Tratarea unei separări

Tratarea unei separări, fie ca urmare a decesului, divorțului sau altor motive, poate fi stresantă din punct de vedere mental și fizic. Tristetea, furia, confuzia si frustrarea sunt emotii naturale legate de procesul de a face cu orice fel de separare. Medicii și terapeuții recomandă diferite metode pentru a trata și a trata emoțiile asociate cu separarea și pierderea. Menținerea sănătății mentale și fizice în timpul separării este esențială pentru continuarea vieții. Utilizați aceste sfaturi pentru a face față separării.

pași

Imagine intitulată Cope With Separation (Pas cu pas)

Acceptați emoțiile. Furia, epuizarea, disperarea, frustrarea și neîncrederea sunt emoții comune cu care se confruntă oamenii care se ocupă de problemele de separare. Este obișnuit să simți mai multe dintre aceste emoții simultan. Varietatea emoțiilor este obișnuită atunci când se confruntă cu o anumită pierdere.

Imaginea intitulată Cope With Separation (Pas cu pas) 2

Ia ceva timp liber. Este posibil să nu puteți obține o renunțare, dar încercați să faceți câteva zile libere. Luați-o ușor pentru o zi sau două pentru a vă reorganiza, vindeca și recâștiga atenția.

Imagine intitulată Cope With Separation Pasul 3

Lăsați alții să ajute.

Petreceți timp și discutați cu prietenii și membrii familiei. Discutați emoțiile și planurile pentru viitor. Sprijinul celor dragi poate oferi forța necesară pentru a depăși o situație dificilă.
Alăturați-vă unui grup de asistență. Discutați cu alții care se află în situații similare și pot trăi emoții similare. Știind că nu ești singur în ceea ce simți tu te poate ajuta să te descurci cu recenta ta separare.
Obțineți ajutor de la un profesionist. Discutați cu un terapeut sau un psiholog pentru a înțelege sentimentele și pentru a începe pe calea recuperării.

Aveți grijă de sănătatea dvs. pentru a ajuta la obținerea echilibrului emoțional. Neglijarea sănătății în timpul separării poate provoca mai târziu probleme de sănătate fizică.

Mâncați o dietă sănătoasă. Mănâncă o varietate de fructe și legume împreună cu o doză zilnică sănătoasă de proteine. Reduceți aportul de grăsimi și sodiu. Dimensiunile porțiunilor de control.
Exercițiu în mod regulat. Experții sugerează că practică cel puțin 30 de minute de exerciții de 3 până la 5 ori pe săptămână. Alternate între exercițiile cardiovasculare și exercițiile de întărire a mușchilor.
Evitați să începeți un stil de viață care nu este sănătos. Consumul de droguri și consumul de alcool pe parcursul unei perioade de suferință emoțională pot crea obiceiuri pe termen lung. Evitați să utilizați medicamente sau consumați excesiv alcool.

Evitați luarea de decizii importante în schimbarea vieții. Deciziile care îți pot schimba viața ar trebui lăsate în situația în care judecata ta nu poate fi influențată de emoțiile rezultate din recenta ta separare. De exemplu, nu încercați să luați decizii care implică mutarea, cumpărarea mai mare sau schimbarea carierei.

Stați departe de situațiile stresante. Dacă este posibil, evitați neînțelegerile, persoanele dramatice și conversațiile inconfortabile care pot fi stresante. Concentrați-vă pe rezolvarea stresului dvs. actual fără a adăuga o altă doză la acesta.

Concentrează-te pe interesele tale. Timpul petrecut în timp ce faci alte activități lasă mai puțin timp să te gândești la separare.

Începeți o nouă pasiune. Luați niște cursuri, vă alăturați unui club sau unui membru sau redescoperiți o pasiune care a fost uitată în trecut.
Voluntar pentru o organizație sau o cauză. Participați la proiecte de voluntariat care pot atrage atenția asupra situației dvs. și se concentrează pe ajutarea altora sau îmbunătățirea comunității.
Faceți cunoștință cu oameni noi. A face noi prieteni vă poate oferi un sentiment de încredere și mândrie care vă vor ajuta să depășiți și să vă ocupați de separarea voastră.

Imagine intitulată Cope With Separation (Pas cu pas) 8

Păstrați o atitudine pozitivă. Lupta cu emoțiile pe care le experimentați în timpul separării se va calma în timp. Continuă să fii pozitiv și optimist în ceea ce privește viitorul.