Cum de a rezolva o relație

Noi toți vrem să evităm termenii neplăcuți, mai ales dacă nu sunt necesari. Dar cum să distingi problemele comune de obstacole serioase? Cum să le rezolvați? Continuați să citiți pentru a afla cum să rezolvați aceste probleme și să dezvoltați o relație stabilă și durabilă.

conținut

Pași
Partea 1diagnosticarea problemelor de relație
Partea 2rezolvarea problemelor
Partea 3păstrarea liniștii

pași

Partea 1
Diagnosticarea problemelor de relație

Recunoașteți că aveți o problemă și că doriți să o confruntați. Sentimentele nemulțumirii sau distanței pot fi semne de probleme corecte sau incorigibile. Te gândești adesea la întâlniri cu altcineva? Te simți ușurat să fii singur? Observați schimbări în partenerul dvs.? Are intimitatea diminuată? Au crescut discuțiile?

Distinge între probleme comune și serioase. Este important să recunoaștem că principalele obstacole ale unei relații, cum ar fi abuzul emoțional sau fizic, pot fi incorigibile. Nu pierdeți timpul sau nu vă petreceți energiile încercând să rezolvați ceva care nu merită să fie rezolvat. Învață să distingi între "argumente" și "lupte".

O discuție este un dezacord. Deși stresați, strigați și iritați, accentul se pune pe o anumită problemă sau problemă. Puteți discuta felul de mâncare, de exemplu. Deși sună personal - adânc în jos, puteți discuta despre responsabilități - conversația rămâne concentrată asupra problemei la îndemână. Aceste probleme sunt corecte.
O luptă este personală. Când te lupți cu cineva, e un vârtej de emoții, călăuzind răspunsurile și acțiunile tale. Dacă un comentariu despre partenerul dvs. nu face ca felurile de mâncare să se transforme într-un țipăt cu acuzații de infidelitate sau dacă îi provocați pe om să vă deranjeze în mod regulat, problemele dvs. pot fi mai complicate și mai incorigibile.
Orice bătăi fizice ar trebui să fie considerate semne de probleme serioase. Este practic imposibil să "reparăm" o relație abuzivă fizic.

Identificați problema. Pentru a discuta problemele și a le rezolva, trebuie să știți cum să articulați. Poate fi foarte greu să ai o discuție serioasă dacă tot ce poți spune este "Sunt nefericit, dar nu știu de ce".

Scrierea sentimentelor tale poate fi de ajutor. Listează ocaziile care te fac nefericiți, inconfortabili sau frustrați. Listează lucrurile specifice pe care cealaltă persoană le face să te lase așa.
Utilizați structura "Când suntem _________ simt _________" ca ghid. Evitați să dați vina pe cealaltă persoană. În loc să spui: "Când ieși cu prietenii în loc să fiți cu mine, mă simt singur", spune: "Când nu putem petrece timpul împreună, mă simt nedorit".
Imaginați-vă că puteți schimba relația dvs. instantaneu și listați comportamentele care s-ar schimba. Acesta poate fi un exercițiu luminos pentru a identifica ce vă face nemulțumiți. Distingeți între "Doresc să fie mai puțin competitivă" și "Voi învăța să trăiesc cu competitivitatea ei".

Prioritizați preocupările dvs. Listează problemele identificate în ordinea importanței emotiilor și emoțiilor celeilalte persoane. Listează rolurile fiecăruia în probleme și fii cinstit.

Frica ta de a fi vulnerabilă te împiedică să împărtășești și să deschizi cu partenerul tău? Este posibil să vă simțiți frustrați pentru că ați atins un subiect despre care vă este rușine? Învinuiești sau o ataci pentru că întotdeauna vrei să ai dreptate? Începeți să vă puneți întrebări dificile înainte de a se confrunta cu cealaltă persoană.
În cele din urmă, trebuie să cântăriți dacă puteți tolera caracteristicile iritare ale celeilalte persoane împotriva dorinței de a schimba și a crea un spațiu pentru a discuta aceste sentimente. Amândoi trebuie să evaluați ce este bun și rău pentru relația. Ar trebui să așteptați același fel și un comportament cinstit de la cealaltă persoană.

Partea 2
Rezolvarea problemelor

Faceți un efort de a comunica eficient cu partenerul dvs. În centrul celor mai multe probleme de relaționare este eșecul de comunicare. Dacă nu vorbiți despre ce vă deranjează, problema va fi incorigibilă.

Programați o conversație, mai ales dacă sunteți ocupat cu studii, muncă sau copii. Opriți telefonul, nu vizionați televizorul și evitați distragerile în timpul conversației. Să discutăm, chiar dacă durează toată noaptea. Nu începeți o discuție serioasă într-o oră proastă sau persoana va deveni defensivă și indulgentă. Spuneți liniștit: "Putem să vorbim mâine? Cred că trebuie să rezolvăm lucrurile".
Uitați-vă bine la persoană și ascultați ce spune ea. Nu ridicați din umeri și nu scuturați telefonul, chiar dacă sunteți frustrați. Nu întrerupeți persoana și nu sunteți politicos, mai ales dacă devin emoțional.
Dacă aveți probleme în a discuta fără strigăte, încercați să vorbiți într-un loc public în care strigătele ar fi rușinoase.

Decideți să vă mutați împreună. Dacă în timpul discuției este clar că partenerul dvs. nu înțelege sau ignoră problemele discutate și nu dorește să-și schimbe atitudinea, este posibil să fie momentul pentru a încheia relația. Dacă puteți ajunge la un acord și sunteți dispus să vă schimbați în bine, sunteți gata să începeți procesul de recuperare.

Asigurați-vă prioritatea relației voastre. Una dintre cele mai mari probleme în relații este distanțarea. În cele din urmă, persoana cu care vă petreceți ore întregi vorbind nu vă excită în același mod. Învățând să reaprindem această flacără este una dintre cheile relațiilor de durată.

Faceți lucrurile pe care le-ați făcut la început. Lăudați, planificați întâlniri și faceți schimb de cadouri. Întotdeauna exprima recunoștință atunci când te simți iubit.

Împărțiți clar sarcinile. Sentimentele de inegalitate și suprasolicitare pot șterge relațiile și pot duce la lupte.

Notați treburile și conturile de uz casnic și împărțiți bine responsabilitățile. Dacă persoana nu se duce niciodată în casa dvs., dar întotdeauna vă duceți la ea, discutați astfel încât situația să fie echilibrată.

Practicați intimitatea. Problemele sexuale vor afecta în cele din urmă aproape orice relație, dar cuplurile pasionate pot rezolva probleme cu onestitate, încredere și comunicare. A deveni mai profundă în această parte a relației și de a învăța despre sexualitatea ta este importantă în construirea unei relații de durată.

Lăsați persoana să știe ce vă excită. Când lucrurile devin plictisitoare sau de rutină, informați persoana despre alternative. Creați o listă de dorințe și trimiteți-o. Vorbind despre sex, poate fi inconfortabil, dar scrierea unei liste poate ușura acea incomoditate.
Fii spontan. Dacă puteți fi singur în anumite momente, încercați să scăpați și să faceți sex rapid la prânz, de exemplu.

Partea 3
Păstrarea liniștii

Urmăriți starea relației. Este o idee bună să evaluați din când în când situația. Ar putea fi necesar să revedeți problemele discutate mai devreme dacă lucrurile nu se îmbunătățesc. Dacă vă străduiți să vă schimbați, dar partenerul dvs. nu face același lucru, este timpul pentru o conversație.

Planificați viitorul. Dacă ați decis să vă îmbunătățiți și încercați să rezolvați problemele de a rămâne împreună, faceți planuri. După un timp, ambițiile dvs. pot fi diferite, determinându-vă să fiți prinși între interesele personale ale fiecăruia.

Dacă intenționați să vă înscrieți pentru un loc de muncă într-un alt oraș în anul următor, discutați-o cu partenerul dvs. De asemenea, trebuie să știți dacă doriți să vă căsătoriți și să aveți copii într-o zi.
Discutați despre situații inacceptabile. Dacă partenerul dvs. dorește să devină un pompier și nu credeți că puteți face față stresului, discutați cu el. Dacă nu vă place țigările și partenerul dvs. a decis să fumeze recent, discutați și cu el.

Imagine intitulată Remedierea unui pas de relaționare 12

Nu vă fie teamă de ultimatumuri. Dacă un tipar de comportament, cum ar fi dependența de băutură, pare destinat să pună capăt relației, faceți acest lucru clar. Dacă acest lucru ridică discuția dintre dvs. și persoana pare interesată să oprească dependența, dar să nu fie compromisă, dați un ultimatum: "Nu cred că relația noastră va dura, dacă mai beți așa în trei luni". Dacă acest comportament distruge relația și doriți binele persoanei, acesta poate fi un instrument util.

Utilizați acest lucru cu prudență. Nu poți schimba tot ce nu-ți place cealaltă persoană. Ultimatumul ar trebui să îi ofere șansa de a inversa o eventuală situație inacceptabilă.

Evitați să acționați doar pentru a vă place persoana. Bineinteles ca vrei sa o placi, dar nu e corect sa schimbi comportamentul ei si sa sacrifici o parte din personalitatea ei pentru a pastra relatia "de succes". Acest lucru va prelungi doar problemele unei relații care ar putea fi închisă. Fii tu însuți și fii parte a unui cuplu care te face să funcționeze.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit