Cum sa scapi de indigestie

Indigestia poate distruge cu siguranta o masa buna. Apare atunci când acidul gastric irită țesuturile din stomac, esofag sau intestin. Simptomele includ senzație de balonare sau disconfort, greață și chiar durere și arsură în burtă. Există mai multe măsuri care pot fi luate pentru a atenua această condiție când apare.

conținut

Pași
Metoda 1ameliorarea simptomelor
Metoda 2efectuarea modificărilor în dietă
Metoda 3modificarea stilului de viață
Metoda 4consultarea unui medic
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Ameliorarea simptomelor

Imaginea intitulată Îmbunătățirea indigestiei Pasul 1

Recunoașteți indigestia. Cele mai multe cazuri de indigestie sunt moderate si pot fi tratate acasa. Cu toate acestea, un caz de disconfort sever sau extrem necesită îngrijire medicală pentru a se asigura că nu există o stare mai gravă. Simptomele includ:

Greață. În unele cazuri, oamenii pot chiar voma.
Senzație de umflare sau disconfort.
Durere sau arsură în stomac, esofag sau intestin.

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 2

Luați un antiacid. Acest tip de medicament poate fi cumparat fara prescriptie medicala. Aceasta servește la neutralizarea acidului gastric. Aceasta înseamnă că va exista o mai mică iritare a țesuturilor din tractul digestiv.

Luați imediat un antiacid când observați apariția simptomelor. Dacă aveți adesea indigestie după cină, luați acest medicament imediat după masă și, dacă este necesar, din nou înainte de culcare. Ele sunt de obicei eficiente pentru aproximativ 20 de minute până la câteva ore.
Puteți cumpăra un antiacid la orice farmacie. Consultați întotdeauna prospectul și nu luați niciodată mai mult decât doza recomandată. Consultați un medic înainte de a lua un antiacid dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți grijă de copil.

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 3

Luați alginat. Această substanță creează o spumă care plutește în stomac și împiedică pătrunderea acidului gastric în esofag.

Alginatele sunt cele mai eficiente atunci când sunt consumate după o masă. Aceasta înseamnă că vor rămâne mai mult timp în stomac și vor lucra atunci când mai este acid în el.
Unele antiacide au, de asemenea, alginat în compoziția lor. Citiți prospectul și identificați dacă este cazul medicamentului dumneavoastră. Dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți grijă de un copil, consultați un medic pentru a vă asigura că nu există riscul de a lua acest medicament.

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 4

Utilizați un remediu la domiciliu. Există mai multe alimente comune și produse de casă care pot ajuta la ameliorarea indigestiei. Aceste metode nu au fost testate științific, dar unii le consideră destul de eficienți. Consultați un medic înainte de a lua remedii pe bază de plante sau suplimente pentru a vă asigura că nu vor interfera cu medicamentele curente.

Lapte - Laptele ajută la acoperirea mucoasei esofagului și a stomacului, protejându-l de acidul gastric.
Terci de ovăz - Mâncarea unui castron de terci împiedică absorbția excesului de acid gastric.
Ceai de mentă - Această băutură poate ajuta la ameliorarea disconfortului intestinal și la reducerea greaței.
STW5 - Acesta este un add-on care contine candytuft (Iberis amara), mentă, chimen (Carum carvi) și lemn dulce. Se crede că reducerea producției de acid gastric.
Extract de frunze de argintiu - poate ajuta la digestie prin creșterea bilei.
Ghimbir - Această rădăcină poate ajuta la calmarea stomacului și lupta împotriva greaței. Puteți să o consumați sub formă de ceai, în bucăți cristalizate sau refrigerent. Dacă alegeți sifonul, așteptați până când gazul se termină, astfel încât să nu se deterioreze.

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 5

Consultați un medic despre medicamente mai puternice. Unele dintre aceste medicamente pot fi cumpărate deasupra contorului, dar altele pot necesita o rețetă. Totuși, consultați un medic înainte de a le folosi. Acest lucru este și mai important dacă sunteți însărcinată, alăptați sau aveți grijă de un copil. Încercați următoarele medicamente:

Inhibitor de pompă de protoni (PPI) - Acest medicament reduce cantitatea de acid produsă de organism. Cu toate acestea, poate interacționa cu alte medicamente utilizate pentru a trata epilepsia sau pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. PPI poate provoca, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, diaree, constipație, greață, vărsături, gaze, disconfort gastric, amețeli și erupții cutanate, și poate chiar reduce absorbtia de fier si vitamina B12.
Antihistaminice H2 - Acest medicament lasă acidul gastric mai puțin acid. Se utilizează de obicei când antacidele, alginații și inhibitorii pompei de protoni nu funcționează. H2 antihistaminice sunt destul de sigure și au puține efecte secundare.
Antibiotice - Acest medicament este prescris dacă indigestia este cauzată de o infecție a bacteriilor Helicobacter pylori.
Medicamente antidepresive sau anti-anxietate - pot reduce durerea cauzată de indigestie.

