Cum de a vă îmbunătăți aruncarea în baschet

Dacă obiectivul dvs. este de a juca baschet în echipa de școală, la universitate sau chiar la nivel profesional, este fundamental să perfecționați terenul. Cu cât este mai bine, cu atât sunt mai mari șansele de a obține un loc în echipă - pentru asta este important să se antreneze în mod regulat, îmbunătățind lovitura. Există mai multe tehnici care pot fi utilizate pentru a crește precizia pitch, cum ar fi îmbunătățirea aruncării mingii și a noțiunilor de bază pentru creșterea vitezei.

conținut

Pași
Metoda 1formarea mișcării de așezare
Metoda 2antrenarea cotului pe teren
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Formarea mișcării de așezare

Începeți antrenamentul pentru a prinde mingea într-o poziție gata de lansare. În acest fel, va fi mult mai ușor să antrenezi acțiunea de pitching - fii gata pentru lovitură de îndată ce o alegi - în loc să ai nevoie să rearanjezi corpul pentru asta - va da mult mai multă viteză și precizie pe terenuri.

Pentru a prinde mingea deja în poziția de aruncare, îndoiți ușor genunchii și corpul înainte, la șolduri. Ești de parcă te pregătești să sari. Lovitura va avea mai multă forță.

Identificați înălțimea pitchului care este cea mai confortabilă. Este necesar să se știe în ce parte a corpului jucătorul se simte confortabil să piardă mingea în teren, ceva diferit pentru fiecare. Găsiți cea mai bună înălțime și perfecționați acțiunea.

De exemplu, s-ar putea să vă simțiți mai sigur în eliberarea mingii când se află la mijlocul frunții, la dreapta capului sau chiar chiar deasupra ei.
Rețineți că fiecare jucător are o altă locație pentru punctul de aruncare drept. Concentrați-vă pe găsirea înălțimii corecte și deplasarea mișcării din ea.

Poziționați-vă. Poziția brațului, a mâinii și a capului poate, de asemenea, influența acuratețea loviturilor. Brațul și mâna aruncată ar trebui să formeze o literă "C" imediat ce aranjați corpul să arunce. Întrebați-vă un prieten pentru a verifica dacă efectuați acțiunea potrivită sau faceți-o în fața unei oglinzi.

Este important să te uiți direct în timpul pitch-ului.

Finalizați mutarea. Atunci când aruncați mingea, este foarte important să finalizați mișcarea prin îndoirea cotului pentru ao propulsa. Țineți poziția până când mingea intră în contact cu coșul - aceasta este crucială, deoarece deplasarea consistentă de fiecare dată când arunci mingea va îmbunătăți precizia.

Organismul trebuie, de asemenea, să ajute la finalizarea mișcării. Cu genunchii îndoiți și în poziția pregătită pentru lansare, începeți acțiunea sărind și aruncând mingea. Păstrați corpul în poziția extinsă, astfel încât acțiunea să se încheie după ce mingea iese din mâini.

Metoda 2
Antrenarea cotului pe teren

Stați cu un picior. Pentru a face această fundație care are drept scop consolidarea cotului, este necesar să atingeți terenurile păstrându-vă echilibrul cu un picior, ajutând la îmbunătățirea echilibrului în timp ce dificultatea loviturilor crește. Începeți la linia de aruncări libere și folosiți doar un picior pentru a sta în picioare.

Puteți folosi inițial piciorul stâng sau drept, dar este important să vă schimbați piciorul după ceva timp. Este esențial să efectuați acest exercițiu cu ambele.

Țineți mingea cu ambele mâini. La inceput, echilibrarea cu doar un picior ar trebui sa faca deja lucrurile dificile, ceea ce inseamna ca este bine sa folosesti ambele maini in timpul primelor pitchuri. Este important să vă mențineți coatele îndreptate spre tine și spre degetele de la picioare spre centrul coșului când arunci.

De asemenea, asigurați-vă că găsiți locul potrivit pentru a lăsa mingea, a face un "C" cu membrele superioare și pentru a finaliza mișcarea după aruncare.

Modificați locația de aruncare. Lovitura dintr-o singură poziție poate chiar să te facă foarte bine să te repeți din acel punct pe teren, dar este o idee bună să schimbi distanțele și părți ale curții. Încercați să alternați între diferitele locații pentru a vă provocați în mai multe moduri.

De exemplu: începeți antrenamentul de la linia de lansare liberă, apoi la stânga și la dreapta coșului și repetați.

Când vă simțiți gata, creșteți dificultatea. Odată ce acest exercițiu este mai simplu de făcut și vă simțiți pregătit pentru terenuri mai complicate, utilizați o singură mână. Ca întotdeauna, este important să se finalizeze în mișcare atunci când a folosit ambele mâini, dar poate fi necesară pentru a obține mai mult calm pentru a îmbunătăți fotografii cu o singură mână.