Cum se taie legăturile de familie

Terminarea legăturilor de familie este o decizie foarte complicată, dar poate că este bine să faceți acest lucru. Legarea legăturilor cu familia este o experiență emoțională destul de dificilă, dar poate fi doar ceea ce trebuie să vă simțiți liberi și împuterniciți. Se recomandă ca această decizie să fie însoțită de un terapeut care să vă ajute să stabiliți limite și să înțelegeți propriile sentimente.

conținut

Pași
Metoda 1explorarea opțiunilor
Metoda 2comunicarea cu familia
Metoda 3menținerea limitelor impuse
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Explorarea opțiunilor

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 1

Relaxați-vă. Decizia de a reduce legăturile cu familia vine adesea după o luptă urâtă. Nu luați decizii impulsive și gândiți-vă pentru câteva zile când sunteți mai liniștiți.

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 2

Vorbiți cu un terapeut. Închiderea legăturilor cu familia nu este ceva simplu. Vorbind cu un profesionist instruit vă poate ajuta să vă ghidați mai bine atunci când luați o decizie.

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 3

Evaluați alte opțiuni. În timp ce tăierea legăturilor cu familia poate fi eliberatoare, decizia poate avea consecințe negative. Lipsa de contact vă poate lăsa cu sentimentul de a avea probleme nerezolvate care sunt dificil de abordat în viitor. Înainte de deconectarea completă, ia în considerare dacă nu există alte alternative de urmat. Membrii familiei sale, evident, ar trebui să fie dispuși să accepte.

Consilierea profesională vă poate ajuta să rezolvați problemele legate de familie. S-ar putea să aveți sentimentul că membrii familiei dvs. nu vă acceptă din cauza orientării dvs. sexuale sau a valorilor religioase sau poate aveți un obicei de a lupta foarte mult. Merită să încercați acest tip de sfaturi.
Dacă există probleme de alcool sau droguri în familie, luați în considerare dacă situația s-ar putea îmbunătăți dacă persoana a făcut un tratament de reabilitare.
Reflectați asupra posibilității de a reduce doar relațiile cu unul sau doi membri. Dacă te înțelegi cu frații tăi, dar ai probleme serioase cu părinții tăi, de exemplu, găsește o modalitate de a menține relația cu frații tăi.

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 4

Definiți gradul de implicare. Decuparea legăturilor cu familia nu trebuie neapărat să fie "tot sau nimic". Poate că cel mai ușor este să găsiți o modalitate de a vă limita expunerea.

Comunicați numai prin e-mail sau rețelele sociale.
Doar vorbiți cu ei la telefon.
Ieșiți la cină de familie de câteva ori pe an.
Consultați-le doar pentru întâlniri comemorative sau evenimente speciale.

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 5

Păstrează mintea deschisă. Recunoașteți că aceste situații insuportabile se pot schimba - sau puteți schimba - și puteți încerca să vă reconectați în viitor în familie.

Metoda 2
Comunicarea cu familia

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 6

Lăsați-i să știe despre decizia dvs. În cele mai multe cazuri, este mai bine să lăsați familia să știe că tăiați legăturile. Nu trebuie să fie o conversație lungă și detaliată și o puteți face în prezența unui mediator sau a unui terapeut.

Puteți începe conversația spunând: "Am ceva important de comunicat. Am decis, pentru propria mea logodnă, că e mai bine să mă distanțez de tine pentru o vreme. Lucrez la problemele familiei, dar acum este cea mai bună alternativă pentru mine. "

Image Title Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 7

Explicați-vă că înțelegeți durerea pe care separarea o poate provoca. Indiferent de cât de disfuncțional este familia ta, încercați să vedeți problema din punctul lor de vedere. Impotenta asupra pierderii legăturii cuiva este dureroasă, mai ales când vine vorba de un membru al familiei.

Spuneți: "Înțeleg că acest lucru este dificil pentru dvs. și regret durerea pe care o produce această decizie, dar așa ar trebui să fie."

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 8

Pregătiți-vă pentru rezistență. Este foarte probabil ca decizia de reducere a legăturilor să nu fie primită foarte bine. Voi stabili noi limite și oamenii se pot supăra sau supăra.

Este posibil ca membrii familiei dvs. să necesite mai multe explicații decât sunteți dispuși să le oferiți. Spune: "Nu mă simt confortabil să vorbesc despre asta acum, dar când sunt gata, scriu o scrisoare."
Ei pot argumenta că vor încerca să se schimbe și că situația se va îmbunătăți. Spune: "Mă bucur să știu că vrei să te schimbi. Aș vrea să văd că aceste schimbări se întâmplă mai întâi, iar în aproximativ șase luni putem vorbi din nou. "
Furia îi poate face provocatoare. S-ar putea spune "minunat. Nu vrem nici în familia ta. Și puteți să răspundeți "Regret că acest detașament este necesar" și pune capăt conversației.

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 9

Scrie o scrisoare. Dacă nu vă simțiți confortabil vorbind direct, trimiteți o scrisoare. Această alternativă este de asemenea interesantă dacă vă simțiți intimidați sau lipsiți de vorbă în prezența membrilor familiei.

Scrierea unei scrisori vă poate ajuta să vă clarificați sentimentele.
Veți avea, de asemenea, timp pentru a obține cuvintele potrivite pentru a descrie ceea ce simțiți.
Un prieten sau un terapeut poate să văd scrisoarea înainte de a le trimite și să ofere o opinie sinceră.

Metoda 3
Menținerea limitelor impuse

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 10

Permiteți-vă să setați limite. Limitele sunt importante pentru orice relație, precum și pentru sentimentul de respect față de sine. Luați în considerare acest pas un mod important de a avea grijă de voi înșivă.

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 11

Stabiliți tipul de contact acceptabil. Fii clară și ferm în stabilirea a ceea ce este mai bine pentru tine. Dacă sunteți foarte vagă, va exista o confuzie.

În loc de a spune "Putem vorbi la telefon", o modalitate mai clară de a stabili această limită este prin a spune "Vă sun o dată pe săptămână".

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 12

Țineți-vă ferm decizia. Apelați sau efectuați vizitele după cum aranjați.

Dacă intenționați să vizitați, permiteți familiei dvs. să știe la ce să se aștepte. De exemplu, "În momentul de față am nevoie de spațiu, dar voi urma ziua de naștere a bunicii în aprilie. Până atunci putem vorbi despre asta. "

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 13

Pregătește-te pentru intruziuni. Este posibil ca membrii familiei dvs. să nu poată respecta limitele impuse de dvs., mai ales dacă sunt în dificultate și caută răspunsuri. S-ar putea să vă simțiți presați să vă dați.

Nu răspundeți la e-mailurile și apelurile excesive. Dacă ați spus că veți trimite e-mail o dată pe săptămână, nu aveți nici o obligație să faceți mai mult decât ați promis.
Dacă cineva vă vizitează fără permisiunea dvs., cereți-i persoanei să se retragă. Spune: "Îmi pare rău că ai condus atât de mult timp să vii aici, dar nu sunt pregătit să vorbesc încă cu tine, când sunt gata, te voi anunța. Acum, vă rog să plecați.
Țineți minte că familia dvs. vă va fi furioasă din cauza limitelor pe care le impuneți.

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 14

Căutați ajutor profesional. Un terapeut vă va ajuta să stabiliți, să validați și să mențineți limitele.

Un profesionist va fi, de asemenea, capabil să vă ajute să rezolvați alte probleme legate de probleme de familie, cum ar fi vina, depresia și furia.
De asemenea, va putea să numească un grup de asistență dacă consideră că acest lucru vă poate ajuta.

Image Title Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 15

Feriți-vă de ofertele de ajutor. Acceptarea banilor de familie nu este o alternativă bună în majoritatea cazurilor, dar și alte tipuri de ajutor merită atenție. S-ar putea să vă simțiți în datorii față de oameni și să fiți vinați pentru că nu sunteți o persoană mai bună cu membrii familiei dumneavoastră.

Imaginea intitulată Încheiați toate legăturile cu familia dvs. Pasul 16

Fii flexibil. Dacă observați schimbări pozitive în familie, fiți deschisi să vă reconectați. Puteți ajusta persoana de contact pentru a vă simți confortabil.

Refacerea legăturilor poate fi dificilă atunci când se revizuiesc rănile vechi. Un terapeut de familie vă poate ajuta să vă uitați la întreaga problemă a familiei și consiliere adecvată pentru a vindeca rănile.