Cum să mestecați în mod corespunzător

Desigur, în copilărie am învățat cu toții să mestecam, dar, din păcate, majoritatea oamenilor nu își dau seama de importanța unei mestecări adecvate. De mestecat bine are numeroase beneficii, cum ar fi îmbunătățirea digestiei și a gustului alimentelor, reducerea apetitului și dorințelor, eliminarea respirației urinare și a excesului de gaz, întărirea sistemului imunitar și multe altele. Aflați cum să mestecați în mod corespunzător pentru a obține toate aceste beneficii.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Image cu titlul Chew Food Properly Pasul 1

Acordați timp pentru alimente. Nu mănânci grăbit. În schimb, permiteți-vă mult timp să vă hrăniți fără probleme și să mestecați bine.Gestionați-vă timpul să nu se grăbească.

Image cu titlul Chew Food Properly Pasul 2

Taiați alimentele în porțiuni mai mici. Este important să nu puneți prea multă mâncare în gură la un moment dat, deoarece acest lucru va face mai dificil să mestecați complet alimentele. Cu cât piesele sunt mai mici, cu atât va fi mai bine să le mestecați.

Image cu titlul Chew Food Properly Pasul 3

Mestecați bine. Chiar dacă numărul exact de chews variază în funcție de textura alimentelor și de glandele salivare ale persoanei, alimentele trebuie dizolvate complet și au pierdut toată textura.

Image cu titlul Chew Food Properly Pasul 4

Înghiți încet. Nu înghiți o gură plină de hrană la un moment dat, deoarece acest lucru poate provoca sufocarea sau rănirea esofagului.

Imaginea intitulată Chew Food Properly Pasul 5

Finalizați o masticare completă înainte de a pune mai multă mâncare în gură. Așteptați timpul necesar până când mâncarea trece prin esofag înainte de a mânca mai mult. Este recomandabil să coborâți cuțitul și furculita între mestecați pentru a evita acest lucru.

sfaturi

Alimentele care sunt deja aproape complet lichide, cum ar fi gelatina sau iaurtul, ar trebui mestecate ca alimente solide, astfel încât saliva să înceapă deja procesul de digestie.
Pentru a crește producția salivară, bea cel puțin șase până la opt pahare de apă pe zi. Acest lucru va ajuta în procesul de digestie.

avertismente

Nu mâncați în timp ce conduceți, folosiți mașini, vă uitați la televizor sau altceva care vă distrage creierul de la a mânca. Când sunteți distras, este mai dificil de controlat pe măsură ce mestecați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit