Cum se utilizează un Hula Hoop

Swaying este excelent pentru exercitarea abdomenului și este o modalitate excelentă de a te distra și de a-ți impresiona prietenii. Pentru a utiliza hula hoop ca specialist, tot ce trebuie să faceți este să practici și să îmbunătățiți coordonarea. Dacă doriți să învățați cum să faceți clic, urmați acești pași simpli și veți putea să o faceți rapid.

conținut

Pași
Metoda 1hula hoop pentru începători
Metoda 2nivel avansat hula hoop
Sfaturi

pași

Metoda 1
Hula hoop pentru începători

Purtați haine sportive. Purtarea unei bluze și a unor colanți strânse face ca acest lucru să fie ușor de practicat, deoarece hula hoop se poate împacheta în haine mai libere.

Pantofii confortabili facilitează, de asemenea, dar nu aveți nevoie să purtați adidași.
Evitați purtarea de brățări și alte bijuterii care ar putea fi atașate la hula hoop.

Puneți hula-ul pe podea. Alegeți unul care se află la înălțimea pieptului sau a taliei când este așezat lateral. Hularele mai mari sunt ideale pentru începători, deoarece acestea se rotesc mai lent, dând mai mult timp pentru a ajusta ritmul.

Dacă sunteți într-adevăr angajat să practici, puteți experimenta Hula Hoops de diferite dimensiuni și greutăți pentru a găsi care funcționează cel mai bine pentru tine.

Rămâi în interiorul hula hoop.

Strângeți și prindeți marginile hula hoop. Puneți mâinile la o distanță confortabilă.

Luați hula hoop la înălțimea taliei. Puneți un picior în fața celuilalt pentru a obține un echilibru.

Țineți mânerul ferm cu ambele mâini. Relaxați hula-ul de o parte a trunchiului.

Rotiți butonul articulat. Dacă este cu mâna dreaptă, rotiți-o ferm în sens contrar acelor de ceasornic. Dacă sunteți stângaci, rotiți-l în sensul acelor de ceasornic.

Începeți să vă mișcați talia în mișcări circulare. Împingeți burta înainte când hula hoop trece prin ea. Împingeți butonul articulat înapoi când acesta se află în spatele dvs. Sau puteți roti talia în cercuri mici și atunci când hula hoop atinge șoldul stâng, vă împingeți spre stânga și când atinge șoldul drept, împingeți spre dreapta.

Veți găsi în cele din urmă mișcarea perfectă pentru a vă pompa torsul.

Continuați să rotiți hula hoop. Mutați-vă talia în mișcări circulare în timp ce încercați să faceți hula-hoopul să-și tragă în jurul taliei, să se rotească, să se rotească, să se rotească.

În cazul în care hula hoop alunecă pe talie sau cade la pământ, ridicați-l și încercați din nou.
Când cade hula, încercați să vă întoarceți într-o altă direcție. Cu toate că cei care duc mâna dreaptă preferă să o întoarcă în sens contrar acelor de ceasornic și pe stânga în sensul acelor de ceasornic, trebuie să-ți dai seama care direcție este cea mai bună pentru tine. Semnificația pe care o preferați se numește "sens natural".

Hula Hoop este sigur că va cădea pe primele încercări pe măsură ce vă obișnuiți cu mișcarea. Luați-o din nou și continuați. Este mult mai mult să luați călătoarea decât să urmați instrucțiunile.

Odată ce ați devenit mai familiarizat cu hula hoop, puteți descoperi câteva trucuri pentru a obține înapoi atunci când sunteți în cădere.

Distreaza-te!

Metoda 2
Nivel avansat hula hoop

Învățați să recuperați hula hoop atunci când acesta se încadrează. Dacă credeți că vă obișnuiți cu asta și nu doriți să luați hula hoop pe podea, puteți învăța cum să-l înapoiați atunci când aproape că se încadrează. Acest lucru vă va face să arătați mai profesionist și să vă mențineți mai mult timp. Iată câteva sfaturi pentru a încerca dacă hula hoop începe să scadă:

Îndoiți genunchii în timp ce vă împingeți rapid șoldurile pentru a aduce hula hoop înapoi la talie.
Întoarceți corpul spre direcția hula hoop, în timp ce împingeți șoldul foarte repede.
Mutați corpul mult mai repede decât în mod normal pentru a recâștiga poziția hula hoop.

Învățați mai multe abilități cu hula hoop. Pe măsură ce câștigi mai multă experiență, îți poți amplifica repertoriul cu unele abilități noi. Iată ce puteți face:

Practicați mișcările mai rapide. Puteți face acest lucru prin schimbarea greutății între picioare mai repede sau prin pomparea torsului înapoi cu mai multă viteză.
Deplasați-vă în timp ce vă influențați. Pentru a face acest lucru, rotiți corpul în direcția în care se învârte hula hoop. Mișcați-vă picioarele în direcția cea bună.
Încercați să utilizați hula hoop pe fund. În loc să o întoarceți în jurul taliei, încercați să o rotiți în jurul fundului.
Încercați să mutați hula hoop în sus și în jos corpul. O persoană de specialitate în domeniu poate manevra hula hoop în sus sau în jos, fără a lăsa să cadă.
Dacă vreți să impresionați cu adevărat, încercați să rotiți hula hoop în jurul capului sau al brațelor sau chiar în jurul unui singur picior. Hula-urile mai ușoare sunt mai bune pentru acest truc.

sfaturi

Swaying este o modalitate excelentă de a-și împrospăta exercițiile abdominale tradiționale. Dacă te-ai săturat să faci ședințe, încercați să utilizați un hula hoop.
Dacă aveți dificultăți în mișcarea corectă a tălpii, separați-vă puțin picioarele și plasați picioarele pe podea, îndoiți genunchii și focalizați pe un picior, deplasând un picior în cercuri mici, începând de la talie. Acest lucru ajută la mutarea taliei în ritmul potrivit.
Hula hoilor mai mari se rotesc mai lent si sunt mai usor de folosit. Pentru cineva cu 1,70 m este recomandat un diametru cuprins între 1 și 1,2 m. Greierii copaci hula sunt, de asemenea, mai ușor de folosit, dar nu ar trebui să fie atât de grei încât aveți dificultăți în a le ridica.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit