Cum să faci băuturi energizante de uz casnic

Băuturile energizante sunt noua tendință, fie pentru adolescenți, sportivi serioși și oameni care doresc doar un stimulent înainte de reuniunea de reorganizare corporativă care durează secole până la sfârșit. Problema este că pot costa o notă în cazul în care doriți să le luați cu o frecvență mai mare. Din fericire, ele pot fi pregătite cu ușurință, oferindu-vă rezistență fără a vă goli buzunarele.

conținut

Ingrediente
Pași
Sfaturi
Avertismente

ingrediente

1,9 l din orice băutură necarbonată
3 ciupiți de sare
1 sau 2 vârfuri de înlocuitori pentru sarea pe bază de clorură de potasiu
De la 1/2 la 1 doză zilnică de suplimente de vitamina B lichide
O cantitate mai mică de 200 mg de cafeină de bună calitate
Extracte precum ginseng, dacă se dorește

pași

Imaginea intitulă Faceți băuturi energizante de casă Pasul 1

Alegeți 1,9 l de băutură gustoasă, fizică. Filtrat de apă și suc de pulbere sunt adesea o alegere bună.

Imaginea intitulă Faceți băuturi energizante de casă Pasul 2

Adăugați 3 ciupiți de sare (clorură de sodiu).

Imaginea intitulă Faceți băuturi energizante de casă Pasul 3

Adăugați 1 sau 2 linguri de clorură de potasiu ca înlocuitor al sării.

Imaginea intitulă Faceți băuturi energizante de casă Pasul 4

Adăugați suplimente lichide de vitamina B (adăugați dozajul în funcție de cantitatea băuturii pe care intenționați să o consumați pe zi. Dacă aveți de gând să consumați totul de unul singur într-o zi, este recomandată doza 1/2 la 1).

Imaginea intitulă Faceți băuturi energizante de casă Pasul 5

Adăugați mai puțin de 200 mg de cofeină pe porție (vedeți avertismentele de mai jos).

Imaginea intitulă Faceți băuturi energizante de casă Pasul 6

Dacă doriți, adăugați extracte cum ar fi ginseng.

Imaginea intitulă Faceți băuturi energizante de casă Pasul 7

Se agită sau se amestecă și se lasă să se răcească.

Imaginea intitulă Faceți băuturi energizante de casă Pasul 8

Apoi puneți o sticlă.

Imaginea intitulă Faceți băuturi energizante de casă Pasul 9

Bucurați-vă de băutura dumneavoastră energetică de casă

sfaturi

Cofeina este amară și găsirea acesteia într-o formă ușor de solubilă poate fi dificilă. De cele mai multe ori, ar fi mai bine să-l lăsați și să luați un supliment de cafeină în comprimate. Aceasta reduce, de asemenea, posibilitatea supradozajului prin măsurarea necorespunzătoare dacă nu sunteți sigur de dumneavoastră.
Răcirea băuturii va ajuta la aroma prin mascarea aromei care distruge faptul că sărurile și vitaminele pot adăuga.
Masele cu conținut scăzut de zahăr sau chiar fără zahăr pot părea intuitive pentru o băutură ca aceasta, deoarece zahărul provoacă producerea de insulină în organism și odată ce acesta este metabolizat, este posibil să aveți insulină scăzută ", făcându-l mai puțin energic decât înainte. Chiar și atunci când alegeți băuturi energetice comerciale, adesea dieta poate fi calea de urmat.
Urmând pașii de la 1 la 3 și lăsând restul ingredientelor, veți obține o băutură Gatorade excelentă, eficientă și ieftină.

avertismente

Unele băuturi de bază, cum ar fi ceaiul rece, pot conține deja o anumită cofeină. Fiți conștienți de acest lucru la dozare.
Ierburile vin cu propriile lor avertismente. Cercetați-vă înainte de a le adăuga la mix.
Vitaminele B sunt, în general, benefice în cantitățile zilnice recomandate, dar o supradoză a unora dintre ele poate avea efecte foarte neplăcute. Niacina sau vitamina B3, de exemplu, atunci când sunt în exces, pot precipita temperatura corpului și pot provoca dureri de piele. Nu depășiți recomandările producătorului de vitamine când vă planificați dozele.
Supradozajul cu cofeina poate fi mortal. Nu exagerați, consumând mai mult decât are nevoie organismul dumneavoastră. Simptomele supradozajului cu cafeină includ, dar nu sunt limitate la, aritmie cardiacă, comă și moarte. Nu fi prost. Dacă nu aveți un echilibru analitic (scala pentru măsurarea cantităților de miligrame de substanțe, care de obicei costă mii de dolari), nu încercați să estimați cantitatea de cafeină. Repetarea: Cofeina poate fi moartă.