Cum de a crește fertilitatea masculină

Fertilitatea este un subiect care îngrijorează pe oricine dorește să aibă copii. Câțiva factori vă pot afecta, cum ar fi dieta și stilul de viață - pentru ao mări, ar trebui să fiți cât mai sănătoși. Abandonați obiceiurile, cum ar fi băutul și fumatul, și mergeți la o întâlnire cu un medic dacă vă faceți griji. El va solicita teste pentru a afla dacă este necesară o intervenție chirurgicală sau dacă un tratament mai simplu poate fi soluția.

conținut

Pași
Metoda 1adoptarea unui stil de viață sănătos
Metoda 2evitarea unor obiceiuri
Metoda 3căutarea ajutorului medical
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Adoptarea unui stil de viață sănătos

Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 1

O dieta echilibrata. Hrănirea îți influențează viața în multe feluri și fertilitatea nu face excepție. Așa că mâncați hrana nutritivă pentru a vă menține sistemul de reproducere la zi.

Încetați să includeți toate grupurile de alimente în mese. Dieta dvs. ar trebui să conțină o varietate bună de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și produse din lapte degresat. În plus, prepararea produselor alimentare ar trebui să fie sănătoasă - preferă să frigească și să gătească alimente în loc să le prăjească, de exemplu. Gătirea legumelor în apă poate elimina unele substanțe nutritive, iar gătitul cu abur este o soluție bună.
Antioxidanții pot crește numărul de spermatozoizi. Includeți-le în dieta dvs. prin alimente cum ar fi fructe sălbatice, pere, măr, sparanghel, broccoli, kale, roșii și nuci.

Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 2

Practicați activitatea fizică. Exercitarea este benefică sănătății dumneavoastră în ansamblu și pentru a vă întări fertilitatea, acestea ar trebui să facă parte din rutină. Pe de altă parte, unele studii precoce sugerează că anumite activități sunt legate de reducerea fertilității masculine.

Ciclismul și exercițiile extreme precum triatlonul sunt doar câteva exemple.
Alegeți activități mai ușoare și exersați-le în mod consecvent pentru a crește numărul de spermatozoizi.

Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 3

Rămâneți în greutatea ideală. Numărul de spermă și calitatea pot fi afectate dacă sunteți sub sau supraponderal, deci încercați să îl păstrați la un nivel sănătos.

Discutați cu un medic pentru a afla cum să faceți acest lucru. Poate că trebuie să mănânci mai mult, poate mai puțin - totul depinde de scopul tău. Monitorizarea medicală este esențială pentru întreținerea sănătoasă și adecvată a greutății.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 4

Controlul stresului. În plus față de interferența cu sănătatea sexuală, stresul poate provoca modificări hormonale care afectează producția de spermă, deci utilizați tehnici de relaxare pentru a face față stresului.

Să ai o viață socială activă. Interacționarea cu oamenii pe care îi iubești este o modalitate sigură de a reduce stresul. Ieșiți cu prietenii și familia, petreceți mai mult timp cu oameni buni, distrați-vă și râdeți cu ei.
Evitați stresul inutil. Nu te angaja la ceea ce nu poți să ții, stai departe de oameni toxici și nu citesc știrile care te-au supărat.
Schimbă-ți perspectiva. Când sunteți nervos, întrebați-vă: "Cum mă voi simți în legătură cu asta în două zile sau o săptămână?" S-ar putea să afli că problema în cauză nu merită acest stres.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 5

Prevenirea bolilor cu transmitere sexuală. Aceste boli au un impact major asupra fertilității. Pentru a afla dacă aveți STD, faceți un test de sânge și tratați-vă imediat dacă rezultatul este pozitiv.

Există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă proteja, inclusiv folosirea prezervativului vechi bun. În plus, a face sex cu un singur partener reduce drastic șansele dvs. de a obține un STD.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 6

Luați suplimente de vitamine. Aceste suplimente conțin vitaminele C și E, precum și alte câteva substanțe nutritive importante pentru sănătatea reproducerii. Potrivit studiilor, ele pot crește numărul de spermatozoizi.

Alegeți un multivitamine care are seleniu, zinc și acid folic, substanțe benefice pentru producția de spermă.
Ca orice alt produs, discutați cu un medic înainte de a începe să luați vitamine. Acestea nu dăunează sănătății dvs., dar numai un profesionist din domeniul sănătății va ști dacă aveți cu adevărat nevoie de ele în funcție de sănătatea dumneavoastră și de tratamentele pe care le faceți.

Metoda 2
Evitarea unor obiceiuri

Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 7

Nu mai fuma. Fumatul direct sau indirect poate reduce numărul de spermatozoizi. În acest fel, pentru a crește fertilitatea, reduceți cantitatea de țigări pe care o fumați o zi sau opriți imediat și evitați să mergeți în locuri unde concentrația de fum este prea mare.

