Cum să rezistă presiunii prietenilor

Când oamenii te tachinează și te batjocoresc că nu faci ceva ce vor să faci, e greu să nu te simți rău. Ar fi mult mai ușor să renunți - dar acest lucru ar încălca principiile sale, precum și marele posibilitate de corupere a viitorului său. Din fericire, este posibil să rezistă presiunii de la egal la egal cu puțin efort, dar este necesar să câștigi încredere în sine și să înveți cum să spui "nu" și să te înconjori cu oameni mai mulțumiți.

conținut

Pași
Partea 1simți mai multă încredere
Partea 2spunând "nu"
Partea 3Înconjurați-vă cu oameni mai buni
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Simți mai multă încredere

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 1

Încredere-te. Veți ști când nu vă bucurați de ceva - chiar dacă situația este liniștită pentru prietenul dvs., este posibil să nu vă simțiți bine făcând același lucru. Fiți tari și faceți ce este potrivit pentru dvs. Prietenii tăi vor respecta alegerea ta, iar cei care nu te respectă sunt oameni care nu merită să fie în viața ta.

Amintiți-vă că opinia și sentimentele dvs. contează, chiar dacă sunt împotriva grupului. Nu trebuie să vă fie rușine de a nu dori alcool sau droguri. În mod similar, doar pentru că prietenii tăi sunt gata să facă sex nu înseamnă că ești, și nu e nimic în neregulă cu asta. Sunteți o persoană unică și foarte importantă. Nu lăsați niciodată pe nimeni să te facă să te simți inferior sau să te întrebi cu părerea ta.

Imagine intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 2

Găsiți fericirea. Fiecare persoană este fericită în situații diferite. Nu trebuie să faceți aceleași lucruri ca și prietenii și colegii. Nu este nici o problemă de a plăcea comicul în timp ce prietenii tăi preferă baschetul sau se bucură de înot în timp ce îi plac jocurile video. Întotdeauna continuă să faci ce-ți place și ce te face fericit. Petreceți-vă timpul pe activități sănătoase și iubitoare.

Făcând lucrurile care vă plac vă pot ajuta să evitați presiunea venită de la prieteni și colegi. Dacă renunți la presiune, sunteți de acord să participați la activități cu care vă simțiți incomod. Probabil că aceste activități nu merg bine, altfel nu te-ai simți rău să participi la ele. Aveți încredere să aflați ce vă place și ce nu vă place și să vă concentrați pe ceea ce vă face bine.
Nu confunda sfatul de mai sus cu faptul că nu reușești să faci lucruri noi. Doar pentru că nu vă place sportul nu înseamnă că ar trebui să evitați să mergeți în parc și să faceți o minge cu prietenii. Concentrându-vă asupra a ceea ce vă place și a lucrurilor care vă interesează, vă puteți ajuta să vă simțiți mai încrezător, ajutându-vă să rezistați presiunii de la egal la egal.

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 3

Încercați să faceți lucruri noi. Puteți încerca jucați un instrument sau începeți să practicați un nou sport. Poate că o vei face distrează-te în aer liber, sau vă puteți bucura de colectarea lucrurilor. Presiunea prietenilor funcționează pentru că uneori simțim că acceptarea de către prieteni este cel mai important lucru din lume, dar dacă există alte lucruri în viața noastră care ne fac să ne simțim bine, dependența de prieteni se diminuează. Participând la cluburi la școală, începeți activități noi și dezvoltați noi abilități, veți întâlni oameni noi și veți face prieteni cu interese similare. Acești prieteni vă vor accepta și vă vor încuraja în noile dvs. activități.

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 4

Exprimați-vă opiniile. Reflectați asupra valorilor dvs. și respectați principiile. dumneavoastră opinii nu sunt de unică folosință. Faceți-le clar și spuneți că nu veți face anumite lucruri înainte ca aceste situații să apară.

De exemplu, dacă cunoașteți pe cineva care fumează, nu vă așteptați să vă ofere o țigară. Găsiți modalități de a menționa că nu veți fuma niciodată. Explicați-vă că nu înțelegeți cum puteți petrece atât de mulți bani pe țigări, sau menționați cât de mult urați mirosul de fum când treceți de cineva care fumează. Efectuați postări pe Facebook sau Twitter care să arate efectele fumatului asupra plămânilor. Dacă cineva pe care îl cunoașteți a suferit sau a suferit cancer pulmonar, vorbiți despre cum v-ați convins să nu fumați niciodată. Având aceste atitudini, probabilitatea ca cineva care încearcă să vă preseze să faceți ceva ce nu doriți va fi mult mai scăzut, deoarece oamenii vor cunoaște deja lucrurile care nu vă plac.
Nu aveți doar păreri despre lucruri. Rezistența la presiunea colegilor necesită principii, așa că discutați opiniile cu familia și prietenii, astfel încât acestea să vă simtă confortabil cu exprimarea propriilor păreri.
Nu uitați să vă împărtășiți opiniile cu respect, pentru că nu toți vor fi de acord cu dvs. Explicați-vă punctul de vedere într-un mod calm și respectuos și ascultați cu atenție punctul de vedere al celorlalți.

Imagine intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 5

Identificați situații cu potențial pentru acest tip de presiune. Luați o privire destul de cinstită la viața voastră și gândiți-vă la situațiile care vă fac să vă simțiți rău în privința dvs. sau a situațiilor în care vă dați presiune. Întrebați-vă următoarele întrebări:

Cine încearcă să mă preseze pentru a face lucruri pe care nu vreau?
Când sunt de obicei presat?
Unde sunt când se produc aceste presiuni?
De ce sunt devreme?
De ce aprobarea acestei persoane sau a unui grup este atât de importantă pentru mine?
Ce voi pierde dacă nu voi fi acceptat în acest grup?
Merită să dai în schimb că te simți rău despre mine și că dezamăgesc familia și prietenii mei?
După ce răspundeți la aceste întrebări, analizați bine răspunsurile. Oare vă va urina toată lumea dacă nu fumați acea țigară? Dacă băiatul nu te mai place pentru că nu vrei să faci sex cu el, e cu adevărat genul de băiat pe care vrei să-l iei? Popularitatea dvs. este cu adevărat legată de faptul că beți bere? Gândiți-vă din greu și provocați aceste gânduri negative. Oamenii de la școală nu te vor ura dacă refuzi o țigară, pe bază sau o bere. Dacă popularitatea dvs. este conectată la aceste lucruri într-un anumit grup, atunci este posibil să nu fie grupul potrivit pentru dvs. Există alte grupuri de prieteni care nu te vor forța să faci lucruri care te fac să te simți rău sau inconfortabil cu tine însuți.

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 6

Nu lăsați oamenii să te facă să te simți rău. Acest tip de presiune funcționează numai atunci când ești rău, deci trebuie să faci ceea ce faci prietenii tăi pentru a încerca să te simți bine. Luați decizia de a nu le lăsa niciodată să vă facă acest lucru din nou și să vă amintiți ce a spus Eleanor Roosevelt: "Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău".

Partea 2
Spunând "nu"

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 7

Fiți pregătiți pentru situații care implică presiuni din partea prietenilor. Nu evitați situații potențial distractive din teama de a fi presate, ci pregătiți-vă mental pentru situații în care se poate produce o astfel de presiune și să fie gata să răspundă pozitiv. Gândiți-vă la posibile scenarii de presiune, vizualizați toate detaliile, gândiți-vă la ceea ce ar spune și face oamenii și unde vă aflați. În cele din urmă, repetiți răspunsul.

Dacă vrei să mergi la o petrecere, du-te. Dacă vă este frică de a fi presați în băut, de a folosi droguri sau de a face sex, pregătiți răspunsurile la astfel de situații. Păstrați o sifon sau o sticlă de apă în mână pentru a împiedica oamenii să ofere alcool.

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 8

Accesați locurile dintr-un grup. Dacă știți că veți merge la o petrecere sau veți fi într-o situație în care această presiune poate fi puternică, nu mergeți singuri. Du-te cu prietenii care gândesc ca tine: Dacă doi sau trei dintre voi mergeți la o petrecere și nu doriți să beți sau să utilizați droguri, sprijiniți-vă unii pe alții. Uneori este mult mai ușor să rezistă presiunii colegilor atunci când nu sunteți singuri și atunci când trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru altcineva.

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 9

Pregătiți-vă stocul de sentințe și răspunsuri. Dacă știți că vor fi alcool, țigări, droguri sau sex, vor fi pregătite câteva răspunsuri, dar se vor folosi mereu fraze simple și ușoare. Răspunsurile de genul "Nu, mulțumesc" sau "Mulțumesc, dar nu scurt" sunt minunate pentru respingerea unei oferte.

Dacă nu merge, dați vina pe părinți: "Mama mea va putea să miroasă țigările în hainele mele / Ro părul meu" sau "Tatăl meu va miroși alcool pe mine". Spune că nu poți fi pedepsit din nou sau vei pierde privilegii. Spuneți lucruri precum "Mulțumesc, dar mama mea mă va ucide".
Dacă vă bucurați de sport, spuneți că fumatul, consumul de alcool sau utilizarea de droguri interferează cu antrenamentul dumneavoastră.
Dacă sunteți presat în a face sex, spuneți că nu aveți prezervativ. Dacă cealaltă persoană are un prezervativ, spuneți că gândul de a avea mulți oameni în jur nu vă mulțumește, că nu vă simțiți bine fizic sau că preferați să discutați cu prietenii, să dansați sau să jucați ceva. Dacă sunteți o fată, spuneți-i că aveți menstruație.

Imagine intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 10

Încărcați un alt subiect. Încercați să sugerați grupului să facă altceva. Spuneți: "Băieți, să facem ________ acum?" este o modalitate excelentă de a distrage atenția și conversația, ceea ce vă poate ajuta să ieșiți din situație.

Oferiți oamenilor mâncare: "Nu, mulțumesc! Mi-e foame ... vrea cineva să comande o pizza acum?" Observați despre muzica pe care o jucați sau despre filmul pe care cineva îl vizionează sau sugerați să vorbiți cu alți prieteni.

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 11

Fii confortabil spunând "nu". Aveți toate dreptul de a spune nu la ceva și nimeni nu ar trebui să vă facă să vă simțiți rău dacă nu vreți ceva (cum ar fi drogurile) sau nu vreți să faceți ceva înainte să vă simțiți într-adevăr pregătiți (ca și sexul). Prieteni adevărați nu încercați să vă presați să faceți lucruri pe care nu doriți, dar uneori ne găsim în situații cu oameni care nu respectă dorințele noastre.

Spuneți "nu vă mulțumesc" într-un mod casual. Nu fiți nepoliticoși, rămașiți și nu puneți pe alții jos. Fii atent și încrezător atunci când spui nu.
Păstrați contactul vizual. Vorbiți clar, nu șoaptă. Vorbiți întotdeauna cu încredere și amintiți-vă că limbajul corpului vorbește volumele. Dacă aveți vreun semn de slăbiciune, persoana va continua să facă presiune până când îl va bate.

Imagine intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 12

Continuă să spui "nu". Uneori oamenii vor încerca să vă preseze. Rămâneți fidel principiilor dvs., fiți încrezători și spuneți nu. Încercați să fiți cool cu persoana și evitați să profitați din plin de aceasta sau să generați o discuție.

Adresați-vă persoanei care vă apasă pentru că nu vă respectă alegerea. Spune: "Am spus nu, de ce nu înțelegi?" sau "Vă rog respectați alegerile mele, pe măsură ce vă respect."

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 13

Plecați de la distanță. Dacă totul eșuează, pleacă cât mai aproape posibil. Nu vă aflați într-o situație care vă poate face probleme sau într-un loc unde vă simțiți incomod. Dacă vă aflați la o petrecere, părăsiți camera și mergeți și discutați cu alte persoane. Apelați pe cineva care să vă apeleze dacă vă aflați într-o locație dificilă.

Nu permiteți nimănui să vă țină într-un loc unde nu vă simțiți bine. Dacă cineva vă blochează fizic, țipați pentru ajutor.

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 14

Aveți un plan de rezervare. Dacă lucrurile se înrăutățesc, ca o petrecere la casa unui prieten care sfârșește prin a-i bea pe toți (inclusiv companiile lor), trebuie să aveți ceva în minte pentru acele situații. Cui îi poți suna?

Creați un cod cu părinții dvs., ca cuvânt de securitate pe care îl puteți trimite, astfel încât să îl poată căuta imediat. Apoi puteți spune: "Dumnezeul meu, părinții mei ... Cred că am avut un timp greu! Trebuie să plec!" Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți responsabil, să vă scoateți dintr-o situație neplăcută și să vă curățați încă fața colegilor .
Sunați-i pe părinți și spuneți-le că vă simțiți în jos, cerându-i să-i dați.
Aveți întotdeauna un telefon cu numerele persoanelor pe care le numiți, cum ar fi frații mai mari, alți prieteni, rude și părinți ai prietenilor. Dacă nu aveți un telefon mobil, luați o listă cu numerele acelor persoane.

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 15

Întoarceți-vă la umor. Dacă vă simțiți incomod într-o situație și nu doriți să spuneți pur și simplu "nu", încercați o abordare plină de umor. O expresie sau o glumă bine plasate pot risipi situația și distrag atenția.

Imagine intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 16

Dacă vă simțiți prinși, dați o scuză. Aceasta ar trebui să fie ultima soluție, deoarece nu poate fi să minți în orice situație dificilă, altfel oamenii vor realiza și vor crește presiunea chiar mai mult. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o situație foarte complicată, pretindeți-vă că sunteți bolnav sau simțiți vărsături. Spuneți că sunteți alergic la fumul de țigară sau că alcoolul vă face să vă greați. Faceți tot ce este nevoie pentru a evita să faceți ceva care nu vă este de ajuns.

Partea 3
Înconjurați-vă cu oameni mai buni

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 17

Alege-ți prietenii cu înțelepciune. Înconjurați-vă cu prietenii cu interese, principii și modele asemănătoare cu ale dvs. Acești prieteni sunt mai puțin susceptibili să vă pună în situații compromițătoare și probabil că vor fi acolo pentru dvs. dacă există presiuni din partea altor prieteni sau colegi. Având prietenii pe care vă puteți conta, vă permite să faceți lucruri amuzante dacă trebuie să vă îndepărtați de situații proaste.

Sprijină-ți prietenii. Fiți persoana care îi ajută să depășească situațiile dificile.

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 18

Evaluează-ți prietenii. Fac din ce în ce mai mult lucruri pe care nu vrei să le faci? Se schimbă? De ce ai devenit prieteni?

Poate puteți vorbi cu ei despre aceste obiceiuri noi pe care le-au primit. Uneori oamenii doresc doar să exploreze lucruri noi, dar alteori fac lucruri pentru că sunt stresați sau în necazuri. Încercați să vorbesc cu un prieten folosind următoarea abordare: „Hei, am observat că am fost fumat / baut mai mult in ultima vreme ... nu are nici o problemă și este alegerea ta, dar are ceva se întâmplă Nu ai folosit pentru a fi așa ... este cu orice probleme?

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 19

Încheiați relații negative și dăunătoare. Uneori este necesar Termină prietenia cu niște prieteni. Poate fi un lucru foarte dificil, dar dacă prietenii tăi te împing constant să faci lucruri pe care nu le vrei, ar fi mai bine să mergi mai departe. Dacă nu vă respectă opiniile și opțiunile, acestea nu sunt adevărații voștri prieteni.

Imagine intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 20

Faceți noi prieteni. Dacă sunteți înconjurat de oameni care se angajează în activități care nu vă sunt confortabile, încercați să fiți prieteni cu ei. Dacă ați început să mergeți după lucrurile care vă interesează, încercați să găsiți noi prieteni care sunt interesați de aceleași lucruri. La petreceri, căutați persoane care nu beau, folosesc droguri, fumează sau fac sex. În sala de clasă, încercați să discutați cu persoane cu interese similare cu ale dvs. Există mulți oameni care evită aceleași lucruri ca tine.

Imaginea intitulată Stand Up to Peer Pressure Pasul 21

Evitați situațiile compromise. Nu vă permiteți să introduceți situații în care este posibil să fiți apăsat. Fii destul de ferm să nu te duci la o petrecere unde știi că va fi o mulțime de alcool și droguri și nu fi singur cu un băiat sau o fată cu care nu vrei să faci sex. Evaluați situațiile în care vă aflați și luați decizii inteligente.

sfaturi

Rețineți că există și presiune pozitivă, precum și presiune negativă. De exemplu, inducerea unei concurențe academice sănătoase între dvs. și prietenul dvs. este un lucru bun, deoarece vă va ajuta pe amândoi să faceți tot ce este mai bun.
Evitați partidele foarte mari cu mulți oameni necunoscuți.
Nu ești singurul sub presiune. Discutați cu alte victime și / sau cu părinții și profesorii care au fost în aceeași situație.
Chiar dacă este foarte dificil să te opui presiunii colegilor, gândește-te la greutatea consecințelor viitoare. Acest lucru vă poate ajuta să rezistați mai curajos.
Unii oameni pot reacționa diferit - nu renunță chiar dacă te numesc slabi.
Fii mândru de ceea ce ai putut să faci. Mulți oameni nu au destule curaj pentru a-și schimba calea spre viața lor și continuă să o facă prin evitarea presiunilor altora.