Cum se descurcă cu disconforturile de sarcină

Conducerea unui copil în creștere în uter poate duce la un atac de durere fizică și iritare. Știind cum să ușurezi multe dintre aceste dureri poate face această parte a sarcinii mai puțin decât o povară și te ajută să-ți faci sarcina cât mai de succes posibil.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 1

Învață să controlezi și să elimini boala de dimineață. Boala de dimineață poate fi un aspect dificil al sarcinii, deoarece greața este imprevizibilă și neplăcută. Cu toate acestea, modalitățile de învățare de a controla aceasta pot ajuta o femeie gravidă să gestioneze boala de dimineață pentru a avea o sarcină mai confortabilă.

Încercați să mâncați gustări mai mici și mai frecvente.
Evitați orice loc care are mirosuri extreme, cum ar fi o măcelărie, o parfumerie, piața de pește, o cameră afumată, zonele mucegăite etc.
Mergi mereu pentru gustări sănătoase. Un mic pachet de apă și biscuiți de sare este ușor de transportat în pungă, iar multe femei consideră că este de ajutor în reducerea greaței.
Unele femei consideră că este mai bine să mănânce o bucată de pâine prăjită sau ceva similar înainte să iasă din pat dimineața. Păstrarea unei cutii de apă cu biscuiți și sare pe partea laterală a patului poate fi o modalitate ușoară de a vă lua o gustare ușoară înainte de a vă ridica.
Evitați alimentele procesate și concentrați-vă numai asupra unor surse sănătoase de alimente (proteine, carbohidrați complexi, mai degrabă legume verzi cu frunze).
Du-te la culcare devreme - evitați stresul.
Ghimbir, lamaie și lavanda pot ajuta în ceai, aromaterapie sau forme comestibile.

Imagine intitulată Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 2

Incearca sa scapi de constipatia asociata sarcinii. Ca urmare a schimbărilor fiziologice asociate cu creșterea copilului, multe femei suferă de constipație în timpul sarcinii. Această constipație poate fi controlată mai bine prin consumul unor alimente și băuturi specifice și prin efectuarea de exerciții care pot ajuta.

O altă problemă pe care ar trebui să o rezolvați este nevoia constantă de a urina. Acest lucru poate provoca întreruperi ale somnului mai devreme decât v-ați dorit! Dacă aveți acest disconfort, veți observa că apare de obicei în timpul primelor 13 săptămâni de sarcină și apoi din nou în trimestrul al treilea. Cu toate acestea, nu se deshidratează - în loc să bea multă apă în timpul zilei, dar mai puțin pe timp de noapte pentru a încerca să elibereze toaletele în timpul nopții. Și din nou, acesta este un tip de antrenament pentru ceea ce urmează.
- Dacă aveți senzații de arsură sau arsură la urinare, discutați cu medicul dumneavoastră - puteți avea o infecție a tractului urinar.

Imagine intitulată Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 3

Reduceți oboseala în timpul sarcinii. Oboseala este o problemă frecventă pentru multe femei gravide. Învățând să vă controlați timpul de somn, puteți să vă gestionați mai bine oboseala în timpul zilei.

Învățați să iubiți NAP. Luați un pui de somn când sunteți acasă la sfârșit de săptămână în timpul pauzei de prânz. Din nou, acesta este un alt antrenament pentru ceea ce urmează! De asemenea, cereți-i pe alții să vă ajute în gospodărie, în ridicarea sau mutarea obiectelor grele, cumpărăturile cu produse alimentare etc. La locul de muncă, cereți un volum redus de muncă sau schimbări de sarcini dacă vă simțiți prea obosiți ca rezultat. Evitați să ieșiți noaptea, deoarece vă sporește oboseala - găsiți-vă prietenii și familia la sfârșit de săptămână sau la prânz. Dacă sunteți deja mamă, luați un pui de somn când copiii dorm și ei.

Imaginea intitulată Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 4

Administrează-ți durerile de spate în timpul sarcinii. Femeile gravide suferă adesea de dureri de spate din cauza stresului fizic al purtării unui copil, dar există pași care ajută la controlul mai eficient al disconfortului.

Evitați să stați în picioare sau să stați pe perioade lungi de timp. Dacă acest lucru necesită o schimbare în rutina dvs., asigurați-vă că aceste schimbări au loc.
Purtați pantofi mici care au un suport bun. Vizitați o clinică de încălțăminte dacă nu știți ce suport bun este într-un pantof.
Dacă trebuie să ridici lucrurile, îndoiți întotdeauna genunchii.
Nu răsuciți sau trageți nimic rapid.
Întreabă pe cineva să-și pună ceilalți copii pe bancheta din spate a mașinii.
Utilizați băi calde (nu fierbinți) pentru a ușura durerile de spate.
Utilizați comprese fierbinți sau sticle de apă caldă pentru a ușura durerile de spate.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu vă ajută nimic.

