Cum să preveniți suicidul

Atunci când un iubit are în vedere sinuciderea, situația poate fi destul de delicată și dificil de rezolvat. Deși prima senzație este de impotență, este posibilă prevenirea acesteia prin recunoașterea factorilor și semnelor de risc, acționând imediat și susținând persoana la timp.

conținut

Pași
Metoda 1recunoașterea factorilor de risc și a semnelor
Metoda 2prevenirea sinuciderii de a te ucide
Metoda 3sprijinirea persoanei în timp
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Recunoașterea factorilor de risc și a semnelor

Imaginea intitulată Prevenirea unei sinucideri Pasul 1

Acordați atenție factorilor de risc. Viața prezintă situații care pot face pe cei mai mulți oameni mai sensibili la sinucidere. Știind ce trebuie să observe este esențial să o eviți. Gândiți-vă la problemele cu care se confruntă persoana și evaluați dacă acestea sunt grave în acest moment.

Luați în considerare dacă a încercat să se sinucidă în trecut. Dacă sunteți intim, puteți întreba direct dacă a încercat acest lucru înainte sau dacă a luat deja în considerare această idee.
Moartea unui iubit, mai ales dacă cauza a fost sinucidere, poate genera această idee în capul oricărei persoane.
Aflați dacă există o istorie de sinucidere în familia persoanei care solicită direct sau rudelor sale.
Încearcă să afli dacă suferă sau a fost vreodată victima abuzului, violenței, hărțuirii sau hărțuirii. Oricare din aceste experiențe poate face pe cineva să vrea să se sinucidă.
Aflați dacă a suferit alte tipuri de pierderi, cum ar fi concedierea, divorțul, ruperea unei relații sau pierderea bruscă a vieții private cu expunerea vieții intime pe internet.
Fiți atenți la bolile grave și eventual incurabile care provoacă durere cronică sau oboseală, deoarece sinuciderea poate fi văzută ca sfârșitul unei lungi suferințe.

Imaginea intitulată Dealarea problemelor familiei Pasul 4

Ascultă persoana. Cineva cu impulsul de a-și lua propria viață poate da sfaturi despre ceea ce are în minte. Fiți atenți la ceea ce spune ea pentru a afla dacă acest lucru trece prin capul ei și să o ajute înainte de a ajunge de fapt la calea.

Acordați atenție unor fraze de derogare, cum ar fi "Moartea mea ar fi mai bună pentru toată lumea" sau "Cel puțin nu ați mai fi nevoit să stați cu mine".
De asemenea, vedeți dacă simte că nimeni nu înțelege sau îi pasă de ea, spunând probabil lucruri precum "Nimănui nu-i pasă", "Nimeni nu înțelege ce simt" sau "Nu veți înțelege niciodată".
Recunoaște dacă arată o lipsă de atașament la viață. Spunând "Nu am nici un motiv să trăiesc" sau "Sunt atât de obosit de a trăi" sunt indicii bune.
Lipsa de speranță este, de asemenea, un semn de observat - dacă persoana spune "Acum este târziu, nu mai pot să iau", "Nu mai este nimic de făcut" sau "Am vrut să trec durerea", stați liniștit.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru moartea soțului Pasul 11

Observați emoțiile persoanei. Acordându-i atenție sentimentelor și emoțiilor din spatele atitudinilor ei, o poate ajuta să identifice dacă are intenții suicidare.

Dacă nu vorbește despre ceea ce simte, întreabă. Spuneți ceva de genul "Cum v-ați simțit?" Sau "Cum vă simțiți emoțional?"
A manifestat vreodată sentimente de eșec personal, disperare sau vină?
Pare a fi deprimată, anxioasă sau copleșită? Detectează dacă a plâns mai mult decât de obicei sau este supărată tot timpul.
Rețineți dacă este mai iritabilă, are întotdeauna o stare proastă sau dacă lucrurile care nu ar afecta în mod normal ei au fost frecvent deprimate.
Vezi dacă a devenit mai bucuroasă sau mai calmă decât în ultimele săptămâni - poate că ea a decis să se sinucidă și este ușurată să pună capăt durerii.

