Cum de a crește volumul de spermă

Când vine timpul să faci copii, vrei să faci tot ce poți, ca să se întâmple. Din fericire, există mai multe studii în acest sens în ultimii ani, au existat mai multe cercetări privind creșterea volumului spermei dumneavoastră care au adus răspunsuri utile. Să vă arătăm câteva modalități de a face acest lucru.

conținut

Pași
Partea 1modificările dietei
Partea 2schimbări în stilul tău de viață
Sfaturi

pași

Partea 1
Modificările dietei

Modificați-vă dieta. Modificările corecte ale lucrurilor pe care le consumați pot duce la o creștere și la o mai bună sănătate a spermei. Nu subestimați acest pas.

Reduceți sau eliminați alimentele procesate și treceți la o dietă cu un aport scăzut de grăsimi și un aport ridicat de proteine. Mănâncă mai multe legume și cereale integrale și cumpăra alimente ecologice când este posibil. Beți multă apă. Tot ceea ce este un beneficiu pentru sănătatea ta va fi, probabil, benefic și pentru sperma dumneavoastră.

Imaginea intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 02

Creșteți aportul de alimente bogate în vitamina C și antioxidanți. Aceste substanțe nutritive pot reduce defectele spermatozoizilor și pot spori mobilitatea acestora. Este la fel de ușor ca să includeți o portocală ca desert! Un singur pahar de suc de portocale de 230ml conține aproximativ 124mg de vitamina C - o sursă de aprovizionare pentru întreaga zi.

Imagine intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 03

Beți foarte mult zinc mineral. Este asociat cu creșterea volumului spermei, a numărului de spermatozoizi și a nivelului de testosteron. Luați aproximativ 11 mg pe zi, pe care le puteți mânca prin consumul de stridii, carne, fasole și pui.

Imagine intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 04

Luați aminoacizi, cum ar fi în suplimente sau în alimente. Se crede că aminoacizii, ale căror urme pot fi găsite în carne, fructe și legume, măresc numărul de spermatozoizi și împiedică pătrunderea lor. Aminoacizii pe care le puteți încorpora în dieta dvs. sunt:

L-carnitina, care se găsește în carnea roșie și în lapte
L-arginina, care se găsește în nuci, semințe de susan și ouă
L-lizina, care se găsește în derivatele de lapte și brânzeturile

Imaginea intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 05

Încercați să completați dieta cu acid folic. Acidul folic (vitamina B9) poate contribui la creșterea spermei. 400 micrograme pe zi pot fi găsite în cereale, legume cu frunze verzi, leguminoase și suc de portocale.

Imaginea intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 06

Creșteți consumul zilnic de calciu și vitamina D. Puteți lua fie un supliment, fie puteți petrece suficient timp în soare, astfel încât corpul dumneavoastră să poată sintetiza vitamina D. Consumați, de asemenea, multă iaurt, lapte degresat și somon pentru a crește aportul de calciu. Dacă petreceți mai mult timp la soare, asigurați-vă că utilizați protecția solară pentru a preveni razele daunatoare și un posibil melanom.

Imaginea intitulată Îndepărtarea rapidă a bolurilor 05

Consumați alicină din usturoi. Allicin, un compus organosulf, mărește volumul spermei, optimizează fluxul sanguin către organele sexuale și creând milioane de spermă fericită. Găsiți feluri de mâncare noi și interesante pentru a adăuga la repertoriul dvs. de usturoi, sau altceva să crească, să se comporte ca un bărbat și să adăugați un dinte sau două la vitamina vegetariană dimineața.

Imagine intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 08

Mananca mai multe alimente sanatoase pentru sperma ta. Dacă doriți ca sperma dumneavoastră să risipească sănătatea, luați în considerare încorporarea în alimentația dumneavoastră a mai multor alimente:

Goji fructe de padure (antioxidante)
ginseng
Semințe de dovleac (acid gras omega-3)
Nuci (acid gras omega-3)
Sparanghel (vitamina C)
Bananele (vitamina B)

Partea 2
Schimbări în stilul tău de viață

Imaginea intitulată Evitați stresul pentru ziua dvs. Pasul 04

Curățați-vă stilul de viață. Anumite obiceiuri, care forțează corpul și sistemul imunitar, conduc la un număr mai mic de spermatozoizi. Dacă încercați să faceți un copil, cel mai bine este să evitați fumatul, să utilizați medicamente (cu excepția celor prescrise - consultați medicul) și să consumați prea mult alcool.

