent atunci când începeți un blog care vorbește despre tot. Există setări non-publice pe unele blog-blog-stil, dar trebuie să fiți atenți să-l păstrați privat. Dacă faceți un blog public, fiți foarte atent ce spuneți despre alte persoane și încercați să nu le lăsați să afle cine sunteți. Repercusiunile pot fi nesfârșite și neplăcute dacă spui lucruri nefavorabile despre oameni. De asemenea, vorbind prea mult despre durerea sau ideile voastre interioare vă expune la mai mulți oameni dacă o faceți public pe un blog - chiar vrei ca toată lumea să știe asta?
Dacă întâmpinați dificultăți în a începe, gândiți-vă la ceea ce puteți posta ca actualizare a statutului pe Facebook sau într-o altă rețea socială și scrieți în jurnal. Apoi folosiți acest lucru ca punct de plecare: în ce alte amintiri, asociații sau idei vă face să vă gândiți? Urmați tangentele atâta timp cât doriți.
Faceți o pagină în fiecare zi. După un timp, acest lucru va deveni un obicei și va părea ciudat când nu scrieți.
Dacă puteți, împachetați-vă și transcrieți-o mai târziu. Veți dori să vă amintiți tot ceea ce credeți pentru referințe viitoare.
Dacă vă place să scrieți povestiri, atunci de ce nu le scrieți în jurnal?
Un efort de colaborare poate fi o modalitate unică de a explora idei noi. Alegeți unii dintre cei mai buni prieteni pe care îi spuneți toate secretele tale și începe să scrii! Feriți-vă că scrierea în jurnalele de colaborare se poate întoarce împotriva voastră dacă cineva decide să rămână cu limba.

avertismente

Nu scrie în jurnalul tău dacă nu vrei. Este ca o evadare, nu o obligație. Unii oameni o ignoră luni de zile înainte de a face o notă nouă și nu este nimic în neregulă cu asta.
Aveți grijă atunci când scrieți jurnalul pe computer, deoarece cineva vă poate invada și citiți cum vreți. Dacă puteți, protejați-o cu o parolă (există modalități de a face acest lucru folosind unele programe de scriere), astfel încât alții să nu o poată accesa cu ușurință.

Materiale necesare

Un jurnal gol (sau un computer sau un notebook)
Un instrument de scriere adecvat
Elemente decorative (opțional)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit