Cum de a vindeca indigestia

Indigestia, cunoscută și sub denumirea de dispepsie, este un set de simptome care includ disconfort în abdomenul superior în timpul sau după masă. Alte simptome de indigestie includ: senzație de plin, chiar și fără a mânca prea mult, durere între stern și ombilic, greață și balonare. Aceste simptome pot fi tratate astfel încât să vă puteți bucura de o masă fără disconfort.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu simptomele
Metoda 2eliminarea cauzelor care stau la baza
Metoda 3luând în considerare tratamente alternative
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntarea cu simptomele

Imaginea intitulată Curățenie de indigestie Pasul 1

Păstrați un jurnal de produse alimentare. Notați ce ați mâncat la fiecare masă și notați dacă ați avut ulterior indigestie. Încercați indigestia evitând situațiile sau alimentele care o pornesc.

Alimentele picante, grase și uleioase cauzează deseori indigestie.
Alimentele care conțin o mulțime de acid, cum ar fi citrice sau roșii, pot contribui la indigestie.
Dacă observați un model de alimente care vă provoacă disconfort, opriți-vă sau limitați consumul.

Imagine intitulată Cure Indigestion Step 2

Modificați modul de alimentare. Mâncarea prea mult sau prea repede poate provoca indigestie. Nu mâncați repede.

Înainte de a înghiți, mestecați mâncarea încet și bine.
Încercați să nu mestecați cu gura deschisă și să discutați înainte de înghițire.
Înghițirea aerului poate contribui la indigestie.
Lăsați suficient timp pentru a mânca.
Evitați exercițiile fizice imediat după masă.

Imagine intitulată Curățire indigestie Pasul 3

Modificați-vă stilul de viață. Tutunul de tutun și consumul de băuturi cofeină contribuie adesea la indigestie. Încercați să eliminați aceste produse ca parte a unui stil de viață sănătos.

Fumatul poate duce, de asemenea, la iritarea mucoasei stomacului cauzând dureri abdominale.
Băuturile carbogazoase pot provoca iritarea căptușelii stomacului, cauzând dureri abdominale.
Discutați despre simptome cu un medic pentru a afla ce alte schimbări vă pot ajuta.

Imaginea intitulată Cure Indigestion Step 4

Schimbă-ți obiceiurile de dormit. Evitați să vă culcați în timp ce aveți simptome de indigestie, deoarece acest lucru vă poate face mai rău. Veți dormi mai bine dacă evitați să mergeți în pat până când simptomele dispar.

Ori de câte ori este posibil, așteptați cel puțin trei ore după masă înainte de a merge la culcare.
Nu vă întindeți pe canapea sau scaun imediat după masă.
Ridicați-vă capul și pieptul să doarmă.
Puneți șuvițe sub picioarele capului.
Utilizarea pernelor pentru înclinare poate pune capul într-un unghi care va agrava simptomele și va adăuga presiune asupra stomacului.

Imaginea intitulată Curățenie de indigestie Pasul 5

Reduceți stresul. Evitați stresul și anxietatea deoarece acestea pot contribui la disconfortul stomacal. Luați măsuri pentru a reduce presiunea la locul de muncă și la domiciliu pentru a ajuta la calmarea indigestiei.

Încercați să evitați argumentele sau discordanța în timpul meselor.
Ia suficient somn noaptea.
Practicați activități cum ar fi yoga, meditația și exercițiile fizice în mod regulat.
Faceți activități de relaxare care vor reduce stresul global.

Imagine intitulată Curățenie de indigestie Pasul 6

Luați un antiacid. Luați antiacide pentru a modifica acidul gastric care poate contribui la indigestie. Antiacidele lichide acționează mai repede, în timp ce cele sub formă de pastile sunt mai ușor de utilizat sau purtate cu dumneavoastră.

Cele mai multe antiacide sunt on-the-counter, dar pot provoca diferite efecte secundare.
Luați un antiacid la aproximativ o oră după masă sau ori de câte ori apare arsurile la stomac.
Antiacidele pot afecta alte medicamente pe care le luați. Deci, nu le luați în același timp.
Consultați un medic dacă sunteți îngrijorat.

Metoda 2
Eliminarea cauzelor care stau la baza

Imagine intitulată Curățire indigestie Pasul 7

Aruncați arsurile la stomac. Tratarea arsurilor la stomac în mod diferit, deoarece este diferită de indigestie, deși adesea ambele apar în același timp. Rețineți că arsurile la stomac apar atunci când acidul stomac curge în esofag. Arsurile la stomac sunt deosebit de frecvente la femeile gravide și la vârstnici. Acordați atenție următoarelor simptome:

Arzând în spatele sternului sau gâtului.
Gust acru și acid din partea din spate a gâtului.

Imagine intitulată Curățenie indigestie Pasul 8

Verificați caseta de medicamente. Evitați antibioticele, aspirina și medicamentele fără prescripție medicală, deoarece acestea pot contribui la indigestie. Utilizarea contraceptivelor estrogenice și orale poate provoca, de asemenea, indigestie.

Ori de câte ori este posibil, evitați aceste produse sau discutați cu un medic despre cum să faceți față efectelor secundare.
Luați medicamente pe un stomac plin pentru a reduce efectele secundare.

Imaginea intitulată Curățenie indigestie Pasul 9

Aruncați alte probleme digestive. Consultați un medic dacă aveți orice alte afecțiuni care pot fi responsabile pentru simptome. Discutați cu el despre indigestie, deoarece tratamentul poate varia. Rețineți că următoarele simptome pot fi cauzate de următoarele afecțiuni.

Boala celiacă
Ulcerul peptic
Cancerul stomacului
Computere biliară

Imagine intitulată Curățenie de indigestie Pasul 10

Consultați un medic. Înțelegeți că indigestia severă poate indica o afecțiune gravă. Descrieți simptomele cât mai exact posibil. Spunând că aveți dureri de stomac nu este suficient pentru a ajuta medicul să o diagnosticheze în mod corespunzător. Cereți sfatul medicului dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

Indigestie care persistă timp de câteva săptămâni și nu răspunde la căile de atac interne.
Pierdere semnificativă în greutate.
Greață sau vărsături constante.
Scaune întunecate, cu sânge sau consistență gelatinoasă.
Simptomele anemiei, cum ar fi oboseala permanentă sau slăbiciunea fizică.

Metoda 3
Luând în considerare tratamente alternative

1
Utilizați tratamente alternative pentru a trata indigestia. Tratamentele alternative pot ajuta la calmarea sau limitarea efectelor indigestiei. Utilizați-le împreună cu ordinele medicale.
- Multe tratamente alternative nu sunt dovedite clinic și pot avea reacții negative la tratamentele actuale.
- Întrebați întotdeauna un medic înainte de a lua orice remediu acasă pentru a evita orice complicații medicale.
2
Încercați remedii pe bază de plante. Unii oameni obțin rezultate pozitive folosind remedii pe bază de plante, obținând scutire de indigestie sau tulburări care pot provoca indigestie. Unele plante și plante comune folosite sunt: lemn dulce, bumbac, musetel și marshmallow.
- Remediile din plante pot avea efecte secundare periculoase.
- Întrebați întotdeauna un medic cu privire la cât de multe remedii pe bază de plante poți lua.
3
Faceți o terapie de relaxare. Stresul poate declanșa declanșarea indigestiei. Eliminarea stresului din viață poate ajuta la prevenirea indigestiei sau la atenuarea efectelor.
- Adresați-vă unui medic despre tehnicile de relaxare.
- Practicați relaxarea musculară progresivă.
- Există mai multe tratamente alternative care vă pot ajuta.
4
Consultați un acupuncturist. Desi stiinta poate fi neconcludenta in ceea ce priveste eficacitatea acupuncturii, unele studii dovedesc beneficiile sale. Programați o consultare cu un acupuncturist și aflați despre orice rezultat.
- Acupunctura constă în filetarea acelor mici în anumite puncte ale corpului
- Adresați-vă unui medic dacă acupunctura este potrivită pentru dvs.

sfaturi

Dacă durerile toracice radiază la nivelul gâtului și al brațelor sau dacă se agravează atunci când sunteți stresat, este posibil să aveți o urgență medicală.
Durerea de respirație sau transpirația împreună cu dureri în piept pot indica, de asemenea, o situație de urgență. Contactați serviciile de urgență dacă aceste simptome sunt prezente.
Mănâncă încet.