Cum de a reduce arsurile la stomac

Stomacul conține un acid natural (suc gastric) care ajută la digerarea alimentelor și protejează tractul gastro-intestinal de infecție. Cu toate acestea, prea mult suc gastric poate provoca simptome incomode, durere și chiar și probleme mai grave de sănătate. Cel mai frecvent simptom este arsurile la stomac (cunoscute și sub denumirea de reflux gastroesofagian), care apare când acidul gastric se ridică la esofag. Pirozisul frecvent sugerează boala de reflux gastroesofagian (GERD), care poate dăuna esofagului și gâtului. Cel mai bun mod de a controla această problemă este reducerea excesului de suc gastric.

conținut

Pași
Metoda 1căutând îngrijire medicală pentru gerd
Metoda 2folosirea de terapii naturale și alternative
Metoda 3schimbarea stilului de viață
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Căutând îngrijire medicală pentru GERD

Imaginea intitulată Reduce acidul stomac în exces Pasul 13

Dacă este necesar, consultați medicul. Dacă ați urmat sugestiile de schimbare a stilului de viață de mai sus și nu a ajutat, este timpul să vizitați un medic. Pe termen lung, boala de reflux gastroesofagian poate provoca leziuni esofagului, fiind asociată cu alte boli mai grave. Inflamația prelungită și leziunile recurente pot, de asemenea, să crească riscul de cancer al esofagului. Nu vă gândiți de două ori pentru a căuta un tratament medical dacă aceste modificări nu au tratat probleme legate de arsurile la stomac.

Imaginea intitulată Reduce acidul stomac în exces Pasul 14

Adresați-vă medicului pentru medicamente. Tratamentul medical pentru boala de reflux gastroesofagian (GERD) este dat în funcție de gravitatea simptomelor. Multe medicamente pot fi cumpărate fără prescripție medicală. Totuși, trebuie să vă adresați unui medic pentru a vă asigura un tratament adecvat. Este posibil să încercați să obțineți medicamentele la o clinică de sănătate cu prescripție. Urmăriți cu atenție dozele și orele recomandate pentru fiecare medicament, pentru a evita posibile efecte secundare grave.

Pentru ușoare până la moderate de reflux gastroesofagian bolii: antiacide în funcție de necesități (hidroxid de aluminiu sau de carbonat de calciu), pentru a neutraliza aciditatea simptomelor care apar o dată pe săptămână sau mai puțin. Aceste căi de atac oferă ameliorare în câteva minute, dar numai pentru câteva ore. Luați orice agent care ajută la protejarea stratului superficial al stomacului și esofagului, cum ar fi sucralfatul (sulfat de aluminiu sucroză). Luați H2 antihistaminice (Zantac, Pepcid) pentru a scădea excreția acidului.
Pentru cazurile cele mai grave și frecvente (două sau mai multe episoade pe săptămână): luați un inhibitor de pompă de protoni (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazole, rabeprazol) pentru a evita excesul de suc gastric. Unele dintre acestea sunt disponibile în farmacii fără prescripție medicală, iar doza inițială este de un comprimat pe zi timp de opt săptămâni. Printre efectele secundare se numără: infecții bacteriene și diaree, anemie și osteoporoză, în plus față de interacțiunile cu alte medicamente.

Imaginea intitulată Reduce excesul de acid stomac Pas 15

Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunea de a avea o endoscopie. Într-o endoscopie digestivă înaltă, medicii folosesc o cameră foto într-un tub flexibil pentru a vedea gâtul, esofagul și stomacul. În timpul procedurii, poate face o biopsie pentru a evalua inflamația, pentru a verifica H. pylori (un tip de bacterii) și pentru a exclude posibilitatea cancerului. Discutați cu medicul dacă simptomele dumneavoastră necesită o endoscopie.

Imaginea intitulată Reduce acidul stomac în exces Pasul 16

Fiți deschisi la posibilitatea de a efectua o intervenție chirurgicală dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește. În cazuri rare, simptomele bolii de reflux gastroesofagian nu răspund la orice medicament și chirurgia devine necesară. În abordarea chirurgicală (fundoplicatură Nissen sau fundoplication), se cuplează cu partea superioară a stomacului in jurul esofagului si apoi suturate la acest loc pentru a consolida deschiderea esofagului. Într-o a doua abordare, un inel cu bile magnetice este plasat în jurul punctului în care esofagul se atașează la stomac. Inelul închide partea inferioară a esofagului, dar îi permite să se extindă în trecerea alimentelor.

Tinerii care suferă de GERD cronic pot considera această intervenție chirurgicală.

Metoda 2
Folosirea de terapii naturale și alternative

Imaginea intitulată Reducerea excesului de acid gastric Pasul 9

Încercați terapii naturale. Nu există prea multe cercetări privind remedii naturale pentru reflux gastric. Deși aceste remedii nu sunt pe deplin acceptate de comunitatea medicală și științifică, ele pot ajuta la ameliorarea simptomelor:

Coacerea sifonului - ½ linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar de apă poate neutraliza arsurile la stomac
Aloe vera - băut un suc de Aloe vera poate încetini senzația de arsură
Ceai de ghimbir sau ceai de musetel - se crede ca amandoua scad stresul, ameliorand greata si ajutand digestia
Licorice și chimen sunt ierburi pe care mulți le recomandă pentru ameliorarea simptomelor
Extrasul de rădăcină dulce de mestecat este un supliment disponibil în majoritatea magazinelor de produse naturale
Lentisco sau aroeira (gumă arabică) este un supliment disponibil în casele de produse naturale

Imaginea intitulată Reduce acidul stomac în exces Pasul 10

Evitați tratamentele naturale discreditate. Este posibil să fi auzit că mentă ajută la reflux gastric, dar studiile arată că uleiul de mentă face ca imaginea să se înrăutățească. O altă convingere comună este că laptele poate ameliora simptomele. Este adevărat că laptele neutralizează acizii stomacului, dar, pe de altă parte, stimulează producția de acid mai mult pe termen lung.

Imaginea intitulată Reduce acidul stomac în exces Pasul 11

Creșteți salivarea. Studiile sugerează că saliva în exces poate neutraliza arsurile la stomac. Puteți mări salivația prin mestecarea gumei sau prin pastilele de supă. Doar asigurați-vă că acestea nu ar trebui să aibă zahăr pentru a preveni un aport mare de calorii.

Imaginea intitulată Reduceți excesul acidului de stomac Pasul 12

Gândiți-vă la acupunctură. Acupunctura poate părea înfricoșătoare, dar studiile demonstrează că pot îmbunătăți simptomele de regurgitare și arsuri la stomac. Cu toate acestea, știința nu înțelege pe deplin cum funcționează această terapie.

Metoda 3
Schimbarea stilului de viață

Imaginea intitulată Reducerea excesului de acid stomac Pasul 1

Să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. În general, o dietă echilibrată este bogată în fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu puțin sau deloc grăsime. De asemenea, include proteine slabe (cu conținut redus de grăsimi), cum ar fi păsările de curte, peștii și fasolea. Dieta ar trebui să conțină, de asemenea, puțin grăsimi trans și saturate, colesterol scăzut și sodiu (sare) și câteva produse cu zaharuri adăugate. O cercetare bună pe internet poate să vină mai multe articole despre o alimentație sănătoasă și despre cum să facă o dietă echilibrată.

Imaginea intitulată Reduce excesul acidului de stomac Pasul 2

Obțineți și mențineți un indice de masă corporală sănătoasă (IMC). În termeni medicali, o greutate sănătoasă este definită de ceea ce se numește indicele de masă corporală (IMC). IMC oferă o variație adecvată a greutății în funcție de înălțime și sex. Un IMC normal este între 18,5 și 24,9. Dacă este mai mică de 18,5, indică faptul că persoana este subponderală. Dacă sunteți între 25.0 și 29.9, indică faptul că sunteți supraponderal. Dacă este peste 30, indică faptul că individul este obez.

Utilizați un calculator IMC pentru a afla indicele de masă corporală.
Reglați-vă dieta și exercițiul de rutină pentru a vă aduce IMC la un nivel "normal".

Imaginea intitulată Reduce acidul stomac în exces Pasul 3

Numărați calorii pentru a pierde sau a menține greutatea. O modalitate simplă și eficientă de a controla greutatea este să verificați etichetele de ambalaj pentru calorii. Asigurați-vă că respectați întotdeauna cantitatea recomandată de calorii pentru nevoile dvs. zilnice de alimentație. Probabil știți cu aproximație cât de multe calorii nevoie zilnic înmulțind greutatea de 22. De exemplu, dacă aveți o greutate de 80 kg, trebuie sa consumi aproximativ 1760 de calorii pe zi pentru a mentine greutatea.

Rețineți că acest număr poate varia în funcție de sex, vârstă și nivel de activitate zilnică. Pentru un număr mai precis, utilizați un calculator cu calorii.
Un indice de slabire sanatoasa este de aproximativ 500 de grame pe saptamana. Jumătate kg de grăsime corespunde la 3500 de calorii, prin urmare, consuma 500 de calorii mai putin pe zi (500 calorii x 7 zile / săptămână calorias- = 3500 = 500 grame 7 zile / săptămână).
Utilizați un site de numărare a caloriilor sau descărcați o aplicație pe telefon pentru a vă ajuta să controlați ceea ce mâncați.

Imaginea intitulată Reducerea excesului acidului de stomac Pasul 4

Evitați să mâncați porții mari. Mâncați mai lent, cu furci mici, mestecați mâncare bine pentru o digestie mai bună. Porțiuni mari și puțină mestecare fac ca stomacul să dureze mult mai mult pentru a digera alimentele. În acest fel, veți mânca în exces. Mâncarea rapidă poate provoca, de asemenea, să înghiți multă aer, care vă va lăsa umflată.

Poate dura până la 20 de minute pentru ca stomacul să trimită un semnal către creier spunând că este satisfăcut. Din acest motiv, oamenii care mănâncă rapid tind să se hrănească.

Imaginea intitulată Reduce acidul de stomac în exces Pasul 5

Evitați alimentele care agravează simptomele bolii de reflux gastroesofagian (GERD). Din păcate, nu există alimente specifice, susținute de știință, care vindecă GERD. Cu toate acestea, puteți evita alimentele care s-au dovedit a agrava această afecțiune:

Băuturi cofeină (cafea, ceai, băuturi răcoritoare)
Produse chimice similare cu cofeina (ciocolata, menta)
alcool
Mâncăruri picante (piper, curry și mustar)
Alimente acru (fructe citrice, roșii, sosuri de roșii și pansamente pentru salată care conțin oțet)
Cantități mari de alimente care provoacă balonare și gaze (varză, broccoli, germeni de Bruxelles, legume, produse lactate și alimente bogate în grăsimi)
Zahăr sau alimente dulci

Imaginea intitulată Reduce excesul acidului de stomac Pasul 6

Cultivați o rutină regulată a exercițiilor. Societatea braziliană de cardiologie recomandă cel puțin 30 de minute de activitate moderată de cinci ori pe săptămână. O alta alternativa este combinarea a 25 de minute de activitate aerobica viguroasa, de trei ori pe saptamana, cu exercitii de intarire a muschilor, de intensitate moderata pana la mare, de doua ori pe saptamana.

Dacă sună prea mult pentru tine, faci ceva mai bun decât nimic! Faceți tot ce aveți mai bun pentru a face cât mai multe exerciții, după cum puteți. Chiar și o plimbare plină de viață este mai bună decât așezarea pe canapea!
Cele mai multe calorii pe care le ardeți prin antrenament, cu atât mai multe calorii veți putea consuma! Multe programe de control al caloriilor vă permit să urmăriți modul în care exercițiile fizice afectează cantitatea de alimente pe care o puteți mânca zilnic.

Imaginea intitulată Reducerea excesului de acid gastric Pasul 7

Evitați efortul greu sau greu, mai ales imediat după masă. În funcție de cantitatea și tipul de masă, stomacul poate dura între trei și cinci ore pentru a face întreaga digestie și a fi complet golit. Pentru a evita refluxul, așteptați o bună parte din acest timp sau faceți o masă mai mică înainte de astfel de activități.

Imaginea intitulată Reducerea excesului de acid gastric al pasului 8

Evitați obiceiurile proaste care agravează simptomele. Dacă fumezi, trebuie să te oprești cât mai repede posibil. Alcoolul poate, de asemenea, intensifica refluxul gastric, deci este mai bine să îl tăiați sau să reduceți consumul. În cele din urmă, evitați să vă culcați imediat după mese. Dacă nu puteți face acest lucru, încercați să dormiți cu capul în sus, folosind niște perne.

sfaturi

Dacă aveți multă arsură la stomac, se recomandă să nu vă culcați pe spate, astfel încât acidul să nu se ridice prin esofag.
Păstrați un jurnal cu o listă a alimentelor pe care le consumați, timpul necesar pentru a vă hrăni pe dumneavoastră și toate simptomele pe care le simțiți în decurs de o oră după terminarea mesei. Jurnalul vă ajută să vă dați seama de cauza excesului de acid.

avertismente

Un nivel foarte scăzut al acidului gastric poate fi la fel de dăunător ca un nivel foarte ridicat. Dacă exagera dozele de comprimate antiacide sau alte medicamente pentru a reduce aciditatea, digestia poate fi afectată și absorbția nutrienților poate fi compromisă. Este foarte important să urmați cu atenție instrucțiunile de pe prospectul de medicamente OTC si medicamente prescrise pentru această problemă.
Utilizarea antiacidelor care reduc cantitatea de suc gastric poate duce la deficit de vitamina B12, care, la rândul său, poate provoca anemie pernicioasă. Aceasta este o boală gravă care poate duce la moarte dacă nu este tratată corespunzător. stomacul este proiectat pentru a lucra cu un nivel adecvat de acid, în cazul în care digestia alimentelor și absorbția nutrienților esențiali nu se poate produce atunci când acizii sunt „neutralizate“ de droguri.
În unele cazuri, excesul de acid gastric este cauzata de alimente, modificări ale dispoziției, a crescut de stres sau consumul excesiv de alcool, dar unele persoane au probleme consistente de acid gastric. un nivel ridicat și constant de acid în tractul digestiv poate duce la probleme grave, cum ar fi deteriorarea esofagului si ulcerele. Dacă observați frecvent aceste simptome, consultați un medic.