1
Începeți un plan de exerciții fizice. În fiecare zi, încercați să alergați timp de douăzeci de minute, faceți o întindere de cinci minute și zece minute de dans. Continuă să faci asta în fiecare zi.
2
Mănâncă sănătos. După exerciții, mâncați niște fructe și beți apă. Dar, la orele de masă, este important să mâncați bine, chiar dacă nu este sănătos, pentru că aveți nevoie de energie. Dar nu exagerați - nu mai mâncați când sunteți mulțumit.
3
După ce a trecut o săptămână, dacă ați exercitat toată săptămâna, plasați un mic pătrat pe hârtie cu numărul 1 lângă el. Dacă nu ați făcut acest lucru înainte, puneți-vă pe o cruce și amintiți-vă să lucrați mai mult săptămâna viitoare.
4
Înot. Dacă doriți, vizitați piscina locală. Exercițiile de înot acoperă aproape fiecare mușchi din corpul dvs., deci este un antrenament genial.
5
Faceți o listă de cântece foarte repede. Unele dintre cele mai bune sunt:
- Pump It - Peasul Negru
- Jump (pentru dragostea mea) - Girls Aloud
- Fa-o ca un tip - Jessie J
6
Ascultați aceste cântece în timp ce faceți exerciții, acest lucru vă ajută cu adevărat.
7
Faceți un amestec în exerciții! Tu nu are care fac același lucru în fiecare zi. Încercați să utilizați un hula hoop sau faceți aerobic în fiecare zi, pentru ca să nu vă plictisiți.