Imagine intitulată Recuperare dintr-o afacere emoțională Pasul 4

Căutați schimbări în comportament. Persoanele cu tendințe suicidare își demonstrează intențiile cu comportamente specifice și recunoscându-le pot fi foarte utile în prevenirea celor mai grave de la întâmplă.

Observați dacă citește, scrie sau vorbește despre moarte sau sinucidere.
Observați dacă nu mai este interesată de lucruri pe care le-a plăcut, cum ar fi oprirea participării la un anumit grup sau practicarea unei anumite activități.
Acordarea de valori personale altora fără un motiv aparent poate fi un semn deseori neglijat.
Cumpărați arme sau medicamente și vizitați locații propice, cum ar fi viaducte foarte înalte, vârfuri de construcție etc. sunt factori serioși de luat în considerare.

Metoda 2
Prevenirea sinuciderii de a te ucide

Imaginea intitulată Prevenirea unui pas de sinucidere 5

Analizați intențiile persoanei. Aflați cât de gravă și determinată este prin sinucidere. Pentru a evita acest lucru, va trebui să strângeți cât mai multe informații posibil.

Întreabă persoana dacă se gândește să se sinucidă în acel moment. Spune: "Te gândești acum la asta? Vrei să faci asta în următoarele câteva ore sau săptămâni?
Aflați dacă are un plan și o modalitate clară pentru acest lucru: "Știi cum vei face asta? Ai o armă?
Amintiți-vă că este posibil să nu fiți cinstit în răspuns. Prin urmare, este important să verificați factorii și semnele de risc și să luați în considerare răspunsul pe care îl oferă.

Imaginea intitulată Ajutați un membru al familiei suicide Pasul 4

Urmați o listă de proceduri. Acțiunile care trebuie luate face contact, pentru a asculta, să înțeleagă, arata ca iti pasa și obțineți ajutor. Acestea sunt pașii pe care îi puteți lua pentru a preveni sinuciderea și a ajuta pe cineva prin probleme grave.

Imagine intitulată Deal cu colegul tău de cameră` class=

Contactați persoana. Una dintre cele mai mari dureri pentru o sinucidere este să creadă că nimănui nu-i pasă de existența sa și de rolul său este să-l facă să se oprească din senzație de invizibilitate. Chatul va crea link-uri și persoana va ști că vă pasă.

Arătați că ascultați ceea ce spune ea și că înțelegeți că suferința ei este adevărată.
Spunând lucruri precum "Nu este așa de rău" sau "Lucrurile se vor îmbunătăți", nu vă vor ajuta deloc și vă va face să simțiți că nu înțelegeți sau nu ascultați.
Aș spune mai degrabă: "Nu sunteți singuri. Sunt aici să vă ascult și să vă ajut "sau" poate că nu înțeleg cum vă simțiți, dar vreau să vă ajut în orice fel pot. "

Ascultă. Nu lăsați persoana singură dacă este deprimată, dacă admit că ei se gândesc să se sinucidă și / sau să arate multe semne că acest lucru este posibil. Rămâi cu ea, vorbește și ascultă ce are de spus.

Nici măcar nu trebuie să vorbești. Doar prezentând-o și îngrijindu-i cum simte ea poate fi deja un pas mare pentru ao opri.
Dacă nu o puteți ține, chemați pe cineva în care se încrede și nu plecați până când acea persoană ajunge.
Scapa de distragere a atenției (cum ar fi televiziunea, computerul, telefonul mobil etc.), astfel încât atenția dvs. este concentrată în totalitate asupra acesteia. Păstrați numai telefonul în apropiere și gata de utilizare dacă aveți nevoie de ajutor de urgență.

Încercați să înțelegeți cum se simte ea. S-ar putea să nu te fi gândit niciodată să te omori, ci să fii empatic și să încerci să te pui în pantofii persoanei pentru a înțelege cum se simt.

Nu-i spuneți cum ar trebui să simtă sau ce ar trebui să facă. Pur și simplu demonstrați-vă sprijinul și încercați să-l înțelegeți.
Repetați ceea ce spune ea, pentru a arăta că acordați atenție și că înțelegeți cum se simte.
Dacă ea spune "Am încercat totul și nu știu ce să mai fac", răspunde "Înțeleg. Este atât de frustrant să mergi la extrem și să nu dai naibii că este greu să nu renunți. "

Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu tulburare de personalitate histrionică Pasul 3

Arătați-vă îngrijorarea. Arătați că vă pasă și doriți să o ajutați. Știind că-ți pasă, îngrijește-te de ceea ce simte și de a ști ce trece prin ea poate face totul pentru a-și salva viața.

Când vorbești și vrei să-ți arăți îngrijorarea, fii tu însuți.
Spuneți ceva de genul "Nu am răspunsul la problemele dvs., dar sunt îngrijorat de ceea ce cauzează în tine. Nu vreau să mori.

Imagine intitulată Cope când cineva care vă pasă este suicidal Pasul 1

Căutați ajutor. Siguranța persoanei ar trebui să fie preocuparea dvs. principală și este posibil să nu reușiți să vă ocupați de ea însăși. Vorbind cu un profesionist poate fi, de asemenea, un mare ajutor pentru persoana, mai ales dacă ea refuză să caute ajutor pe cont propriu.

Sunați la CVV - Centrul pentru evaluarea vieții la numărul 141 pentru a obține ajutor dacă crede că într-adevăr va încerca să se sinucidă.
Discutați cu un terapeut, un preot, un psiholog sau alt practician cu experiență în prevenirea sinuciderilor și spuneți: "Urmăresc un om sinucidat și am nevoie de consiliere".
Persoana va fi probabil supărată dacă veți căuta ajutor, dar acesta este cel mai bun lucru de făcut.
Explicați-vă că încercați să o ajutați și pentru aceasta aveți nevoie de sprijinul unui profesionist.
Spuneți ceva de genul "Nu vreau să vă rănesc, dar trebuie să vă ajut și este cel mai bun mod de a face acest lucru".

Metoda 3
Sprijinirea persoanei în timp

Imagine intitulată Spune unui prieten care are nevoie de spațiu Pasul 12

Informați pe cineva apropiat de persoană. Adesea, sinuciderea nu cere nimănui să știe ce se întâmplă. Desigur, nu trebuie să postați pe Facebook și să marcați prietenii ei, dar rudele apropiate și prietenii trebuie să știe. Astfel, rețeaua de sprijin a acesteia va fi mai cuprinzătoare, împiedicând o sinucidere să fie mai puțin dificilă, iar povara de a face față situației nu va cădea exclusiv asupra dumneavoastră.

Dacă sunteți sub 18 ani, discutați cu un adult. Spuneți: "Nu vreau să vă supărați, dar trebuie să vorbim cu cineva pentru a primi ajutor. O să-l chem pe terapeut.
O opțiune bună este să explici că nu veți menționa partea de sinucidere, astfel încât să se simtă mai bine cu privire la interferențele voastre.
De exemplu, "Nu voi vorbi despre sinucidere, cu excepția faptului că aveți nevoie de ajutor pentru că vă confruntați cu o situație gravă".
Dacă este abuzată de cineva, evitați să vorbiți cu abuzul. Vorbiți cu cineva în care aveți încredere, cum ar fi părinții, profesorul sau coordonatorul școlii despre ceea ce se întâmplă.

Imagine intitulată Spune unui prieten că ai nevoie de un spațiu Pasul 11

Elaborați un plan de siguranță. Efectuarea unui plan în avans pentru a preveni încercările de sinucidere și de a observa semnele poate face diferența. Deci, toată lumea din rețeaua dvs. de sprijin vă poate ajuta și știți ce să faceți.

Introduceți site-ul CVV pentru a avea mai multe informații și apelați-vă, ei vor ști ce să facă.
Faceți o listă de persoane care să poată ține o privire asupra ei și a numerelor de telefon importante.
Când lucrați la plan, includeți persoana și, dacă este posibil, profesionistul care se ocupă de acest caz.

Imagine intitulată Deal cu nefericire Pasul 16

Discutați cu ea întotdeauna. Nu vă opriți pentru a verifica dacă persoana este bine după trecerea crizei. Verificând constant modul în care este prietenul tău te va ajuta să recunoști semnele și factorii care pot declanșa o nouă criză. În plus, prietenul tău va ști că îți pasă.

