Cum să te descurci cu sentimentele tale

Emoțiile sunt intense, volatile, imprevizibile și uneori incontrolabile. Ca ființe umane, trebuie să ne ocupăm de o serie de sentimente. Emoțiile transcend logica și rațiunea - te determină să acționezi într-un mod de neimaginat înainte, dar și te unești și te identifică ca ființe umane, trăind o experiență de viață similară. Acest articol conține câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă ocupați de sentimentele dvs.

pași

Imaginea intitulată Deal cu sentimentele dvs. Pasul 1

Respiră adânc. Înțelegeți că este normal să aveți sentimente, indiferent de intensitatea lor, deoarece suntem ființe umane normale. Nu vă învinovățiți că reacționați la o situație într-un anumit mod sau că vă lăsați emoțiile să vă facă să faceți ceva ce vă regretă că ați făcut-o. Este normal să pierdem din când în când controlul emoțiilor noastre, chiar dacă arată o parte din tine pe care doriți să o păstrați ascunsă. Acceptați că totul va fi bine în cele din urmă.

Imaginea intitulată Deal cu sentimentele tale Pasul 2

Reflectați asupra conflictului care te-a pus în această situație. Ce sa întâmplat exact? Atâta timp cât nu analizați situația rațional și nu identificați motivul incidentului, va fi foarte greu să înțelegeți ceva care probabil sa întâmplat cu o viteză amețitoare. Încercați să fiți cât mai imparți cu putință. Atâta cât vreți să vă justificați întotdeauna acțiunile, acest lucru nu înseamnă că nu puteți să vă arătați greșelile sau să înțelegeți când o atitudine bine intenționată a fost interpretată greșit. Cu cât sunteți mai cinstit, cu atât mai ușor puteți scăpa de anxietatea cauzată de acțiunile dvs.

Imaginea intitulată Deal cu sentimentele dvs. Pasul 3

Împărtășește-ți gândurile cu cineva în care ai încredere. Aerisirea este incredibil de benefică - spuneți ce sa întâmplat celui mai bun prieten al tău și apoi spune-i ce crezi că a mers prost în situația asta. Dacă simțiți că aveți vreo vină, mărturisiți. Dacă vă simțiți remușcări, exprimați-o. Dacă credeți că puteți lua anumite măsuri pentru a evita intrarea în aceeași greșeală, explicați-le în detaliu. Chiar dacă prietenul tău nu are nimic de spus, va fi incredibil de bine să te eliberezi. Puteți să vă înnebuniți dacă vă păstrați totul pentru voi.

Asigurați-vă că nu căutați consolare de la o persoană care are, de asemenea, de a face față unei probleme. Mai întâi de toate, întrebați dacă au timp să vorbească. Dacă prietenul tău este stresat sau furios, el nu va fi un bun ascultător, cu atât mai puțin un bun consilier.
Dacă este posibil, discutați cu o persoană de încredere care a avut aceeași problemă ca dumneavoastră. Este foarte confortabil să vorbești cu cineva care înțelege situația ta. Ea poate împărtăși experiențele ei și arată că ceea ce ți sa întâmplat poate să se întâmple oricui.
În funcție de severitatea situației, este mai bine să subliniem că doriți un secret absolut. Explicați faptul că, dacă o persoană trebuie să discute situația cu oricine, cel puțin nu menționează numele celor implicați. Știți cine să aibă încredere în poveste pentru a deveni public, s-ar putea să vă simțiți și mai îngrijorați și jenați în viitor.

Imaginea intitulată Deal cu sentimentele dvs. Pasul 4

Se distrase de alte probleme. După ce vorbește cu un prieten, nu mai are de făcut altceva în acest moment. În viitor, poate doriți să-ți cereți scuze sau să schimbați ceva în comportamentul dvs., dar acum, trebuie să oferiți din când în când. Deși această idee nu este reconfortantă, este absolut adevărată. Acum este timpul să ieșiți împreună cu prietenii, să mâncați ceva, să beți câteva băuturi, să dansați puțin și să uitați ce sa întâmplat. O opțiune este să porniți televizorul și să căutați un film al cărui complot nu vă reamintește ce sa întâmplat. Ideea este să încerci să oprești ceva din toate.

Imaginea intitulată Deal cu sentimentele dvs. Pasul 5

Dacă este posibil, căutați o rezoluție a conflictului, astfel încât toți cei implicați să facă pace. Acest lucru necesită atitudini diferite față de circumstanțe diferite și de oameni (familie, prietena, prieten, cunoștință, coleg, șef, etc.), deci acționați în consecință. Dacă ați fost victima povestirii, explicați-vă cum ați simțit. Procedând astfel, fiți liniștiți și fermi. Dacă aveți partea dvs. de responsabilitate, fiți cinstit și luați vina pentru acțiunile dvs. Este mai bine să rezolvăm problemele în mod deschis decât să adoptăm o atitudine pasivă și agresivă față de cei implicați.

Imaginea intitulată Deal cu sentimentele dvs. Pasul 6

Închideți acest capitol al vieții voastre. Dacă dintr-un anumit motiv este imposibil să ajungeți la un acord cu cei implicați și să faceți pace (de exemplu, dacă persoana a decedat sau a întrerupt orice contact cu dvs.), este necesar să treceți mai departe. Nu va fi ușor să vă ocupați de sentimentele dvs. fără o închidere adecvată, dar poate fi singura alternativă, pe lângă faptul că se va deprima. Trebuie să vă forțați să mergeți mai departe. Faceți pace cu voi înșivă, învățați din situație și promiteți să nu acționați în același mod în viitor. Cu asta, folosiți voința voastră pentru a continua viața, căutați noi începuturi și abandonați emoții rele. În timp, totul va fi în regulă.