Imagine intitulată Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 5

Luați un masaj de la un prieten sau de la un partener. Tehnicile de masaj destinate femeilor însărcinate pot ameliora durerea și sunt ușor de învățat unui prieten.

Imaginea intitulată Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 6

Preveniți hemoroizii în timpul sarcinii. Aflați cum să păstrați toaleta pentru a ajuta la eliminarea hemoroizilor asociate cu sarcina.

Imagine intitulată Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 7

Învață să dai durere în ligamentul rundă. Fizioterapia, yoga, mișcările ritmice ale corpului pot ajuta femeile însărcinate să depășească durerea asociată ligamentului rotund în timpul sarcinii.

Imagine intitulată Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 8

Luați măsuri de precauție atunci când sunteți bolnav. Dacă aveți febră atunci când sunteți gravidă, învățați să reduceți febra în siguranță, pentru a evita riscul de a vă pune în pericol copilul și copilul.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente sigure. Unele medicamente pe care le-ați considera în siguranță atunci când nu sunteți însărcinate pot fi dăunătoare fătului în creștere, așa că întotdeauna verificați totul înainte de a lua orice.

sfaturi

Adăugați una sau două perne suplimentare în pat pentru a vă ajuta să dormiți. Când crește burta, mărimea acesteia poate face ca somnul să vă fie incomod. Poziționarea pernelor pentru a vă sprijini burta și partea inferioară a spatelui poate reduce disconfortul și, de asemenea, vă va menține echilibrat. Dacă partenerul dvs. se mișcă prea mult, acest lucru poate, de asemenea, diminua șansele de a se prăbuși accidental prin noapte. Dar nu lăsați perna să devină o barieră între tine și dragostea ta!
Schimbările de dispoziție sunt frecvente pentru multe femei gravide și pot fi o sursă de disconfort. În primul rând, ele sunt normale! Probabil vă veți simți mai trist, mai sensibil, mai emoționat, mai îngrozitor, mai îngrijorat, mai iritabil, mai fericit decât de obicei, etc. în timpul sarcinii, decât atunci când nu sunteți gravidă. Lacrimile sunt foarte așteptate din când în când. Acesta este un moment foarte emoțional pentru schimbare, așa că fiți blând cu voi înșivă, faceți o mulțime de odihnă și amintiți-vă că orice schimbare de dispoziție va trece. Vorbind cu alții este o modalitate bună de a trece prin aceste excese de emoții. Evident, nu recurge la alcool, cofeină sau droguri - prietenii și familia sunt întotdeauna cea mai bună sursă de confort.
Sânii sensibili sunt o sursă obișnuită de disconfort la sarcină. Din fericire, acest lucru se termină pentru majoritatea femeilor după primul trimestru. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să vezi dacă sutienul tău se potrivește în mod corespunzător. Probabil că va trebui să măriți sutienul în cel puțin o mărime. Continuați să verificați dimensiunea în timpul sarcinii, deoarece sânii continuă să crească. Căutați un sutien cu curele groase, cu o bandă largă de susținere sub sâni și din bumbac. Dacă durerea din sân nu se îmbunătățește odată cu schimbarea sutienului și cu acceptarea unor disconforturi, discutați cu medicul dumneavoastră.
Umflarea în timpul sarcinii este o mare sursă de disconfort. Medicamentul cunoscut drept edem poate afecta picioarele, degetele, picioarele și gleznele. Adesea, inelele de nunta si logodna trebuie indepartate de sarcina pentru a se potrivi cu degetele umflate. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră reține lichid în timpul sarcinii. Încercați să vă ridicați și să ridicați picioarele la un unghi mai mare de 90 de grade sau să vă culcați complet, dar puneți un suport pe spate, ca o pernă, pentru a le înclina. Purtați pantofi care se potrivesc bine, evitați îmbrăcămintea strânsă, reduceți sau tăiați aportul de sare și beți multă apă.
Continuați să exersați cât puteți, cu îndrumarea medicului dumneavoastră. A se potrivi este o modalitate importantă de a evita multe disconforturi în timpul sarcinii.

avertismente

Dacă ați vărsat prea mult, beți multă apă pentru a rehidrata. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră.
Examenele efectuate în timpul sarcinii pot fi o sursă de disconfort pentru multe femei însărcinate. Acesta poate fi poziția pe care o faci, perioada lungă de așteptare, temperatura camerei, gustul de sirop de zahăr (prea dulce!) Pentru a examina diabet zaharat, orice instrument de studiu sau ace, etc. Puneți întotdeauna întrebări pentru a rămâne informat și pentru a spune ceva dacă sunteți inconfortabil, jenat sau în durere. Căutați întotdeauna confort.
Întotdeauna cereți sfatul medicului pentru nevoile dvs.
Orice disconfort care pare anormal, insuportabil, ciudat sau dureros pentru perioade lungi de timp este un semn pentru a-ți vedea rapid medicul.