Cum sa evitati drogurile

Mulți oameni sunt introduși în lumea drogurilor de către colegi sau chiar prieteni. Curând ei descoperă că folosirea drogurilor nu este la fel de misto cum credeau ei, nu prea distractiv. Unii oameni devin dependenți și încearcă să renunțe. Alții abuzează de droguri și mor. Dacă sunteți suficient de inteligenți să știți că medicamentele sunt un lucru rău, acest articol vă va ghida departe de ele. Deși necesită o mulțime de voință, spunând că "nu" drogurilor este de fapt destul de simplă. Doar știți cum să faceți acest lucru și să vă simțiți așa.

conținut

Pași
Metoda 1luarea unor decizii bune
Metoda 2Învățând să spun "nu"
Metoda 3mențineți un stil de viață activ și sănătos
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Luarea unor decizii bune

Alege-ți prietenii cu înțelepciune. Prietenii adevărați nu se presează reciproc pentru a folosi droguri. Vă puteți întreba: "Cum pot să aleg un bun prieten?" Este simplu. Observă oamenii și obiceiurile lor înainte de a se apropia. Aflați dacă au principii morale și o personalitate bună, precum și a fi cinstiți. În acest fel, veți avea o idee despre cum arată înainte de a începe o prietenie.

Prietenii adevărați nu vă vor face să vă simțiți rău cu privire la evitarea drogurilor. Ei își vor respecta poziția pentru că vor să fii fericit și de succes. Dacă unul dintre "prietenii tăi" nu înțelege că aceste substanțe nu sunt cele mai bune pentru tine, probabil prietenia ar trebui reconsiderată.

Imagine pe care nu o vedeți Pasul 2.jpeg

Ajutați prietenii să evite drogurile și deciziile nepotrivite. Explicați pașii simpli pe care îi pot lua pentru a le evita și pentru a le spune că vă pasă de ei. De asemenea, discutați cu părinții dvs. Dacă nu te poți ajuta, cu siguranță poți.

Puneți întrebări și învățați din răspunsuri. Cu cât știți mai multe despre aceste substanțe, cu atât va fi mai greu să justificați rațional utilizarea lor. Deci, întotdeauna să fii informat despre ce fac medicamentele corpului utilizatorilor și cum funcționează. Cunoașterea este putere.

Știați că metamfetamina provoacă răni corporale, halucinații severe și cavități?
Știați că în Statele Unite, 27% dintre persoanele cu HIV sunt utilizatori de heroină? Cei care se injectează cu ace au un risc semnificativ mai mare de a contracta multe boli, inclusiv SIDA.
Știați că după ce snortați sau fumați cocaina, riscul de atac de cord crește de aproape 24 de ori?

Amintiți-vă că așa-numitele "medicamente ușoare" sunt și medicamente. Substanțe precum alcoolul, marijuana și tutunul, deși sunt mai acceptate din punct de vedere social, sunt încă medicamente puternice. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că peste 2,5 milioane de persoane mor anual din cauza alcoolului. Deși vânzarea este permisă numai pentru adulți în majoritatea locurilor, acest număr este foarte mare. Cel mai important lucru de reținut este faptul că și medicamentele acceptate social pot fi dăunătoare.

Medicamentele ușoare sunt adesea numite "droguri de intrare" deoarece, deoarece utilizarea lor predispune utilizatorul să încerce substanțe mai grele. Unii oameni cred că marijuana este un drog de intrare, deși mulți alții susțin că acesta este un mit.
Faptul este că alcoolul și tutunul pot duce la abuzul altor medicamente. Un studiu a constatat că persoanele care erau dependente de aceste substanțe în timpul tinereții aveau mai multe șanse să folosească opiacee (heroină, medicamente prescrise) decât cele care fumeau marijuana. Deși acestea sunt legale și marijuana nu este, aveți grijă să nu exagerați utilizarea lor pentru a începe abuzul de alte medicamente.

Metoda 2
Învățând să spun "nu"

Învață să spui "nu" drogurilor în mod corect. Spunând oamenilor că nu doriți să utilizați medicamente poate fi foarte dificil. Trebuie să fii clar fără a ofensa pe nimeni. Gândește-te cum poți să spui "nu" celui care te apasă. Iată câteva exemple pentru a vă inspira:

"Nu, mulțumesc, așa cum am mers, trebuie să-mi iau toate neuronii până la data de."
De fapt, m-am întors acasă. Părinții mei mi-au cerut să am grijă de surioara mea.
"Înfrumusețez. În schimb, să luăm ceva și să mănâncă la locul meu".

Aflați cum să spuneți "nu" fără să vă simțiți vinovați. Amintiți-vă de motivele pentru care evitați drogurile în primul rând: vă pasă de sănătatea dumneavoastră - doriți să aveți cele mai bune oportunități de a avea succes în viață - obiectivele dvs. depășesc distorsiuni nesemnificative. Ținând cont de toate aceste lucruri, este mai puțin probabil să vă simțiți vinovați de evitarea drogurilor. Când nu te simți vinovat, e mai greu să renunți la presiune.

Gândiți-vă din nou la posibilitatea unor efecte pe termen lung legate de droguri și alcool. Îți place sau nu, întreaga ta viață s-ar putea schimba cu o decizie. Adesea, este necesară o singură decizie greșită pentru a face ca totul să fie greșit. Sunteți dispus să vă pariați viața că acest moment va fi diferit?

Imagine intitulată Not Do Drugs Step 8.jpeg

Respectați-vă. Oamenii care consumă droguri de multe ori nu se respectă. Ei înțeleg că aceste substanțe le dăunează corpului și le ranesc familia, dar nu pot opri abuzul. Uneori nu vor să se oprească deoarece, adânc în jos, cred că merită această viață (de aceea atât de mulți utilizatori au nevoie de terapie pentru a opri dependența). Odată ce dependenții încep să aibă mai multă respect față de ei înșiși, ei nu mai fac droguri.

Pentru a-ți câștiga respectul, trebuie să știi cine ești. Aceasta este o călătorie incredibil de eliberatoare dacă nu ați făcut-o înainte. Este vorba de a te iubi din afară. Dacă puteți atinge acest obiectiv, nici măcar cel mai puternic drog din lume nu se va compara cu dragostea pe care o simțiți pentru voi înșivă.

Metoda 3
Mențineți un stil de viață activ și sănătos

Imagine pe care nu o vedeți Pasul 9.jpeg

Practică sport. Este foarte dificil să folosiți droguri și să vă angajați să jucați sport în același timp. Toată alergarea, coordonarea și munca în echipă devin foarte dificile dacă corpul tău este lent și mintea ta este confuză. Menținerea activă este, prin urmare, o modalitate excelentă de a evita lumea drogurilor. În plus, sportul face substanțe care eliberează corpul numite endorfine, ceea ce face să se simtă mai bine și să ușureze anumite tipuri de stres.

Participați la sport în grupuri. Puteți menționa: fotbal, fotbal, rugby, lacros, baseball, baschet, hochei, badminton, cricket, volei, polo pe apă etc. Sporturile colective îi învață pe jucători despre respectul reciproc, valoarea muncii în echipă și sacrificiul de sine.
Participați la sporturile individuale. Acestea includ: schi, lupte greco-romane, skateboarding, bowling, golf, săgeți, șah, scrimă, atletism, tenis, surfing, înot etc. Aceste sporturi îi învață pe participanți valoarea de curaj, hotărâre și muncă grea.

Ieșiți pe stradă și vă bucurați de natura. Poate motivul pentru care mulți oameni caută droguri este plictiseala. Nu este nimic de făcut, deci de ce să nu te distrezi și să faci ceva interesant? În timp ce există alte tratamente pentru plictiseală, puteți să o evitați prin a ieși și a vă bucura de natura, chiar dacă nu jucați sport.

Acordați timp pentru o plimbare. Multe cartiere urbane sau suburbane se află aproape de parcuri sau rezervații naturale, unde puteți lua legătura cu natura. Dacă nu vă puteți părăsi zona, explorați o locație sigură în apropierea casei dvs.

Practica meditație, yoga sau Pilates. S-ar putea să vă gândiți că aceste trei activități sunt mai potrivite pentru părinții sau hippii, dar există multe avantaje pentru a vă conecta creierul și corpul într-un singur exercițiu. Și ei oferă exact asta. Persoana care este în contact cu corpul dvs. este mai puțin probabil să utilizeze medicamente.

Există mai multe modalități de a medita. Poate că cel mai simplu este să vă închideți ochii, să respirați adânc și să încercați să fiți conștienți de toate părțile corpului - toate împreună. Această activitate se numește meditație conștientă.
Există zeci de tipuri de yoga. Printre acestea: Hatha Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga și Vinyasa Yoga. Încercați diferite metode cu diferiți profesori. Fiecare are un set propriu de poziții și respirații.
Pilates a fost dezvoltat de un culturist german în prima jumătate a secolului 20. Este o rutină de condiționare a corpului care accentuează forța nucleului și alinierea coloanei vertebrale și a bazinului. Mulți practicieni raportează că s-au simțit mult mai bine după antrenament. Când te simți bine, de ce folosești droguri?

Mănâncă alimentele potrivite. Ce înseamnă alimente cu droguri? Ceea ce mananci are un efect asupra modului in care functioneaza corpul tau si calitatea vietii tale. Cei care au un obicei să mănânce alimente grase și să nu se îngrijească de trupurile lor nu se vor simți bine. În consecință, veți fi mai înclinați să căutați asistență în narcotice.

Medicii recomandă o dietă bogată în fructe, legume, proteine slabe, alimente întregi și o mulțime de fibre. O alimentație corectă vă va oferi organismului energia și substanțele nutritive necesare pentru a vă menține fericit și departe de droguri.
Mananca grasimi bune in loc de grasimi rele. Grasimile bune includ acizii grasi omega 3 (seminte de in, somon), precum si grasimile mononesaturate (avocado, seminte de dovleac). Cele rele includ grăsimile trans (uleiuri parțial hidrogenate) și grăsimile saturate (grăsimi animale, cum ar fi untură).
Bea multa apa si ceaiul neindulcit in locul bauturilor racoritoare si a alcoolului. Este bine să aveți din când în când o Cocă de Dietă sau un pahar de vin. De fapt, cercetatorii cred ca vinul rosu, moderat, poate face bine pentru organism. Cu toate acestea, majoritatea lichidelor ingerate ar trebui să fie apă. Vă va ajuta să rămâneți sănătoși și hidratați pe parcursul zilei.

sfaturi

Există multe site-uri web care oferă ajutor în ceea ce privește modul de evitare și cum să nu mai folosiți droguri. Doar tastați aceste cuvinte în Google și vor fi multe surse utile. Rețineți că rata de retragere pentru toate tratamentele împotriva oricărui tip de dependență este foarte mare și există o metodă definitivă care funcționează pentru toată lumea. În unele cazuri, soluția este moderarea, nu abstinența.
Amintiți-vă că o singură alegere vă poate distruge viața sau o puteți salva.
Dacă știți pe cineva care este dependent, cel mai bun lucru de făcut este să vorbiți deschis despre asta. Denunțarea este o idee proastă, deoarece va duce probabil la un cazier judiciar care poate dăuna persoanei în viitor. Va trebui să evaluați cu atenție situația. Dacă este un utilizator obișnuit, un cazier judiciar va provoca pagube mult mai permanente. Amintiți-vă că există o diferență între utilizarea și abuzul.

avertismente

Nu renunța la presiune la egal la egal. Dacă cineva încearcă să te forțeze să folosești droguri sau să nu-i folosești, acea persoană nu e prietenul tău.
Amintiți-vă că utilizarea de droguri vă poate distruge viața, ducând-vă la calea morții. Spune-ți că nu este necesar.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit