Cum să ai grijă de prietenul tău când e supărat

Prietenul tău este supărat și ești îngrijorat. Ce să faci pentru a ajuta? Amintiți-vă că nu puteți rezolva în mod necesar problemele sale și nu-l ajutați să se ocupe de o problemă pe care nu este gata să o rezolve. Lucrul important este doar să te faci prezent. Dacă vrea să vorbească, ascultă. Dacă vrea să tacă, respectă acel moment. Puteți încerca, de asemenea, să-l mângâiere sau să-l înveseliți cu mângâieri sau cu un dar special.

conținut

Pași
Metoda 1fiți prezenți
Metoda 2oferind confort
Metoda 3Înfrângerea prietenului tău
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Fiți prezenți

Imagine intitulată Îngrijire pentru prietenul tău supărat Pasul 1.jpeg

Ascultă dacă vrea să vorbească. Dacă prietenul tău pare supărat, una dintre căile de ajutor este să-l lași să vorbească despre ce se întâmplă. Aerisirea îl poate ajuta să se simtă mai bine sau să se gândească la o soluție.

Poți să spui: "Arăți trist, dragostea mea. Vrei să vorbim despre asta?
Dacă vrea să vorbească, practică-l audiere activă. Nu întrerupeți atunci când vorbește sau încercați să vă grăbiți să rezolvați problema. Ascultă doar ceea ce are de spus.

Imagine intitulată Îngrijire pentru prietenul tău supărat Pasul 2.jpeg

Validați-vă sentimentele. Unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le puteți oferi este abilitatea dvs. de a înțelege sau de a vă împăca cu ceea ce se întâmplă în viața voastră. Validarea înseamnă pur și simplu că înțelegeți ceea ce simte și că nu există nici o problemă în acest sens.

Mai întâi, lăsați cuvintele să-i arate cum se simte. Ascultați ce are de spus despre sentimentele sale, cu expresii precum "Nu știu ce să fac" sau "Sunt devastat".
Apoi validați sentimentele sale spunând lucruri precum: "Îmi pare rău că sa întâmplat. Are sens că ești așa de confuz "sau" înțeleg de ce te simți așa de trist ".

Imaginea intitulată Îngrijire pentru prietenul tău suprasolicitat Pasul 3.jpeg

Nu vă faceți griji cu tăcerea. Chiar dacă el este, în general, o persoană care pleacă, poate că nu vrea să discute imediat situația sau ceea ce simte. Încurajați-l să vorbească, dar dacă nu este gata, nu apăsați.

De exemplu, dacă întrebați "Vrei să vorbești despre asta?" Și spune că nu, spuneți "Bine. Sunt aici dacă vrei să vorbești mai târziu.
Nu-l rog constant să-ți spună ce sa întâmplat dacă nu vrea să vorbească. Dați timp. Este foarte probabil ca el să se simtă ca să se deschidă.

Imagine intitulată Îngrijire pentru prietenul tău umplute Pasul 4.jpeg

Faceți loc pentru asta. Nu fi surprins dacă prietenul tău cere un spațiu mic pentru a face față ce se întâmplă. Unii oameni preferă să fie singuri atunci când sunt trist. Încercați să nu o luați personal - dați-i puțin timp.

Să presupunem că prietenul tău a luptat cu tatăl său. Dacă are nevoie de ceva timp să se gândească la asta, ați putea spune: "Vă voi da ceva timp, dar voi veni mai târziu să văd cum vă aflați, bine?"
Dacă nu exprimă direct că dorește să fie singur, atunci este pentru că este mulțumit de prezența sa.

Metoda 2
Oferind confort

Imagine intitulată Îngrijire pentru prietenul tău supărat Step 5.jpeg

Dă-i o îmbrățișare. Atingerea fizică este o modalitate excelentă de a arăta compasiune pentru iubitul tău. Dacă de obicei îmbrățișați, atunci îi dați o îmbrățișare atunci când se simte trist. Dacă îmbrățișările nu sunt comune între dvs., ar fi o idee bună să întrebați mai întâi.

Dacă este supărat pentru că nu a fost luat în considerare pentru promovarea unui loc de muncă, spuneți ceva de genul "Pot să vă îmbrățișez?"

Imagine intitulată Îngrijire pentru prietenul tău Upset Step 6.jpeg

Saruta prietenul tau. Sărutul este o altă modalitate de a arăta afecțiunea partenerului tău. Sărută-l pe frunte sau pe obraz pentru a arăta că îți pasă.

Săruta-ți prietenul numai dacă aceasta este o formă de intimitate comună în relația ta. În caz contrar, întrebați în prealabil dacă îl puteți sărutați.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru prietenul tău supărat Pasul 7.jpeg

Amintește-i că este incredibil. Dacă motivul din spatele tristeții prietenului tău îi afectează stima de sine, îi reamintește că este o persoană incredibilă. A face acest lucru vă poate face mai fericit, precum și vă ajută să vă uitați la comentarii negative într-un mod mai productiv.

De exemplu, dacă nu a obținut slujba pe care o dorea, spune: "Nu v-au văzut cele mai bune calități, dar întotdeauna văd. Și am încredere în tine.
Dacă se luptă cu un prieten, spune: "Știu că a fost greu să te confrunți cu Daniel despre minciunile lui, dar sunt mândru de tine".

Imagine intitulată Îngrijire pentru prietenul tău supărat Step 8.jpeg

Faceți o sugestie specifică pentru a vă ajuta. Îți poți întreba pe prietenul tău cum îl poți ajuta, dar poate că nu are un răspuns specific. În schimb, gândiți-vă la o modalitate de a îmbunătăți lucrurile pentru el pe baza a ceea ce știi despre situație.

De exemplu, dacă este supărat peste o clasă de test, oferiți-l să studieze cu el pentru următorul test.
Dacă este supărat pentru că are multe responsabilități în timpul weekend-ului, încearcă să facă niște treburi pentru el să-l ușureze puțin.

Metoda 3
Înfrângerea prietenului tău

Imagine intitulată Îngrijire pentru prietenul tău Upset Step 9.jpeg

Redați melodiile preferate. Dacă vrei să-ți înveseli prietenul, jucați melodiile pe care îi place cel mai mult. Nu poate să înceapă să danseze emoționat, dar probabil va fi mai vesel.

Pe măsură ce piesa se joacă, puteți spune ceva de genul: "Știu că vă simțiți rău în legătură cu divorțul părinților dvs., așa că am crezut că ascultarea trupei dvs. preferate vă poate face mai emoționată".

face exerciții împreună. Activitatea fizică stimulează eliberarea substanțelor chimice numite endorfine, care provoacă bunăstarea. Aceste substanțe pot îmbunătăți dispoziția prietenului tău. În plus, exercițiile sunt o modalitate constructivă de al distrage de ceea ce sa întâmplat.

Puteți spune: "Lucrarea vă face să vă stresați. De ce nu mergem să înotăm pentru o mică relaxare? "Sau" Să luăm câinele pe o plimbare și să vorbim pentru o vreme, ce se întâmplă? "
Dacă prietenul tău este furios, exercițiile fizice pot fi o modalitate pozitivă de a canaliza energia negativă.

Imagine intitulată Îngrijire pentru prietenul tău Upset Step 11.jpeg

Faceți niște mâncăruri delicioase pentru el. Alimentarea nu poate fi secretul fericirii prietenului tău, dar cu siguranță te poate face mai emoționat. Există un motiv pentru care oamenii caută alimente gustoase atunci când sunt stresați, plictisiți sau trist: unele alimente activează senzorii de recompensă din creier.

Poate că prietenul tău este descurajat din cauza unui grad rău în școală. Pentru a vă înveseli puțin, puteți cere să vă oferiți sau să preparați mâncarea preferată. O farfurie de macaroane și brânză nu va face ca nota să crească, dar îl poate face să se simtă mai fericit pentru o vreme.
Mâncarea este mare din când în când, dar nu o folosiți întotdeauna ca o soluție. Dacă prietenul tău are tendința de a mânca prea mult, încercați să faceți o mâncare mai sănătoasă (sau cel puțin o versiune mai sănătoasă a alimentelor care îi plac).

Imaginea intitulată Îngrijire pentru prietenul tău supărat Step 12.jpeg

Spune-mi o glumă. râs poate ușura o mulțime de probleme, fă ceea ce puteți pentru a face prietenul tău să râdă. Spuneți o glumă ridicolă pe care ați inventat-o sau trimiteți videoclipuri amuzante și meme la el.

Puteți folosi o glumă care are legătură cu situația. "Crezi că slujba ta e rea? Uită-te la acest videoclip. Pun pariu că perspectiva ta se va schimba. "

Imagine intitulată Îngrijire pentru prietenul tău supărat Pas 13.jpeg

Urmăriți cu el emisiunile TV sau filmele care îi plac. Dacă prietenul tău îi place o anumită serie sau un film care îl face mereu să zâmbească, atunci se aplecă pe canapea cu el să se uite împreună (este chiar mai bine dacă eo comedie). Programul sau filmul poate servi drept distracție. Este probabil ca el să se simtă mai bine după aceea sau cel puțin să se simtă gata să vorbească despre ce se întâmplă.