Cum să obțineți mai bine după vărsături

Este dificil să te simți normal după ce ai contractat o boală. Vei fi descurajat, slab și rămâne slabă, chiar și după dispariția simptomelor, ceea ce face dificil să iasă din pat și să încerce să fie activ nou- curat casa va părea o sarcină imposibilă. Pentru a scăpa de senzația neplăcută, este important să aibă grijă de el și casa după tratarea problemei să se simtă mai bine și să nu te din nou bolnav.

conținut

Pași
Metoda 1grijă de sine
Metoda 2Îngrijind casa, ca să nu te mai îmbolnăvești
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Grijă de sine

Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătați în Pasul 15 dimineața

Nu te freca. Forțându-vă să reluați stilul de viață activ este una dintre cele mai rapide căi de a vă îmbolnăvi din nou. Da, probabil că aveți multe lucruri de făcut și nu vă puteți rata munca sau școala, dar permiterea corpului de a se reface după ce a fost bolnav este foarte importantă. Nu încercați să faceți prea mult până când manifestările nu vor dispărea - relaxarea și somnul sunt multe priorități până când veți simți 100% mai bine.

Adulții sănătoși trebuie să doarmă de la șapte și jumătate la nouă ore pe noapte. Cu toate acestea, pacienții vor avea nevoie de mult mai mult, deci este important să se odihnească, să nu muncească sau să meargă la școală, să anuleze planurile și să se culce devreme.

Imaginea intitulată Bea mai multă apă în fiecare zi Pasul 19

Rămâi hidratat. Când obțineți frigul sau gripa, corpul devine foarte slab, extenuând fizic și psihic. Lichidele consumatoare de băutură sunt un mare ajutor pentru organism - încercați să beți cu o sticlă de 240 ml la fiecare două sau trei ore pentru a umple lichidele pierdute în timpul bolii. Supa de supa sau sucul de portocale sunt, de asemenea, alegeri bune, deoarece sunt bogate in nutrienti si pot fi consumate chiar si dupa imbunatatirea lor.

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă a pasului 3 de la Apple

Mănâncă sănătos. Uneori revenirea la mâncarea normală după ce se îmbolnăvește este o sarcină grea, dar este esențială pentru ca organismul să fie întărit cu substanțe nutritive și susținut să continue să se îmbunătățească. Deoarece probabil că tocmai ați consumat biscuiți, toast sau supă de supă în ultimele zile sau săptămâni, trebuie să reintroduceți alimente sănătoase, bogate în nutrienți în alimentația ta. Iată câteva sfaturi:

Nu mâncați alimente bogate în grăsimi.
Preferați mesele mai mici, mai ușoare, făcându-le mai des în timpul zilei, în loc de trei mese principale.
Luați o bucată de fructe o dată pe zi. Are multe substanțe nutritive importante pentru recuperarea sa.
Supe - în special paste făinoase cu pui, miso, yum și pho - lucrează foarte bine în scopul de a furniza legume și proteine pentru organism și dietă.

Imaginea intitulată Efectuați un ajutor pentru somnul pe bază de plante Pasul 10

Reducerea durerii musculare. Pentru a vă întoarce la senzația de bunăstare după ce ați devenit slab, trebuie să tratați simptomele asociate, cum ar fi durerile musculare și senzațiile că organismul este rănit. Chiar dacă nu mai tusiți în fiecare minut, spatele dvs. poate suferi de prea multă expectorare. Cel mai bun mod de a combate aceste dureri, după vindecarea bolii, este tratamentul termic. De exemplu:

Relaxați-vă într-o cadă pentru o lungă perioadă de timp, prin adăugarea de o ceașcă de sare amară sau orice ulei esential anti-inflamator (eucalipt, menta, lavanda) este un mod excelent de a încuraja recuperarea și odihnă.
Utilizați o pernă încălzită pentru a trata durerea într-o anumită locație. Atunci când există crampe abdominale după ce a suferit cu un virus intestinal, pad de căldură (care ar trebui să fie potrivită pentru acest lucru) și puneți-l la fața locului pentru a diminua disconfortul.
Transferați ușor un unguent antiinflamator în părțile dureroase ale corpului. Ca și perna încălzită, acest unguent poate fi folosit pentru tratarea regiunilor care încă mai suferă de durere (cum ar fi în temple, când simțiți o durere de cap din cauza unei stări de slăbire). Spălați-vă bine mâinile după aceea, deoarece aceste unguente sunt puternice și calmează pielea, inclusiv degetele și mâinile!

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi bolnavă Pas 5

Exercițiu cu moderare. Ridicarea și mersul după o perioadă de rău îmbunătățește circulația sângelui și elimină toxinele. Cu toate acestea, este important să așteptați până când sunteți complet recuperat pentru a vă întoarce la activitatea fizică, evitând antrenamentele intense timp de cel puțin două până la trei săptămâni după ce te-ai îmbolnăvit. Întoarceți-vă încet la câteva exerciții, dând o săptămână de reajustare înainte de exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos sau jogging pe distanțe scurte. O altă opțiune este de a face ședințe de yoga fierbinte, transpirație pentru a elimina toxinele și coryza din organism. Doar nu uitați să hidrați suficient!

Imaginea intitulată Umpleți corpul dvs. Pasul 4

Hidrați pielea. Chiar și aspectul dvs. poate suferi atunci când vă îmbolnăviți - toate tusea, strănutul și nevoia de a vă sufla nasul irită pielea. Odată ce începeți să îngrijiți partea interioară a corpului, nu uitați pielea. Cumpărați un hidratant cu lanolină și treceți puțin pe părțile corpului în care pielea este roșie, ca și în nas, pentru a ușura senzația de uscăciune și iritare. Cumpararea unui balsam de buze cu ingrediente precum uleiul de nuca de cocos sau uleiul de argan va fi de asemenea mare pentru buzele friabile.

Metoda 2
Îngrijind casa, ca să nu te mai îmbolnăvești

Imaginea intitulată Foi de curățare Pasul 2

Puneți foile de pat să se spele. Persoanele bolnave se află, de obicei, în pat, astfel că curățarea foilor lor ar trebui să fie prioritatea principală. În perioada în care te-ai îmbolnăvit, probabil că ai avut mult mai mult, făcându-i să se acopere cu germeni nocivi, deci este important să îi externezi. Îndepărtați întregul pat, îndepărtați și perna și spălați totul în apă fierbinte cu înălbitor (care nu discolorează piesele). Petele trebuie curățate cu produse adecvate pentru a le îndepărta înainte de a le pune la spălare. Lasati salteaua "sa respire" cateva ore inainte de a face patul.

Imaginea intitulată Curățați o casă Pasul 4

Curățați bine baia. Indiferent de tipul de boală pe care ați avut-o, trebuie să fi petrecut mult timp în baie datorită simptomelor sau pur și simplu să ridicați mai multă hârtie din nas sau să petreceți două nopți de vărsături. Cel mai important este să curăți bine baia. Câteva sfaturi pentru a face acest lucru sunt:

Spălați prosoape de baie, prosoape de mână, haine, covoare și alte țesături în apă fierbinte și înălbitor.
Dezinfectați toate suprafețele, în special contrapețele și blaturile de baie. Cumpărați un produs cu înălbitor sau amestecați apa cu alcool sau cu oțet puternic.
Goliți gunoiul și dezinfectați-l.
Schimbați periuța de dinți sau scufundați perii în peroxid de hidrogen timp de 30 de minute pentru a extermina toate bacteriile.
Dacă ați folosit un burete pentru a curăța totul, aruncați-l după ce terminați să folosiți o cârpă, spălați-o cu prosoapele imediat ce terminați.

Imaginea intitulată Curățați o casă Pasul 9

Dezinfectați bucătăria. Chiar dacă nu o folosea atât de mult în timpul bolii, ea poate fi contaminată numai prin ceaiul de bere, crescând astfel pericolul contaminării altor persoane. Utilizați șervețele dezinfectante pentru a dezinfecta bucătăria sau un dezinfectant de casă cu apă și alcool sau oțet. Curățați temeinic următoarele locații:

Contoare.
Mânerul frigiderului.
Mânerul robinetului.
Dulapurile, sertarele și cămară.
Toate tacamurile folosite.

Imaginea intitulată Curățați o casă Pasul 6

Igiena alte puncte de contact. Este greu să vă amintiți tot ce ați atins în casă în timp ce v-ați îmbolnăvit, dar faceți tot ce este mai bun pentru a curăța tot ce vă puteți aminti. Astfel, vei fi sănătos și șansa de a infecta pe altcineva va fi mai mic, dar nu uitați să utilizați produse dezinfectante care pot fi aplicate pe toate suprafețele, cum ar fi electronica. În plus față de toate piesele deja curățate, unele dintre locurile cele mai multe persoane atingeți sunt:

Termometrul.
Dulapuri de baie și sertare pentru cabluri.
Mânerele ușilor.
Întrerupătoare, inclusiv bordul în jur.
Dispozitive electronice, cum ar fi notebook-uri, telefoane mobile, telefoane fixe, mouse-ul și tastatura și telecomanda televizoarelor.

Imaginea intitulată Curățați o casă Pas 26

Spălați toate hainele pe care le purtați în timp ce sunteți bolnavi. Acum, când bucătăria, baia, patul și punctele de contact sunt curate, eliminați ultima locație unde erau germenii: hainele. Pijamale, tricotaje și haine mai confortabile, care au fost utilizate în ultimele zile și săptămâni, pot fi spălate împreună cu apă caldă și înălbitor pentru a ucide toate microorganismele, care se încheie pericolul și lăsând toți în siguranță în casă.

Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătată în Pasul 17 dimineața

Aerul casei bine. După câteva zile, senzație de rău și holed în casa lui cu toate ferestrele închise și perdele blocând lumina zilei, trebuie să facă aerul cel mai curat. Deschideți ferestrele care au fost închise, scoateți perdelele din geamurile din față și lasați aer rece și o briză bună în casă. Este important să se înlocuiască aerul nesănătos și stătut când ai fost bolnav, deci este mai rece, îndepărtarea particulelor contaminate, care ar fi putut fi, lăsându-vă mai ușurat și plini de energie. Dacă este prea frig în afara casei, lăsați ferestrele deschise doar pentru un minut sau două - în caz contrar, ele pot rămâne deschise atâta timp cât doriți!

sfaturi

Continuați să mergeți ușor în săptămânile după o boală, acordând atenție semnalelor organismului pe care ar trebui să le încetinești. Boala nu a fost încă 100% vindecată doar pentru că vă simțiți mai bine.
Bea multa apa si mananca alimente cu vitamine si substante nutritive sunt cele mai bune metode de a depasi boala si, de asemenea, sa previna aparitia racelii si gripei.