1
Examinați motivul încetării cu onestitate și compasiune. Este normal ca, după separare, să se vadă doar aspectele perfecte ale relației, fără a se înțelege ceea ce nu era deloc ideal. O perplexitate a pierderii vă poate face să căutați un adăpost în condamnări și trivia care să vă arate cele mai bune dintre dvs. și relația pe care ați avut-o. Cu toate acestea, în timp, apar unele lacune, permițând unele amintiri nemulțumite. În acest moment trebuie să te concentrezi pe adevăratele motive ale separării, ca să poți căuta pacea în mijlocul turbulențelor. Motivele frecvente pentru încheierea unei relații includ:
- Prea multe discuții. Discutarea și dezacordul cu cineva pe o bază zilnică poate fi stresantă nu numai pentru relația, ci și pentru mintea și stima de sine. În timp ce unele cupluri se hrănesc cu entuziasmul discuției și aranjează motivele ulterioare pentru ea, majoritatea oamenilor devin epuizați și lipsiți de atenție la alte aspecte ale vieții.
- Nici o atracție fizică sau mentală. Pentru a avea o relație sănătoasă și echilibrată, trebuie să aveți atrăgări fizice și mentale (sau cerebrale). Convingerea de a rămâne cu cineva doar datorită aspectului sau personalității persoanei va duce doar într-o oarecare măsură și în cele din urmă veți obține în cele din urmă obosit sau îndepărtându-vă de relația. Cu toate acestea, dacă vă dați seama că acest lucru este de la ambele părți, dar partenerul dvs. nu observă, amintiți-vă că meritați să fiți cu cineva care, de asemenea, vă atrage mental și fizic.
- Timpul relației sa încheiat. Poate că unul dintre programele dvs. a fost prea agitat sau unul dintre ei a trebuit să se mute într-un alt oraș - totuși, problemele de programare și localizare pot provoca adesea probleme într-o relație. În loc să regretați sfârșitul, acceptați-o pentru ceea ce este: începutul unei noi etape în viața voastră. Dă-ți tristețea unei puteri mai mari și ia în considerare relația ca o posibilitate în viitor. Dacă urmează să fie, vă întâlniți din nou.
- Cineva a comis o trădare. Trădarea este o carte roșie mare într-o relație. Dacă ați fost cei care ați înșelat, înțelegeți că ar fi trebuit mai întâi să vă despărțiți de cealaltă persoană în loc să-i trăiți încrederea. Cu toate acestea, ceea ce se face este făcut și trebuie să vă deplasați indiferent de ceea ce sa întâmplat. Și dacă sunteți unul care a fost greșit, încercați să vă amintiți că nu doriți să încredere în dragostea față de cineva care ar arata o poveste de dragoste în brațele altei persoane, în picioare încă într-o relație cu tine - tu meriți mai mult decât atât.
- Totul a fost un joc de seducție. Poate nu pentru tine, ci pentru partenerul tău - sau poate că cei doi nu știau niciodată dacă vor să fie compromise în serios. Dacă credeți că această relație este doar distractivă, este posibil ca o conexiune mai profundă să nu se facă niciodată.
2
Dă-ți timp să regreți. Ajungerea la un stat Zen probabil necesită timp, dar asta e bine pentru că vă permiteți să depășiți ceva de valoare pentru dvs. în loc să vă forțați să vă simțiți bine din nou. Oamenii care refuză să se confrunte cu durerea unei despărțiri tind să se complacă în relații riscante încă nu depăși problemele dureroase ale relației trecut și au tendința de a proiecta durerea lor nou partener, până la punctul de a înlocui fostul de către noua persoană fără să o vadă cine este. Permiteți-vă un timp de doliu, care uneori va fi la fel de dureros ca doliu pentru un iubit care a murit. Este o pierdere în viața ta și singura modalitate de a ieși din ea cu sănătate și pace este prin respectarea perioadei tale de doliu. Unii psihologi cred că durerea este compusă din cinci până la șapte faze care includ:
- Izolarea. Un moment în care trebuie să fii singur și să reflectezi la tot. De obicei, această primă fază se materializează în timp ce încă mai sunteți puțin șocați. Dacă vă place să meditați, faceți acest lucru în această fază a singurătății.
- Anger. De multe ori, veți simți mânia, nu numai de la cealaltă persoană, ci și de la dvs. și de împrejurările din jurul vostru. Mânia poate fi diminuată prin reflecție și detașare, dar trebuie să recunoașteți existența ei în primul rând.
- Trading. În acest moment, puteți încerca să recâștigeți controlul asupra situației, gândindu-vă la diferitele moduri în care ați putea fi tratat. Gândurile tipice includ: "Dacă aș fi fost mai atent la nevoile ei" sau "Dacă aș fi găsit mai distractiv".
- Depresie sau descurajare. Aproape toți cei care experimentează un termen pot experimenta un anumit grad de depresie sau descurajare. Fiți conștienți de profunzimea depresiei dvs. - dacă faceți mai mult de o lună sau două și vă gândiți să vă răniți pe cineva sau pe altcineva, aveți nevoie de ajutor psihologic imediat. Fiți deosebit de vigilent dacă sunteți deja predispus la depresie - în acest caz, solicitați sfatul medicului dacă starea dumneavoastră de spirit nu se îmbunătățește după două săptămâni.
- Acceptarea. Starea în care vă simțiți în pace și acceptați termenul. Acum poți să avansezi în cele din urmă.
3
Implicați-vă într-o viață sănătoasă. Scufundarea într-o sticlă de vin și o oală de înghețată poate părea ca modalitatea ideală de a face față descompunerii - cu toate acestea, zahărul și alcoolul va face să vă simțiți mai rău. Dacă vă confruntați cu reducerea separării, doriți ca endorfinele să înceapă să funcționeze, astfel încât să vă simțiți mai bine. Modalitati de invigorare includ:
- Eliminați toate alcoolul, zahărul și alimentele grase din cămară. Poate suna nebun, dar ai nevoie de o dieta sanatoasa pentru a incepe sa te simti mai bine fizic (si mental). Cumpărați alimente sănătoase și obțineți o carte de bucate cu adevărat rece și apetisantă pentru a vă începe.
- Greați în sala de gimnastică. Exercitarea pentru a ajuta-l să domine descurajarea, deoarece elibereaza endorfine, aceste importante „hormonii fericirii“ care ne fac că un pic mai clar și să ofere o perspectivă mai încurajatoare asupra vieții.
- Păstrați prieteni buni în jur. O după-amiază vă uitam la filmul preferat de comedie cu un prieten vă poate împiedica să vă scufundați în tristețe. De asemenea, iesirea la cina cu un grup de prieteni va va reaminti ca sunteti iubiti si aveti un sistem sigur de sprijin.
4
Încearcă tehnici de relaxare. Tehnicile de respirație și mentalizare vă pot duce la o stare Zen și vă pot ajuta să vă recuperați de la o separare tare. Unele dintre tehnicile de relaxare pe care le puteți explora includ: meditația, respirația profundă, mentalizarea și terapia cu valori ale creierului. Practicați aceste tehnici ori de câte ori simțiți anxietatea să vă sperie sau în fiecare dimineață înainte de a vă confrunta cu ziua.
5
Practicați detașarea de această relație. Conform gândirii budiste, conceptul de atașament și de detașare se aplică și în fiecare moment al vieții în care ne-am pus speranțele noastre prea mult pe cineva și trebuie să se întâlnească din nou și să abandoneze influențele pe care persoana în viața noastră. Petreceți-i pe unii care încearcă să învețe despre aceste concepte despre budism și vedeți cum să le aplicați de acum încolo în viața voastră. În special:
- Vedeți sentimentele lor pentru ceea ce sunt - adesea noi înșine ne împiedicăm să mergem mai departe pentru că este mai confortabil să ne îndreptăm durerea și suferința decât să recunoaștem sentimentele și să abandonăm modul nostru obișnuit de a trata cu ei. În cele din urmă, provocarea suferinței nu este același lucru cu rezolvarea problemei - vă dăunează șanselor pentru o recuperare completă.
- Nu vă lipiți de vechea relație. Dacă o faceți, veți încerca să vă concentrați asupra trecutului, în ceva familiar, dar acum iluzoriu.
- Încercați să vă bucurați de cadou, bucurați-vă de acest moment.
- Detașați pentru a permite fericirea să revină.
- Realizați faptul că detașarea necesită un angajament zilnic și o reînnoire a jurămintelor dvs. - să nu fie ușoară, dar dacă sunteți consecventă, aceasta va merita.
- Învățați să identificați aceste momente negative și să le opriți. Atunci când amenință să vă copleșească, recunoașteți deschis astfel de gânduri și le redirecționați spre detașare. Insistați să încercați să vă prindeți este o încercare de a rămâne atașată - încercați să controlați numai ceea ce puteți controla: gândurile voastre.
- Nu te mai justifica. Dă-i drumul gândirii "dacă numai eu ..." și "nu pot trăi fără ...". Observați cât de distrugătoare sunt aceste gânduri - sunt fantezii care vă limitează și vă întemnițează. Începeți să credeți că sunteți suficient de puternici pentru a face față viitorului și pentru a face lucruri care vă arată acest lucru, cum ar fi înscrierea în ceva, văzând prietenii dvs. sau scrierea totul într-un roman și postarea acestuia.
- Permiteți-vă să crească. Imaginați-vă ca pe un râu care curge - persoana pe care ați fost în timpul întâlnirii a dispărut. Acum avansezi într-o altă etapă a existenței tale, realizând noi descoperiri și modalități de a-ți găsi adevăratul sine.
6
Deveniți din nou complet. Dragostea romantică tinde să sugereze că ne atașăm de celălalt și că "cei doi sunt unul". Un astfel de gând nu numai că condamnă două persoane la o uniune co-dependentă, dar nu este, de asemenea, realistă. Nu completați cealaltă persoană, așa cum nu o completează. Sunteți o persoană completă, separată și reală, indiferent de cine este în viața ta sau nu. Dacă renunți la totalitatea ta în timpul separării, restabilește-o acceptând faptul că nu trebuie să fii cu cineva să fii complet. Dragostea nu constă în mântuirea unii pe alții - ci în celebrarea societății unul altuia, de către persoana care este și va continua să fie în toată explorarea sa interioară și compasiunea exterioară.
- Tratați această descompunere ca o experiență de învățare despre cum să vă mențineți ușor doar oamenilor. Există întotdeauna riscul ca, dacă sunteți prea atașat, veți sfârși sufocarea la sfârșit. Și, deși există riscul ca persoana care a plecat să nu se mai întoarcă niciodată, este mai bine ca ea să aleagă să rămână cu tine, iubindu-vă mai degrabă decât să vă simțiți prinși în voi.
7
Interacționați cu mai mulți oameni. Ieșiți și întâlniți oameni, nu pentru că doriți să vă întâlniți, ci pentru că într-adevăr doriți să vă conectați cu alții. Nu este momentul să ieșiți în căutarea unui "înlocuitor" - în schimb, să sărbătoriți cine sunteți în legătură cu alți oameni și să vă dați seama că nu sunteți într-o relație cu o persoană și că există mulți alți oameni care au nevoie de de dragoste, motivație și compasiune. Dacă aveți relații mai largi, veți învăța cum puteți iubi necontrolabil, agățat sau lipsit, astfel încât atunci când persoana potrivită intră într-o zi într-o zi, sunteți deja o persoană împlinită, gata să aibă o relație reciprocă .
8
Faceți o alegere conștientă pentru pace în loc de frică și de vină. Puteți face o diferență prin alegerea pur și simplu de a vedea viitorul dintr-o perspectivă mai pozitivă și considerați această relație drept o lecție în viața voastră, mai degrabă decât o povară pe care nu o puteți suporta. Vedeți lucrurile pentru ceea ce au fost, păstrați practică detașare și aveți un spațiu rezervat creșterii voastre, pentru restul vieții voastre. În cele din urmă, doresc cel mai bine ex-voastră în gândurile voastre și să fiți sincer - făcând din gândurile voastre zen.
Cum să arătați adevărate emoții atunci când acționați
Cum să schimbi o atitudine negativă
Cum să fii mai emotivă într-o relație
Cum să-ți sfârșești prietenul
Scrierea unei scrisori pentru a încheia o relație
Cum să te descurci cu inima frântă
Tratarea unei separări
Cum să depășească sfârșitul unei relații lungi
Cum să depășească o fată
Cum să depășească o separare
Cum să închei cu un Capricorn
Cum să încheiem un caz
Cum să încheiați o relație prin telefon
Cum să învingă încrederea soției tale din nou
Cum să depășească o încălcare a unei angajamente
Cum să cultivați compasiunea în viața voastră
Cum să te descurci cu sentimentele tale
Cum să răspundeți care este eticii voastre
Cum să supraviețuiești pierderii unei iubiri
Cum să depășiți un sfârșit când trăiți împreună
Cum să încheiați o angajare
Cum să schimbi o atitudine negativă
Cum să fii mai emotivă într-o relație
Cum să-ți sfârșești prietenul
Scrierea unei scrisori pentru a încheia o relație
Cum să te descurci cu inima frântă
Tratarea unei separări
Cum să depășească sfârșitul unei relații lungi
Cum să depășească o fată
Cum să depășească o separare
Cum să închei cu un Capricorn