itholoinfo.com.com

Cum de a relua baschetul

Picking rebounds este unul dintre cele mai importante aspecte ale baschetului. Este cel mai simplu mod de a obține posesia mingii și poate chiar crea oportunități de coș pentru o echipă, limitând în același timp șansele de a înscrie adversarul. Mulți cred că este necesar să aibă timp să fie un bun rebounder, dar acest lucru nu este adevărat. Este nevoie de viteză, timp și efort. Faceți întotdeauna "cutia" atunci când mingea este aruncată! În acest fel, veți câștiga un mare avantaj atunci când jucați reboundul dacă pitch-ul nu intră. Citiți acest articol și aflați câțiva pași pentru a vă îmbunătăți capacitatea de revenire în box și rebound.

pași

Metoda 1

Imagine intitulată Rebound in Basketball Pasul 1
1
Configurați o poziție bună pentru a prinde revenirea. Atunci când pitch-ul este făcut, jucătorii trebuie să determine rapid următoarele: locul în care a fost aruncat mingea, arcul și poziția celorlalți sportivi de pe teren. Sportivii trebuie să se deplaseze pentru a prinde mingea dacă nu intră.
  • Imagine intitulată Rebound in Basketball Pasul 2
    2
    Dacă mingea cade pe teren, încercați să plasați rapid mâna pe ea pentru a vă asigura o revenire, mai ales dacă nu sunteți foarte înalt.
  • Imagine intitulată Rebound in Basketball Pasul 3
    3
    Împreună echilibrați corpul. Când un jucător se află într-o poziție bună de revenire, el trebuie să lase picioarele la aceeași distanță între umeri și să îndoaie ușor genunchii. În acest fel, mișcarea laterală va fi mult mai rapidă și mai eficientă, permițând și să se facă saltul. Un alt aspect important - sportivii trebuie să-și amintească faptul că suportul corpului trebuie făcut prin poziționarea piciorului în partea în care există îmbinarea degetelor și talpa piciorului. Lăsând piciorul plat și în întregime pe sol va limita impulsul și mișcarea.
  • Imagine intitulată Rebound in Basketball Step 4
    4


    Faceți caseta adversarului afară.
    • Întoarceți-vă și îndreptați adversarul care trebuie să sufere "cutia". Amintiți - chiar dacă nu luați rebound, nu ar trebui să lăsați-l să prindă mingea.
    • Localizați playerul folosind antebrațul, care trebuie să fie perpendicular pe corpul său.
    • Puneți un picior pe partea corpului, lăsându-l, de asemenea, paralel cu adversarul. Aceasta va fi piciorul sprijinului.
    • Cu cealaltă, faceți pivotul de 90º, astfel încât spatele dvs. să fie îndreptat spre jucătorul care marchează și spre fața spre coș.
    • Împingeți-l departe de coș folosind spatele și fesele. Faceți totul pentru al împinge cât mai departe posibil din coș - acest lucru vă va oferi mai mult spațiu pentru a ridica revenirea și a face dificil pentru el să o facă. Nu vă fie teamă de contactul fizic - trebuie să fiți dispus să stați ferm și să împiedicați adversarul să vă lase în urmă dacă doriți să prindeți reboundul (sau cel puțin să-l împiedicați să prindă mingea). Dacă aveți dificultăți în a vă menține adversarul în spatele dvs., mișcați-vă picioarele în mod corect pentru a vă ține departe de el.
    • Îndoiți-vă genunchiul. Acest lucru permite un impuls mai mare pentru a fi obținut atunci când mingea coboară, făcând adversarul să rămână în urmă cu mai multă forță, plasând centrul de greutate într-o parte inferioară a corpului.
    • Împingeți-vă brațele orizontal pentru a bloca și împiedica apărătorul să vină în fața dvs. Cu toate acestea, nu o țineți sau trageți, deoarece aceasta lipsește.
  • Imaginea intitulată Rebound in Basketball Pasul 5
    5
    Determinați momentul potrivit pentru a sari și ridicați revenirea la cel mai înalt punct al sari. Antrenează această fundație aruncând o minge în coș și măsurând unde să sară. Astfel, va fi posibil să se dezvolte un sentiment de unde mingea va cădea. Mulți începători vor sari tardiv, ridicând revenirea înainte de a ajunge în partea de sus a saltului.
  • Imagine intitulată Rebound in Basketball Step 6
    6
    Țineți mingea cu putere. După ce ridicați revenirea defensivă, plasați-vă mâinile pe partea laterală a mingii și țineți-o bine, strângeți-o și lăsându-vă coatele afară. Pentru a împiedica apărătorii să facă revenirea, faceți mișcarea pivotului ținând coatele într-o poziție fixă, îndreptându-vă spre corp. Cu toate acestea, nu exagerați-le de balansare - aceasta este o infracțiune greșită.

    • Metoda 2
    Revenirea între mai mulți jucători

    1. Imagine intitulată Rebound in Basketball Pasul 7
      1
      Dacă nu puteți păstra poziția prin cutie, utilizați viteza pentru a "obține" în mijlocul jucătorilor opuși și pentru a obține rebound în "confuzie".
      • Rulați repede spre coș și încercați să ghiciți unde va cădea mingea.
      • Sari repede intre adversari si coechipieri sub coș.
      • Mingea trebuie să fie prinsă într-un punct chiar mai mare decât normal (acest lucru se poate face prin alergarea mai departe).
      • Pentru a sări mai sus, săriți și extindeți o mână cât mai mult posibil, folosindu-l pentru a "trage" mingea spre cealaltă mână.
      • Acest tip de revenire (în mijlocul mai multor jucători) este foarte complicat, deoarece este important să sari în momentul potrivit având mai mulți sportivi înainte (atât colegii de echipă cât și adversarii). Nu încercați această mișcare fără a obține o experiență de recuperare în general.

    sfaturi

    • Este necesar să folosiți fizicul pentru a face recuperări, dar nu începeți să împingeți sau să țineți adversarii cu brațele sau judecătorul va marca defecțiunea. Amintiți-vă că forța de a face "cutia-out" vine de la corpul inferior.
    • Lucrați pe terenurile din interiorul cutiei de carton pentru a înscrie rapid după ce ați luat o revenire ofensivă. În general, atunci când capturați o revenire ofensivă, jucătorul va fi foarte aproape de coș și, prin tehnica și puterea de alianță, va fi posibil să faceți coșul cu ușurință.
    • Încearcă să prindă revenirea. Pentru a prinde o revenire, este important să ai vigoarea. Mulți sportivi nu încearcă să prindă mingea după un pitch greșit, deoarece nu consideră că această fundație este vitală sau pentru că ei cred că un coechipier o va ridica. Cu toate acestea, acestea sunt presupuneri total greșite care vor permite jucătorilor activi, rebound să prindă mingea, profitând chiar de adversari mai înalți, atleți.
    • Fii ferm și dur. Atunci când capturați revenirea, nu vă fie teamă de contactul cu ceilalți jucători, ținând mingea și nemulțind deloc. Deși acest lucru nu pare a fi cazul, această atitudine, prin ridicarea mingii după un pitch greșit, vă va intimida oponenții atunci când încearcă să vă lupte.
    • Antrenați. Este esențial să fii în formă fizică bună pentru a obține recuperări, pentru că este destul de obositor.
    • În cazul în care adversarul (adversarii) sunt eliminați înainte de a vă apropia de coș, utilizați-vă brațele și pentru a câștiga mingea în partea de sus a fundașului și a lua rebound.
    • Funcționați saltul vertical. Pe wikiCum există câteva articole care oferă informații specifice despre cum să îmbunătățești un astfel de salt pentru o performanță mai bună a baschetului, cum ar fi acest.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să câștigi la Beer PongCum să câștigi la Beer Pong
    Cum să înveți FutsalCum să înveți Futsal
    Cum de a arunca o minge de scufundareCum de a arunca o minge de scufundare
    Cum de a arunca o minge rapidă în crichetCum de a arunca o minge rapidă în crichet
    Cum de a arunca o minge de baschetCum de a arunca o minge de baschet
    Cum se blochează o fotografie de baschetCum se blochează o fotografie de baschet
    Cum de a apăra în baschetCum de a apăra în baschet
    Cum să înțelegeți strategia de fotbalCum să înțelegeți strategia de fotbal
    Cum se joacă BochaCum se joacă Bocha
    Cum să joci Four SquareCum să joci Four Square
    » » Cum de a relua baschetul
    © 2021 itholoinfo.com.com