Renunțarea la fumat este foarte dificilă, dar nu este imposibilă. Pentru a avea mai mult succes și pentru a minimiza stresul, solicitați ajutor medical și tratați-vă. El poate prescrie remedii care să-l ajute prin această luptă cu mai puține turbulențe și mai multă sănătate.
Cereți ajutor. Discutați cu prietenii și rudele și obțineți ajutor pentru a renunța la fumat. Există grupuri online și on-line de sprijin care pot, de asemenea, să ușureze cele mai grave momente ale fisurii.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 8

Beți cu moderatie. Consumul de alcool în exces este rău pentru multe aspecte ale vieții și aceasta include producția de spermă. Prefer să beți numai una sau două porții pe noapte cel mult - dacă nu beți, rămâneți așa.

Alcoolismul afectează fertilitatea masculină. La fel cum ați face cu fumatul, discutați cu un medic sau terapeut despre cele mai bune opțiuni de a opri băutul.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 9

Evitați fumatul marijuanei. THC, ingredientul activ în marijuana, este direct legată de numărul scăzut de spermatozoizi, precum și de reducerea libidoului - adică reducerea sau oprirea consumului de marijuana.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 10

Feriți-vă de căldură excesivă. Cercetările arată că o temperatură foarte ridicată în regiunea pelviană poate afecta, de asemenea, numărul de spermatozoizi. Încercați să păstrați zona ventilată și proaspătă ori de câte ori puteți.

Alegeți pantaloni scurți, pantaloni scurți și pantaloni mai deschiși și evitați să purtați de multe ori blugi.
De asemenea, nu folosiți notebook-ul în poală, deoarece emite căldură - preferați să îl lăsați pe o suprafață. Alte măsuri importante sunt de a reduce temperatura băii și de a petrece mai puțin timp în saune și băi de imersiune.

Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 11

Evitați expunerea la radiații sau substanțe nocive. Contactul cu metale grele, radiații, raze X și pesticide reduce producția de spermatozoizi și cauzează infertilitate. Dacă munca dvs. implică aceste aspecte, purtați îmbrăcăminte de protecție tot timpul.

Metoda 3
Căutarea ajutorului medical

Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 12

Discutați cu un medic despre medicamentele pe care le luați. Mai multe remedii pot interfera cu fertilitatea și, dacă este o problemă, ar trebui să discutați acest lucru cu un profesionist. Poate că există alternative pentru a rezolva problema fără a afecta atât de mult.

Medicamentele anxiolitice și antidepresivele pot avea acest efect.
Unele medicamente pentru tratarea problemelor de prostată pot cauza și infertilitate.
De asemenea, ține cont de remedii pentru infecții fungice, deoarece acestea pot avea și reacții adverse de acest tip.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 13

Mergeți la medic dacă bănuiți că este sterilă. Infertilitatea se caracterizează prin producția insuficientă de spermă. Programați o întâlnire cu un medic dacă credeți că acest lucru este cazul și fiți atenți la următoarele:

Dificultăți de erecție, libido sau lipsă de libido, printre alte disfuncții sexuale.
Durere, tulburări sau bulgări în jurul testiculelor.
Operație recentă în zona inghinală.
Istoric al problemelor sexuale sau de prostată.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 14

Aveți grijă de posibile infecții. Dacă sunteți infertil și infertilitatea dvs. este cauzată de o boală cu transmitere sexuală, rezolvați-o. DTS trebuie tratate imediat și poate fi necesar să se ia o serie de antibiotice pentru aceasta. Discutați cu un specialist în domeniul sănătății despre cele mai bune opțiuni și întrebați ce altceva trebuie făcut pentru a inversa această situație.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 15

Întrebați despre tratamentele hormonale. Unele probleme legate de fertilitate pot fi rezolvate prin terapia hormonală și, dacă medicul dumneavoastră constată că aceasta este problema dvs., vă puteți informa despre tratamentele disponibile.

Dezechilibrul hormonal interferează cu numărul de spermatozoizi și înlocuirea cu hormoni sintetici reprezintă o soluție.
Medicul dvs. va afla care hormoni sunt cei mai potriviți pentru cazul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 16

Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. Infertilitatea poate fi cauzată de leziuni ale organelor reproducătoare, deși acest lucru este mai neobișnuit. În acest caz, medicul va recomanda operația, va explica procedura corectă și procesul de recuperare.

sfaturi

Anxietatea însăși în dorința de a crește fertilitatea poate provoca stres și poate reduce numărul de spermatozoizi. Aveți grijă de starea de sănătate și va crește ca o consecință.

avertismente

Nu luați suplimente de vitamine și medicamente care promite să crească fertilitatea fără sfatul unui medic. Aceste medicamente nu pot fi aprobate de ANVISA și formula lor poate conține substanțe care afectează alte boli și tratamente.