Cum de a reduce greața în timpul sarcinii

Trupul femeii suferă multe modificări în timpul primului trimestru de sarcină. Unele dintre aceste modificări sunt introducerea gonadotrofinei corionice umane, numită și hormon de sarcină și creșterea producției de estrogen. Modificările hormonale, combinate cu întinderea mușchilor abdominali și un miros dornic de miros, cauzează greață la aproximativ 90% dintre femeile gravide. Reduceți greața în timpul sarcinii prin identificarea și evitarea influențelor alimentare și a mediului care vă fac să vă simțiți rău.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Reducerea greaței în timpul sarcinii Pasul 1

Mănâncă alimente care luptă împotriva grețurilor. Unele alimente care furnizează nutrienți și calorii necesare pentru a vă susține sarcina, de asemenea, ușurează boala de dimineață. Dar nu fi atât de îngrijorat dacă dieta dvs. nu este la fel de echilibrată cum doriți în timpul sarcinii timpurii. Multe femei au o listă foarte mică de alimente pe care le pot consuma în timpul primului trimestru.

Amidonul din boabe și legume integrale reduce acidul din sistemul digestiv, făcând greața mai plăcută. Combinați carbohidrații complexi cu proteine slabe pentru o creștere a energiei care vă poate îmbunătăți starea. Câteva exemple de cereale integrale sunt grâul și porumbul. Câteva exemple de legume sunt fasole și mazăre. Proteina slabă poate fi orice tăietură de carne sau pasăre în care s-a îndepărtat grăsimea sau alte alternative, cum ar fi tofu.
Biscuiții moi îți vor lăsa stomacul când nu poți să ții alte alimente.
Ghimbirul proaspăt este un remediu alternativ pentru toate tipurile de boală de mișcare și este în siguranță pentru femeile însărcinate de a consuma. Îndepărtați ghimbirul și presărați-l într-un ceai sau apă sărată. Puteți, de asemenea, să creați module cookie. Biscuiții de ghimbir achiziționați sau cookie-urile pot, de asemenea, ajuta, dar citiți etichetele pentru a vă asigura că produsele au fost făcute cu ghimbir pur, ceea ce înseamnă că nu pot fi aromatizate artificial.

Imaginea intitulată Reducerea greaței în timpul sarcinii Pasul 2

Pregătiți mese mici și gustări și le consumați des.

O mulțime de foame vă poate face mai greață, așa că începeți să mâncați înainte să vă fie foame sau imediat după ce vă simți foame.
Nu mânca prea mult. Mâncați până când sunteți mulțumiți și așteptați să vă fie foame din nou pentru a începe să mâncați.

Imaginea intitulată Reducerea greaței în timpul sarcinii Pasul 3

Evitați alimentele care provoacă greață.

Alimentele de care trebuie să fugiți sunt carnea grasă, alimentele condimentate, alimentele cu un miros puternic sau cu texturi ciudate. Alimentele care vă plac nu vă pot prinde ochii în timpul sarcinii timpurii și ar trebui să evitați alimentele care vă fac rău când vă gândiți la ele sau le miroși.
Nu consumați alcool în timpul sarcinii. În plus față de supunerea fătului la imperfecțiuni la naștere, intensifică și greața.

Imaginea intitulată Reducerea grețurilor în timpul sarcinii Pasul 4

Beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru a rămâne hidratat și pentru a preveni vărsăturile.

Dacă nu puteți întotdeauna, beți cantități mici de apă pe parcursul zilei. Apa strălucitoare poate fi mai moale pentru stomac decât apa obișnuită.

Imaginea intitulată Reducerea greaței în timpul sarcinii Pasul 5

Reglați mediul pentru a evita greața ori de câte ori vă aflați sub control. Evitați parfumurile, lumanările și curățătorii de uz casnic care par să provoace disconfort. Alți factori pe care îi puteți ajusta sunt temperatura camerei, lumina și calitatea aerului.

Imaginea intitulată Reducerea greaței în timpul sarcinii Pasul 6

Așteptați cel puțin opt ore pe noapte și odihniți când sunteți obosiți. Atunci când corpul dumneavoastră este slab de epuizare, este posibil să aveți mai multă greață.

Imaginea intitulată Reducerea greaței în timpul sarcinii Pasul 7

Luați vitaminele prenatale cu hrană și multă apă. Nutrienții din vitaminele dvs. vă pot copleși sistemul digestiv și vă pot face rău și mai rău.

În cazul în care vitaminele vă rănesc în continuare când sunteți luat împreună cu alimente, discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un medicament mai slab până când boala se îmbunătățește.

sfaturi

Acupunctura, yoga si hipnoza sunt remedii alternative care pot ameliora greața si sunt sigure pentru femeile insarcinate.
Unele femei gravide constată că boala se diminuează atunci când acestea mănâncă și își iau vitaminele în pat, înainte de a dormi noaptea sau de a se ridica dimineața.

Cum de a reduce greața în timpul sarcinii

pași

sfaturi

avertismente