Cum să-ți maximizezi numărul de spermă

Multe cupluri încearcă să crească șansele de a avea un copil care face sex în mod regulat, luând vitamine și suplimente și schimbând obiceiurile pentru a crește fertilitatea. O preocupare a unui cuplu care încearcă să aibă un copil este să învețe cum să maximizeze numărul de spermatozoizi al unui bărbat. Iată câteva modalități de a face acest lucru, dar unele dintre cele mai bune soluții sunt menținerea unei diete sănătoase, exercițiul fizic și evitarea obiceiurilor proaste.

pași

Imaginea intitulată Maximizarea numărării spermei Pasul 1

Scapă de obiceiurile proaste. Evitați băuturile alcoolice, opriți fumatul și nu utilizați medicamente ilegale. Toate aceste obiceiuri pot reduce numărul de spermatozoizi și le pot deteriora, cauzând o incapacitate de a fertiliza ouăle. Dacă nu puteți evita aceste obiceiuri, reduceți regularitatea fiecăruia.

Imaginea intitulată Maximizarea numărării spermei Pasul 2

Eliminați alimentele procesate din dieta dumneavoastră. Este important să se mențină o dietă bogată în proteine, legume, verde și cereale integrale. Căutați alimente pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Când mâncați sănătoși, numărul de spermatozoizi crește deoarece organismul devine mai sănătos și metabolismul funcționează corect. Când este posibil, optați pentru alimentele ecologice să mențină o dietă mai sănătoasă.

Imaginea intitulată Maximizarea numărării spermei Pasul 3

Exercițiu în mod regulat. Dacă lucrați cel puțin o jumătate de oră pe zi, puteți reduce hormonii legați de stres din organism, care pot dăuna spermatozoizilor. Exercițiile cu impact redus sunt mai bune, cum ar fi Tai Chi, yoga sau meditația. Cu toate acestea, este important să nu exerciți prea mult și să vă stresați prea mult corpul sau să vă angajați în activități care ar putea dăuna testiculelor.

Imaginea intitulată Maximizarea numărării spermei Pasul 4

Limitați sexul la o dată la trei zile. Oferind acest timp între o relație și alta, dați corpului dumneavoastră o șansă de a acumula sperma în corpul vostru. A face sex în fiecare zi poate reduce numărul de spermatozoizi. Cuplurile ar trebui, de asemenea, să încerce să planifice sex pentru zilele apropiate de timpul fertil al femeii.

Imaginea intitulată Maximizarea numărării spermei Pasul 5

Faceți sex în dimineața. Studiile au demonstrat în repetate rânduri că numărul spermatozoizilor unui bărbat este de obicei mai mare dimineața și după-amiaza. La sfârșitul zilei, acesta poate fi redus din cauza stresului, a oboselii și a câtorva alți factori.

Imaginea intitulată Maximizarea numărării spermei Pasul 6

Rămâi răcoros. A petrece mult timp într-o saună sau în cadă cu apă fierbinte poate provoca prea multă căldură pentru a ajunge la testicule, ceea ce îi determină să producă mai puțin spermă. În plus, lenjeria de corp, pantalonii scurți și bluzele strânse ar trebui evitate. Înlocuiți pantofii boxer cu piese de stil samba-cântec pentru a lăsa testiculele să respire și să se răcească.

Imaginea intitulată Maximizarea numărării spermei Pasul 7

Luați vitamine și alte suplimente pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Sa dovedit că vitaminele C și E îmbunătățesc starea de sănătate a spermei.