Imagine intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 10

Trageți sertarele. Nu literalmente, dar asigurați-vă că testiculele dvs. nu sunt lipite de corpul vostru. Căldura va ucide sperma, așa că treceți la boxeri pentru a le oferi un spațiu mic pentru a respira. Dacă există un motiv pentru bărbați să se nască cu testiculele afară din corpul vostru, pentru a fi bine și proaspeți.

Imagine intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 11

Scoateți bicicleta. Scaunele bicicletelor sunt cunoscute pentru a reduce numărul de spermatozoizi, iar dacă vă gândiți puțin, veți înțelege de ce. Presiunea, jafurile, leagănul - niciunul din aceste lucruri nu face bine pentru sperma. Folosiți o mașină sau călătoriți cu autobuzul în timp ce vă aflați în modul de producție a materialului seminal - astfel încât "muncitorii" dvs. vor răspunde cu o producție crescută.

Imagine intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 12

Ieșiți din cada fierbinte. Da, îți îmbunătățește starea de spirit, dar pe măsură ce faci acea față a satisfacției, ei cedează la căldură. Lăsați cada să se relaxeze după aceea.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 05

Ia-o ușor. Stresul ucide și, deși poți face ceva timp, sperma ta nu este la fel de rezistentă. Stresul poate interfera cu hormonii necesari pentru a ajuta productia de sperma. Au vreun tip de abuz emoțional (sau fizic) și se vor risipi să nu se mai întoarcă niciodată.

Imaginea intitulată Pierde 5 lire Fast Step 10

Mențineți greutatea în ordine. Fiind prea mare - sau prea mic - poate afecta echilibrul hormonal. Prea mult estrogen sau prea puțin testosteron are un impact negativ asupra numărului de spermatozoizi. Așa că du-te la sala de sport înainte de a încerca ceva și de a găsi câteva modalități de a rămâne motivați, astfel încât să nu renunți la misiunea de a pierde în greutate înainte de a începe chiar.

Imaginea intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 15 copie

Lasati-i pe anabolici. Deși pot contribui la creșterea mușchilor, testiculele (fără musculare) vor scădea. Indiferent de problemele legate de numărul de spermatozoizi, cine va dori că? Anabolicele sunt extrem de dăunătoare pentru sănătatea ta.

Imaginea intitulată Creste volumul spermei Pasul 16

Rest. Corpul tau realizeaza o mare parte din productie in timpul somnului - si asta include productia de sperma. Dormiți-8 ore întregi de somn în fiecare noapte în timp ce încercați să creșteți numărul de spermatozoizi.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 15

încerca fac exercitii pentru muschi PC. Aceste exerciții sunt efectuate de bărbați nu numai pentru a avea o erecție prelungită, ci și pentru a mări volumul spermei. Există multe exerciții pe care le puteți face atât pentru a-ți satisface partenerul, cât și pentru a-ți da șanse mai mari succesului.

Stai departe de lubrifianți în timpul sexului. Deși sunt utile pentru proces, ele pot fi în detrimentul rezultatelor. Acest lucru se datorează faptului că lubrifianții, inclusiv saliva, loțiuni și jeleu de petrol, pot interfera cu mișcarea spermei. Dacă aveți cu adevărat nevoie, încercați să utilizați ulei vegetal, ulei de arahide sau un lubrifiant precum PreSeed, care nu dăunează spermei.

Imaginea intitulată Creșteți volumul spermei Pasul 19

Limitați expunerea la substanțe toxice și la radiații. Substanțele toxice și radiațiile pot provoca leziuni permanente spermatozoizilor. Dacă lucrați în mod regulat cu substanțe toxice, asigurați-vă că folosiți echipament de protecție (mănuși, măști etc.) pentru a limita expunerea pielii. Evitați zonele care produc cantități excesive de radiații și alegeți proceduri medicale care implică radiații numai dacă este absolut necesar.

Luați notă. Toate sfaturile de mai sus nu numai că ajută la mărirea cantitate de sperma, dar, de asemenea, creșterea lor calitate. Păstrați-i sănătoși, activi și pregătiți pentru călătoria care va veni și sperăm că unul dintre ei vă va recompensa pentru a deveni copil!

sfaturi

Mănâncă alimente sănătoase
Rămâi bine hidratat
Luați vitamine zilnic
Dacă nu sunteți sigur dacă ceea ce faceți / consumați / consumați / consumați este bun pentru dvs. ... probabil că nu este. Cel mai bun pentru a evita aceste lucruri până când nu ați pus acel mic bun în cuptor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit