Cum să te ocupi de gelozie

Gelozia poate încheia pacea unei persoane și poate încheia o relație. Cu toate acestea, poate fi un semn că ceva trebuie schimbat. Mai degrabă decât lăsându-l să contamineze relația, folosiți apariția acestei emoții ca motiv pentru a vă cunoaște mai bine. Dacă gelozia vine de la alte persoane, protejați-vă și puneți-o pe limitele coexistenței.

conținut

Pași
Metoda 1să se ocupe de gelozia însăși
Metoda 2să se ocupe de gelozia altcuiva
Metoda 3confruntarea cu rivalitatea fratelui
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Să se ocupe de gelozia însăși

Imagine intitulată Manipulați gelozia Pasul 1

Mai bine înțelegeți sentimentul în sine. Gelozia este o emoție foarte complexă care poate include multe altele: frică, pierdere, furie, invidie, durere, trădare, inadecvare și umilință. Dacă sunteți gelos, înțelegeți că pot apărea multe alte sentimente, totuși acesta este cel care va fi perceput imediat. Analizați cu atenție toate emoțiile.

Puneți sentimentele pe hârtie. Dacă sunteți o persoană vizuală, faceți o diagramă sau un desen care reprezintă diferitele emoții pe care le simțiți în acest moment. Bucurați-vă și faceți legătura între ele și gelozie.
Observați cum corpul dvs. înregistrează emoțiile. Frica apare adesea ca o strângere în piept și stomac. Furia se manifestă ca o senzație de arsură în cap și în brațe.

Imagine cu titlul Handle Jealousy Pasul 2

Faceți-vă cu sentimentele voastre. Învățați să puneți la îndoială gelozia ori de câte ori apare. De exemplu, spuneți-vă: "Mă tem și acest lucru se manifestă în gelozie? De ce mă simt speriată? "În acest fel, veți putea să vă ocupați pozitiv și constructiv de sentimentele și să vă eliberați de acest nor negru care de obicei însoțește gelozia.

Imaginea intitulată Gestionați gelozia Pasul 3

Analizați rădăcina geloziei. A recunoaște că avem sentimente negative este dificilă. Din acest motiv, este mult mai ușor să dai vina pe celălalt. Evitați această problemă analizând gelozia. Uită-te la toate emoțiile pe care le simți și te gândești la cauza fiecăruia dintre ele. De exemplu, dacă sunteți gelos față de prietenul unui soț / soț, astupați emoțiile subiacente în diferite moduri în aceeași propoziție. Poate ești speriat pentru că nu vrei să-ți pierzi iubitul (probabil că ai pierdut și alt partener în același mod în trecut). Poate că vă simțiți trădat, deoarece credeți că partenerul trebuie să vă acorde toată atenția dvs. și nimănui altcuiva. Poate că se disprețuiește și crede că nu este vrednic de iubire.

Notați toate amintirile care pot face lucrurile să se înrăutățească. De exemplu, sunteți gelos deoarece ați avut o separație foarte dureroasă și traumatică în trecut. În acest caz, sunteți speriat să treceți din nou în aceeași situație. Dacă ați avea un părinte neglijent, s-ar putea să vă simțiți nedemni de a fi iubiți.

Alege să crezi. Aveți încredere în oameni. Încercați să evitați neîncrederea cu orice preț. Dacă nu aveți dovada concretă a minciunilor, credeți în ceilalți. Nu te furișa pentru a descoperi orice minciună. Bazați-vă pe cuvântul partenerului! Gelozia perturbe doar relația dacă începi să dai vina pe cealaltă.

Cereți-mi scuze și explicați. Spuneți-le astfel: "Ne pare rău că vorbești despre prietenia ta cu ea. Am încredere în tine și am fost doar puțin nesigură. Vă mulțumim că ați ascultat. "De obicei, acest lucru va fi suficient pentru a discuta despre adevărata problemă: insecuritatea și relația voastră.

Imaginea intitulată Gestionați gelozia Pasul 6

Fii sincer cu privire la ceea ce simți. Acest lucru va ajuta doar relația (iubitoare sau nu) să devină și mai puternică. De asemenea, va da celeilalte persoane încrederea de a vorbi atunci când sunteți gelos fără niciun motiv aparent. În timp ce recunoașterea geloziei aduce un pic de vulnerabilitate, fiecare relație bazată pe onestitate are o legătură foarte puternică.

Evitați să dați vina pe celălalt. El nu a cauzat în mod direct sentimente, care sunt ale lui.
Când vine vorba de vorbire, utilizați întotdeauna propoziții începând cu "I". De exemplu, în loc să spui: "N-ar fi trebuit să faci asta", preferă: "Nu-mi place să îmi exprim dragostea în public".
Înțelegeți că două persoane pot avea viziuni complet diferite asupra aceleiași situații. Când partenerul se explică, ascultă chiar dacă nu sunteți de acord cu el.

Căutați ajutor. Dacă răniți cealaltă persoană fizic, ieșiți imediat și căutați ajutor profesional! Consultați un medic generalist și cereți o trimitere la un psiholog sau psihiatru.

Metoda 2
Să se ocupe de gelozia altcuiva

Înțelegeți diferența dintre dragoste și gelozie. A fi gelos nu înseamnă să fii îndrăgostit. Unii oameni văd gelozia ca fiind rezultatul iubirii, dar, de fapt, provine din nesiguranță și lipsă de control. Gelozia este adesea foarte nesigură.

Puneți limite asupra partenerului sau prietenului gelos. Nu sunteți obligat să răspundeți la investigația persoanei. Nu anula planurile cu prietenii sau nu mai vorbiți cu o persoană doar pentru că partenerul dorește.

Vorbiți ușor, dar ferm: "Voi explica, dar numai de data aceasta. Nu voi da același răspuns de mai multe ori. "
"Voi încerca să vă înțeleg partea, dar nu voi scăpa de oameni".
"Dacă țipați sau scăpați de sub control, dorm azi la casa părinților mei".
Trebuie să-mi spui ce simți tu. Nu-i nimic să-mi lipesc lucrurile sau să-mi dau gheață. Acest lucru nu este rece. Dacă nu, o să stau în casă până nu mă sunați.

Imagine cu titlul Handle Jealous Step 10

Nu acceptați nici un abuz. Nu te simți răspunzător de lucrurile pe care nu le-ai făcut. Ne cerem scuze și vă învinovățiți este foarte ușor atunci când treceți prin acest tip de situație. Cu toate acestea, vă cunoașteți intențiile mai bine decât oricine altcineva. Nu începeți să vă îndoiți de acțiunile voastre sau credeți că ați "provocat" gelozia și comportamentul rău care a venit după ea.

Ascultați partenerul dacă utilizează fraze începând cu "Eu", dar nu vă supuneți unor acuzații neîntemeiate.
Dacă persoana devine sub control și pleacă pentru confruntarea fizică, scapă de ea.

Imaginea intitulată Gestionați gelozia Pasul 11

Căutați ajutor. Dacă vă simțiți amenințați de persoana gelos, faceți tot ce este mai bun pentru a scăpa de ea. Gelozia este cauza numeroasă a omuciderilor pasionale și este foarte prezentă în violența domestică.

Dacă partenerul devine sub control, părăsiți casa și sunați 190 imediat.

Metoda 3
Confruntarea cu rivalitatea fratelui

Imagine cu titlul Handle Jealousy Step 12

Încurajați individualitatea fiecărui copil. Gelozia este inevitabilă în rândul fraților, deoarece fiecare va avea nevoi conflictuale și o preocupare firească față de cealaltă fiind preferatul familiei. Explicați că fiecare persoană este o persoană și, prin urmare, lucrurile nu pot fi niciodată la fel. Punctele forte sunt diferite și trebuie abordate în moduri specifice.

Faceți loc pentru fiecare copil. Dacă toată lumea poate avea camera lor, cu atât mai bine. De asemenea, lăsați copilul să facă ceea ce îi place. Un frate mai mare, de exemplu, trebuie să-și petreacă timpul cu prietenii fără fratele său mai mic.
Demonstrați importanța individualității. Din când în când, întreaga familie va trebui să facă ceva ce îi place un copil, iar celălalt nu. Ori de câte ori este posibil, petreceți timp singur cu fiecare copil.
De exemplu, dacă un copil îi place să călătorească cu bicicleta, luați-o afară pentru o plimbare în parc. Dacă celălalt copil are nevoie de supraveghere, să angajeze un sitter sau să plece împreună cu partenerul sau cu cineva din familie.

Imagine cu titlul Handle Jealous Step 13

Creați programe. Dacă, de exemplu, copiii dvs. se luptă cu jocul video, stabiliți timpii de utilizare. De asemenea, dacă copiii sunt geloși de tine, petreceți timp singur cu fiecare dintre ei. În acele momente, faceți tot ce alege.

Imaginea intitulată Gestionați gelozia Pasul 14

Învățați-i pe copii să fie aserți. Ei trebuie să învețe să se exprime în mod direct, în loc să îi învinuiască pe alții pentru sentimentele lor. Explicați că atunci când o sentință începe cu o acuzație, problema se înrăutățește de o mie de ori. Spuneți copilului să utilizeze întotdeauna propoziții care încep cu "Eu" și să explic ce simt. Dacă ea spune pur și simplu că este gelos, du-te să vorbești până vei afla mai multe.

De exemplu, întrebați: "De ce sunteți gelos față de fratele vostru?" Poate să-și găsească fratele mai scump sau mai iubit. Pe baza răspunsului, îl puteți reasigura.
Dacă un copil este gelos de talentul unui frate, îl încurajează să se gândească la talentele sale. Evitați comparațiile. Dacă copilul nu se simte bine, faceți tot ce puteți pentru a găsi noi hobby-uri pentru a crește stima de sine.