Cum să aveți un prim trimestru sănătos de sarcină

O sarcină durează aproximativ 40 de săptămâni și este împărțită în sferturi. Primul trimestru este considerat în primele 12 săptămâni de sarcină. În acest timp, organismul se adaptează la noua viață din cadrul acestuia și este esențial să luați toate măsurile de precauție necesare pentru a vă asigura că copilul are un început sănătos. Aveți un prim trimestru sănătos, planificând consultări regulate cu medicul dumneavoastră, luând vitamine prenatale și consumând o mulțime de alimente bune, precum și exerciții, toate pentru a vă menține corpul și copilul sănătos și puternic.

conținut

Pași
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 1

Găsește un doctor bun. Va trebui să faceți o programare imediat ce știți că sunteți gravidă. O bună îngrijire prenatală este importantă pentru un trimestru de sarcină sănătos.

Alegeți un obstetrician sau moașă, în funcție de ceea ce preferați. Cereți referințe la prieteni și familie dacă nu aveți încă un medic.

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 2

Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Prima întâlnire va implica un test pentru confirmarea sarcinii și a unui istoric medical complet.

Luați o vitamină prenatală cu acid folic. Fetusul va avea nevoie de cel puțin 0,4 mg (400 micrograme) de acid folic pentru a ajuta la dezvoltarea creierului și pentru a crește prevenirea defectelor tubului neural.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunt necesare vitamine sau suplimente suplimentare. După ce rezultă testul inițial de sânge, medicul dumneavoastră vă poate dori să luați un supliment de fier și / sau o altă vitamină.

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 4

Mănâncă alimente sănătoase. Chiar nu trebuie sa mananci 2 ani in primul trimestru de sarcina. O sarcină sănătoasă nu necesită mai mult de 500 de calorii zilnice suplimentare.

Alegeți fructe și legume, proteine slabe și cereale integrale. Păstrarea corpului dvs. cu ingrediente sănătoase va asigura că bebelușul primește substanțele nutritive de care are nevoie.
Asteptati-va la o boala de dimineata. Unele femei se simt grea în timpul primului trimestru, iar altele nu.

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 5

Obțineți o listă cu alimentele pe care doriți să le evitați. Medicul sau moașa vă vor putea oferi un ghid pentru alimente periculoase în timpul sarcinii. Această listă include sushi, alcool, carne brută sau brânză și brânză neprelucrată.

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 6

Beți multă apă. Asociația americană de sarcină recomandă să beți mai multă apă când rămâneți gravidă, pentru a menține fluidele care se mișcă în corpul vostru. Acest lucru vă va reduce șansele de edem, constipație și oboseală.

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 7

Exercițiu în mod regulat. Starea activă vă va menține energizată și se va potrivi, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai bine în timpul sarcinii și să vă îmbunătățiți șansele de a avea o muncă sigură și sănătoasă.

Căutați cursuri de fitness prenatale disponibile la sală de gimnastică, spital sau comunitate. Exercițiile populare includ aerobic de apă, yoga și mersul pe jos.

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 8

Ia o mulțime de odihnă. Luați nopți și începeți să vă culcați devreme. Acest lucru este bun pentru corpul și mintea ta, precum și pentru fătul în curs de dezvoltare.

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 9

Uita-te pentru sângerare. Nu ar trebui să aveți perioada menstruală în primul trimestru de sarcină, dar unele femei se confruntă cu un cusur mic în momentul în care ar fi menstrual.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sângerarea este la fel de severă ca o perioadă sau dacă aveți cheaguri de sânge.

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 10

Nu mai fuma. Fumatul în timpul sarcinii poate face copilul născut cu o greutate mică la naștere, precum și creșterea riscurilor de probleme de sănătate pentru tine și copilul tău.

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 11

Pregătiți-vă pentru simptome fizice. Primul trimestru poate include simptome cum ar fi îmbolnăvirea de dimineață, oboseală, indigestie, arsuri la stomac, balonare și schimbări de dispoziție.

Discutați simptomele fizice și emoționale cu medicul dumneavoastră. El sau ea va fi capabil să spună dacă oricare dintre ele este anormal și oferă sfaturi cu privire la modul de gestionare a acestora.

Imaginea intitulată Primul Trimestru Sănătos Pasul 12

Discutați cu medicul dumneavoastră despre biopsia villusului corionic (BVC). Acesta este un test prenatal care poate detecta defectele genetice în timpul primului trimestru de sarcină.