Metoda 2
Efectuarea modificărilor în dietă

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 6

Reduceți consumul de alimente care provoacă indigestie. Printre acestea se numără:

Grăsimi grase și grele, cum ar fi fast food.
Mâncare picantă. Acest lucru merită și mai mult dacă de obicei mâncați doar alimente ușoare.
Ciocolata.
Băuturi carbogazoase, cum ar fi agentul frigorific.
Cafeina. Aceasta include consumul de cafea sau ceai.

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 7

Reduceți consumul de alcool. Alcoolul poate crește cantitatea de acid stomac produs. Aceasta crește probabilitatea ca acidul să irită tractul digestiv.

Consumul de alcool împreună cu analgezice, cum ar fi aspirina, poate duce la deteriorarea stomacului.

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 8

Mâncați mese mai mici mai des. Acest lucru vă împiedică să supraîncărcați stomacul cu mai multă mâncare decât poate rezista, evitând, de asemenea, întinderea sa, ceea ce poate fi foarte incomod.

Încercați să faceți cinci sau șase mese pe zi în loc de trei. A lovit acest număr făcând mese mici între micul dejun și prânz și din nou între prânz și cină.
Mănâncă încet și mestecați mâncarea foarte bine. Acest lucru va facilita digestia.

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 9

Evitați să mâncați chiar înainte de culcare. Faceți ultima masă cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare. Aceasta va reduce probabilitatea apariției excesului de acid gastric în esofag.

Când dormiți, puneți perne suplimentare sub cap și pe umeri. Acestea vor împiedica trecerea acidului în esofag.

Metoda 3
Modificarea stilului de viață

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 10

Nu mai fuma. Fumatul poate afecta mușchiul care împiedică trecerea acidului gastric de la stomac în esofag. Acest mușchi poate deveni mai slăbit, permițând trecerea acidului.

Chimicalele conținute în țigaretă pot provoca, de asemenea, indigestie.

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 11

Reduceți stresul. Stresul te poate face mai predispus la indigestie. Încercați să practicați tehnici de relaxare pentru ao gestiona. Mulți oameni folosesc una sau toate din următoarele tehnici:

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 12

Controlați-vă greutatea. Excesul de greutate crește presiunea exercitată asupra stomacului. Puteți menține o greutate sănătoasă practicând exerciții regulate și obiceiuri alimentare sănătoase.

Încercați să faceți 75 - 150 de minute de exerciții aerobice pe săptămână. Aceasta poate include mersul pe jos, alergatul, ciclismul, înotul sau jocul. Exercitarea poate ajuta, de asemenea, în gestionarea stresului.
Adoptați o dietă sănătoasă care include zilnic carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală și diferite porții de fructe și legume.
Femeile pot, de obicei, să piardă în greutate în siguranță, luând o dietă de 1.200-1.500 de calorii pe zi. Pentru bărbați, această valoare variază între 1.500 și 1.800 de calorii. De obicei, acest lucru vă permite să pierdeți aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână. Nu încercați dietele extreme dacă nu sunteți supravegheați de un medic.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea indigestiei Pasul 13

Evaluați-vă medicamentele. Nu întrerupeți administrarea sau schimbarea medicamentelor fără a consulta mai întâi un medic. Un medic poate recomanda o alternativă care să nu agraveze indigestia.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul, pot agrava indigestia.
Nitrații, utilizați pentru a lărgi vasele de sânge, vă pot face mai predispuși la reflux de acid. Acest lucru se datorează faptului că ele pot slăbi mușchii care țin spațiul dintre esofag și stomac.
Dacă nu este posibil să schimbați medicamentul, medicul vă poate sugera să luați împreună cu alimente.

Metoda 4
Consultarea unui medic

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 14

Recunoașteți un atac de cord. Un atac de cord necesită îngrijiri medicale. imediat a unei echipe de urgență. Următoarele simptome reprezintă un semn al unei probleme cardiace și nu de indigestie:

Dificultăți de respirație.
Transpirație.
Durerea în piept care trece în maxilar, gât sau braț.
Durere în brațul stâng.
Dureri în piept atunci când devii fizic activ sau stresat.

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 15

Consultați imediat un medic dacă aveți simptome severe. Simptomele severe pot indica o problemă adiacentă mai gravă. Acestea sunt:

Vărsături cu sânge.
Scaune negre sau sângeroase.
Dificultate la înghițire.
Epuizare sau anemie.
Pierderea apetitului.
Pierdere în greutate.
O bucată în stomac.

Imaginea intitulată Reduceți indigestia Pasul 16

Faceți un test. Medicul va face teste pentru a verifica alte probleme digestive, cum ar fi:

Gastrita.
Ulcer.
Boala celiacă.
Calculul biliar.
Constipație.
Pancreatita.
Cancerul sistemului digestiv.
Tulburări intestinale, cum ar fi blocarea sau reducerea fluxului sanguin.

avertismente

Consultați un medic înainte de a lua un antiacid dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți grijă de copil.
Citiți și urmați eticheta cu privire la toate medicamentele, cu excepția cazului în care medicul vă oferă alte instrucțiuni.