Cum să mestecați cu gura închisă

Chewing cu gura închisă face parte din eticheta bună. Uneori este greu să vă amintiți să mestecați cu gura închisă. Ar putea dura câteva practici.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Gura gura închisă Pasul 1

Practicați-vă cu o gumă de mestecat. Închideți gura și mestecați-vă cu dinții din spate. Utilizați una sau două gume de mestecat pentru această practică. Amintiți-vă să respirați prin nas, nu prin gura.

Imagine intitulată Gură de gură închisă Pasul 2

Începeți cu porții mici de alimente. În primul rând, alimente moi, cum ar fi înghețată sau iaurt. Pune-ți mâncare în gură. Acum, închideți-l și mestecați numai cu dinții din spate. Mestecați încet - acest lucru vă ajută să vă țineți gura închisă.

Imagine intitulată Gura gura închisă Pasul 3

Odată ce ați stăpânit tehnica delicată de hrană, încercați să mestecați porțiuni mai mari la un moment dat, similar cu cele pe care le-ați mânca în mod normal. Nu există nici un motiv să vă deschideți gura. Continuați să mestecați cu ea închisă.

Imagine intitulată Chew Mouth Closed Step 4

Treceți acum la cele mai solide alimente, cum ar fi fructele, orezul și pâinea. Urmați același principiu: mai întâi porțiuni mici, dar creșteți treptat. Mestecați încet.

Imagine intitulată Gura gura închisă Pasul 5

Odată ce această fază se termină, încercați alimente mai grele, cum ar fi granola și cereale. Chiar dacă acest lucru poate face zgomot, nu este o scuză pentru a vă deschide gura în timp ce mestecați.

sfaturi

Răsplătați-vă pentru fiecare zi pe care o mestecați cu gura închisă. Acest lucru vă va încuraja să continuați să vă îmbunătățiți.
Cere-i pe cineva să te monitorizeze. Oamenii percep căile lor rele și ar fi bucuroși să vă ajute să vă îmbunătățiți.
Filmarea cu ceva de mâncare vă poate face conștient de performanța dvs.
Dacă sunteți o persoană care mănâncă întotdeauna singură: cum să tipăriți acest articol și să îl citiți întotdeauna înainte de mese?