Cum de a stabili o relație după o luptă

După o luptă, s-ar putea să vă simțiți așa de furioși sau trădați că este aproape imposibil să vă imaginați chiar și repararea relației. Totuși, este dificil să ai o relație sănătoasă fără dezacorduri. Găsirea unui echilibru între lupte și depășirea lor poate fi dificilă, iar modul în care gestionați discuțiile poate influența relația cu partea bună sau rea. Alegeți să le rezolvați într-un mod care aduce beneficii atât pentru voi, cât și pentru a vă ajuta pe amândoi să faceți o schimbare pozitivă.

conținut

Pași
Partea 1se ocupă de rezultatele unei lupte
Partea 2ajustarea comportamentului necorespunzător
Partea 3reconstruirea relației
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Se ocupă de rezultatele unei lupte

Imaginea intitulată Atragerea unui băiat 5

Luați o anumită distanță. În căldura oră sau după ce a fost rănit cu rezultatul unei confruntări, este dificil să vezi lucrurile așa cum sunt. Puteți începe să vedeți numai partea negativă a celuilalt și să vă confruntați cu orice act din aceasta ca o modalitate de a vă provoca. Cu toate acestea, cu o mică distanță, puteți vedea situația (și persoana) mai clar. Faceți câțiva pași înapoi și permiteți-vă să vă recâștigați perspectiva. Poate că nu ești prea critic și greu sau nu ți-ai asumat responsabilitatea pentru partea ta de vină.

Reflectă mai mult asupra ta decât asupra celeilalte persoane. Există sentimente pe care nu le puteți examina, cum ar fi vinovăția, rușinea sau teama? Cum influențează partea dvs. întunecată sau demonii asupra relației dvs.?

Imagine intitulată Protejați-vă de nemoritatea sexuală Pasul 3

Vorbește despre sentimentele care sunt implicate. Fără luptă din nou, vorbiți despre sentimentele, situațiile și alți factori care au condus la probleme de comunicare. Cel mai important lucru este să vorbiți despre ceea ce simțiți. Ce simțeai înainte de luptă? Și în timpul? Adresați-le celorlalți întrebări și discutați despre emoții cu claritate și onestitate.

S-ar putea să vă simțiți obosiți, singuratici, flămânzi sau epuizați înainte de luptă. Poate că a fost stresat din cauza muncii sau a școlii și a adus acest stres acasă.
În timpul discuției, s-ar fi putut simți ignorat, defensiv, criticat, interpretat greșit, speriat, copleșit, jenat sau neplăcut.

Imaginea intitulată Dragoste o fată a cărei inimă a fost deja boken Pasul 1

Identificați ce lipsește. Împreună cu persoana, puneți întrebări ce nu a fost observat în luptă. A existat o neînțelegere? Orice denaturare? Probleme de comunicare? Cum a trecut discuția într-o luptă sau a continuat lupta? Identificați ce factor a luat totul de pe șine.

Gândiți-vă la modalități prin care puteți comunica mai clar în viitorul apropiat sau opriți să ajungeți la concluzii. Ce puteți învăța din rândul rău că lupta a luat?

Imagine intitulată Obțineți orice băiat să se îndrăgească cu dvs. Pasul 16

Luați în considerare. Uitați pentru o clipă subiectul specific al disputei și concentrați-vă asupra validării reciproce a sentimentelor. Ascultați cu bunăvoință când celălalt vorbește, evitați să-l întrerupeți cu opinia sau punctul de vedere și lăsați persoana să-și completeze raționamentul. Rămâi mai puțin defensiv și deschideți inima. Vorbiți despre viziunea fiecărei persoane asupra situației, având în vedere că nu există o perspectivă "gresită".

De exemplu, în cazul în care lupta a fost de cheltuieli, persoana ar fi putut fi impinsă de teama că nu are destui bani și că a explodat. În loc să lupți pentru bani, recunoașteți teama partenerului dvs. și nu respingeți acest sentiment.

Imaginea intitulată Dragoste o fată a cărei inimă a fost deja boken Pasul 4

Ia responsabilitate. Recunoașteți contribuția dvs. la discuție. Recunoașteți că ați acuzat partenerul dvs., ați spus ceva rău sau ați spus ceva înainte să știți întreaga situație. Recunoașteți dacă vă închideți emoțional, dacă sunteți în afara energiei, faceți o reducere a stresului în celălalt sau nu aveți grijă de el. Fiți responsabili pentru cuvintele și acțiunile dvs., fără a implica vina.

Spune: "Știu că am fost responsabil pentru această luptă. Sunt cu adevărat stresat pentru că muncesc prea mult și îți dau totul. Nu am putut dormi bine de săptămâni, așa că sunt foarte sensibil și iritabil, ceea ce a contribuit cu siguranță la discuție ".

Imagine intitulată Obțineți orice băiat să se îndrăgească cu dvs. Pasul 9

Iartă-mă. Iertarea eliberează pe cineva de resentimente sau emoții rele. Când dețineți resentimente, ei pot avea un impact fizic și emoțional care afectează negativ viața.

Iertatul nu înseamnă uitarea sau prefacerea faptului că nu sa întâmplat ceva. A ierta înseamnă a fi dispus să părăsească situația acolo și să meargă mai departe.

Partea 2
Ajustarea comportamentului necorespunzător

Imaginea intitulată Scade șansele de a fi abuzat într-o relație intimă Pasul 2

Evitați cercul vicios al cererii și retragerii. Acesta poate fi un comportament obișnuit într-o relație: o persoană aduce un subiect (cum ar fi curățarea casei, a banilor sau a îngrijirii copilului), iar cealaltă persoană se retrage imediat (de exemplu, traversând brațele sau dezinteresat) . Când vedeți acest cerc în luptele voastre, învățați să îl opriți chiar la început. De exemplu, în cazul în care reacția de retragere este de a traversa brațele, observați dacă dumneavoastră (sau cealaltă) începeți să faceți gestul și să luați o altă abordare. Cereți "un timp pentru a gândi" și reveniți atunci când simțiți că puteți trata diferit unul cu celălalt.

Când observați comportamentul de retragere, spuneți: "Nu vreau ca această conversație să se rotească în cercuri ca și celelalte. Să facem o pauză, să ne dăm seama ce se întâmplă și apoi să vorbim din nou.

Exprimați-vă sentimentele. Scapă de obiceiul de a blama pe celălalt pentru tot ceea ce te poate lăsa în defensivă. Este diferit să spunem: "Sunt foarte supărat că nu te-am văzut la petrecere ieri" și "De ce nu ai fost la petrecere ieri? Unde ai intrat? "În loc să te concentrezi pe cealaltă persoană, concentrează-te asupra ta. Fiți proprietarul sentimentelor dvs. și le exprimați cu sinceritate în conversație. Ar putea părea mai natural să dai vina sau să-l acuza pe celălalt, dar să te concentrezi pe tine și pe sentimentele tale.

De exemplu, chiar dacă sunteți foarte supărat la persoană, evitați să spuneți: "Nu pot să cred că ați făcut asta. Ești atât de nepoliticos și nepoliticos ", și în loc să spui:" mă simt foarte rănit și îmi este greu să înțeleg comportamentul tău ".

Imaginea intitulată Dezvoltarea încrederii în sine și influențarea oamenilor prin discuții publice Pasul 8

Încercați să vă controlați. Când vă simțiți ca explodând, dând vina pe celălalt sau cultivând gândurile negative, practicați autocontrolul. Găsiți modalități de a atenua emotiile proaste și de a le controla pe măsură ce încep să apară. Practicați conștientizarea completă prin a observa când gândurile dvs. devin negative, ce le declanșează și cum eliberați aceste emoții proaste.

Când observați gânduri sau emoții negative, concentrați-vă asupra corpului. Unde te simți negativ? Puteți să vă relaxați acea parte a corpului? Ce face relaxarea cu gândurile și emoțiile tale?

Imagine intitulată Obțineți orice băiat să se îndrăgească cu dvs. Pasul 7

Modificați comportamentul. Puteți deveni mai deranjat de comportamentul persoanei decât de cine este cu adevărat. Petreceți mai puțin timp pentru a decide cine este "corect" și cine este "greșit" și, în schimb, concentrați-vă asupra comportamentului. Este posibil să aflați că vă luptați mai mult în câteva ocazii (cum ar fi chiar înainte de a vă vizita familia) sau situații (cum ar fi chiria și expirarea contului). În loc să vă supărați de persoana, fiți hotărât să schimbați comportamentul.

Dacă observați o bătaie care se formează ori de câte ori aveți feluri de mâncare pentru spălare, spuneți: "îmi dau seama că vremea este tensionată între noi când ignorăm felurile de mâncare. Nu vreau să lupt, deci mă gândesc la ce putem face pentru a ne schimba. "

Imaginea intitulată Stai in Love Pasul 9

Recunoașteți diferențele. Uneori este aproape imposibil să accepți anumite lucruri sau să fiți de acord cu anumiți oameni. Acceptați diferențele fără a critica și învinovăți pe celălalt. Recunoașteți că puteți iubi această persoană în ciuda diferențelor pe care le au ambele. Recunoașteți că nimeni în lume nu este de acord cu absolut tot ceea ce credeți. Puteți învăța să vorbiți despre aceste diferențe specifice și despre modul în care ele influențează relația. Unele lucruri nu se pot schimba și nu există nici o problemă cu asta.

De exemplu, puteți avea o opinie politică deosebită din cauza modului în care a fost creat, a experiențelor dvs. sau a altor convingeri. Exprimați-vă opinia celeilalte persoane și lăsați-i să-și exprime propriul punct de vedere. Apoi acceptați celălalt, chiar dacă el gândește diferit de dvs.

Partea 3
Reconstruirea relației

Imaginea intitulată Stai în dragoste Pasul 10

Consolidarea încrederii. Este o parte fundamentală a oricărei relații și există modalități de dezvoltare treptată. Când bănuiți că persoana este supărată, alegeți să o abordați și să nu vă îndepărtați. Trateaza-o cu amabilitate, cu amabilitate si intelegere. Nu obțineți apărare și empatiză. Această atitudine este foarte importantă, mai ales dacă doriți să faceți ceva și să realizați că persoana are nevoie de sprijin. Luați decizia de ao sprijini și lăsați-vă deoparte nevoile de ceva timp.

Întrebați ce se întâmplă dacă persoana pare tristă. Demonstrați îngrijire și încredere cu gesturi mici, deoarece sunteți întotdeauna prezenți și nu ignorați nici măcar aparițiile "minore".

Imaginea intitulată Stai in Love Pasul 11

Distribuiți nesiguranța. Reflectă pe rușine în relație. Tu și partenerul tău poți fi rușine de un comportament sau unul dintre voi poate încerca să-l facă pe celălalt într-o luptă. Faceți tot posibilul pentru a păstra umilința în afara relației. Dacă există un astfel de sentiment, discutați cu partenerul dvs. Vinovatia si rusinea nu motiveaza comportamentul pozitiv sau nu incurajeaza schimbarea.

Pentru a face față nesiguranței, vinovăției și rușinii, vorbiți despre nesiguranța pe care o aveți. Spuneți-vă povestea și cereți înțelegerea partenerului dvs.

Imaginea intitulată Păstrați-vă de la nemulțumirea sexuală Pasul 6

Refaceți intimitatea emoțională. Una dintre cele mai bune părți ale unei relații care începe este să cunoști persoana, să găsești lucruri în comun și să te cunoști mai bine. Retrăiți această perioadă împărtășind și adresând întrebări. Vorbiți despre speranțele, visele, gândurile prostești și chiar și nesiguranța.

Găsiți câteva întrebări pentru a discuta sau a crea propria dvs. Este posibil să începeți cu: "Dacă ați putea afla ceva despre trecutul sau viitorul dvs., ce ar putea fi?" Sau "Dacă ați putea vorbi cu un animal, ce animal ați alege și ce ați spune?"

Imagine intitulată Protejați-vă de nemoritatea sexuală Pasul 1

Atingeți reciproc. Abordați-vă și depășiți separarea dintre cele două cu o îmbrățișare iubitoare. Atingerea (cum ar fi îmbrățișarea, plasarea mâinii pe umăr sau ținând mâinile) poate ajuta la reconectarea celor două și pentru a încuraja compasiunea. De asemenea, poate ajuta la restabilirea conexiunii și începe să reconstruiască legăturile emoționale.

Dacă lupta este cu partenerul iubitor, nu uitați atingerea. Apropiați-vă și demonstrați-vă că sunteți prezenți pentru a vă sprijini și a vă iubi atât din punct de vedere fizic cât și emoțional.

Imaginea intitulată Decide între terapia maritală săptămânală sau un pas de mărire maritală 8

Luați terapie. Un terapeut poate ajuta mai ales în caz de luptă cu partenerul. Terapia poate ajuta la rezolvarea problemelor cele mai profund înrădăcinate ale relației și la abordarea acestora într-un mod mai sănătos. Terapia cuplu poate ajuta la îmbunătățirea comunicării și rezolvarea mai eficientă a conflictelor, precum și la creșterea conexiunii emoționale.

Chiar dacă relația nu este romantică, este încă posibil să faci terapie cu o altă persoană. Poate fi util în cazul unor relații familiale afectate, cum ar fi părinții sau frații.