Ceilalți oameni implicați în rețeaua de sprijin ar trebui să facă acest lucru în mod regulat.
Nu face o dramă când se întâlnesc. Această ocazie poate fi distractivă, ca să ieșiți la o înghețată și să discutați.
Nu vă întrebați dacă se gândește la uciderea ei ori de câte ori se întâlnesc, ci urmăriți semne.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană bipolară Pasul 11

Încurajați-o să conducă o viață sănătoasă. O modalitate de prevenire a sinuciderilor și a crizelor viitoare este să o încurajăm să trăiască în sănătate. Încurajați-o să mănânce bine, să se culce suficient, să practice exerciții fizice și să socializeze.

Pentru a vă asigura că are suficient somn în fiecare noapte, faceți o rutină de somn.
Sugerați activități pe care le puteți face împreună, cum ar fi mersul pe jos, practicarea unui sport și tot ce vă ajută să rămâneți activi fizic.
Cumpărați un jurnal pentru persoana respectivă. Astfel, ea poate exprima tot ce simte în loc să-și suprime propriile emoții.

Imaginea intitulată Împiedicați un pas de suicid 16

Ai grijă de tine. Grija pentru o persoană sinucidere este o sarcină grea pentru corp, minte și emoție. Aveți grijă de voi și faceți-vă lucrul, așa cum ați făcut cu persoana în cauză.

Adormiți bine și faceți mese sănătoase.
Petreceți timp să faceți lucruri amuzante cu familia și prietenii. Du-te la filme, mergi la bicicletă sau picnic împreună.
Meditați sau utilizați alte tehnici pentru a face față stresului. Respirația adâncă uneori vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă descurcați mai bine.

Imaginea intitulată Identificați abuzul emoțional Pasul 6

Recunoaște semnele de abuz emoțional. Este posibil ca o persoană să se sinucidă ca o armă pentru a obține ceva de la dvs. și în timp ce acest lucru poate părea absurd, este o formă de abuz emoțional. În acest caz, amintiți-vă că nu aveți nicio responsabilitate pentru alegerile ei. Nu vă simțiți presați să faceți ceva ce nu doriți ca o persoană să nu se sinucidă.

Dacă întâlniți pe cineva care se comportă în acest fel, amenințându-vă că vă omorâți pentru a obține ceea ce doriți, vorbiți cu cineva în care aveți încredere.
De exemplu, dacă prietenul tău spune că se va ucide ori de câte ori încerci să termini relația, vorbește cu părinții tăi sau cu un prieten de încredere.
O altă opțiune este de a apela CVV. Ele pot ajuta atât persoana cât și dumneavoastră.
Acest lucru îi va spune iubitului tău că nu vei renunța la șantajul emoțional, dar că îți pasă de viața lui și ia serios amenințările.

sfaturi

Nu credeți că menționarea cuvântului "sinucidere" va inspira o persoană să facă acest lucru. De fapt, dacă aveți curajul de a întrerupe tăcerea pe această temă, acest lucru poate fi foarte benefic. În general, oamenii sinucigași tind să creadă că sunt ignorați de lume și dacă întrebați deschis dacă doresc să se sinucidă ei vor ști că vă acordați atenție și înțelegeți gravitatea problemei.

avertismente

Dacă vă aflați în mijlocul procesului de sinucidere, faceți tot ce este în puterea voastră pentru ao opri. În acest sens, nu dacă se află într-un loc greu de ajuns (cum ar fi la marginea unei clădiri) sau dacă este armată - sunați la 192 pentru a apela imediat SAMU.
Nu minți și nu spune că totul va fi bine. Acest lucru poate face ca persoana să creadă că nu înțelegeți ce simte ea.
Nu încercați să rezolvați fiecare virgulă a problemei pe cont propriu. Vorbiți cu cineva în care aveți încredere și creșteți rețeaua de sprijin a prietenului dvs. Făcând acest lucru singur nu este responsabilitatea sau obligația dvs. A avea altcineva de sprijin poate fi o mare ușurare.
Dacă prietenul tău spune că o să se sinucidă, ajută imediat, chiar dacă cere un secret. Este mult mai merită să-l deranjez să-l lase să moară fără să facă nimic.
Dacă situația nu mai are control, formați 192. Nu credeți că o amenințare cu sinucidere este doar o încercare de a atrage atenția.