Cum să rămâi trezit la miezul nopții în ajunul Anului Nou

Dacă aveți obiceiul de a vă culca mai devreme, stați până la miezul nopții în ajunul Anului Nou nu este o sarcină ușoară. Nimeni nu vrea să doarmă înainte de a vedea focurile de artificii, așa că încercați să vă păstrați ochii larg deschise pentru a vedea rândul.

conținut

Pași
Metoda 1stai treaz
Metoda 2lupta împotriva somnului
Metoda 3pregătiți să rămâneți treaz
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Stai treaz

Imaginea intitulată Stai trezește până la miezul nopții pe Anul Nou` class=

Vorbește cu oamenii. Dacă sunteți în prezența prietenilor și a familiei la începutul anului, discutați cu ei pentru a rămâne treji. Păstrați mintea dvs. distrați.

Ascultă povestirile pe care oamenii trebuie să le spună.
Râdeți cu glumele.
Întrebați despre interesele personalului.

Ridică-te. Dansați, plimbați-vă în casă sau provocați-vă prietenii într-o competiție push-up. Oricare ar fi alternativa, evitați să stați sau să vă culcați. Dacă sunteți foarte confortabil, veți sfârși adormirea.

Faceți lucruri distractive. Fă glume și glume cu prietenii și membrii familiei. Întreabă-i pe fiecare persoană care sunt promisiunile ei de an. Fă tot ce-ți lasă mintea activă și se trezește.

Dacă este permis în vecinătate, focurile de artificii pot fi distractive.
Fotografierea oamenilor în poziții amuzante este o modalitate amuzantă de a trece timpul.

Oferiți ajutor. Dacă sunteți la o petrecere, puteți să vă pregătiți mâncarea sau să jucați barman și să pregătiți băuturile oamenilor. Oferiți-i să vă ajute și să o curățați. În afară de a fi amabili cu gazda partidului, acest tip de ajutor vă va menține conectat.

Metoda 2
Lupta împotriva somnului

Bea cafeina. Cofeina blochează somnul, determinând neurotransmițătorii din creier pentru a ține persoana trează. Când începeți să vă simțiți somnoros, beți o ceașcă de cafea sau orice altă băutură cu cofeină. Evitați substanța în zilele care duc la Revelion, deoarece utilizarea constanta poate fi mai puțin eficientă.

Cele mai multe băuturi nealcoolice poartă o mică cofeină.
Energeticii conțin o mulțime de cafeină.
Unele ciocolată neagră conțin și substanța.

Schimbați temperatura corpului. Variați temperatura corpului de la cald la frig pentru a rămâne atent. Șocul va da o sursă de energie instantanee corpului și minții.

Aruncă apă rece pe fața ta.
Luați un duș rapid. Schimbați temperatura apei de la fierbinte la rece, apoi la cald din nou, pentru a trezi corpul și a îmbunătăți circulația.
Obțineți același efect prin mestecarea gheții sau prin băut ceva foarte rece.

Porniți luminile. Va fi dificil să dormi cu luminile aprinse. Lăsați mediul cât mai luminos posibil.

Puteți merge într-o cameră diferită și puteți activa luminile astfel încât să nu deranjeze alte persoane.

Ascultați muzică. Puneți melodiile preferate pentru a energiza spiritul. Măriți sunetul la cel mai înalt volum pe care îl puteți.

Dacă aveți alți oameni în jur, utilizați căști.
Evitați muzica lentă care vă poate lăsa relaxată pentru a adormi.

Luați niște aer curat. Mediile foarte pline lasă aerul cald și umed, ceea ce vă poate face somnolență. Căutați o zonă în aer liber pentru a obține aer curat.

Bucurați-vă de un film. Urmăriți ceva distractiv pentru a stimula simțurile. Un film de acțiune bun va lua somnul departe și vă va lăsa tunat pe ecranul TV.

Evitați filmele prea lungi sau lente. Urmărirea unei povesti lungi sau complicate vă va lăsa epuizată.

Utilizați ulei de menta. Mirosul de mentă ajută la trezirea simțurilor. Presați puțin ulei pe mâini, pe frunte și pe buza superioară. Mirosul este foarte puternic, așa că ar fi înțelept să stai departe de oameni pentru o vreme.

Citricele ajută de asemenea.
Nu utilizați lavanda, această esență este relaxantă.

Metoda 3
Pregătiți să rămâneți treaz

Consumați alimente nutritive în timpul zilei. Alimente bogate în vitamine oferă mai multă energie. Veți avea nevoie de o mulțime de vitamina C, vitamina B și omega-3 pentru a rămâne treaz. Evitați alimentele cu triptofan, cum ar fi curcanul, care vă pot face să vă simțiți obosiți și lenți.

Somonul și nucile sunt mari surse de omega-3 și contribuie la stimularea metabolismului.
Portocalele și alte fructe citrice sunt surse bune de vitamina C.
Ouăle și fasolea sunt bogate în vitamina B.
Mâncați mese mici frecvent pentru a vă menține metabolismul activ. Mâncărurile umplute vă pot încetini.

A dormi opt ore drepte cu o noapte înainte. Este important ca corpul vostru să fie odihnit. Va fi foarte dificil să stați treaz în ajunul Anului Nou, fără să fi avut un somn bun cu o zi înainte.

Nu-i exagerați în somn. A dormi prea mult te poate face groggy.

Urcă puțin. Exercițiile cu impact redus sunt bune și oferă o energie suplimentară. Permiteți 30 de minute să faceți o plimbare și să stimulați corpul. Lumina soarelui ajută organismul să absoarbă vitamina D.

Ia-o ușor. Exercițiile grele vă pot lăsa extenuați și obosiți.

Luați un pui de somn. Dacă vă faceți griji că nu puteți sta treaz până la miezul nopții, faceți un pui de somn în timpul zilei. Setați alarma pentru a nu dormi prea mult. O snooze de 45 de minute sau mai puțin vă va face să vă simțiți energizați. Dacă treceți de asta, vă veți simți obosiți.

Dacă aveți timp, faceți o pauză de 90 de minute - care corespunde unui ciclu REM - pentru a compensa lipsa de somn în ajunul Anului Nou.

sfaturi

Întotdeauna păstrați-vă mintea ocupată pentru a rămâne treaz.
Cereți unui prieten să vă trezească dacă adormiți.
Chew gum sau guma pentru a ascuți simturile și pentru a menține corpul treaz.

avertismente

Nu începeți să beți cofeina prea curând pentru a evita compromiterea nivelului de energie.
Nu beți prea multă băutură alcoolică pentru a nu dormi.
Încearcă să nu mănânci curcan. Există o substanță în acest tip de hrană care îi face pe oameni somnoroși.