Cum să ai energie fără a consuma energie

Băuturile energice devin o alegere populară pentru a câștiga puțină energie în timpul zilei. Cu toate acestea, ele nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune deoarece sunt pline de cafeină și zahăr și pot să nu funcționeze la fel de bine ca și anunțurile, precum și să provoace o scădere importantă a energiei atunci când efectul său trece. Continuați să citiți pentru a afla cum să aveți suficientă energie fără a mai recurge la aceste băuturi.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

1
Ia suficient somn. Deprivarea somnului este cea mai frecventă cauză a lipsei de energie și a oboselii. Majoritatea adulților au nevoie de 8 ore de somn în fiecare noapte. Dacă dormiți foarte târziu în weekend, acesta este un semn că nu dormiți suficient în timpul acestuia.
2
Reduce mizeria. Nu reușesc să găsească nimic între hârtiile de hârtie aflate în afara controlului este stresantă. Hainele pe care nu le purtați niciodată, documentele care se încadrează peste tot și obiectele inutile pe care nu doriți să le aruncați pot să vă invadeze spațiul și viața. Aruncați tot ce este inutil în coșul de gunoi și veți putea să respirați mai bine și să aveți mai multă energie.
3
Beți mai multă apă. Deshidratarea te face obosită și iritabilă. Dacă nu vă simțiți sete, nu înseamnă că beți suficientă apă. Când vă simțiți sete, este deja prea târziu - veți fi deja deshidratat.
- Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Cel mai simplu mod de a ști că beți suficientă apă este să cumpărați o sticlă care să dețină cantitatea minimă de lichid necesar și să o consumați pe parcursul zilei.
4
Mers pe jos. Ședința zilnică vă poate face să vă simțiți obosiți și obosiți și atunci veți fi prea leneși să vă ridicați și să faceți un exercițiu, creând un cerc vicios de inactivitate. Faceți-i un obicei să faceți o plimbare în fiecare zi și energia voastră va crește.
5
Spargeți rutina. A face același lucru în fiecare zi suge energia ta. Nu te lăsa blocată în rutină! Faceți ceva nou în mod regulat.
6
Dezvoltați dorința de a atinge un obiectiv. Când aveți un scop, tendința este ca persoana să muncească mai mult pentru ao câștiga. Și când poți, te vei simți minunat. Gândește-te la asta.
7

Găsiți un hobby pe care vă bucurați cu adevărat. Găsiți ceva care vă încurajează și vă încurajează.
8
Vizitați un prieten. Izolarea este rețeta potrivită pentru starea de spirit și lipsa de energie. Chiar și atunci când nu ești dispus să vorbești cu cineva, petrecerea timpului cu cineva care îți pasă îți va energiza.
9
Scădere în greutate. Excesul de greutate determină corpul să se lupte mai greu să funcționeze. Pierdeți grăsimea suplimentară și vă veți simți mai ușor și mai energic.
10
Exprima-te. Emoțiile non-extravazate sunt stocate în corpul vostru. Acest lucru provoacă oboseală, deoarece corpul fizic extinde apoi o mulțime de energie pentru el.
11
Nu vă faceți griji și fiți fericiți! Știați că unii oameni care se simt trist au mai puțină energie decât oameni fericiți? Încercați să faceți o activitate care vă face, de asemenea, fericit, cum ar fi dansul la muzica preferată sau întâlnirea cu prietenii. Veți fi atât de fericiți că veți dori să vă ridicați și să vă mișcați!
12
Implicați-vă mereu să vă îmbunătățiți în mod constant. Dacă credeți că știți totul și că ați făcut totul și sunteți mulțumit de "status quo", veți avea mai puțină energie. Acesta este un fapt. Persoanele care au vise, care au tendința de a se îmbunătăți mereu, au mai multă energie. Veți fi mereu în căutare de mai mult!
13
Nu mâncați prea multe mese grele. În schimb, faceți mai multe mese mici (4/5/6) pe zi pentru a vă face metabolismul să funcționeze și vă veți simți mai bine. Încearcă-l! Acest lucru poate funcționa pentru dvs. sau nu. În general, indiferent de cantitatea de mese făcute, încercați să mâncați numai până când sunteți mulțumiți. În caz contrar, vă veți simți umflat și obosit.

Cum să ai energie fără a consuma energie

pași

sfaturi